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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°51808370
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 11-12-2017 à 18:17:44  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Ca cours vite :o Environ 15km/h, et c'est assez standard/bien :jap:  
Mais à ce niveau personne cours mal, les allures footing sont plus parlantes des tendances "naturelles" et des points forts/faibles.
On peut ptet améliorer un poil l'OV mais faudrait voir en vrai pour être sur, après si tu fais + de 1m80 / 1m85 c'est normal.

mood
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Posté le 11-12-2017 à 18:17:44  profilanswer
 

n°51808418
Boucher-a-​pied
Posté le 11-12-2017 à 18:26:04  profilanswer
 

Il est grand ! Et son allure semi c’est plus que 15  :sol:

n°51808500
oranginaaa​a
Posté le 11-12-2017 à 18:35:41  profilanswer
 

eviltyler a écrit :

Et ça s’interprète comment les données garmin (ce midi et vendredi)
 
-Temps de contact au sol 248ms                         / 233ms
-Solde tps contact moy sol : 49,2% G / 50,8 D    / 49/51
-Oscillation verticale : 9,2cm                              / 8,5cm
-Rapport vertical moyen : 11,1%                        / 9,1%
-Longueur de foulée : 0,82 m                             / 0,93
-Cadence : 175 ppm                                          / 181ppm
 
Je passe sur l'allure et le cardio moyen de ce midi :sweat:  
 
Faut amputer, opérer ? On s'en sert comment de ces stats ?


On peut avoir ce type d'infos avec une Suunto ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°51808512
wazany
Posté le 11-12-2017 à 18:37:03  profilanswer
 

Sebwap a écrit :


 
Ah ok on parle plus de handisports ?


C'est un peu différent même si au dernier JO ils étaient ensemble


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°51808556
Profil sup​primé
Posté le 11-12-2017 à 18:41:53  answer
 

Baihel a écrit :

Ca cours vite :o Environ 15km/h, et c'est assez standard/bien :jap:
Mais à ce niveau personne cours mal, les allures footing sont plus parlantes des tendances "naturelles" et des points forts/faibles.
On peut ptet améliorer un poil l'OV mais faudrait voir en vrai pour être sur, après si tu fais + de 1m80 / 1m85 c'est normal.

 

J'ai l'impression d'être plus médio qu'à mes débuts, je le ressens surtout sur les fins de séances ou de course, avec la fatigue je repasse sur l'arrière systématiquement..

 
Boucher-a-pied a écrit :

Il est grand ! Et son allure semi c’est plus que 15 :sol:

 

Correct   [:hiddensmile]

n°51808565
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 11-12-2017 à 18:42:53  profilanswer
 

Ici j'ai pris part à la course pour le Téléthon hier ! Putin ce qu'on a pris, 2 degrés, une pluie fine par moment, et surtout, un vent, mais je sais même pas si le mot "vent" convient, une tempête le truc...  :pt1cable:

 

D'ailleurs tout à bien commencé, à peine j'arrive sur place, une poubelle me coupe la route et un peu de plus me défonçait la voiture... Bref il fallait vraiment avoir donné son engagement pour prendre le départ...  :D

 

Pour la course, pas grand chose à dire, si ce n'est que dans mon esprit une corrida c'était des petites boucles en centre ville !

 

Bon là on avait bien les boucles avec beaucoup de relances (4 x un peu plus de 2,5km) mais on sortait du centre et y'avait une partie carrément type cross, avec une bonne bute à franchir, dans l'herbe (donc de la boue) et à la fin une descente d'escaliers (Je me suis fais la frayeur de ma vie premier passage, le pieds qui glisse sur de la boue en bas, je me suis vue m'ouvrir le crane en tombant à l'arrière, prudence de mise ensuite...) pour remonter des escaliers et attaquer une partie en montée sur quelques centaines de mètres...

