Reprise du message précédent :

 
Non, un ressort vieux de 15 (!!) ans, que j'ai retrouvé chez ma mere, c'est juste pour une main, mais il est assez dur et carrement pratique.
Je veux pas investir dans un truc à 20 ?... peut-être à Noel, on verra bien.
La poutre, c'est le top -c'est clair, je me souviens le temps quand j'allais chez un pote qui en avait une chez lui - on faisait les compet' improvisés   ..du genre, qui fera plus de tractions sur une paire des prises .

 
Pour la resistance tu peux essayer de faire des series de blocage a 90° et des suspentions bras tendus, c'est douloureux mais efficace... (attention aux doigts..)

combien de temps les blocages à 90°?
je tiens plus d'une minute en blocage à 90° quand je suis en forme
et je reste 2 min tendu sur des prises pas trop grosses pas trop petites non plus
 
la grande question : les tractions ça sert vraiment à rien?

bon ben demon côté ça reprend petit à petit.. j'arrive pas encore à tenir sur des petites prises comme avant, pas encore assez de conti, mais je suis assez content de moi bon faut que je perdes encore 4/5 kg, que je reprenne de la force dans les doigts et la ça commencera a être tout bon

 
Moi je faisais des series en augmentant au fur et a mesure avec de la recup au mileu et je m'arretais qd j'arrivais plus a bouger les bras ... C'est bourrin mais rapidement efficace, par contre echauffe toi bien avant....  
 
Pour les suspensions c'est pareil je pense faut faire des series jusque a epuisement avec de la recup...
 
Pour les tractions je sais pas, moi j'en ai jamais trop fait..
J'avais un bouquin sur l'entrainement sur poutre, il faudrait que je le retrouve...
 
Pour la conti le mieux c'est de faire des traversées comme un porc: du style je reste sur le pan tant que je tombe pas par terre avec de la bave aux levres, apres repos 5mn, boit un coup et c'est repartit jusque a epuisement total..
Tu fais ca regulierement et tu chope une conti de bourrin...
 
PS: je suis partisant de l'entrainement bourrin
 

bourrin power
des que j'ai les vidéos de grimpe que l'on a fait au club, je vous link ça, c'est plutot marrant

Avec plaisir , moi je dois avoir des photos qui trainent, je vais regarder...

pour mes photos de grimpe : http://dlrminator.free.fr/?nav=asptt

y'a quelqu'un qui peux m'expliquer ce que c'est 5c, 6b, 8a..............  j'ai comprit (enfin je croi) que c'était la diffuculté de la parois, mais a quoi elles correspondent a peux pret ?

à quoi ça correspond?
 
de 2 à 4c se sont les voies pour débutants
de 5a à 5c pour ceux qui débutent un peu moins
de 6a à 6c pour les pas trop mauvais
de 7a à 7c pour les bons
de 8a à 8c pour les supers bons
9a 9b (cotation max pour le moment car ça évolue) pour les mutants
 
(les cotations peuvent etre affinées avec des + et des - genre 6a+ est plus dur que 6a qui est plus dur que 6a- et 6a- ~= 5c+)

Faut aussi preciser que la difference d'echelle entre cotation bloc et falaise... mais la ca devient compliqué...

de manière générale, la cotation est subjective (ça dépend de celui qui créé/ouvre la voie) et de ce qu'en pensent les grimpeurs
bref, si t'essayes pas tu comprendras pas, c'est un trucs de grimpeurs

Bon sang, j'ai encore les courbatures de lundi soir : parcours traning organisé par mon collègue initiateur
 
au menu : un bloc dur de notre niveau 'max-1'
après chaque bloc, un exercice au choix entre tractions max, pompes max, abdo max, dorseaux max, suspension durée maxie
 
ce soir j'ai fait plus calme et j'ai organisé une séance de bloc pour les grimpeurs présents, j'ai encore du mal à lever les bras!
 
et vous? vos recette d'entrainement?
combien de fois par semaine?

 
Ben là 0 fois   , desolé.
 
A l'epoque la plus "glorieuse" c'etait 3 fois/semaine, les soirs jusk 22H00, dans une salle, chacun à son rhytme, mais en general c'etait "rechauffement- bloc-tractions (y compris avec une centure de plomb - j'adore ça   ) - repos- bloc - tractions de type "escalier pour ceux qui connaissent ..etc"
 
Puis 2-3 semaine en été en falaise en Crimée, le matin - falaise, l'apres-midi, falaise, les soir - bouffe et bcp d'alcool, la nuit - encore de l'alcool + conneries nocturnes   , qqs heures de sommeil, puis ça repart !
 
