Reprise du message précédent :

+1 et concerné aussi...
En fait je pense que l'aspect fitness compte pour beaucoup dans les progrès de certains. Si tu commences le plan gros et hors de forme, oui tu vas possiblement gagner 1 voire 2w/kg soyons fous. Mais si tu commences un plan avec une base de cap et sans kilos excédentaires tu vas tout de suite venir buter dans le mur de ta génétique et les progrès se mesureront en 1/10iemes de W... Avec la marge  d'incertitude d'étalonnage ou de forme du moment. Et là c'est tout de suite moins foufou comme perspectives si ta génétique est médiocre.

 
je pense qu'ici personne n'est vraiment frustré par les gens au dessus d'eux. On est impressionné par les cyclistes pro mais de là à etre frustré...
Si un mec est frustré par un random pro de zwift, je pense qu'il a d'autres soucis dans sa vie que de sortir de gros watts  

Tu te fais détruire sur le plat car tu ne maîtrise pas l'application aucune raison de se faire pourrir à moins de jouer avec des kirchmair et compagnie

+1 : 270 W au plat quand on fait 60-65 kg faut déjà se sortir les doigts (beaucoup plus facile d'atteindre ce chiffre en côte, pour ma part)... et ça va déjà bien vite (40-45 km/h mini il me semble).

 
ok j'ai mal choisi le mot, je voulais plutôt dire que pour la plupart sur ce topic on nourrit aucun espoir de rouler à un niveau compétitif ne serait-ce que par la moyenne d'âge du topic. (qui doit tourner entre 30 et 40?)
 
En pratique je constate souvent dans les sorties cyclistes du dimanche que le cyclosportif moyen est moins limité par sa génétique que par son emploi du temps (il a une famille, un emploi et des gosses) et son hygiène de vie (bodyfat >20%)
 
 
 

Ouais faudrait que je retrouve une belle hygiène de vie histoire de retourner à 54/55kg
 
Faut que je retrouve un emploi de bureau

Et c'est là que pour quelqu'un comme moi c'est assez facile d'avoir un bon ratio car je suis sec de base sans effort (bf ~ 10/12 % je dirais). C'est en grande partie la génétique qui détermine le niveau confortable de graisse corporelle, et quand on veut s'en éloigner (dans le sens d'une diminution) c'est franchement dur. Je suis sûr que pour beaucoup sur ce topic y'a facile 4-5kg de gras poids mort qui traîne dans les coins et le bide   Et on est déjà une élite comparé à la population générale.

A vous lire, je suis content de mon 3.2 w / kg.... avec le peu d'efforts que je fais.
 
Je vais pouvoir me dire que si je voulais, je pourrais facilement augmenter ma FTP... si je voulais.... du coup, le savoir me suffit    
 
Sinon, y'a pas un défi HFR @ ZWIFT à faire ?
 
Un chrono sur une route, un segment... tant qu'à se comparer, autant se mettre un objectif non ?
 

Faut voir que même 0.5~0.7W/kg de FTP en plus, c'est pas mal.
35-45W de FTP en rab, quand tu pars pas de super bas, c'est une sacrée progression
Après la rapidité avec laquelle ça arrivera, ou le volume nécessaire à l'atteindre...etc dépend de tellement de facteurs...

Va mettre tes roues dans une course, tu verras que c'est bien différent du vélo que tu pratiques seul ou bien de Zwift
 
Dans Zwift, on compare avec le sacro saint ratio W/kg, chose qui est quasi absente de l'IRL

Wirpise est mou du bulbe en ce moment à ce sujet...
Sinon on peut aussi faire une course à handicap: tout le monde à 3.5W/kg de FTP.
Chacun fait:  
FTP actuelle/3.5 -> on colle ça comme poids dans zwift. Et voilà. Une version plus fun de l'élastique où il n’est pas possible de se faire trainer comme un gros sac
 
Sinon, vouloir rouler comme un bourrin et maximiser son potentiel n’est pas non plus le but de tout le monde...on peut avoir envie de progresser un peu pour s'amuser un peu plus sans rentrer en mode trop compétitif. C'est très dépendant de chacun.
Perso ça m'amuse, mais je conçois facilement que ce ne soit pas le cas de tout le monde