 

C'est la première fois que je faisais ce type de course, ça aurait été sympa si y'avait pas eu cette météo exécrable, car du coup ça manquait de spectateurs et d'ambiance, car c'est le coté sympa du truc, passer 4 fois sur la ligne de départ c'est pas mal !

 

On a fait la course à 3 en tête avec mon binôme et, pour l'anecdote, le premier Français aux championnats du monde d'Ironman 70,3 aux USA il y a 2 mois et demi !  :ouch:

 

J'ai accéléré un peu avant le dernier kilo (Sachant que mon pote finirait premier, c'était convenu avant la course d'une part si on se retrouvait à 2, et surtout il est bien meilleur que moi actuellement) pour essayer de le décrocher, tentative fructueuse, mais vraiment pas de jambes ensuite pour finir, et je finis donc 2ème au scratch derrière mon pote (8sec) qui m'as prit quelques mètres dans le final, et donc devant le triathlète (14sec) !

 

https://www.strava.com/activities/1309636865

 

Le genre de course bien sympa, à refaire, mais pas dans ce genre de conditions... :p

Message cité 1 fois
Message édité par Florent007 le 11-12-2017 à 18:45:23

---------------
BFV / STRAVA
n°51808847
dizzie
Posté le 11-12-2017 à 19:16:41  profilanswer
 

Baihel a écrit :


Observation, essais et compilation de données récupérées ici et là depuis sacrément longtemps.
 
En fait quand on a pigé le truc c'est extrêmement simple et logique.
Le temps au sol, + tu va vite plus il diminue. Mais à allure égale + tu le diminue, moins tu étends la jambe derrière, moins tu pousse vers l'avant, donc + tu es oscillant (Forcément, t'es physiquement obligé d'être + oscillant si tu veux faire la longueur de foulée suffisante pour obtenir l'allure, et c'est en grande partie l'angle d'ouverture de la jambe arrière qui détermine "l'angle d'envol" qui va lui même déterminer en partie l'OV. De même, moins tu ouvres vers l'arrière, + tu actionnes le levier pied/mollet dans une position qui fait que tu va "monter" le centre de gravité et augmenter l'OV.).  
Ca se vérifie super facilement en vidéo. Je vais expliquer ça en profondeur bientôt :jap:


Tien mister Baihel, ça a parlé de toi dans mon club hier. Un des gars a mis ta vidéo sur un des groupe whatsapp et les gars ont trouvé ça vachement bien donc l'ont transmis sur d'autres groupes (on a des groupes selon affinités géographiques/ de niveau / de type de terrai de jeu / pour des competitions particulières)

n°51809855
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 11-12-2017 à 21:17:21  profilanswer
 

Florent007 a écrit :

Ici j'ai pris part à la course pour le Téléthon hier ! Putin ce qu'on a pris, 2 degrés, une pluie fine par moment, et surtout, un vent, mais je sais même pas si le mot "vent" convient, une tempête le truc... :pt1cable:

 

D'ailleurs tout à bien commencé, à peine j'arrive sur place, une poubelle me coupe la route et un peu de plus me défonçait la voiture... Bref il fallait vraiment avoir donné son engagement pour prendre le départ... :D

 

Pour la course, pas grand chose à dire, si ce n'est que dans mon esprit une corrida c'était des petites boucles en centre ville !

 

Bon là on avait bien les boucles avec beaucoup de relances (4 x un peu plus de 2,5km) mais on sortait du centre et y'avait une partie carrément type cross, avec une bonne bute à franchir, dans l'herbe (donc de la boue) et à la fin une descente d'escaliers (Je me suis fais la frayeur de ma vie premier passage, le pieds qui glisse sur de la boue en bas, je me suis vue m'ouvrir le crane en tombant à l'arrière, prudence de mise ensuite...) pour remonter des escaliers et attaquer une partie en montée sur quelques centaines de mètres...

 

C'est la première fois que je faisais ce type de course, ça aurait été sympa si y'avait pas eu cette météo exécrable, car du coup ça manquait de spectateurs et d'ambiance, car c'est le coté sympa du truc, passer 4 fois sur la ligne de départ c'est pas mal !

