Je parlais du profile en haut à droite sous le plan.

Hormis sur l'Ale du Zwift

 
Tu peux exporter les données ? Tu utilises une application ? Je vois que sur la fiche produit, ils disent compatible avec Zwift.

L'histoire de la FTP qu'on arrive à tenir 1h, c'est à prendre avec des pincettes.

Déjà, tu fais un test FTP un jour X mais rien ne te dit que tu seras exactement dans la même forme le jour Y.

Ensuite, théoriquement tu peux le tenir en considérant que tu arrives à la fin complètement en vrac, HS, plus rien dans le réservoir. Hors mentalement ce n'est pas à la portée de tout le monde. En gros il faut à la fois vraiment vouloir se faire mal et avoir confiance dans le chiffre...

Enfin, quand on regarde les types qui posent des FTP à plus de 5w/kg, il n'y en a finalement pas beaucoup qui arrivent à la tenir pendant 1h.
Et quand tu regardes des vidéos de courses Zwift de A/A+, en fait ils passent une grosse partie du temps en Z2 / Z3

AMHA, pour le commun des mortels, FTP = 95% de CP20 c'est surtout un outil pratique pour calibrer des séances d'entrainement.
Après, si tu veux un outil pratique pour calibrer ton effort en course, bah il suffit de prendre FTP = CP60 et c'est marre.
En sachant que tu pourras sans doute aller au-delà un jour de bonne forme.

C'est censé être une heure mis avec un rythme constant.

Si tu as des variations de puissance (parce que tu pédales plus fort dans les bosses et moins dans les descente), ça diminue ta puissance moyenne à fatigue égale. Regarde le Normalized Power de ta sortie, ça te donnera peut-être une grosse différence avec la puissance moyenne.

Également 78% de ta FC max de moyenne, c'est assez peu. Si tu as maintenu un rythme constant normalement tu devrais être bien plus haut genre 90-92%.

Tu sais il a fallu 5 ans pour pouvoir faire 2 activités sans relancer le client

 
Je vais voir de le refaire à ce niveau ( en BPM je suis large, faut que les cuisses suivent)  
 
   

D'ailleurs si maintenant ils pouvaient rajouter un bouton pour quitter directement sans avoir à repasser par l'écran d'accueil

C’est le plus long à venir

Oui, j'ai trop glandé cet hiver
Mais heureusement, y en a que 2 .

Quel plan sur Zwift est orienté VO2 max (en tendance générale je parle, je veux pas que ce soit trop focalisé non plus) ? Le 4DP de SUF m'indiquait que c'était mon point faible relatif (bon sprint et bonne puissance à 1min, ftp pas ouf mais je débutais)
 
Edit : pour l'instant j'ai fait SUF Volcano climbing plan et FTP builder 6wk donc plutôt orienté ftp si je comprends bien

Quel plan sur Zwift est orienté VO2 max (en tendance générale je parle, je veux pas que ce soit trop focalisé non plus) ? Le 4DP de SUF m'indiquait que c'était mon point faible relatif (bon sprint et bonne puissance à 1min, ftp pas ouf mais je débutais)
 
Edit : pour l'instant j'ai fait SUF Volcano climbing plan et FTP builder 6wk donc plutôt orienté ftp si je comprends bien

 
Pas sûr qu'il plan corresponde, peut être le TT ?
Sinon il y a des séances VO2 spécifiques mais c'est pas dans un plan.

Quel plan sur Zwift est orienté VO2 max (en tendance générale je parle, je veux pas que ce soit trop focalisé non plus) ? Le 4DP de SUF m'indiquait que c'était mon point faible relatif (bon sprint et bonne puissance à 1min, ftp pas ouf mais je débutais)
 
Edit : pour l'instant j'ai fait SUF Volcano climbing plan et FTP builder 6wk donc plutôt orienté ftp si je comprends bien

D'après cet article posté il y a 2 pages : https://zwiftinsider.com/top-a/
La recette pour être compétitif sur les courses Zwift (c'est des grandes lignes j'imagine) :

Top Level 15-Second Sprint Power: 13+ W/kg
Excellent 1-Minute Power: To get yourself in position to unleash your huge sprint, you need to be able to put out a lot of power in the last 1-2 minutes of the race. This is the main thing that stands out between the typical A/A+ rider and the top-ranked A/A+ rider.
Good Enough 20-Minute Power: These people can put out good 20-minute power, meaning enough to sit in the group without feeling wrecked. But you don’t need to be a 5.5+ W/kg monster to compete.

