Reprise du message précédent :

 
Non mais ça n’a pas de sens de parler comme ça. Tout dépend des chaussons, de son pied par rapport au chausson, de la façon dont on « fait » ses chaussons.  
Je prends du 37 en Kataba, du 38 en Futura, du 39,5 en Scarpa Instinct VS, mon niveau ne bouge pas avec le chausson (pour du 39,5 en ville). Bref, soit à l’aise et tu verras qu’avec le temps ton pied se modifie aussi.

 
Yep.
En gros il faut que si tu poses ton pied sur la pointe ou un carre sur une petite prise, tu n'aies pas de "jeu" dans le chausson qui fait que tu glisses. Evite aussi le talon qui se barre dès que tu soulèves le pied.
Si t'as ça + pas mal, c'est le bon chausson.

Il faut que ce soit proche du pied, aussi bien devant que sur les cotés et que ça ne bouge pas.
 
Deux chose qui pourront poser problème :
 - avec le temps les chaussons peuvent s'agrandir, donc des chausson qui était bien au magasin peuvent finir trop large après quelques mois. (Ou à l'inverse, des chausson qui était un poils trop petit en magasin peuvent ne pas assez se détentdre pour devenir confortable).
 - tes pieds ne font pas toujours la même taille. Il fait frais en ce moment, j'ai aucun mal à garder mes chausson au pied. Cet été il m'arrivait parfois de devoir les enlever à chaque relais.
 
 
Mais en bref, pour une première paire, prend un truc ou tu es bien, et où il ne reste pas de vide dans le chausson.
Ca ne sera pas confortable, mais ça n'a pas besoin d'être douloureux.

Le seul bon chausson, c'est celui que tu dois enfiler avec ton pied dans un sac plastique    
 
(il manque des smiley Ondra dans le coin)

Pour moi avant la pointure c'est vraiment la forme du chausson qu'il faut regarder, chaque marque a sa propre forme et certaines sont plus adaptés que d'autres suivant la forme du pied.
Ensuite quand on a trouvé le bon modèle on peut essayer les différentes tailles.

Ma règle perso au final c'est de prendre une demi-pointure au dessus de celle dans laquelle je rentre sans douleur mais sans confort  
Ça me sauve la vie en été avec les pieds qui gonflent, et ça ne change rien à mon niveau en grimpe.

Et ça t'aide à faire des tractions ?

Si seulement  

Drapeau.
 
J'ai des chaussons trop grands, je les garde en bas des voies

Personnellement, je trouve que ça aide quand même de faire régulièrement pompes/tractions/gainage
Surtout le gainage, que je recommande tous les jours

C'est de la grimpe tous les jours qu'il faut faire !

Meilleur moyen de se blesser  

Je sais pas si j'ai le pied mal foutu. Mais sur les 2 modèles de chaussons que j'ai eu, je n'ai jamais déchaussé le talon.
Pourtant je suis confortable dedans (1/2 à 1 pointure au dessus de la mienne), je ne les laces pas du tout, et je fais des crochets de plus en plus régulièrement.
J'envisage même d'enlever les lacets, ils me gênent plus qu'autre chose  

Ça dépend des séances que tu fais. C'est sur que si tout les jours tu va te buter dans un projet qui ne veux pas passer...

J'arrive pas à me limiter quand je grimpes donc je fais que 3 séances, et je fais d'autres exos les autres jours
Sauf le weekend ou c'est un peu plus compliqué
Mais en ayant re rajouté du core j'ai l'impression d'avoir passé un peu un plateau, enfin

Niania va grimper avec Domen en Espagne demain, je crois que radio meetic n'a pas toutes les infos

Oui visiblement ça va mieux
Tant mieux, je veux voir Niania faire tomber les cotations là bas

Tu fais quoi comme exos core ?

Niania

Gainage en mode brûlage d'abdos pourquoi ?
En gros les exos qu'on peut trouver pour grimpeur, donc en droit ou oblique si possible

Édit : suspendu à la poutre, relevé de jambes, si possible en envoyant sur les côtés pour abdos + côté, ça bousille aussi les bras
Faire en tendu puis en blocage 90, ou inversement

Mais quoi, genre planche ? Crunch ? Qu'est ce qui t'a semblé le plus utile dans la grimpe ?