 

On a fait la course à 3 en tête avec mon binôme et, pour l'anecdote, le premier Français aux championnats du monde d'Ironman 70,3 aux USA il y a 2 mois et demi ! :ouch:

 

J'ai accéléré un peu avant le dernier kilo (Sachant que mon pote finirait premier, c'était convenu avant la course d'une part si on se retrouvait à 2, et surtout il est bien meilleur que moi actuellement) pour essayer de le décrocher, tentative fructueuse, mais vraiment pas de jambes ensuite pour finir, et je finis donc 2ème au scratch derrière mon pote (8sec) qui m'as prit quelques mètres dans le final, et donc devant le triathlète (14sec) !

 

https://www.strava.com/activities/1309636865

 

Le genre de course bien sympa, à refaire, mais pas dans ce genre de conditions... :p


Tiens flo, ce sont les zoom fly que tu as aux pieds ? Tu en penses quoi ?


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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°51812868
frenegond
Posté le 12-12-2017 à 09:13:03  profilanswer
 

Baihel a écrit :


 
Ca se vérifie super facilement en vidéo. Je vais expliquer ça en profondeur bientôt :jap:


 
si les explications sont de qualité équivalente à ta dernière vidéo :love: , mon coté geek de la foulée va se sentir obligé d'investir dans cette putain de ceinture et la montre qui va avec   :cry:  :sweat:  :D


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°51813328
Boucher-a-​pied
Posté le 12-12-2017 à 10:06:05  profilanswer
 

Ça y est j’ai décidé de stopper les conneries niveau bouffe  [:tachyon:1]

mood
Publicité
Posté le 12-12-2017 à 10:06:05  profilanswer
 

n°51813338
RadjoN
Impopulaire Opinion
Posté le 12-12-2017 à 10:06:57  profilanswer
 

comme moi tous les 3 jours :o


Message édité par RadjoN le 12-12-2017 à 10:07:04

---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.
n°51813677
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 10:33:23  profilanswer
 

moi j'ai pris la decision inverse.  
finis de faire gaffe YOLO les restaux


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Troll Hunter !! XXXX
n°51813716
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 12-12-2017 à 10:36:16  profilanswer
 

frenegond a écrit :

si les explications sont de qualité équivalente à ta dernière vidéo :love: , mon coté geek de la foulée va se sentir obligé d'investir dans cette putain de ceinture et la montre qui va avec   :cry:  :sweat:  :D


Maintenant il existe un pod à fixer au short, compatible avec les dernières montres, qui remplit les fonctionnalités de la ceinture autres que le cardio. Du coup ça permet d'utiliser le cardio au poignet (lol) ou une ceinture classique.  
Je pense que c'est un bon compromis, parce que le gros défaut de cette ceinture, très confortable au demeurant, est que la partie électronique n'est pas détachable, donc c'est beaucoup plus compliqué à laver comme il faut.  
Je viens d'en récupérer une neuve sous garantie après presque 2 ans. Elle m'avait bouffé la pile en 3 mois au lieu de 9. Visiblement elle mettait un temps infini à s'arrêter après utilisation. A côté de ça elle était très usée, le tissu avait perdu de sa fermeté, l'attache était devenue difficile à défaire, le plastique du capot de la pile était devenu cassant.  
En revanche, chez Garmin ils n'ont pas discuté pour l'échanger.


---------------
STRAVA
n°51813719
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 12-12-2017 à 10:36:36  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ça y est j’ai décidé de stopper les conneries niveau bouffe  [:tachyon:1]


T'es chaud pour ton marathon toi !


