Reprise du message précédent :
Hello,
Très peu de temps en ce moment, est-ce que ce genre de WO en semaine en attendant la sortie VTT du we est intéressant à faire 1 jour sur 2 ( ou tous les jours pourquoi pas), because 30mn me va très bien:
 
https://whatsonzwift.com/workouts/f [...] january-19
 
Zone distribution:
Z1: 4m  Z2: 8m  Z3: 1m  Z4: 8m  Z5: 8m  Z6: 1m
 
 

Rouler 30mn sera toujours plus intéressant que ne pas rouler si t'as un volume faible

 
Dac, je vais essayer de m'y coller tous les jours, merci  

Sub 1h30 au VenTop  
 
Ali

Faut que je me sorte les doigts pour le sub 1h, faudrait bosser un peu l’effort  

Encore jamais fait sur Zwift.

J'ai fait l'étape 1 du truc mallorca e312 sur rgt. C'est le tour des baléares en 6 étapes. https://www.rgtcycling.com/e312/
Le passage à 25%  
Les passages surprises à 15% alors qu'avant ça descendait sur le grand plateau et que tu galères pour repasser tout à gauche    
 
Tips: j'ai mis une prise smart pour le ventilo comme ça je peux le commander avec le smartphone.

Ouais je sais pas si c'est normal ou pas ce genre de taquets.
Y'a ça parfois avec des magic road faites par les utilisateurs qui ne font pas l'effort de passer par une partie de smoothing, mais là avec un parcours lancé par RGT....c'est étonnant....pire que les coups de cul dan la descente de l'Epic KOM
Un coup à éclater ta chaine ça

Laisse-moi profiter J'étais à plus de 180W, donc c'est validé
Intervals.icu me donne une e-FTP @ 249W après cette sortie, sachant que je suis calibré à 250W dans Zwift. Seems legit
 
Ali

 
J'aurais tendance à dire que t'es au-dessus de 250W perso

Y a un grand malade qui a battu le record du monde de distance sur HT

Il a pédalé de 6h à 23h pendant 23 jours:

Vidéo. Record du monde : Pascal Pich pédale 10 500 km en 23 jours sur un home-trainer

 
sur quel HT?

J'ai l'impression que c'est ce truc japonais: http://www.minoura.jp/english/trai [...] fg540.html

on le voit régulièrement sur des foires ou trucs du genre faire des records de ce type il est très médiatisé par l'ancien monde, ça doit être son gagne pain

Ah mais c'est très bien oui, j'aurais dû commencer par là  

Un effort de 180W sur 1h30 et ça donne une eFTP de 250 ?
Ça me semble bien élevé non ?

Il a fait 1h30 à 245W d'après son Strava.

Le 180 W c'est juste une référence à la limite qu'avait fixé oes

Tiens à y être... je me tâte à tester un "programme" Zwift FTP Builder 10-12weeks.
 
Vous confirmez que si ma FTP est de 240W je dois mettre 240W en première semaine et rester sur cette FTP pendant les 10-12 semaines ?

 
Yes

 
Les vrais font le FTP booster  

C'est super, 245w sur 1h30 ça vaut au moins genre  275-280w sur 1h. Faut que tu t'attaques à l'adz maintenant.

 
Non, pour toi, compte tenu des limites que tu fixes pour être légitime, je dirais que tu dois mettre FTP + 180 w
 
 
 

Des chaussures spéciales HT/intérieur ça se trouve sur ouigueule ? J’ai un bon d’achat à dépenser et je voudrais upgrader mes Triban trop grandes.
 
Là je suis en SPD deux trous mais j’exclue pas de passer à 3 trous.
 
Je suis déçu du SPD, je declipse tout le temps sur les gros sprints malgré la tension au max  

Tu dois avoir des câles SH56, qui se déclipsent dans tous les sens.
Les SH51 se déclipsent uniquement sur les côtés.

 
En effet j’ai bien des SH56 !
 
J’avais pris ça pour mes toutes premières pedales auto car j’avais peur de me croûter    
 
Je pensais pas ceci dit que ça declipse si facilement vers le haut.

prends des SH51, une fois bien serrées t'as peu de chance de déclipser en sprint

 
https://www.matosvelo.fr/index.php? [...] -interieur
 
Je crois que Specialized et Nike avaient aussi proposé quelque chose sur le thème.

Les IC1 semblent idéales mais pas dispos chez Wiggle  

Il m'est arrivé un truc bizarre, je me connecte une demi heure à l'avance pour une course FSGT, 20min avant la course je fais rejoindre l'évènement sauf que seul mon personnage apparait les autres avatars s'affichent brièvement lorsqu'ils se connectent puis disparaissent. Le compteur de zwifteurs présent affiche une valeur correcte. Je me dis que c'est peut-être 5min avant le départ que les avatars s'affichent, j'attends, j'attends mais toujours rien. Départ de la course et je suis tout seul....Tout était bien connecté pourtant. J'étais perplexe et dégoûté  

Course fsgt sur zwift...  

Alpes de Zwift au bout de même pas un mois de vélo ce n'est pas une bonne idée
Mes ischios  
Mais bon, 70' quand même (164W NP pour 58-60kg).

C’est bien de donner de suées au gros du topic avec ton temps sur l’AdZ après un moi de vélo

Faudrait vraiment que je me refasse une session AdZ voir si je passe sous l'heure

Faudrait vraiment que j’essaie d’arriver en haut.

Tu te trompes de route?

J’ai peur de repartir en marche arrière.

C'est plus compliqué de pousser le HT

En plus on peut pas faire de virages comme IRL quand on est en train de crever la gueule ouverte dans la pente dans ce putain de jeu