Reprise du message précédent :

Faut juste slalomer entre les chinois/japonais/russes pour y accéder, et faire un emprunt pour payer sa pinte, mais sinon c'est cool.  

C'est les mêmes prix qu'à Genève heu pardon Paris

Intéressé par Bleau !

Adam Ondra - 2018
https://www.youtube.com/watch?v=mVDyk0EG8sc

Bâtard

 
Finalement on sera à Chamonix la semaine suivante, à partir du 11, donc pas dispo pour le 5-7 juillet (on va pas faire 2 fois le trajet) mais un poil plus tard.
Possible qu'on aille en Bourgogne en avril, mais c'est loin et ça se décidera au dernier moment selon la météo.

J'ai mis a jour le post avec la liste. N'hesitez pas a proposer d'autres dates/lieux, notamment les non-parisiens.
 
Grimpe en exterieure dimanche dernier, 2 nouveaux projets en 7A. Sans doute pas l'occasion de retourner sur cette falaise d'ici la fin de l'annee donc on reessaiera ca debut 2019. Les 2 sont tres courtes (~12m), une voie en devers tres bloc et l'autre une dalle minimaliste avec des cristaux. L'erreur en dalle peut-etre legerement douloureuse vu que la bande de cristaux est bien au dessus de la degaine  
 
Ce week-end, direction Snowdonia avec un ami, bro trip. La temperature sur le rocher devrait etre autour de 0, donc grandes voies trad pas trop dures pour pouvoir garder les gants au maximum  . Week-end suivant, une journee de grimpe en bord de mer et ca devrait etre la derniere sortie de l'annee. 2018 almost gone  

Éventuellement les aravis pour moi !

Je te rajoute. Pas la peine de requoter tout le message a chaque fois  

Nous on sera dans les Dolomites la semaine du 15 août et la suivante!

 
Rando, grimpe, via ferrata?

Mets moi entre parenthèse pour les aravis s'il te plait

Pour les Aravis ça peut m’intéresser (et c'est suffisamment proche de chez moi pour pouvoir s'organiser à l'arrache). Mais difficile de connaitre mon planning autant à l'avance.
Pour les date d'avant il y a moyen que je sois encore entrain de poncer ce qui reste de neige.

 
Les 3 j'espère!

3 articles d'une Kine sur les exercices pour aider a revenir de blessure et les prevenir, pour les epaules, coudes et doigts. C'est pas mal du tout mais en Anglais:
 
Epaules: Koko
Coudes: Soko
Doigts:  Asoko

Ah bah en parlant de blessure, une bonne entorse d la cheville en tombant du haut d'un bloc hier tiens.

 
   (même si je me connais, j'ai du mal à suivre des exos comme ca).
 
Je suis allée voir Romain Desgranges qui dédicaçait son livre hier à Arkose Bordeaux. Il est vraiment comme je l'imaginais, hyper accessible, très gentil, un peu timide. J'ai pu discuter un peu avec lui (le grimpeur hypster bordelais ne savait manifestement pas qui c'était   ), c'était très sympa

 
Tu as lu la BD du coup?
 
Hier j'étais à montagne en scène avec madame, on s'en est pris plein les yeux    
Je recommande

Oui j'avais ramené mon exemplaire que j'avais déjà. J'ai même eu droit à un petit dessin personnalisé par la dessinatrice, c'était tout choupi.

C'etait principalement le film sur Jornet avec la 3eme partie du cycle "Dejame Vivir"?

Salut,  
 
le livre de Dave Mac Leod en first page est toujours le livre de référence pour les blessures? Quelqu'un le possède et le vendrai pas par hasard?  
 
j'ai une vieille douleur aux avants bras c'est assez relou ^^
 
merci

 
Je l'ai, je le recommande, je le vends pas  
Apres tu peux regarder un peu plus haut sur cette page, j'ai mis quelques liens sur des exercices de kine pour epaule/coude/doigts. Avant-bras c'est musculaire donc generalement pas mechant. C'est quoi comme type de douleur?

c'est ce que j'ai vu juste après mon message, honte à moi. Je vais réaliser les quelques exercices présents.  
 