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°51813968
mucky bear
Shot with...
Posté le 12-12-2017 à 10:56:17  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ça y est j’ai décidé de stopper les conneries niveau bouffe  [:tachyon:1]


 
Le genre de décisions qu'il faut pas prendre à 10 jours de Noël  :o  
 
Tu vas passer 3 mauvaise semaines à loucher sur le foie gras et l'alcool, tu vas en prendre quand même, et pour finir tu vas déprimer et craquer sur les galettes début Janvier.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°51814011
Boucher-a-​pied
Posté le 12-12-2017 à 10:59:21  profilanswer
 

Non mais vu comment je bouffe depuis des mois j’ai une sacré marge me permettant de faire le repas de Noël tout en restant calme à côté !

n°51814284
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 12-12-2017 à 11:18:46  profilanswer
 

T'es à combien de kg?
 
Moi 80 ce matin :o

n°51814922
xablen
Seven Eleven
Posté le 12-12-2017 à 12:11:23  profilanswer
 

Perso, je fais un suivi excel, ça me permet de voir rapidement quand je reprends et donc de gérer en conséquence. :D
Et à mon sens, c'est ce qu'il y a de plus efficace  pour valider des régimes.


Message édité par xablen le 12-12-2017 à 12:14:50

---------------
"Things are gonna change and not for better"
n°51814982
PPPEP
Posté le 12-12-2017 à 12:17:13  profilanswer
 

Balance connecté et affichage sur garmin et en fond d'écran du téléphone ça doit bien marcher aussi :d

n°51815267
Sebwap
Posté le 12-12-2017 à 12:51:28  profilanswer
 

Vous vous pesez tous les jours ?!

n°51815290
PPPEP
Posté le 12-12-2017 à 12:54:53  profilanswer
 

La balance est sous le meuble de la salle de bain qui a le lavabo, donc quasi ouais :o

n°51815320
Boucher-a-​pied
Posté le 12-12-2017 à 12:59:24  profilanswer
 

alvas a écrit :

T'es à combien de kg?
 
Moi 80 ce matin :o


 
Au moins 95 mais je ne me pèse pas du coup.

n°51815420
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 12-12-2017 à 13:10:21  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Vous vous pesez tous les jours ?!


Perso environ une fois par semaine mais si c'est une fois par mois, rab. Vu que mon poids varie extrêmement peu je sais direct si j'ai pris ou pas. Vu tout ce que je cours j'ai -1kg par rapport à mon poids habituel, je pense encore perdre 1kg d'ici février et la prochaine course.
Alvas ton poids est tout à fait correct, boucher toi tu nous fais une grossesse en même temps que ta femme c'est clair !  [:aloy]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°51815421
wazany
Posté le 12-12-2017 à 13:10:25  profilanswer
 

J'essaie 1*semaine


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°51815798
tanguy12
Posté le 12-12-2017 à 13:49:08  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

J'ai besoin de l'expertise du topic : vous connaissez les On ? C'est bien ? Le chaussant est sympa mais la semelle est bizarre avec ses plots.


swiss kalitat
y a eu un essai au club récemment: peu de convertis  :sweat:

n°51815805
eviltyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 12-12-2017 à 13:50:04  profilanswer
 

Bon y a pas à dire, quand on n'a pas les yeux rivés sur le cardio, qu'on papote avec un ami, et qu'on ne cours pas avec les torins... ça va mieux :D
 
155 bpm @6'54 hier, 150 à 6'25 sur le même parcours ce midi... ça me rassure un peu.
 
J'ai quand même l'impression d'avoir à faire beaucoup moins d'efforts avec les kinvara qu'avec les Torin 2.5 !


---------------
More GG, more skill
n°51816068
RaKaCHa
Posté le 12-12-2017 à 14:11:25  profilanswer
 

On est combien au 10k d'Issy alors ?

n°51816167
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 12-12-2017 à 14:19:34  profilanswer
 

Deux fois par an mais de toute façon c'est toujours écrit la même chose.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°51816275
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 14:27:05  profilanswer
 

alvas a écrit :

T'es à combien de kg?
 
