Reprise du message précédent :

 
Oui c'est de la merde.
 
Quand tu es entraîné tu n'atteinds pas ta fcmax.
 
Je préfère l'approche à partir du LTHR, les zones sont carrément plus cohérentes.
 

 
Jamais de la vie t'as ce niveau de fitness .
 

 
Anaérobie

Bonsoir, petite question concernant le marathon de Paris : est-il possible d'accompagner un coureur sur la fin de parcours si l'on a pas de dossard ?.. autorisé ou non ? merci

bien sûr que non

 
Parce que?
 

 
Ça se fait, arrête
Faut s'écarter avant les barrières et ne pas gêner les autres, c'est tout. Et puis pas trop longtemps si possible sinon c'est pas trop dans l'esprit...

 
photocopie d'un dossard  
 
Tipiak running

 
65 de fatigue. Ça fait un TSS de 450 sur la semaine écoulée. Ça fait 4h1/2 au seuil. Ou 7h entre EF et EA.

ok je te fais pas peur, je vais t'envoyer le boucher tu vas voir si tu vas continuer à recommander ce genre de pratiques illicites  

Le temps et le cardio moyen par semaine, depuis le premier janvier

Et le détail de la semaine, par zone, et par entraînement.

176 < Zone 5 -> aucune idée
170 < Zone 4 < 176 -> aucune idée
160 <Zone 3 < 170 -> aucune idée
150 <Zone 2 < 160 -> EA
120 <Zone 1 < 150 -> EF

Je suis pas trop loin de ce que tu as calculé non?

Tu peux jusqu'au 42e, arrivé au rond point avant les 200 derniers mètres et l'entrée du boulevard foch, si tu n'as pas de dossard tu te fera éjecter.
Sur le reste du parcours tu peux si tu respecte les règles de bienséance :
- ne pas gêner les coureurs avec dossard
- ne pas prendre de ravito

A partir du 40-41ème on te dira de partir, et ça montera en intensité jusqu'au 42ème où on te virera manu militari

On voit les vrais parisiens  

 
Encore une allure en plus
Entre l'EF et l'AS42 a priori.

 
  merci d'avoir pris le temps de me lire, c'est ce que j'ai envie de faire même si la raison me susurre que 5'40 ca serait surement plus sage

Si tu peux faire 32k à 5’20 tranquille à l’entraînement, tu peux largement en faire 42 en compète.
Le nombre de borne c’est dans la tête.  
 

Hello pour ceux(tout le monde?) qui ont  des Streak LT3? ca taille comment? Par rapport à du new balance par exemple?

Ca taille petit.
Me faut du 45/45.5 alors que j'ai plus l'habitude du 44.
Je peux pas te dire par rapport aux NB j'en ai jamais eu

J'ai fais une sortie de 22km Samedi dernier qui s'est bien passée ( https://www.strava.com/activities/1457407877 ) mais du coup mes Kayano 24 me semblant arriver au bout, je m'étais dis que je ferais le semi de ce week-end avec les Kayano 23 neuve que j'avais d'avance dans le placard.
 
Pour m'y préparer j'ai deux sorties EF cette semaine.
Sauf qu'habituellement quand je met une nouvelle paire de pompe, toujours des Kayano, j'ai toujours la sensation de marcher sur un nuage et d'avoir un confort accru...
Hier les 20 premières minutes ont étaient un calvaire pour mes pieds.
Tellement que j'ai l'impression qu'on m'avait vendu des "fausses" pompes.
 
Résultat, légère douleur en dessous du pied au réveil ce matin...et je crois que je vais plutôt finir ma prépa marathon et le marathon avec mes Kayano 24 même si elles ont déjà 600km dans la vue.
 
Ca fait chier.

 
 
 
Merci    

De mon côté après 600kms sur les On cloudflow depuis janvier je peux confirmer que j'apprécie bcp les chaussures. Par contre le mesh s'est ramolli, j'ai plus du tout la fermeté que j'aimais bien au début. Comme les tubes sont relativement fins si on perd la moitié de l'epaisseur sur un côté d'un tube ça devient assez mou. Pour moi l'intérieur de la chaussure est intact néanmoins.
 