Je fais du home trainer à la pause midi (TT) en remplacement de ma base cardio vélotaf. Les plans d'entrainement c'est vraiment bien avec les séances courtes (1h). Je tourne autour de 4-5h par semaine (lundi/mardi/mercredi/jeudi puis 3j de repos) et pourtant l'instant ça progresse. Sauf que la lassitude s'installe forcément et j'ai envie de mixer des races, mais c'est moins pratique puisque les horaires sont pas flexibles. Donc je regarde ce qu'il faut pour être compétitif (cf article ci dessus). Si je comprends bien c'est pas forcément la priorité d'avoir une grosse PMA ? J'arrête les plans et je fais que des events cette semaine on verra si j'arrive à trouver une logique soutenable à moyen terme.
J'aimerais bien avoir l'illusion de pouvoir accrocher un podium en cat A (ou au moins être dans le top 10%) sans trop investir en temps, 4-5h/semaine ça me convient bien malheureusement je crains que pour aller chercher les 5+W/kg ça risque de prendre 1 an et 10-15h/semaine, c'est plus le même délire  

D'après cet article posté il y a 2 pages : https://zwiftinsider.com/top-a/
La recette pour être compétitif sur les courses Zwift (c'est des grandes lignes j'imagine) :
 
Top Level 15-Second Sprint Power: 13+ W/kg
Excellent 1-Minute Power: To get yourself in position to unleash your huge sprint, you need to be able to put out a lot of power in the last 1-2 minutes of the race. This is the main thing that stands out between the typical A/A+ rider and the top-ranked A/A+ rider.
Good Enough 20-Minute Power: These people can put out good 20-minute power, meaning enough to sit in the group without feeling wrecked. But you don’t need to be a 5.5+ W/kg monster to compete.
 
Je fais du home trainer à la pause midi (TT) en remplacement de ma base cardio vélotaf. Les plans d'entrainement c'est vraiment bien avec les séances courtes (1h). Je tourne autour de 4-5h par semaine (lundi/mardi/mercredi/jeudi puis 3j de repos) et pourtant l'instant ça progresse. Sauf que la lassitude s'installe forcément et j'ai envie de mixer des races, mais c'est moins pratique puisque les horaires sont pas flexibles. Donc je regarde ce qu'il faut pour être compétitif (cf article ci dessus). Si je comprends bien c'est pas forcément la priorité d'avoir une grosse PMA ? J'arrête les plans et je fais que des events cette semaine on verra si j'arrive à trouver une logique soutenable à moyen terme.
J'aimerais bien avoir l'illusion de pouvoir accrocher un podium en cat A (ou au moins être dans le top 10%) sans trop investir en temps, 4-5h/semaine ça me convient bien malheureusement je crains que pour aller chercher les 5+W/kg ça risque de prendre 1 an et 10-15h/semaine, c'est plus le même délire    

D'après cet article posté il y a 2 pages : https://zwiftinsider.com/top-a/
La recette pour être compétitif sur les courses Zwift (c'est des grandes lignes j'imagine) :
 
Top Level 15-Second Sprint Power: 13+ W/kg
Excellent 1-Minute Power: To get yourself in position to unleash your huge sprint, you need to be able to put out a lot of power in the last 1-2 minutes of the race. This is the main thing that stands out between the typical A/A+ rider and the top-ranked A/A+ rider.
Good Enough 20-Minute Power: These people can put out good 20-minute power, meaning enough to sit in the group without feeling wrecked. But you don’t need to be a 5.5+ W/kg monster to compete.
 
Je fais du home trainer à la pause midi (TT) en remplacement de ma base cardio vélotaf. Les plans d'entrainement c'est vraiment bien avec les séances courtes (1h). Je tourne autour de 4-5h par semaine (lundi/mardi/mercredi/jeudi puis 3j de repos) et pourtant l'instant ça progresse. Sauf que la lassitude s'installe forcément et j'ai envie de mixer des races, mais c'est moins pratique puisque les horaires sont pas flexibles. Donc je regarde ce qu'il faut pour être compétitif (cf article ci dessus). Si je comprends bien c'est pas forcément la priorité d'avoir une grosse PMA ? J'arrête les plans et je fais que des events cette semaine on verra si j'arrive à trouver une logique soutenable à moyen terme.
J'aimerais bien avoir l'illusion de pouvoir accrocher un podium en cat A (ou au moins être dans le top 10%) sans trop investir en temps, 4-5h/semaine ça me convient bien malheureusement je crains que pour aller chercher les 5+W/kg ça risque de prendre 1 an et 10-15h/semaine, c'est plus le même délire    

Dommage qu'il ne suffise pas d'appeler Sofinco pour avoir une ftp à 5W, c'est injuste  

 
5+ W/kg @ FTP (ou même CP20) demande un investissement personnel conséquent et quelques saisons de pratique dans la vraie vie... encore heureux qu'il faille minimum une saison et 10-15h hebdo pour y arriver (ça me ferait un peu mal sinon )
d'ailleurs pas sûr que ton organisme encaisserait direct un tel volume et charge de travail sans broncher à court/moyen terme (ou alors t'es une machine, possible aussi ).

Surtout que sur ce topic, contrairement au reste d'HFR où l'IMC est supérieur au QI, les problèmes de poids c'est plutôt les mecs de quasi 40 ans qui pèsent moins lourd qu'un enfant de 10 ans

D'après cet article posté il y a 2 pages : https://zwiftinsider.com/top-a/
La recette pour être compétitif sur les courses Zwift (c'est des grandes lignes j'imagine) :
 
Top Level 15-Second Sprint Power: 13+ W/kg
Excellent 1-Minute Power: To get yourself in position to unleash your huge sprint, you need to be able to put out a lot of power in the last 1-2 minutes of the race. This is the main thing that stands out between the typical A/A+ rider and the top-ranked A/A+ rider.
Good Enough 20-Minute Power: These people can put out good 20-minute power, meaning enough to sit in the group without feeling wrecked. But you don’t need to be a 5.5+ W/kg monster to compete.
 
