Reprise du message précédent :
Je croyais qu'on était tous d'accord sur le "tant que tu te blesse pas, pourquoi changer", nan ?
 
Et bah deux ans avec des Kayano et je me blesse pas, donc je persiste.
Peu importe le modèle effectivement.
 
En cherchant de mon côté j'ai vu que sur l'outlet y'avait le modèle 24, que j'ai déjà pris une fois, et avec les 20% de running heroes ça fait du 100€.
En plus y'a ma taille et pleins de couleurs de l'arc en ciel.
 
J'ai pu essayé des Salomon lors d'un "aperun" (un truc marketing) et j'ai bien aimé, mais y'en a nulle part de ces pompes

En plus les commentaires sont plutôt élogieux :
 
"J'avais commandé ces chaussures pour un usage décoratif, mais j'ai été très surpris, en les essayant, de constater, combien ils étaient agréables à porter ! Du coup, je les poterai régulièrement. Avec des chaussettes épaisses. A recommander."

Hello, il ya quoi comme plan d'entrainement pour 10km qui est hype en ce moment?
J'ai vu que Heubi en avait un, ( https://www.brunoheubi.com/fichiers [...] nfirme.pdf )  d'habitude je prends ceux de conseil-courseapieds.net ( https://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html ) ca serait pour essayer de faire sub36

Ceux de jp!

Toi tu vas recevoir le prospectus du Boucher sous peu

Ou de Boucher effectivement

Simple, tu prends ton temps d'entrainement, tu fais 80%/15%/5% (EF/resistance douce /resistance dure) et hop
/cottereau

 
Toi balance ton chrono semi pour me faire de la pub    
 

 
Combien?
 
J'ai besoin de motivations

1h19'00"
Tu fais des chronos ronds avec les plans Boucher  

1h19 et quelque mais il manquait 300m  
 
pourquoi ca te ferait de la pub?

Peut-être qu'avec un plan Dubnibubu il aurait fait 1h18

sur 10km

 
La Grande Motte ça ne compte pas    

 
Je demandais le prix, osef de ton chrono, on a pas le même niveau
 
Et un chrono rond ça me va pas, je veux sub38 moi

 
En € où $ canadiens ?!
 
30€ / 4 semaines  
 
Par contre je suis honnête tu ne fera pas sub 38 tout de suite ;-)

Mauvais quote my bad.
Toi aussi rejoins le #BoucherCrew

 
Tu acceptes les dollar canadiens?
 
Faut que je réfléchisse et surtout que je me libère du temps pour courir régulièrement, avec un coach ou pas si je sors pas courir je progresserais pas
 

 
Fauwar

 
Tu as vraiment un emploi du temps ultra chargé ou c’est des excuses ?    
 
Profite de courir maintenant avant qu’il ne commence à neiger (dès octobre)  

C’est clair
Pour les deux gros orteils’

Emploi du temps compliqué, pas vraiment chargé.

Mais comme on est toujours à la recherche de meuble/electroménagers pour la coloc et qu'on a du mal à se capter avec mon coloc, ça tombe souvent mal niveau cap

Après je peux faire l'effort de me lever à 6h30 comme j'ai fait la semaine dernière, mais quand je vois mon état en courant à 6'10" ça me motive pas

M’en parle pas j’ai au moins 10 kg de plus qu’à la date du marathon donc avec en prime la chaleur autant dire que j’en chie.
 
Mais faut bien reprendre !

Pas trop de motivation ici non plus. Ca fait des semaines que j'ai pas fait autre chose que des footings plus ou moins actifs.
Je vais essayer d'aller faire tourner un peu les jambes sur la piste ce soir pour relancer la machine.

 
Ouais moi j'ai pas pris 10kg (vu ma taille c'est compliqué ), mais vu que j'ai pas de balance, je sais pas combien j'ai pris exactement, et ça me va très bien
 
Ouais, faut déjà recommencer par plus d'une sortie par semaine pour moi

Après faut pas se mentir c’est pas la meilleure période pour préparer une course.
 
Se contenter de footings avec quelques balayages d’allures c’est déjà pas mal avant d’attaquer en Septembre.
 

 
Nan mais je parle pas de plan marathon là, juste j'aimerai bien faire 3 sorties par semaine et faire des blocs à 12km/h ça serait déjà bien en ce moment

Hello à tous !  
 
Je viens sur ce topic après avoir commencé très récemment la course à pied (cross lurkage remise en forme ^^).
 
