Reprise du message précédent :

Ca + les muscles aussi
Donc arrêt dès qu'il y a douleur mais reprise tout doucement sans forcer dès que c'est possible.
Depuis que je fais ça, j'ai de moins en moins de récidive de ma tendinite. Idem que toi d'ailleurs : ça a toujours été mon point faible, mais avec l'escalade ça a bien empiré.
 
Les antiinflammatoires c'est que pour quand tu as mal même sans bouger du tout.
 
Dans mon cas, les examens ont permis de mieux cibler le problème. Le kiné a pu s'adapter. Mais dès que j'arrête le kiné + je force plus que d'habitude = retour de la douleur.
 
D'une manière générale, j'ai l'impression que maintenant on déconseille vraiment au max l'immobilisation. C'est pareil pour les entorses. Quand j'étais jeune on plâtrait hyper facilement. Maintenant c'est plutôt atèle.

 
Tiens une video Youtube ( ) de MacLeod sur un projet vieux de 14 ans en Ecosse, avec des jolies paysages, des cerfs qui courent, de la pluie et Dave torse nu (y'a meme des prises noires et violettes dans sa man-cave): https://youtu.be/Wz73lqhL8Ro

 
Si tu peux faire ca, j'ai une bonne nouvelle pour toi, le probleme est regle  

 
C'est le test de passage pour la Ki'grimpe, tu dois pouvoir faire au moins 1 traction a une main, bon sauf onina mais c'est pour ca qu'elle est pas au comex  

Pour le comex, c'est traction sur deux doigts en devers il me semble

J'ai pas recu la note qui annoncait le changement, tu fais pas bien ton boulot de secretaire

T'as qu'à lire les mails, au lieu de faire les pipes et l'café

Moi je passe le balai je te signale, on m'a meme pas donne un bureau  

 
Mother fucker sainte marie mère de d.ieu    
sisi, on compte du bout des doigts. Tu te mets face au mur les bras écartés, et tu mesures la longueur de majeur à majeur. T'as des parents gibbons ?
 

 
Mais euh    
 
D'ailleurs j'ai hâte de voir les bilans de l'année 2019 pour voir si Riot passe sa traction à 1 une main. Plus que 2 mois, tic-tac-tic-tac

Ça me fait penser que je vois jamais de meufs torse nu en bloc

Oula non mais y'a confusion, là. Je parlais d'année scolaire, donc je vous dirai ça en juin 2020

 
4 tractions, bien joué    
Moi toujours pas une mais ça progresse doucement (bientôt 10 mois d'entrainement, tomate va encore se moquer de moi )
Par contre je te confirme que pour la dalle ça sert à rien

Hello,
 
Quelques news : j'avais arrêté le bloc pendant deux semaines suite à vos conseils et j'ai repris depuis samedi dernier.
 
Et bien, ça a l'air de bien se passer    
 
J'ai repris doucement avec du 5a/5c pour relancer la machine : j'ai fait ça samedi et puis lundi dernier.
 
Enfin, ce soir, j'y retourne, enchaîne quelques blocs en 5 et je me sens bien ; finalement pas ou très légère douleur (plutôt liée à la reprise je pense).
 
Du coup, je me lance sur une 6A et bam, du premier coup !
 
J'enchaîne une deuxième en 6b et rebelote, je la flashe.
 
Bref, je m'arrête là (j'avais dis à madame que je ne ferai pas de 6...) et je file à la douche avec la banane    
 
Merci encore pour vos conseils, je pense que la petite période d'arrêt a été bénéfique.
 
Et le bon côté également, c'est que les premières appréhensions m'ont fait utilisé encore plus mes jambes et même si on le répète,  le gain est vraiment significatif.
 
Bref, je vais y aller crescendo mais en tout cas, je suis vraiment soulagé !

 
  Comme quoi on est super sympa et de bons conseils sur ce topic

 
T'es un peu le Dr House du coin  

 
Je dois admettre que je ne comprends pas la reference, jamais regarde la serie

 
Merci du feedback ...
Maintenant ça fait une semaine et ça ne semble plus évoluer, toujours cette perte de sensation dans le doigt mais j'ai pu continuer de grimper tous les jours, je me débrouille pour moins solliciter le majeur, heureusement ici la grimpe s'y prête bien
Je pense pas que le nerf soit coupé je sens quand même vaguement des choses mais comme à travers un gros pansement
D'ailleurs ça faisait bizarre de me couper l'ongle je sentais pas grand chose
 

M'enfin, Dr House, le dr qui n'est pas gentil avec les patients mais qui les soigne à la fin  

Les genoux c'est la vie  
Les miens sont bleus en permanence, mais j'ai jamais été jusqu'au sang par contre, balaise le gars  

Je m'aide beaucoup des genoux et coudes. C'est pour ça que je ne grimpe jamais en short. Surtout en salle de bloc où les murs et prises sont plus râpeux.
J'ai déjà fini le tibia en sang, pizza suite à glissade. C'est horrible : non seulement ça fait mal alors que c'est 3 fois rien. Mais en plus tu gardes une cicatrice hyper longtemps (plus d'1 an !).