C'est une douleur type tendinite (décharge dans le bras, disparait à l'effort selon certain type de bloc). J'essaye de m'hydrater bcp, de m'étirer. A voir dans la durée.
La douleur est pas forcément localisé donc c'est difficile d'établir un diagnostic

On ressort les dossiers, plus qu'un mois pour atteindre les objectifs que VOUS vous etiez fixes en debut d'annee. En esperant que les 32 jours restants vous permettent d'atteindre le nirvana   (ou equivalent).  
 

 
Merde je me rends compte que j'avais mis 120, jamais ca va pas rentrer    
 

 
Marrant que certains participants du debut d'annee aient ete bien moins presents recemment. J'espere que tout le monde se porte bien et grimpe dans le bonheur  

 
Objectifs pas trop mal remplis :
- après un petit passage à vide en aout/septembre (vacances + intervention chirurgicale), j'aigu reprendre mon rythme de 3 séances de grimpe en semaine en moyenne
- je passe la plupart des 6b+ de ma salle, quelques 6c (dans mon style et en pleine forme), j'ai même fait ma 1ère 6c+ (gentille, certes, mais bon, hein )
- je pars sur du 6a en tête vue de façon assez "relax", j'ai fait quelques 6b, et même une 6c (lendemain de nuit blanche, très efficace pour le mental )
- pas assez de sorties extérieures à mon goût mais ça devrait s'améliorer en 2019 (combo achat tente sur le toit et programmation de we mensuels), j'ai quand même pu faire 2 grandes voies (une dans les Pyrénées et une en Norvège), mais pas de kigrimpe.
 
On verra en décembre pour les objectifs 2019  

 
Sache qu'il n'existe aucune preuve du lien entre l'hydratation et les tendinites, et les étirements ne montrent pas de résultats miraculeux non plus...
Les tendinites c'est la merde Les exos sont généralement une bonne idée, et n'oublie pas de bien t'échauffer ! Bon courage.  

J'ai fait plein de trucs cette année, mais pour l'escalade, ça a pas été ça

Bon :

Moi j'ai repris avec ma meuf et j'ai acheté une corde, c'est déjà ça !
Et j'ai fait un 5c+ à vue en tête samedi, road to the 6a !

 
Par encore l'heure du bilan, il te reste 32 jours!
Ce mois de Novembre, en salle, est vraiment sympa. Je me force a faire a chaque seance au minimum 2 voies d'un niveau min 7A et je vois des ameliorations... et beaucoup plus de courbatures    

Mon mois de décembre sera sous le signe de la grossance   Donc pour l'escalade... J'peux essayer de travailler le 6B d'ici les vacances au cas où

 
Han c'est fourbe ça
 
Je peux déjà faire mon bilan, ça ne changera plus    
 

 
Seul le dernier objectif a été à peu près atteint au final
 
- pour le devers, j'y ai travaillé plusieurs heures par semaine pendant 6 mois + exos de force et gainage. Au bout de 6 mois, le bilan était clair : je ne serai jamais complètement à l'aise mentalement sur ce type de voie (ça trigger beaucoup trop ma phobie) même s'il y a eu de l'amélioration, mais surtout, je n'aurai jamais les capacités physiques pour les faire, je ne suis jamais arrivée à enchaîner du 5b en devers, même au pic de ma forme, niveau gainage ça va, mais j'ai pas les bras.
- pour le niveau 6b, j'ai tout perdu dans mes 2x3 semaines d'arrêt cet été, et je n'ai toujours pas retrouvé mes capacités à ce jour, donc en dalle bien dalleuse (autour de 45°) sans nécessité de physique du tout, j'arrive au 6b/6c, mais sur le reste, c'est 5b/5c selon les jours
- j'ai quand même fait pas mal de sessions extérieures, mais plutôt à l'occasion de vacances ou de we prolongés plus lointains, le temps est trop souvent pluvieux dans le coin pour aller fréquemment en Normandie. Je reconduis cet objectif, mais la météo ne m'aide pas
 
Par contre, je suis devenue une pro du rappel    Et j'ai fait de la grande voie, et c'était pas vraiment prévu que je puisse en faire avec mon acrophobie, donc plutôt cool !
 