Programme débutant car hyper sédentaire.  
- J'ai commencé en ne réussissant pas à courir 1km
- Ensuite j'ai fait de l'intervalle progressif avec 1 minute de marche entre sessions de 5, puis 10 minutes de course.  
- Désormais je peux courir à l'aise 20 minutes de suite petit   )
 
Mon idée étant évidemment de parvenir à faire régulièrement 30 minutes, voire plus si tout marche.
 
Ma problématique actuelle : même en allant très lentement (8km/h), je suis à 175 de fréquence cardiaque (33 ans), ce qui me paraît élevé au regard de la littérature internet
Je dois chercher à ralentir ou je continue comme ça ?

Bienvenue à toi.  
 
À ta place, je continuerais à alterner marche et course jusqu'à ce que ton cardio soit un peu meilleur.
 
Juste comme ça, c'est quoi ton cardio?
 
Commence par faire des sorties de 4x(4'-1') avec 4' de course et une minute de marche et observe l'état de ton cardio. 175 c'est un peu élevé, mais c'est le début, donc faut vraiment pas se focaliser là dessus, au moins pour commencer.
 
Ensuite tu rajoutes 1' de course à chaque sortie, jusqu'à arriver à 4x(7'-1'), puis tu repars à 5x(4-1) et ainsi de suite jusqu'à 5x(8-1).
 
Arriver là, on avisera selon ton cardio et surtout tes sensations.

Yes, je testerai ça, 5 fois 5-1.
 
Je cours 3 fois par semaine.
 
Edit : qu'entends-du par "c'est quoi ton cardio ?"
 
Au repos je suis à 60-65 environ.

T'as pas un lien vers ta dernière sortie?

Je parlais de ton capteur?

Je n'utilise pas de capteur, hormis l'appli S Health (samsung). J'ai pris mon pouls en fin de course uniquement.
 
Voici ma dernière séance continue de 20 minutes, qui s'est déroulée 5 minutes après une première séance de 10 minutes de course continue.  
 

 
Cherche dans les derniers messages de Machine, il a trouvé un plan sub36 sur un autre forum
@ignomo l'appli Shealth elle utilise le GPS de ton téléphone ou elle se base sur ton nombre de pas pour calculer la distance et le rythme ?  
Autrement il y a un pdf qui a circulé sur le topic il y a quelques pages "débuter la course à pied" il est très instructif et prévu pour des personnes comme toi qui partent de 0    

Voilà le précieux doc de BBen "débuter en CàP "

https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] l=en&pli=1

Il est pas en FP d'ailleurs?

 
J'ai pas compris, t'as fait 20' juste après avoir fait 10'?
 
Pourquoi?
 
Investi dans une ceinture et capteur cardiaque bluetooth, on en trouve pour moins de 30€, ça peut être utile.

J'y vais progressivement et selon mes journées.
 
- Au début j'ai commencé par courir 10 minutes en rentrant du travail (trajet RER - maison). Je le fais tous les deux jours.
 
- Le week end ou pendant les vacances, jusqu'à maintenant 10/12 minutes vers un magasin (Monopx) pour faire de petites courses quotidiennes (en courant avec mon fils en poussette) et 10/12 minutes pour revenir, d'où la coupure.
 
- Aujourd'hui, j'avais envie de faire plus donc j'ai remplacé les 10 minutes retour par 20 minutes retour en faisant un agrandissement de parcours.  
 
Je me dis qu'à la reprise du travail les 10 minutes le soir pourraient se transformer en 20 minutes le soir (ou 2x 10-1), avec objectif 30 minutes.

J'ai trouvé un quote d'un autre message du topic

Mou du slip, nan mais oh !

 
C'est bien mais il faut que tu investisses dans un cardio premier prix a minima. Il faut pouvoir voir ta frequence cardiaque pendant que tu cours. Regarde sur LBC, tu dois pouvoir trouver pas mal de bonnes affaires (dans les 30e). Ensuite tu devras enormement alterner course et marche pour eviter de trop deraper en frequence.
 
Bonne nouvelle, vu ton niveau de depart tu vas etre tres surpris des progres en 6 semaines

https://www.decathlon.fr/cardio-ant [...] 34795.html ca devrait etre good ca

Sinon je viens de voir que j'ai pas mal de reduc chez i-run je sais pas si je me reprends une paire d grolle ou autres. niveau chaussures j'ai ses dernière année tournée avec des pegasus & vomero et faas 300 du coup vous conseillez quoi pour un fragile comme moi, pour principalement l'entrainement? ( vous connaissez mon histo )

Saucony Breakthru