Tu devrais passer outre le graphisme et faire des courses dans RGT toi

Ma motivation à me faire mal sur le HT est passée  
Faut que je me remette à faire des sorties plus longues notamment pour suivre les potes sur les sorties du WE, ils roulent tous comme des fous en ce moment  

 
Perso, c'est plutôt ça ma pratique    
D'une part parce que ma marge de progression dépend de ma marge de motivation et que cette dernière n'est pas optimale,
D'autre part parce qu'autour de moi, ils sont tellement plus fort, qu'après 10 km de meet up, je me contente de les suivre en regardant les w/kg qu'ils développent    
 
Même si je pense de plus en plus faire des WO ou des sorties en me rentrant un peu dedans pour pouvoir rester devant les potes IRL, qui eux se remettent à rouler, et retrouvent leur niveau de fin de saison passée

Même sans forcément te faire trop mal, je trouve les courses plus "vivantes" que dans zwift..du coup mêm een étant un peu en dedans tu t'amuses pas mal avec juste un groupe de 3 ou 4.
 
Pour ça, je pense que je vais dérouiller à la première sortie dehors en groupe...dimanche peut-être...

J'allais le dire, et c'est pour ça que je crois plus en MVDP  qu'en  Remco   pour faire une belle carrière IRL,  et l'inverse dans zwift racing league (si ça les intéressait !)

C'est pas parce qu'il a pris une grosse bûche qu'il est maladroit (bon en vrai c'est pas sa 1ère chute   ). Evidemment en comparant avec l'un des meilleurs pilotes du monde, dur !
D'ailleurs au contraire sur Zwift faut des W sur des durées courtes donc bien plus à l'avantage d'un VDP qu'en Remco qui lui a un énorrrrrme moteur mais sur des durées d'effort plus longues.

Y a pas que l'IDF dans la vie du vélo  

Même dans les régions vallonnées (hors courses élite), c'est rare d'avoir autre chose que des courses plates (dès que ça grimpe un peu plus personne ne vient et elles finissent par être annulées au fil des ans ).
Et qd ça grimpe, c'est des coups culs de moins de 5' ou tout le monde s'accroche ^^

Je n'arrive pas à rouler à moins d'un mètre d'un autre cycliste donc ne je risque pas de faire une course IRL  

A peu près idem, j'ai résolu le souci en ne faisant que des CLM   Et là au moins il n'y a plus de suceurs de roues  

 
T'as peur de chuter en ne résistant pas à l'aspiration ?

C'est un peu question d'habitude aussi, ça reviendrait puisque plus jeune ça allait. En vieillissant je deviens très (trop) prudent

Jamais de cyclosportive ?
C'est con, on aurait pu faire une Kiroule Ardèchoise étant donné que l'on est quelqu'un pas loin, et que tu avais fais quelques sorties qui avaient l'air bien sympa il y a quelques semaines dans le coin.

Bon sinon, je continu ma progression, avec la 5ème étape du TOW en B. Bon déjà, j'avais regardé le relief sur Zwift Power, mais j'avais pas saisi que le parcours était différent entre A et B.
Résultat, une fois lancé, je ne sais pas trop à quoi m'attendre. La question du dénivelé est posé dans le chat, et vu la réponse, visiblement il y a quand même du D+ .

Mon but était de faire le départ, et d'en profiter pour faire 20mn pour voir où j'en suis (je voulais casé un test FTP la semaine dernière à la base).
Au final, je me suis laissé entrainer par les premiers, et ce fut à bloc pour moi, du début à la fin.  

Montée assez compliqué à gérer, je laisse un petit groupe devant, mais finalement je les aurai en point de mire tout le long, jusqu'à la bifurcation pour monter à l'Antenne....putain cette vacherie. J'avais du la faire une seule fois, et encore c'était en Exo via ERG.
Et la descente laisse guerre de temps de récup également avec ses relances.

On arrive pour la 11ème place au final, dans un petit groupe de 5, je vide ce qu'il me reste dans les jambes. Au final classé 8ème (même si ce n'est pas une course).
C'était surtout les chiffres qui m'intéressaient.
FTP qui passe de 246W à 264W d'après Zwift.

Ce qui me classe Almost A sur ZP.  
Et du coup j'en ai profité pour rejoindre le groupe HFR.

