Reprise du message précédent :

Ben ouais à quasi 1Go la minute, je peux pas filmer pendant 3H non stop... Donc je fais quelques séquences toutes les 5-15 minutes... et des photos entre...

Ah, en fait jusqu'à présent, je prenais que de l'eau au stand + un gel tout les 10 km que j'avais emporté avant. J'ai pas trop été gêné. Mais bon à 6 okilo... C'est pas non plus la mort.

 
Mon mauvais, je pensais que tu filmais tout
 
 
 
J'ai qu'une seule expérience du mdp de paris et c'était l'année dernière, et j'ai trouvé que les ravitos c'était le bordel, donc cette année je me méfie un peu.
 
Par contre non c'est pas 6okilo, c'est 5'41" ou mieux
Perso si c'est pour partir en 6 compte pas sur moi

 
Good, je pars sur un objectif 2h42 soit 3'50"/km ... et on verra si les conditions sont réunies ça devrait passer  
Je suis en phase de réflexion : adios ou boston  

Exact    
Ca me semble déjà tellement lent.

PPPEP qui va réussir à blesser 2 personnes en 1 seul marathon  

C'est lui qui à une chaine youtube et qui fait un petit résumé de ses semaines d'entrainement, il est passé il y a quelques temps, c'est un triathlète. Je pensais son objectif un peu surréaliste, mais y a moyen je pense, même si ce sera dur.  
https://www.youtube.com/channel/UCo [...] yonAcuwV9A

 
Il me semblait l'avoir vu passer en effet, mais je ne savais pas qu'il avait une page youtube.
Il a un strava ?

https://www.strava.com/athletes/2182727

Ça, j'y arrive tout seul.

 
Non non, lui ça compte pas il dit qu'il a mal tout seul après 30km
 
La blessure existe avant que j'arrive, je peux pas en être tenu responsable

 
Je regarde aussi attentivement sa chaîne mais je pense que 2h45 c’est impossible par contre.

Alors, je viens de voir sa dernière semaine...compliquée effectivement.

Après lui même s’est fixé un objectif un peu hors de portée avec le but de se qualifier aux France à Albi fin Avril. Mais je lui ai indiqué qu’il fallait être licencié au moment de la qualif pour ça donc le projet est un peu à l’eau.
 
Il a quand même un super potentiel et il fera au plus près des 2h50 je pense même si pour moi niveau entraînement je ne suis pas du raccord avec ce qu’il fait  

Il faut que je look strava, mais c'est vrai que sub36, sub1h18 et sub2h45 ça me parait un peu chaud pour l'objectif marathon.

C'est un peu ton cas nan?

 
bouaah non. Je compte bien sub35 après 3 ans sans faire de 10k.
et le semi je pense aussi faire sub1h16 ... j'ai un record en 1h16'50" avec un équivalent marathon (4 semaines après) en 2h47.
 
Non mais    !

Dimanche allure cible 4’20 pour moi ! Sauf si il y a du vent je partirai plus vite  

Mais non y aura pas de vent ! Mais que ça ne t'empêche pas d'aller plus vite

  sas pref (2h37)

Bourdayl y a plus de mecs en préf qu’en 3hxx...bienvenue sur hfr m’sieurs dame.
Aller, va falloir bosser et j’ai mon arme secrète

 
Je prie pour vous qu’il n’y ait pas le vent de l’an passé...
 
Moi finalement ça sera peut être 17km de relai au lieu de 10... du coup objectif 4’55 !

28 d'IMC ... je suis perdu ?  

Oui, dans l'idéal, mais en étant réaliste si je fais moins de 2h 55 je suis content prépa trop chaotique, trop courte, manque de volume et de repos...

Je suis à 23,5. À mon top j’étais à 20,75.
Je sais pas trop à quoi ça sert mais je participe

« Entre 18.5 et 25 Corpulence normale »
En gros, 18,5 c’est 1m80 pour 60kg. Soit 8kg de moins qu’a mon top. Et je me sentais vraiment « maigre » à l’époque.
C’est pas un peu foireux  ce truc

1kg de gras en trop c'est 30sec sur un 10km

Bien sur que c'est complètement foireux le calcul d'IMc .. on a pas tous la même masse osseuse ni le même type de morphologie
 

+1

 
Si ça peut te rassurer lorsque j'ai repris le sport j'étais à 29,5 d'IMC et j'ai littéralement vomi après 1500m.  
C'était il y a 18 mois, en faisant 2 ou 3 sorties hebdomadaire, le tout avec un arrêt de 3 mois,, je suis descendu à 26,5 d'IMC.  
J'espère faire 50 min pour 10 km le 2 avril prochain et 45 à la fin de l'année.  
Ça reste loin des temps qu'on peut voir ici mais je trouve que ça reste honorable.  

si j'arrive à de tel chiffres cette année, je serais content.

http://www.temporunclub.com/cest-q [...] saucisson/
 
 

C'est bien pour ca que c'est un indice

Ouais enfin il faut pas trop focaliser là dessus non plus. Perso je me croyais hyper large, je peux te dire qu'avec 60kg de moins c'est franchement plus la même (même si j'ai regagné pas mal en carrure à la salle, les épaules jouent énormément).
C'est comme le mythe de l'ossature lourde

Bon sinon première séance de   fractionné ce soir.

Tout d'abord excellente surprise, j'y suis allé en trainant des pieds, 6° ce soir, 0° ressentis, peur de me cailler les miches.
Bah j'ai pris du plaisir dès la première foulée j'ai l'impression d'avoir franchi un cap ce soir et c'est vraiment très plaisant

3km d'EF @5:30, puis 3x1000m en haussant le rythme avec 1'30 de pause entre chaque. Après toutes ces séances d'EF c'est assez plaisant, la sensation de passer en vitesse lumière
Même si ça reste soft, je suis autour de 4:40 de moyenne sur mes 3 "sprints", le cardio ne s'affole pas vraiment non plus, entre 155 et 160 (pointe à 166 en côte), bref je pense que j'ai encore pas mal en réserve.

Pour le coup je commence à hésiter à m'inscrire en club d'athlé, y'a une magnifique piste en Tartan toute neuve à 1km de chez moi, accessible uniquement en club. Et je me fais chier tout seul, je pense que j'ai besoin d'un cadre...

euh y a un gros souci de la définition de l'EF là selon moi...
4:40 sur un 1000 lors d'un 3x1000 et il y a quelques jours "EF" en 5'05" non?
Y en a un des 2 qui colle pas, et si tu pouvais pas aller plus vite sur les 1000, je te laisse deviner...

Ah bah avec le recul je me suis clairement trop retenu, c'est sûr. Mais je sais pas ou placer le curseur. Il faut vraiment envoyer tout ce que je peux ?

 
Par rapport à ton EF à 145 en moyenne.
Es-tu déjà monté à 190-200 en fréquence cardiaque maximum ?

wade en gros essais la prochaine fois 5x1000 vers les 4'10/4' avec 1'30 de recup.

on aura deja une base pour savoir si tu te retiens trop ou pas. car 166 de fc sur 4'40 avec grosso merdo au moins 185 fcm. ct pas de l'all10 mais all30.

apres avec des 1000 on aura deja une mini base pour savoir comment cela se passe dans ta poitrine.

 
C'est compliqué en RP, pourtant ça me tente tellement

 
Le site de façon globale est bien sympa.    
 
Humour décalé , des runnings jokes ex: