Reprise du message précédent :
cela s'appel la rageance d'etre merdiocre face a un autre. donc on se cache derriere un troll pour faire cool sur un forum de geek informatique.

  sur Hfr, y a que des spécialistes mec

l'expert a parlé  

pardon

oui tout le monde rage de moi  

edit: waza toi tu devrais meme pas parler du tout tu fais 500m le lendemain faut te paltrer le corps entier pendant six mois !!! Hastag babtoufragilus

j'avais pourtant mis un qui montrait bien une tentative de blague ...
Et c'est vrai qu'il y a de quoi se moquer dans l'autre sens, jsui le seul qui régresse alors que je pars de bas

Je rebondis sur un débat qui avait eu lieu y'a pas longtemps sur la ceinture cardio. Ce soir, en rentrant de ma sortie j'étais à la montre à environ 155bpm, je stop ma course et lance un chrono pour calculer manuellement: 34 battements sur 15 secondes soit 136bpm...

Pourtant aux sensations j'ai plutôt l'impression que c'est la montre qui est dans le vrai, une explication ?

Tu sais pas compter?
 
Sinon suffit de « rater » 3-4 battements et t’es déjà à +12-16 battements

 
Je retenterai alors, c'est possible

Question : faire du vélo c'est dla merde pour la cap ? Jvais essayer d'alterner les deux vu que j'ai zéro douleur au genou en vélo. Mais jfais ptet de la merde ?

C’est un très bon complément.

C'est très bien mais pas tout le temps et pas pour n'importe quoi. C'est super pour bosser l'endurance et ça permet de varier. Par contre tu travailles pas les même muscles et pas de la même façon donc si tu remplaces tes sorties longues par du vélo, généralement c'est ce qu'on fait, il faut quand même conserver quelques sorties longue à pied
 
Mais y'a un athlète, dont le nom m'échappe, ancien cycliste qui s'est mis à la càp et ses entrainements de fond sont à vélo justement

Oui je disais ça pour pas perdre par exemple trop de cardio pendant mes 15j de repos la.

Et ensuite pr pas me recasser le genou, j'alternerai au début sortie larve à pied et larve à roulettes

Natation, vélo c'est top. Si tu as un doute par rapport au vélo et tes genoux fait de la natation. Dès que je peux, je nage (surtout l'été malheureusement).

C'est obligatoire ou pas la coupure selon vous ? Je sais pas si je dois couper ou pas mais, ce serait le moment.

si tu es pas sur. coupe pas!! tu coupe si ton corps le demande.
puis bon vu que tu prepare pas les france ou berlin, ta pas besoin de coupure

Ce qu'est bien quand tu fais du vélo c'est que t'es plus qu'à un athlon du triathlon

Ce qui est bien avec le vélo c'c'est qu'il faut en faire grosso merdo deux fois plus longtemps que la càp et qu'en ce moment on se les gèle sur un vélo sauf à claquer un salaire de HFRien moyen en équipement adapté
Go topic vélo de route et à toi les tenues à 450 roos no

moi j'aimerai faire des duathlons (pas bike and run, ce serait parcours vtt + parcours cap avec enchainement pas en relais avec quelqu'un) mais il y en a quasiment jamais

J'aimerai un truc genre 40km vtt ( denivelé +800m) + 10km cap

Moi, j'aimerais bien des triathlons càp, vélo roller. Bon, j'en ai vu qu'un seul et c'était il y a plus de 10 ans

C'est pas si compliqué la natation Allez viens sur le topik tri  

Aller hop 40 minutes sans douleur mais avec un cardio dans les pâquerettes a cette vitesse  

 
A belval (au lux) tu as ca https://rr-challenge.lu/2017/fr/

La version française aurait été plus adaptée..  

Et j'aurai fière allure avec mon bitwin v1 dans les courses

 
L'élite HFRienne jacte l'engliche perfectly (et l'ukrainien too)

Certes..

Mais c'est du genre ''Avant j'étais mauvais en cap, maintenant je suis mauvais dans trois sports..''  

En même temps de tous les gens que je connais, ça a l'air d'être super ingrat.  
Les mecs dépensent de la thune dans du matos, essaient de s'entrainer dans les trois sports, mais au final même avec toute la bonne volonté du monde  leur entrainement est pas assez régulier car trop dur de caser toutes ces séances.  
Et quand ils arrivent a gagner une minute trente en natation (sur un tri s) en ayant amélioré leur technique, ils ruinent tout en vélo ou course a pied.
Quand ils ont beaucoup axe sur le vélo, ils gagent qq minutes, toutes reperdues quand ils font leur 5000 en CAP.
 
Ça doit être sympa d'en faire un ou deux, mais chercher des chronos la dedans faut en vouloir. Quand je vois des potes qui valaient 42 sur 10k et qui finissent leur tri s avec le 5k couru en 5mn50okilo, ça me décourage totalement d'en faire.
 
Effectivement 80% des gens deviennent moyen partout en faisant du tri. Mais au final, c'est un peu la même que des mecs qui se mettent a l'ultra trail. C'est tellement différent de ce qu'on fait qu'on a du mal a comprendre...
 

ils ont enfin sortit mon point de vue

oeuf corse ( narrouille blyat !!! pizdate )

bin c'est ca le tri  

Vélo et cap sont hautement complémentaires.
La nat c'est plus compliqué, ca dépend beaucoup de ta technique. Mais au final ca compte très peu dans les tris.
Je cumule entrainement cap serieux et tri et j'ai pas l'impression que ce soit ingrat ou que je régresse en cap.
Tu peux demander à Mucky ce qu'il en pense aussi

C'est toujours le même débat, mais pour progresser en course à pied, il faut courir le plus possible. Une séance de vélo ne remplacera pas un footing, à dépense énergétique équivalente.
 
Par contre si une personne ne peut pas faire plus que 5 cap/sem, alors ajouter du vélo peut faire progresser.
 
Mais le vélo ne remplacera jamais la cap, c'est de la croyance...

Je sais pas, c'est quoi la question?

Les gens moyens en CAP vont pas devenir bons en tri ou meilleurs en CAP du jour au lendemain, en s'entraînant pas.

Si je me suis mis au tri un jour c'est parce qu'au départ d'une course à pied si tu retires les mecs qui s'entraînent pas (ça inclut ceux qui plafonner péniblement à 2 footings hebdomadaires) il te reste même pas 20% des concurrents. Je préfère l'entre-soi du monde du triathlon où la proportion de touristes s'inverse.

Et là c'est comme en ultra-trail : tu finis pas dans le top 5% (ou 10 ou 20%) par hasard.

édit: je me serais surement pris de pires branlées si j'avais voulu faire de l'athlétisme ou des cross

Même pas une longue sortie en VTT qui fait bien monter le cardio ?

Non, c'est aussi une question de proprioception.
Le geste de pédaler n'est pas celui de courir.

Question chaussures..  

Est ce que comme moi, vous êtes bien dans vos pompes mais vous regrettez qu'elles s'usent si vite..?  

Saucony Peregrine, 580km, un flanc complètement lacéré..

Saucony Kinvara 570km, usure très prononcée à l'avant du pied sur la tranche extérieure..

Même pas 600km, c'est dingue !!  

Le pire dans tout ça c'est que je suis bien dedans et que du coup je suis tenté de reprendre les même..   Vous faites quoi dans ces cas là ?

On change, on se blesse ou on les use encore plus vite on regrette et on trouve plus le modèle qui nous plaisait, on prend le modèle qui les remplace mais il est nul, on pleure.

Faut courir pieds nus.
Plus de soucis.

Fais comme flo. Tu prends 2 paires de nike et tu fais la saison.
Sinon, puisque je déconne à moitié avec Nike, qqun avait acheté les free flex il me semble il y a quelques semaines. Elles valent quoi finalement ?

Ouai l'idée c'est ça.. Pas franchement envie de m'aventurer dans la recherche de nouvelles pompes..  

 
Je me suis fais une raison et quand une paire me plait même si elle me tiennent 500 km (ce qui chez moi est beaucoup) je reprend les mêmes !

J'aurais appris un mot aujourd'hui