Reprise du message précédent :
   
 
Je compte me mettre à la CAP, dans le but d'améliorer mon cardio.
 
J'aimerais d'abord consulter un podologue afin qu'il m'aide à choisir des chaussures adaptées.
 
De plus, faisant 94KG pour 183cm, j'ai peur que mon poid malmène mes genoux, qui devrais je consulter à ce sujet?  
 
Merci

Boucher  

 
Si ton objectif c'est d’améliorer ton cardio et que tu ne veux pas prendre de risque pour tes genoux, fais du vélo ou de la natation    
 

Je ne suis pas loin sur la balance (90Kg pour 1m86), je n'ai aucun problème spécifique, tu peux tenter des sorties très lentement (en EF) pour voir si il n'y a pas d'alertes sur ton genou.

 
D'accord, donc pas vraiment nécessaire de m'inquiéter avant
 
Merci pour vos réponses

C'est pour les meilleurs seulement

Il sera obligé de faire lent vu qu'il démarre, mais je ne suis pas sûr que ce soit bon pour le genou. Personnellement, plus je cours lentement, plus ma foulée et mes appuis sont longs et lourds.

Oui ce serait pas mal effectivement. Alvas t'es dans le coin ?

 
Prise avec la faible luminosité, mon iphone voulait pas faire le point (et j'avais la flemme d'allumer la grande lumière)
 

    Pas mal les temps exactement identiques  

c'est normal qu'ils soient identiques, non? Ils sont calculés sur la base d'une VO2Max arrondie à l'unité, y a bcp de monde à 60 de VO2Max Garmin !

 
C'est normal c'est tiré du "calcul" du V02max Garmin.
Chez moi en ce moment c'est 33'53 sur 10k, 1h14'50 sur semi et 2h36'33 sur marathon      
 
Si j'arrive à tenir l'allure prévue sur marathon sur 10k je serai content déjà  

C'est pas beaucoup mieux chez Polar...
 

 
Les points à chaque séance sont intéressants à analyser sur la globalité, mais les temps mis en face sont complètement irréaliste.
Le point référence de 2018 c'est 2 semaine avant mon marathon de l'an dernier, que j'ai fini en 3h58  

chez Polar la valeur est réaliste sur 10k pour moi, après les autres distances c'est nimp

En même temps chez Polar, une séance d'EF pure d'1h te donne un meilleur "running indice" qu'une SL avec bloc par exemple, alors évaluer les temps de course avec cela...

Faut tester.
Et je pense que le risque de blessure est moindre en EF.

 
un diététicien pour maigrir    

 
Ah ben, tiens, ça alors    
 

Le doc magique pour bien débuter en course à pied :  
https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] l=en&pli=1
 
 

 
Actuellement il n'y a pas de lien établi entre la course à pied et l'arthrose. Et s'il y en a entre l'obésité et l'arthrose, c'est pour une question purement "chimique"métabolique qui n'aurait rien à voir avec le poids.
Donc, comme à peu près tout, il faut se lancer de manière progressive et savoir se gérer.

J'étais à 57 hier soir.

 
 
L'arthrose serait donc la seule cause possible de douleurs aux genoux.  
Rappelez-vous que vous l'avez entendu en exclusivité sur HFR

Oui j'ai donné une valeur au hasard !
Cela dit je suis surpris que vous soyiez à 57 de VO2max tous les 3, avec vos perfs vous devriez être au moins à 60, voire mieux ...
Ou alors Garmin aurait encore changé sa façon de calculer la VO2Max ???

 
Ça vaut le coup d'avoir un iphone
 
Ouais, je pense que c'est vo2max=des chronos, il tient pas compte de l'endurance
 

 
Perso pour moi c'est 57 de vo2max

 
C'est pas si éloigné de mon projet de postdoc ça, même si je bosse sur la rétinopathie pour le moment

 
T'es pas fatigué à force? Belle endurance  

 
Je sais pas pourquoi j'étais persuadé que les chronos auraient été différent entre homme et femme avec une vo2max identique, mais me demande pas pourquoi
 
 

 
Euh, c'est très gentil de penser que je fais des perfs du niveau de trajan et dizzie, mais ils ont encore un peu de marge
 
Le mieux c'est que dimanche je fais mon PR semi chez garmin en 1h36, du coup il change ma vo2max et il me dit que je suis capable de faire sub 1h23, logique

t'es un peu l'outlier là
Je pense pas que tu vailles les 1h24 de toutsec ou les France de cross de dizzie !

61 ici

1h26 pour le moment

D'expérience, dès qu'on se met à faire du dénivelé, la valeur calculée de V02max par Garmin baisse significativement (je crois qu'il ne prend en compte que l'allure et le cardio)

Du coup nous avons donc un cas de 2 VO2Max différentes pour les mêmes projections, les 2 sous Garmin.
Du coup je ne comprends plus rien et je retourne me taire dans mon coin

Le trail n'est pas de la course à pieds de toutes manières, donc c'est raccord

 
Trop pas, ce dénigrement sur mes performances incroyables dans des conditions dantesques c'est fatiguant
 
Bon, hors troll, vu les conditions de merde je suis très satisfait de ce chrono, ça vaut pas dizzie et trajan (je vois pas ce que toutsec vient faire là ), mais je pense valoir 1h30 au semi sans difficulté.
Mais en vrai c'est vraiment ultra compliqué pour moi de me jauger, ici en hiver, entre le froid et l'état du sol...
 
Genre ma sortie de ce matin, c'est de très très loin ma meilleure sortie de EF de ma vie, mais ça me dit pas quel sera mon chrono en course, je suis juste capable de voir que j'ai gagné quasi 20"okilo en EF par rapport au moment ou je valais 1h32 au semi.
 
https://www.strava.com/activities/2162796087
 

 
Non non, c'est juste que tu confonds toutsec qui a une prédiction semi en 1h16 avec trajan qui a la même prédiction que dizzie et moi depuis tout à l'heure

En même temps je comprend pas pourquoi vous vous pougner sur des valeurs prédictive à la con de garmin  
Les résultats c'est en course, pas sur une montre    

 
6min de différence sur un semi ça voudrait dire que t'as couru même pas à ton allure marathon, en EF+...
C'est la honte quoi  

 
Idem (le max que j’ai eu).

Mon EF est vers 5'20", j'ai couru en 4'36", c'est pas de l'EF

Pour le coup là y'avait la distance et le D+, donc on peut pas me dire que c'était pour la perf
Et je parle pas de -15°C (c'est compliqué d'aller vite par ces températures) ou du fait que c'était sur de la neige/glace, niveau chrono ça fait perdre beaucoup.

Pour info le vainqueur de cette année a mis 1h23, l'année dernière le parcours était sur du bitume et plat, il a mis 1h13.
Le nombre de coureur en sub 1h30 n'a rien à voir, 4 cette année, 21 l'année dernière aussi.

Après sur une note personnelle, partir avec 2' de retard, vouloir remonter sur le lapin de cadence 1h30 (qui termine 4ème de la course) et bourrant au début de la course et en passant les 5k en sub 22' c'était pas une idée de génie, je l'ai un peu payé sur le reste de ma course

D'ailleurs le flyby est très marrant, on voit bien que quand je pars certains sont déjà bien loin
https://labs.strava.com/flyby/viewe [...] qSwgKL3gYA

C'est plutot toutsec ou dizzie les outliers, tu les crois capables de faire le saut du cabris en photo finish ?

Nan 5'20 c'est mon EF à moi

dac ca explique alors.

t'es très loin des 2 pour l'instant, 6' sur semi c'est bcp