Je fais du home trainer à la pause midi (TT) en remplacement de ma base cardio vélotaf. Les plans d'entrainement c'est vraiment bien avec les séances courtes (1h). Je tourne autour de 4-5h par semaine (lundi/mardi/mercredi/jeudi puis 3j de repos) et pourtant l'instant ça progresse. Sauf que la lassitude s'installe forcément et j'ai envie de mixer des races, mais c'est moins pratique puisque les horaires sont pas flexibles. Donc je regarde ce qu'il faut pour être compétitif (cf article ci dessus). Si je comprends bien c'est pas forcément la priorité d'avoir une grosse PMA ? J'arrête les plans et je fais que des events cette semaine on verra si j'arrive à trouver une logique soutenable à moyen terme.
J'aimerais bien avoir l'illusion de pouvoir accrocher un podium en cat A (ou au moins être dans le top 10%) sans trop investir en temps, 4-5h/semaine ça me convient bien malheureusement je crains que pour aller chercher les 5+W/kg ça risque de prendre 1 an et 10-15h/semaine, c'est plus le même délire    

 
5W/kg c'est quand meme enorme...
 
Moi perso je m'entraine régulierement et je suis à 3,5w  et je suis vraiment sceptique sur le fait d'atteindre un jour 4w/kg.  
 
Peut qu'en achetant un elite direto j'arriverais à 5w ici.  

 
je fais 1m81 62kg avec un cadre osseux léger donc 310W de ftp je pense pouvoir y arriver. (après je sous-estime peut-être le rendement décroissant de l'entraînement) Donc évidemment c'est un profil montagneux (?) sauf que les courses montagnes Zwift elle durent plus longtemps non ? ca semble être difficile à caler le midi contrairement à un crit. Mais du coup en plat il faut plutôt sortir dans les 350W il me semble, et là c'est pas vraiment un objectif que je souhaite atteindre ça me prendrait probablement 2 ans à plein temps.

Un bon 8 kilos à perdre et j’y suis
En considérant que je ne perds pas de puissance
Bref...c’est pas pour moi!

Suffit de faire moins de patisseries

M31, en partant de 200W (3,2) sans background endurance (escalade mais c'est pas un sport   ) à part velotaf. En y allant "tranquillou" (4-5h/semaine et pas mal de semaines de coupures) en 6 mois je suis vers 270 (4,3). Mais j'ai arrêté les test ftp, c'est trop violent psychologiquement. Après avoir pas mal lu le sujet et ce topic on se rend compte que c'est surtout utile pour caler l'intensité des entraînements. Mais c'est aussi bien possible que je sous-estime tout à fait la difficulté d'aller chercher les prochains 0,7W   J'ai pas de raison à perfer en cyclisme, c'est juste une activité secondaire pour être en bonne santé (mon main ce serait plutôt l'escalade   ), donc si ça demande trop d'effort je pense pas que je garderai la motiv.

Ben en soit c'est pas fou de rouler à 270W, c'est juste que quand on est léger le ratio w/kg monte vite. Donc quand ça grimpe je suis à l'aise mais sur le plat je me fait détruire  

Ben en soit c'est pas fou de rouler à 270W, c'est juste que quand on est léger le ratio w/kg monte vite. Donc quand ça grimpe je suis à l'aise mais sur le plat je me fait détruire  

 
en soit rouler à 270w c'est pas fou sauf quand on pese mon poids (65) ou le tien et qu'on s'entraine 4h par semaine (avec des coupures) sans background endurance.  
pour te donner une idée, j'ai un ami qui courre le 10km en 33min ce qui est un temps inaccessible pour le commun des mortels et en 2 ans de vélo à hauteur de 5-6h par semaines (donc 4 le dimanche) il n'a jamais dépassé les 4w.  
donc faire 4,2w en partant de rien et en 6 mois avec un entrainement pas forcement lourd ca me laisse reveur !

Récap de la grande virée 4 par Emmanuel Lejeune, je trouve que c'est le plus intéressant même si ça manque de commentaires durant la course : https://www.youtube.com/watch?v=FWA0PdAfsTg
Ce finish de ouf  

c'est beau HFR. En 6 mois, en partant de rien, on atteint 4,3 W/kg avec quelques séances par semaine. Un peu comme les participants du topic running qui font sub 40 au 10km apres 3 mois d'entrainement.
Moi perso avec un background endurance, j'ai débuté un plan trainneroad fin d'année dernière à base de 5 séances par semaine (entre 6 et 8h par semaine) et 22 semaines apres je suis passé de 3 à 3,5w/kg.
bon apres je pense pas etre spécialement doué. Je suis un petit joueur dans ce topic