Par contre sur intervals.icu j'ai un bug visiblement (si ça parle à cetains):

En terme de progression, comme on en parlait aujourd'hui :
J'ai repris le vélo le 10 Janvier après n'avoir quasi pas rouler depuis 2017 (entre 500 et 1300 bornes par an   ).  Je me suis contenté de faire le plan Build me up, que j'ai finis il y a 2 ou 3 semaines, la plupart de mes semaines avec 5 sorties réparties entre 6 et 9H.
Après 2 semaines, ma FTP était évalué à 210w environ (pas de test).
Le 18 Février 2021, premier test FTP avec 230W.
Le 14 Mars suite à ma première course, ma FTP passe à 246W.
Et donc 264W aujourd'hui.

En 2014 seule année où j'ai vraiment progressais nettement (j'avais essayé quelques mois un coach à distance) j'étais à ~280W mais en pesant 53kg.
Le but va être de retrouver plus ou moins la même valeur en terme de W/Kg cette année....si j'arrive à tenir sur une année complète (j'ai tendance à vite me lasser   ).

 
53kg    

Tu as quoi comme capteur de puissance ?

280 W pour 53 kg c'est vraiment beaucoup, surtout pour quelqu'un qui ne roule quasiment pas.

Randos VTT, quelques events route mais vu que c'est mort depuis l'an passé c'est râpé pour la reprise

 
Le poids médian pour un enfant de 14 ans environ  

   c'est diablerie ! Un Flo bis ?

Je ne sais plus si j'avais le P2M, ou un powertap SL à l'époque. Enfin un des deux. Mais c'était des ces eaux là, avec une marge de 5W.
Par contre j'avais très peu d'endurance, je m'effondrais rapidement après 2h30/3H ou sur une succession de longue montée. Et j'étais largement plus à l'aise sur des efforts court à PMA voir très explosif.

C'est clair, j'avais reçu il y a peu justement un mail de l'Ardechoise comme quoi, c'était même pas remis à un date antérieur, mais 2022.

J'ai beau mangé beaucoup ou n'importe quoi, je ne bouge pas. J'ai juste fait un peu de salle les dernières années d'où les 10kg de plus, j'en sais rien.  

 
Je ne le connais pas, hormis à travers ses posts sur HFR.  
 
Mais non, je n'ai jamais vraiment "briller" sur cyclo, ou sur les quelques course que j'ai faite.  
Quelqu'un comme rody83, que je connais un peu, me met la misère  

J'ai beau mangé beaucoup ou n'importe quoi, je ne bouge pas. J'ai juste fait un peu de salle les dernières années d'où les 10kg de plus, j'en sais rien.  [/quotemsg]
Ça c'est pas moi  

 
on est sur HFR mec
- sur le topic sexe: bite moyenne : 20cm
- sur le topic gnalf: nombre moyen de plans / semaine: 5
- sur le topic niveau de vie: rémunération moyenne nette: 10k€
- sur le topic running: temps moyen au 10km: 35min
- sur le topic immobilier: budget moyen à l'achat: 1m€  
 
là où j'ai été surpris c'est sur la partie jeu vidéo. En participant au topic starcraft 2, je m'attendais à ne croiser que des grands maitres (en mode HFR). Quelle ne fut pas ma surprise en découvrant des silver/gold/platine (soit des ligues médiocres). Bon apres, peut etre que le fait qu'on puisse checker les profils en ligne a son importance  

Voilà, c'est l'élite ici, quelque soit le sujet

d'ailleurs dans mes 5 propositions je me demande laquelle est la plus réaliste.  
Je pencherais pour le budget moyen à l'achat de 1m€ (parce que c'est sans doute le seul truc qui ne dépende pas de la personne elle meme, si elle a fait un bon mariage ou si elle a des bons parents   )

 
La même , le vélo me fait prendre du poids!

On parle bien des primo accédants célibataire de 25 ans pour le 1m€ de budget. A 35 ans, le couple HFRien moyen tape plutôt dans le bien à 6/7m€.

 
oui c'est vrai que j'ai été un peu petit joueur avec un bien d'1m€
cela dit je vois que toi meme tu omets la maison de vacances à Arcachon

Tu as une pratique bien particulière du vélo, qui n'est pas forcément la plus représentative, qui enlève un paquet de "techniques" qui font la spécificité du vélo de route, même en groupe

C'était du troll mais je réagissait plus à la platitude de notre terrain de base.

 
Il faut bien ca pour télétravailler confortablement