Du coup je m'en suis pris une paire de fraiches pour le marathon

Tu avais des Kayano 23 avant? Asics fait souvent des changements entre les modèles. Et c'est entre autres parce qu'ils ont saboté mon modèle préféré que je suis passé au minimalisme.

 
Nop, j'ai usé deux paires de Kayano 22, j'ai embrayé sur des 24 et comme j'achète selon les promo, j'avais mis de côté une paire de 23.
Me disant que le passage de la 22 à la 24 c'était passé sans soucis, je voyais pas de raison que la 23 change la donne.
 
Bah du coup j'ai un doute...va falloir que je me dégote une paire de 24 rapidement pour voir si ça vient vraiment de la 23...ou de mes pieds.

Merci, ca confirme ce que je pensais, j'en avais pris en 44.5 avant de les renvoyer il y a quelque temps c'était trop petit, mais je me souviens plus petit à quel point  

 
Après tu parles de prépa marathon. Généralement prépa marathon = augmentation du volume = risque de blessure accru. Douleur sous le pied c'est assez large. Ne cours pas aujourd'hui et regarde si ça persiste demain. Essaie aussi de localiser la douleur (plante du pied? Talon? métatarses?) si jamais ça persiste.

J'ai découvert et c'est vrai que quand on est un peu entrainé, atteindre sa fcm est difficile, d'où cette approche qui me semble effectivement plus cohérent.   Pour ceux que ça intéresse :
https://www.trainingpeaks.com/blog/ [...] ing-zones/

Bordel moi je suis entraîné pourtant et je continue de monter haut  

Monter bas ça doit être complique ça non ?

Hello,
j'ai un peu regardé ton strava et je trouve ça plutôt pas mal. Tu as de bonnes sl, effectivement avec du d+. A mon avis le 5'20 est à ta portée voir même 5'15. Après si tu as un doute, pars un peu plus doucement et tu accéléreras sur la fin. Ce sera d'ailleurs ma stratégie, rester prudent jusqu'au 30°...j'espère pouvoir accélérer un peu à partir du 30/32.

 
Ca dépend des gens, c'est tout... je matais parfois les strava des mecs aux France de cross, bah certains montaient vraiment haut aussi...

Me suis fait taper le bras par le rétro d’un mec
Ça fait drôle.  
Le mec s’arrête plus loin, un vieux coulant, « désolé je vous ai pas vu ».  
Ouaip enfin 20cm plus à droite et j’étais sur le pare-brise quoi

tu cours sur la route ?

De la route de campagne quoi.

Édit
Ce genre

Je ne dis pas que c'est ton cas, mais certains coureurs sont complètement inconscients ...
 
Hier encore un mec en plein milieu d'une fraction, à vue de nez il était bien à 3:30, qui traverse un passage piéton sans même donner un coup d’œil. Évidemment habillé de noir de la tête aux pieds.
Heureusement je l'avais vu venir de loin (oui je mate les gens qui courent ).

Si je vois un mec qui fractionne à moins de 3'30 je l'écrase, ça fait une place de gagnée sur mon prochain 10...

Je cours souvent sur ce genre de route et je fais gaffe dès qu'il y a une bagnole (pas souvent mais suffit d'une fois) et je préfère courir sur le coté si je peux ou carrément m’arrêter chiant mais je suis sur de rester entier.

 
Bof j’étais en pleine ligne droite, j’ai les booster rouge vif, un short bleu, un gros soleil. Je suis à 5’30 don ce pas d’écart intempestif.  
Bon j’avoue en théorie je devrais me mettre à gauche.

Alors que moi je m'en fous, il est moins rapide.
 

Oui il y a des gens qui préfèrent terminer leur fraction, quitte à ce que ce soit la dernière ...

 
À part si c’est de la vma courte !

tu le remercies lui.... mais pas moi qui suis le seul à avoir répondu juste à ta question...
Je confirme, non ce n'est pas autorisé, je peux trouver le règlement si tu veux