Moi 80 ce matin :o


 
pour 1m87 c'est la norme :o


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°51816289
PPPEP
Posté le 12-12-2017 à 14:28:23  profilanswer
 

eviltyler a écrit :

Bon y a pas à dire, quand on n'a pas les yeux rivés sur le cardio, qu'on papote avec un ami, et qu'on ne cours pas avec les torins... ça va mieux :D
 
155 bpm @6'54 hier, 150 à 6'25 sur le même parcours ce midi... ça me rassure un peu.
 
J'ai quand même l'impression d'avoir à faire beaucoup moins d'efforts avec les kinvara qu'avec les Torin 2.5 !


 
T'as aussi juste les jours "sans".

n°51816295
Profil sup​primé
Posté le 12-12-2017 à 14:28:54  answer
 

machine_ a écrit :


 
pour 1m87 c'est la norme :o


 :sweat:  :sweat:  
J'en suis loin des 80 kg.

n°51816306
Sebwap
Posté le 12-12-2017 à 14:29:45  profilanswer
 


Laisse tomber il cherche à se rassurer :D

n°51816385
Profil sup​primé
Posté le 12-12-2017 à 14:34:21  answer
 

Sebwap a écrit :


Laisse tomber il cherche à se rassurer :D


Franchement, je me fais du mal à utiliser les calculettes "poids de forme". J'explose à chaque fois les normes :o

n°51816391
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 14:34:51  profilanswer
 


bin faut manger monsieur :O

Sebwap a écrit :


Laisse tomber il cherche à se rassurer :D


 
me rassurer ? ha merde je savais pas que j'etais inquiet  [:moonblood2:9]


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°51816420
Profil sup​primé
Posté le 12-12-2017 à 14:37:00  answer
 

machine_ a écrit :


bin faut manger monsieur :O


Ça, ça va. :o  
Je sais faire.

n°51816460
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 14:40:10  profilanswer
 

quand je dis la norme pour un mec 1m87. je parle de poids de forme hein :o
 
si tu pese 65kgs la c'est pas la meme forme :O
en revanche si c est 97kgs aussi mais en sens inverse :O


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°51816518
Profil sup​primé
Posté le 12-12-2017 à 14:43:53  answer
 

machine_ a écrit :

quand je dis la norme pour un mec 1m87. je parle de poids de forme hein :o
 
si tu pese 65kgs la c'est pas la meme forme :O
en revanche si c est 97kgs aussi mais en sens inverse :O


Ah bon?  [:mich57]
 
J'ai clairement identifié le poids comme un facteur d'échec de mes deux derniers marathons. Ça plus d'autres trucs.  
 
Comme je compte retenter celui de Paris en avril, je flippe un peu. :o

n°51816646
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 14:53:26  profilanswer
 

tu pese combien ?


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°51816755
guizmotito
Posté le 12-12-2017 à 15:00:48  profilanswer
 

Ca y est, inscrit pour le Black Mountain Trail du 4 mars! 18Km et 1000 de D+ pour une première!
Pas de vrais objectifs chrono avant l'automne 2018, je veux pas me foutre la pression dès début janvier, le temps de faire de la PPG sérieusement puis de remonter un peu le volume kilométrique, je ne serai pas à 100% au début du printemps. Y aura peut-etre le 10K de Pouvourville (qui en fait 10.2 avec 200 de D+) fin avril pour le fun. Le Trail du Cagire en juin (18K, 900 D+)... Des randos en été....
Ensuite, un ou deux semis à l'automne, Tournefeuille début octobre, et ensuite peut-être Toulouse trois semaines après. J'ai en tete que je ne pourrais pas etre performant dès le premier, mais bon faut voir...
LA course du Telethon (7.5K) pour finir début décembre et on sera bons.

n°51816771
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 12-12-2017 à 15:01:53  profilanswer
 

wrong topic :o


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°51816918
Profil sup​primé
Posté le 12-12-2017 à 15:10:30  answer
 

machine_ a écrit :

tu pese combien ?


87 kg pour 1m86

mood
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