Reprise du message précédent :

Le 6wk beginner FTP reste une valeur sûre

 Je vais regarder ça merci.
 
J'ai fait 2 courses avec FTP 193 est ce que je dois faire le test ftp avant un plan ou ce n est pas la peine ?

Zwift d'Huez le nouveau monde a priori

https://m.youtube.com/watch?v=-hMQ6ljfBvk

Ben pkoi tu fais cette tête ? La montagne ça vous gagne
 
j'ai hate d'être à demain et de tester le "ROAD feel" du NEO
 
Comparo du NEO et du FLUX incoming ...

J'aurais préféré un truc plus varié que juste de la grimpette et descente, mais à voir. Le Neo tu vas surkiffer

le truc ou c'est ecrit partout qu'il ne faut pas faire ? Malin.

Ouais enfin pacer tout le long et faire les 30 dernières secondes en sprint, je vois pas le souci tant que tu fais de la récup après.

il est double:
1. si tu peux faire 30s en sprint, c'est que tu as mal géré l'effort d'avant
2. contribution anaérobique trop importante, tu fausse ton résultat.
 
apres ouais, sur 20mn ca change que dalle, mais bon.
 
http://blog.trainerroad.com/ftp-assessment-tips/

 
Je ne veux pas faire ma raclette mais :
- il dit que c’est un ajout à Watopia
- le nom devrait être Alpe de Zwift ou Alpe de Watopia (= montagne de) et non Zwift d’Huez qui ne veut strictement rien dire  
 
 

J'avoue que j'ai pas écouté le truc

Mon dernier ride avant mon opération lundi  

Ben si: ça réplique la montée vers l'Alpe d'Huez !
"Alpe/Alpes" ça couvre une région de montagnes énorme, il y a des tas de routes/montées légendaires dans les Alpes.

https://zwift.com/events/view/48808
 
Des motivés? Je ferai pas 3h, sûrement 2h par manque de temps (en A)

 
Étant sur un forum francophone, je ne pensais pas qu'il serait nécessaire de justifier l'erreur de nommage que représente Zwift d'Huez.
 
Dans ce groupe nominal, Zwift est le nom principal et Huez son complément, rattaché via la préposition de (avec élision du e car le H de Huez est muet).
 
Qu'est-ce qu'un Zwift ? Un logiciel de simulation de sport.
 
Qu'est-ce qu'Huez ? Un village en France.
 
Zwift d'Huez serait donc un logiciel de simulation de sport appartenant, ayant été produit... à Huez. Ce qui n'est absolument pas le cas.
 
Un autre exemple. Imaginons, Pierre, qui a un vélo. Le vélo de Pierre. Si demain Jacques achète un vélo, pour parler de son vélo, on va dire le Jacques de Pierre ?
 
Alpe d'Huez désignant la station de ski, lorsque l'on parle de l'Alpe d'Huez pour désigner l’ascension, c'est déjà un raccourci de la montée de l'Alpe d'Huez.
D'après les informations que l'on a, Zwift va reproduire la montée et non la station de ski.
 
Si l'on tient absolument à parler d'Huez, alors on peut dire l'Alpe d'Huez de Zwift, qui serait un raccourci pour la montée de l'Alpe d'Huez de Zwift.
Ce qui n'est pas très élégant.
 
Alors que si l'on va chercher plus loin, l'Alpe d'Huez, la station de ski, s'appelle ainsi car elle est située sur les alpages du village d'Huez lui-même situé sur une montagne de la chaîne des Alpes.  
 
Les Alpes désignant une chaîne de montagnes, ce qui nous intéresse ici et ce qui va possiblement être reproduit par Zwift c'est l'ascension de la montagne en question. Donc l'Alpe et non le village Huez.
 
Le nom Alpe d'Huez étant connu mondialement, il n'y a aucun(e) autre Alpe avec cette réputation. Alpe de Venosc ça ne parle à personne.  
Et c'est pourquoi Alpe de Zwift voudrait dire exactement ce qu'ils font : une montagne dans Zwift.  
En faire un groupe nominal complexe avec le nom Alpe, la préposition de et le complément Zwift rappellerait alors immédiatement à tout le monde la montée de l'Alpe d'Huez, ce que cette route virtuelle est justement censée reproduire.  
 
Et c'est gagné. Ça a du sens et on sait à quoi ça fait référence.

Sinon pour les (futurs) possesseurs du Neo, je recommande de jouer avec Tacx Utility.
 
Après avoir connecté le Neo au malinphone, aller dans Testing Dashboard descendre et checker Enable roadfeel.
 
On peut tester tous les revêtements possible, avec intensité variable.
 