Je suis toujours en pantalon, et sous Tshirt manches longues. Au pire, pantacourt. Mais ça n'évite pas les bleus.
D'ailleurs la gueule des jambes des grimpeurs dans les videos de compétition...

Les murs et les prises sont tellement rapeuses qu'il suffit d'un mouvement dynamique qui viens raper l'un des deux et ta vite fait de t'érafler jusqu'au sang.

Cool ! Bonne nouvelle !

 
C'est plutôt les bras perso qui râpent quand je dynamise ou que je glisse. Les genoux ils cognent plus qu'ils ne râpent  

 
Pas une traction ? Tu t'entraines un peu spécifiquement, ou tu fais que de la grimpe ?
 
ça me paraît fou, comme l'expérience dont parle livre, 3 mois d'entrainement et pas UNE seule traction, wtf

Bon là c'était apparemment n'importe quoi mais se lancer dans une voie au dessus de son niveau et travailler les mouvements, c'est souvent très formateur.

Bah euh chez les filles, ça arrive quand même assez souvent. Et j'ai visiblement une génétique et un passif me faisant prendre très très peu de muscles  
Et donc je m’entraîne spécifiquement pour muscler le haut du corps depuis plusieurs mois, en plus de grimper.

 
Les tractions à une main c'est une autre paire de manche je pense. Ya aussi la traction qui se poursuit et tu finis en haut, avec grosse poussée des triceps (me souvient plus du nom de l'exercice), faut s’entraîner progressivement assez longtemps, c'est bien chaud.  
 

 
Oui je trouve ça justement étonnant alors que de toute évidence ya de la bonne volonté et du travail (de ta part et celle des filles qui ont fait l'expérience là). Ya forcément une raison physiologique, sans doute ce que dit l'article, muscles naturels et masse graisseuse.
 
C'est juste que perso je suis un petit gabarit, j'ai jamais été costaud. Quand ado j'ai voulu faire des pompes comme tlm ben eu.. j'en faisais pas une seule mais trés progressivement j'ai réussi à en faire beaucoup. Pareil avec les tractions. C'était pas inné. Je pensais naïvement que c'était pareil pour les filles.
 
 
 

 
Je crois que l'escalade fait bien prendre conscience des différences énormes de force de base et de physiologie musculaire entre hommes et femmes en fait.
Enfin peut-être que certain(e)s en avaient conscience avant, perso c'est là que j'ai vraiment percuté à vrai dire (et quelque part c'est un peu flippant comme "percutage" ).  

Les tractions, je n'en ai jamais fait 1 seule non plus. Mais je ne travaille pas particulièrement là dessus.
Les pompes c'est différent, c'est plus facile même pour les filles je pense. Là j'arrive à en faire un peu (mais je n'insiste pas, pb d'épaule).
Mais surtout quand j'étais ado et que je faisais de la gym de manière assez intensive, j'arrivais à en faire un paquet (enfin une bonne 10aine au moins quoi !) les doigts dans le nez. Mais déjà à l'époque, pas de traction pour autant.

Pour les pantalons, franchement, un vrai bon pantalon de grimpe avec genoux préformés et en tissu bien épais et résistant, c'est vraiment un confort non négligeable.
C'est souvent cher, mais en guettant les soldes et fin de série, on peut en trouver de très très bien pour 40-50 balles. Le modèle Simond en jeans est pas trop mal. Mais tout le monde a le même  

Et sinon, on a 2 nouvelles salles de bloc qui vont ouvrir. En plein dans Lille cette fois ci, c'est le côté positif. Mais c'est fou comme ça pousse ces trucs là !

 
Je comprends pas trop comment vous progressez si vous restez toujours sur des voies qui ne vous "challengent" pas    
Bosser sur des voies plus dures est necessaire pour progresser, ou alors j'ai mal compris votre point.
 
Perso pour les seances en salle, je dois faire un nombre min de voies d'un certain niveau. Actuellement, c'est minimum 4 voies >6c, aucune voie <6a+ et au fur et a mesure je decale.

1 ou 2 niveau au dessus oui. Mais si tu tapes encore plus difficile, ça sert pas à grand chose en général.