Voir l'édit

Le plus utile bah le gros gainage de mort de base, puis les côtés
Ensuite faire des pompes et tractions, même si peu, mais souvent, je pense que c'est ce qui aide vraiment (la répétition fait aussi que tu vas progresser dans l'exo)

J'oubliais, à combiner avec la poutre pour les doigts

Ok, bon faut une poutre quoi !
Merci pour les infos  

En fait ça parle de la planche partout pour les grimpeurs, mais j'ai pas l'impression que ca serve beaucoup. C'est plus les abdos 'du haut' qui sont utiles, et qui sont bossés par les exos que tu fais.

Non la poutre c'est en plus
La planche je fais pas
À moi s que je confonde avec l'exercice sur la poutre ?

Ca veut dire quoi "faire entendu puis blocage 90"

Faire en tendu (donc bras tendu) puis bras pliés à 90°?

Mais sans le contexte c'est compliqué.
edit : j'avais pas vu l'édit de tomate, donc ouais je pense que c'est ça.

oui en tendu bien sûr

Aujourd'hui j'ai essayé pour vous l'artif...
 
Si un jour vous avez froids en falaise, c'est un excellent moyen de se réchauffer

Bon, Reel Rock 14, c'etait Samedi dernier par chez moi. 3 films et 1 trailer pour une nouvelle grosse prod de chez Posing Productions.
 
C'est pas une mauvaise edition mais pas une merveille non plus. Le film principal est sur le speed record du Nose par Caldwell et Honnold, les autres films sur Nina Williams avec bien trop de placement produit a mon gout (The High Road), et sur une petite vallee Americaine dans le sud de l'Utah qui a vu debarque des bloqueurs dans les annees 90 et le choc culturelle qui en a decoule (The United State of Joe's).  
 
En parallele, il y avait le Kendall Mountain Festival et la liste des vainqueurs pour les docus est dispo:
 
https://www.kendalmountainfestival. [...] rd-winners
 

Casseur d'ambiance, j'ai déjà pris mon billet pour la session sur Lyon

 
C'est pas mal du tout, rassure toi. C'est juste que Le Speed Record, c'est du vu et revu sauf pour le tandem en question. La partie sur l'intro des tenants du titre avant Honnold/Caldwell est ultra-nerd et tres marrante. United States of Joe's est vraiment sympa aussi, mais plus un film autour de la grimpe que de grimpe. C'est des anciens, du temps de Master of Stones et des premiers Dosage. Ca fait plaisir de les revoir, mais pas sur que la nostalgie marche aussi bien chez les petits jeunes. The High Road, c'est un truc qui aurait pu passer sur Youtube sans probleme.
 
Y'a de tres belles chutes    Et le trailer sur le docu autour du defunt Marc-Andre Leclerc fait fremir sur toute sa duree de 3 minutes.  
 
Faut que je vois quand le Kendall itinerant passe par chez moi...

 
Ah ça donne plus envie déjà Merci pour le retour.  
 
Sinon je viens de voir que le film ROTPUNKT qui retrace les performances d'Alex Megos vient d'être disponible sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=SbWvFjUIt5k

Vu ce soir, merci pour le lien !
Je ne pensais pas Megos aussi peu sûr de lui, c'était intéressant à voir. Qu'est ce qu'il est fort et souple, c'est fou.

Onina trop in love

 
C'est surtout que y'a des morceaux de Stefano dans le film  

 
Superbe docu, merci pour le partage    
J'aime toujours ces docus qui mettent en perspective l'historique et le recent. Megos est tres impressionant, mais je sens pas la meme "vibe" que chez Ondra, 2 styles tres differents.
 

 
C'est parce qu'il shake his booty  

J’avais entendu 2 ans, info tirée de je ne sais trop où mais qui ne vaut absolument rien a mon avis. Te voilà bien avancé    
 
Ça doit dépendre de ton volume de grimpe, le principal étant d’y aller à chaud en étant très progressif et surtout de bien écouter son corps et respecter les temps de repos.
 
Edit: Pour commencer en douceur il y a les petits outils avec des pistons qui entraînent bien les doigts, du genre https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B07PH [...] UTF8&psc=1
C’est pas mal pour renforcer sans se faire mal

https://www.instagram.com/p/B4f8FsKBLVM/
 
Bonne journée