Mon préféré et de loin c'est Cattle Grid          
 
Et si vous trouvez la différence entre Soft road et Ice, je veux bien savoir  

Ca fait des plombes que ça y est ça hein

 
J'avais jamais utilisé cette appli pour autre chose que calibrer le Bushido et mettre à jour le Neo.  
 
Testing Dashboard, je suis pas un testeur wsh  

J ai commencé le 6wk Beginner FTP Builder Week 1 Day 1 - Foundation par contre :
 
- Je dois mettre dans training ma FTP actuelle de 193 ou plus haute ?
- Le mode ERG activé ? je dois me mettre sur le plus petit pignon arrière ou au milieu ?
- Je dois mouliner comme un hamster entre 90-100 RPM normal ?
 
Merci
 
 
https://www.strava.com/activities/1457464922

 
Prépare toi psychologiquement à être déçu au tout début. T'auras la même sensation que si t'avais pas serré l'attache-rapide de ta roue arrière sur ton ancien ht.
 

 
Ouai ouai tu fais le plus facile et tu bâches quand ça devient dur

Avec le mode erg tu essayes d'avoir une ligne de chaîne droite et basta, le HT se charge de tout.
Tu laisses ta ftp pas besoin de mettre plus.
Après le rythme de pedalage dépend de tes habitudes, perso 90 je suis bien.

Moi je suis sur le 10-12 ftp builder.
Ça commence à cogner avec une session de 1h30 avec 2*12min@88% FTP  

Qui fait quoi demain sur le Fondo ?  

 
J’hésite à faire le middle  

 
Ligne droite c'est 44-13 pour moi perso je roule plutot à 80 rpm moi mais je suis debutant en route.

2h15/2h25 non ?

Ça fait long..  

Mucky le fait en 2h.    
 
J’avais mis 2h40 sans trop forcer. Je sais pas si je le refais demain, ou si je sors dehors.

2h tout seul c'est pas mal, j'avais mis 2h12 avec de la réserve

J'ai 1h30/1h45 à faire, je vais refaire le Bambino je pense.. Il pleut à l'horizontal aujourd'hui ici et demain c'est pareil à priori.  

Si ta FTP est de 193 tu mets 193.

Si ça a été estimé au doigt mouillé et que en fait tu en sais rien tu fais un test et tu mets la valeur trouvée.

2*12' c'est pas sensé piquer tant que ça

 
T’as bien fait les séances SFR à une cadence de 50 ?

Vu qu'en début d'année j'ai failé sur des trucs bien moins violents, j'appréhendais un peu  

Séances SFR ? Cadence 50 ?

 
Je pars en YOLO, mais de toute façon ça sera moins long que d’aller faire le brevet par -2°  

 

 
SFR = Slow Frequency Repetition  
Donc à faire à 50 tour/min pour travailler la force.
 
Tu t’es pas dit que c’était trop facile sinon des répétitions de 5’ à cadence normale ?  

C'est pas énorme 24' d'intensité sur 1h30.
Hier j'ai fait ça ("Iron Man 120" ):
 
 

 
2h17 en moyenne à 83% FTP inclus le warm-up et cool-down... aujourd'hui je suis cassé !

6wk Beginner FTP Builder :
 
Un truc que j ai pas tout saisi.  
 
Week 1 : 4 workout puis repos.
 
Du coup je fais les 4 exercices sur 4 jours puis je me repose 1 journée. Après je commence la semaine 2 ?
 
Par exemple :  
 
J ai commencé aujourd'hui.
 
Samedi = week 1 day 1 training
Dimanche = week 1 day 2 training  
Lundi = week 1 day 3 training
Mardi = week 1 day 4 training
Mercredi = week 1 day 5 rest  
Jeudi = week 2 day 1 training ? ....
 
Merci

Bah y'a des gens, ils ont des niveaux de merde  

 
Perso je faisais :
- Lundi, D1
- Mardi, D2  
- Jeudi, D3
- Vendredi, D4
- Dimanche, D5
 
Mercredi et samedi je ne faisais pas de Zwift

 
Ok c est noté du coup je vais recommencer le day 1 lundi et faire comme toi je pense.
 
Un autre avis ?

bah si c'est ecrit week j'imagine que ça doit tenir sur une semaine

premier ride de 50km ici, 1h40 sur le HT, j'ai toujours archi mal au cul... mais bon on s'entraine

Je trouve logique de commencer la semaine 1 un lundi

on jen ai marre des cales pied toopoori en plastique la
 
vous pensez quoi des pédales auto vtt ? j'ai pas envie d'avoir des chaussures genre sabot