Reprise du message précédent :

Ok.
Avec élastique, et Flo et toi

L’histoire de la vierge ça te laisse tout chose

Ça marche pour dimanche, cool pour moi, aussi.  

C’est pas mal ça comme idée ouais

C’est trop m’as-tu-vu

Ça va faire un four st'histoire.
 
   

Inscription à 10h en B, départ, roulage 15mn, le chat César me nique la connexion, reconnexion au bout d'un moment de plusieurs minutes, 621° sur 630 et quelques   .
J'ai stoppé  

 
Idem lundi

Pas besoin de chat.

Coupure à 2 mètres du sommet du volcan

Puis retour et je termine en B.

Pas trop envie de faire la course suivante en A mais je m'aligne quand même. Je finis avec une moyenne à 3.6w/kg pas dégueulasse

J’ai trouvé ça bizarre de te voir disparaître juste avant le sommet. Vu tes mésaventures la semaine passée, je ne me suis pas trop posé de question...
T’as bien fait de venir faire le À, ça faisait longtemps que j’avais pas fait ce parcours (Muir and the Mountain) et il est très sympa.  
T’as bien roulé, je t’ai vu partir quand j’ai commencé ma séance (la récup a 50% dans l’antenne, 4km/h )

J’ai fait le À et le B de la seconde étape ce matin.  
Que vois-je maintenant dans Companion?  

 

 
Faut patienter allons  

Saloperies de chats !

https://www.strava.com/activities/5065568916
 
L'Equipe Provence PRL Half. L'avantage d'avoir fait le PRL Full et ses 11 tours de London Loop (175km) c'est que le Half et ses 4 petits tours (70Km) semble une partie de plaisir, et c'est le cas en fait  
 
Parlons de la Team HFR : La poutance a déclaré forfait et Sangel nous a tapé une déco    
 
Ca n'est pas une course mais je me retrouve dans les 10 premiers au début de l'avant dernier tour   j'appuie pour tenir le petit groupe qui vient de se constituer, on doit être 4-5 environ.
 
Dernier tour, j'appuie comme un goret dans box hill, impossible de larguer le groupe et finalement je termine comme une merde à la 11e place me faisant fumer au sprint.
 
Bon Zwift Power me met 8ème ça sauve l'honneur    
 
J'en redemande

J'ai pas réussi à me motiver ce matin  

Désolé kmara, ma femme est passée au grenier genre...5’ après que j’ai commencé à pédaler, « blabla puis blabla pis je dois faire ça du coup bla-bla-bla »
 
-> j’ai arrêté direct, tant pis je ferai mon sport cet après-midi
 
Mais vu comme t’as roulé on aurait pas été ensemble.  
 
J’avais en tête de rouler cool et faire 20-25’ à bloc...
Du coup j’ai refais l’étape 2 avec l’Epic KOM ça colle pas mal, surtout avec l’antenne radio juste derrière.  
L’idée étant de tout donner dans l’Epic sans penser à l’antenne, et d’aviser ensuite dans le 15%  
Au final.... TSS de 99 sur 1h04, ftp passée à 311W je crois (31X en tout cas...) PR dans l’Epic en 20’50 à peu près...et je réalise que passer sous les 20’ sera dur

Sous les 20 seul je fais pas, dommage je tombe rarement avec le bon groupe pour y aller

 
Après m'avoir posé un lapin, tu orthographes mal mon pseudo et là j'apprends que t'as une femme  

M'en parle pas, 8' à 105% FTP pour récupérer le groupe alors que j'avais prévu une sortie tranquille

Tout ça pour lâcher le groupe 15' plus tard car je trouvais qu'il allait trop vite par rapport au rythme souhaité

En plus Kmara2 a arrêté de répondre à mes messages , du coup j'ai juste foutu des vidéos youtube et fini à mon rythme.

Je reçois pas vos messages   enfin pas tous apparemment. Je t'ai envoyé un : alors ça donne quoi ? Qui est resté sans réponse. Faut passer par le discord HFR ça au moins ça marche.

J'ai pas reçu non plus

Le système de message de Zwift a l'air bien merdique, on avait déjà eu le coup la semaine dernière...

La prochaine fois, on passera par le discord.

D'ailleurs demain tu fais le 4 horsemen de Flanders Classic ?

Bon, pas de chat à l'horizon, j'ai fait le Tow Stage 2, le court: ma FTP est passée de 190W, que j'avais fixée à la mano au vu de la dureté des WO à 200W, à 200W: je suis pas convaincu, mais bon, je  verrai.
J'ai regardé mon temps au Volcano Kom , je mets 41s de plus que l'an dernier en mai

Regarde pas le temps «brut», surtout sur le volcano KOM où ça roule vite et où le drafting aura un impact non négligeable. Il suffit de l’avoir fait au chaud dans un groupe en mai dernier par exemple...
Regarde plutôt la puissance moyenne tenue sur l’ascension si tu veux comparer.

 
 
Bonne question   ça commence à faire beaucoup

Je pense que je ferais le 4 horsemen mais que je m'arrêterais probablement en haut de l'AdZ.

Je resterais sur un rythme tranquille, de l'ordre de 2,5-3W/kg environ si tu veux venir faire ta récup

Pti joueur  
 
J'en serai demain  

 
209W aujourd'hui contre 232W pour mon PR, sacré chute quand même   ; rien fichu depuis novembre quasiment, ça se paye. Pas de drafting pour ma part, je roule seul  

10% de perte, sans rouler, c’est pas mal quand même.  

Ah merde, et moi qui essayait de te sauver la mise, je n’ai fait que t’enfoncer.  
Après c’est pas mal: tu avais ce niveau il y a moins d’un an, tu peux y revenir avec de l’entraînement, ça donne un objectif
 
ÉDIT putain je suis tout mielleux moi

Ouais, c'est raté  

Mais c'est beau ce que me dis  

Edit: j'avais pas vu ton édit

C'est bientôt l'heure

Pas pour moi  

Bon on remet ça ?

Tu l'as fait ? Je ne sais plus si je te suis sur Strava/Zwift companion

Oui, je fini frais pour une fois  
J'ai un nom Espagnol pour mémoire

Ouep j'ai vu, faut que je te trouve sur Zwift, pas de mal de Sangel par contre  

de mon côté, 11ième semaine du plan BMU bouclée !
J'ai pu faire les 3 dernières séances sans me cramer je pense.
 
Quoique ...pour la séance du jour (Aspire), intervals.icu me donne une charge estimée en fonction de ma FC à 123 au lieu de 150.
Soit je suis devenu efficace, soit je suis HS. Le test FTP de la semaine prochaine apportera la réponse  

tacx neo 2T smart commandé chez D4    
à moi les joies du HT  

Oublie pas l'air cooling !  

+1
 
Ne fait pas un test ftp sans tu le regretteras ! (Vecu proof )

Est ce qu'il y a un discord HFR zwift?

 
Oui, go MP