Voilà, si vous vous demandiez comment on peut faire 6h mini d'escalade par semaine pendant 3 ans (à de rares exceptions près) et avoir un niveau 5b/5c, je peux être sujet d'étude

 
Hfr n'oublie jamais  

Reprise de la gym qui a eu une très grosse influence sur mes séances d'escalade (et je priorise la gym ), une tendinite à l'épaule pour laquelle j'ai encore de la rééducation (et donc très light) sur l'escalade
Je fais pas mal de bloc (c'est plus pratique ), même si j'ai toujours super peur des que c'est un peu dur et haut
Et puis petite sortie escalade de glace, de l'alpinisme, une petite via ferata, et ça s'arrête là
Au final, j'ai pas perdu en niveau (malgré les +5kg ), mais j'ai pas progressé
Pour l'extérieur, je lurk beaucoup le topic avec ses éventuelles sorties, et s'il y en a une pour laquelle je suis dispo, je serais la

Parce que David Lama qui atteint le sommet de Lunag Ri en solo c'est quand meme majesteux: ici
La pointe sommitale est magnifique   Et il y a la video des 2 essais infructueux precedents avec Conrad sur la meme page
 
La video complete de l'ascension reussie: https://www.youtube.com/watch?v=QMMGFZh6wwI

Ce mec est vraiment fort

2018Bilan :

- 1 grande voie de plus de 200m : bah raté pour cette année à peine 4-5 sorties en couenne.
- 10 sorties mini en nature : 11 dont 6 à Fontainebleau
- Un 7a bloc : Sur de la résine mais oui oui je pense que c'est fait
- Une 7a tête en couenne en salle / une 6b+ en falaise : J'ai complètement arrêté la falaise ....
- Garder 2-3 entraînements semaine : Je suis presque à 3-4, et ça c'est cool !

Onina annoncait sur un autre topic avoir une belle collection de topos. Etes-vous egalement de ceux qui se creent une belle bibliotheque avec un rayonnage de topo? cartes?
Une petit photo d'illustration pour illustrer votre point de vue  

Je vais à Berlin toute la semaine pro.
Je vais tenter de m'extirper de mon boulot même si c'est prévu de faire lundi -> dimanche
Vous connaissez une salle de bloc sympa?

 
Jamais mis les pieds la-bas, mais quelques liens que tu as sans doute trouve par ailleurs:
 
https://theculturetrip.com/europe/g [...] in-berlin/
https://www.berlinlogs.com/2015/07/ [...] itzes.html
 
Sur UKC, les Anglais semblent recommender Bright Site et The Bunker. A priori il existe un pass mensuel qui permet de grimper dans toutes les salles (59€/mois en 2017 - Sont forts ses Allemands   )

Je vais t'aider un peu avec mon étagère :

C'est pas tant que ça, sauf que c'est en 1 an, que j'ai 2-3 topos gratuits imprimés sur feuilles volantes (Mortain, Fosse d'arthour, etc. - on en voit une partie sur la photo), et 2 topos que j'aurais d'ici Noël en plus
En terme de format : le topo sur la Corse est mon préféré, des QR code pour les parkings et falaises, une appli en ligne, il coûte "cher" (environ 30€ mais bon, c'est pas beaucoup plus cher que les autres) mais ça vaut le prix. Y'a moyen de sourire quand on lit le "attention on cote plus sévère qu'ailleurs" (c'est faux et c'est même l'inverse) mais c'est un must en terme de topo régional.
En terme de contenu : je ne saurais trop recommander les topos "Escalade plaisir" (y'en a 2 : alpes du nord et alpes du sud) pour les gens faisant du 6a max (plein de voies en 4 et 5) et qui veulent faire des grandes voies. Le topo est ultra détaillé, les cotations très précises par l'auteur, et la sélection est très sympa. Pour les personnes qui ne sont pas dans le 7 et qui veulent faire de chouettes grandes voies dans les Alpes, c'est LE topo à acheter, vraiment. Meilleur achat de l'année en ce qui me concerne.

 
Excellent.  
 - C'est quoi ce topo "Escalade en Haute-Bretagne"? Ca couvre quelle zone? Pourrait etre interessant pour quand je descends chez mes parents.
 - Pour ce qui est de Escalade Plaisir, oui, c'est en effet un bon guide pour donner des idees de lieux, par contre, les description des approches sont assez mauvaises et pour en avoir fait quelques unes du topo, souvent ca permettait pas vraiment de trouver la voie, sauf si vraiment evidente.  
 - Pour les Corses, ca m'etonne pas qu'ils surcotent, ca va avec la mentalite de la-bas    
 - Tu utilises Self-Coached Climber? Escalade et Performance, ca donne quoi?
 
Je vais poster ma photo apres un cafe.