Vàlà koua  

c'est l'hiver les grimpeurs hibernent?

je voudrais changer de chaussons
en ce moment j'ai des tenaya, mais ils commencent à vieillir (les verts, balerine)
vous me conseillez quoi?

 
La Sportiva - c'est le top.    
Mais pour ma part, j'ai une paire des chaussures "classiques" de chez Decathlon, ça le fait aussi.    
 

 
Je suis assez content de mes Red Chili.

bon, y'a plus qu'a
vu que y'a compêt la semaine prochaine, il faudrait peut etre que je me bouge les fesses...

j'ai acheté aujourdhui la 'aqua' de tenaya
autour de 90?
pour le moment j'en suis content
semelle rigide et adhérente
chaussure très peut asymétrique et agréable à porter
y'a plus qu'a voir comment elle s'use!

au bout de quelques jours, la chaussure tient le coup
très sympa à porter et en plus j'ai perfé j'ai ressorti mon niveau max après 2 mois de vide
le dessous de la semelle est pas encore fait après 10 heures de grimpe en salle
j'espère que je vais pas zipper dimanche, y'a compêt!

un petit UP au cas ou il y aurait de nouveaux grimpeurs sur le forum
 
et sinon ceux qui reprennent? pas trop mal aux doigts?

bon on dirait que l'hiver refroidit les grimpeurs...
je referai un 'UP' aux beraux jours

vidéos de grimpe (bloc) dans notre salle de l'ASPTT et sur le pont de la jonelière à Nantes
 
http://dlrminator3.free.fr

la grimpe et la musique indé comme vous ne l'avez jamais vue : http://dlrminator3.free.fr/?file=tete_en_lair.avi

ce W.E, compêt régionale minimes-cadets dans les Pays de Loire à Montaigu

le 1er février, compétition régionale juniors-seniors à Blain en loire-atlantique
du beau spectacle en prévision

Je débute. Je fais ça en salle en région parisienne...
J'ai l'impression que certaines voies me sont inaccessibles (même des 5a) du fait de ma taille (1m70) : la voie peut être très simple mais il y a souvent un passage que je n'arrive pas à passer, les prises étant trop éloignées même en moulinette (j'en suis encore au stade ou j'hésite bien plus à me lancer quand je grimpe en tête )

t'inquiète je mesure la même chose que toi et tu vas vite apprendre à bien te placer pour te grandir, y a des fois il suffit juste de déplacer son pied de 2 cm et ça passe... no pain no gain...

la taille en escalade n'est pas un handicap
je ne fait qu'1m76 et j'arrive à monter plus que du 5a

 
Je dirais plutôt...
La petite taille fait des gros avantages .
Et le poids, bien sûr.
Car en escalade, les gens comme Sylvestre Stallone ne sont pas les mieux lotis .
 
Comme j'étais MDR quand j'ai vu le "Cliffanger" pour la première fois   .

moi c'est "Vertical Limit"
j'ai jamais pu dépasser les 20 minutes de film!
mais le poids c'est pas forcément un handicap, je connais un grimper qui fait 1m80, pèse 80kg, grimpe du 7 au 8 et fait de l'alpinisme et autre...
après, quand tu dépasse un certain poids, ça commence vraiment à poser problème, mais 1m80 pour 80 kg c'est pas un physique de grimpeur!! (c pas juste il est meilleur que moi!)

Ouais, "Vertical limit" -c'est pas mal aussi, dans le genre "faites comme moi...dans vos rêves !"

Bon... Ce soir j'ai passé toutes les voies que j'ai ratées la dernière fois... Tout était question de positionnement (comme d'hab' diront les habitués ).
Finies les 5a ! J'en suis maintenant entre 5b et 5c
A moi les 7a !!!!

hola au moins t'es motivé toua!

après avoir foiré ma compêt régionale, je suis pas pris aux inter
j'ai au moins la joie de participer aux championnats de France universitaires!
objectif : entrainement à donf!

un ptit up pour les grimpeurs du forum
alors ça progresse?

J'ai arreté pdt qq tps et je suis redevenu une larve ! j'ai plus de conti ni de resi ca fait chier ! Aussi depuis une semaine je poutre sec pour revenir a mon niveau... Sinon rien de 9..

Yeahhhhhhhh salut les grimpeur !!! Moi aussi je fais beaucoup d'escalade mais je fais surtout de l'alpinisme. Moi je fais 100 pompes le matin   . Sinon le truc pour les doigts c'est de bouffer du bloc à outrance et pour les bras traction et pompes. Là je travail dans le 7 vivement le 8    

Je suis dans les Pays de la Loire alors si y a des grimpeurs overclockeurs interressés pour aller grimper un peu contactez moi !!!      

quel département plus précisement?