Reprise du message précédent :

T'es pas obligé de le faire
On est pas des pro, l'important est avant tout de prendre du plaisir.

 
Pour ça qu'à mon avis en 2021 faut plutôt faire le facile sur HT et les 20% IRL  
 
Quitte à ce que ça soit lent/chiant, autant éviter les tentations de pas respecter l'objectif et de se mettre des sources de distraction type podcast, films, jeux...

Oui ça se change.  
Il me semble très fin ce cintre en fait, mais ça doit venir de la guidoline qui est fine.
Bon par contre j'ai pas changé pour ma fille hein, c'était déjà assez chiant de changer de pédales....

J'ai moins de mal à faire le cool dehors, personnellement.

C'est parce que tu as une forme physique convenable te permettant de faire des montées en Z2. Wiripse est à PMA au moindre dos d’âne

en z2 tu ferai encore des top 10 strava ça va  

"A quoi ressemble vos WO en Zone 2"
 
Merci à vous d'avoir partagé vos WO et astuces    
 
Du coup, sur vos conseils j'ai modifié en conséquence mon WO Z2.
J'ai augmenté le nombre de bloc, découpé en répétition, 2min 60%FTP & 4min 70%FTP, en bonus ajouté des séances de vélocité 110rpm (x3).
Et j'avoue cela passe mieux ! il faut que j'ajuste les petits blocs de vélocité, soit en durée ou en rpm, en tout cas cela ajoute une partie "fun" !
 
Me reste à essayer de pédaler à une jambe, cela sera pour la prochaine fois !
 

Pour les blocs de vélocité, te prends pas trop le chou à modifier ta séance exprès: ça reste juste une indication visuelle dans Zwift.
Le coup du pédalage à une jambe, quand j'en fais, c'est souvent sur la première partie de la séance en fin d'échauffement.

+1 avec Pouto.
 
Pour le pédalage à 1 jambe si tu débutes le truc mets-toi en "Free ride" plutôt que de programmer une puissance cible, le but c'est d'aller chercher un bon pédalage sans point mort à 1 jambe.
 
Pour varier les plaisirs tu peux chercher des exercices de pédalage aussi: pédaler en traction uniquement / vers l'avant / vers l'arrière...

 
Salut Jean-Michel,
 
Quelques "astuces" (qui sont un peu en FP mais je t'en veux pas fdp tkt) :  
- pour créer un WO Zwift, si tu n'as pas d'appli d'entraînement plus évoluée, je te conseille https://zwofactory.com/ ou https://www.zwiftworkout.com/editor/ qui sont beaucoup plus "user friendly" que l'éditeur interne de Zwift (étonnant)
- pour partager un visuel de WO de passer par https://whatsonzwift.com/convert/workouts
 
Ce qui donne ce genre de chose :
 

 
Je te recommande d'ailleurs ce WO pour la seconde fois; ils en proposent de 60 à 180mn  

Je note tout ça, pour le pédalage à une jambe !    
 
My bad au Tolier, pour la FP  
(j'ai zappé   )
 

Les ceusses qui n'ont pas besoin d'enregistrer leur itinéraire, TrainerDay c'est 4 balles par mois pour avoir accès à un paquet de séances d'entraînement.
-> https://app.trainerday.com/search?s [...] popularity
 
PS: et "compatible" avec intervals.icu

J'en avais déjà parlé.
C'est très bien aussi pour créer des séances d'intervalles et les envoyer vers TP (par exemple pou rla synchro vers les compteurs Wahoo) ou les exporter en zwo.

La plateforme qui te fait payer 4€/mois pour télécharger des séances volées sur d'autres plateformes, c'est cocasse

 
Qu'est-ce j'en ai bouffé de cet exo   Cette saison j'ai un peu laissé tombé Xert pour pas mal de raisons (lassitude d'avoir toujours à refaire les mêmes trucs, manque d'exos > FTP avec trop souvent des exos 'diesel'), mais ça me manque un peu le côté 'guidage', les BT, l'estimation (flatteuse   de la FTP) etc...

Non ça c’est gratuit.  
La partie payante c’est pour utiliser l’application en contrôle du HT et saisir tout ton plan à l’avance…etc

 
Oui pardon, ils te demandent simplement de créer un compte pour pouvoir télécharger des trucs qui ont été volés
 

 
En même temps, c'est un truc que tu peux facilement refaire toi-même contrairement à un film que tu télécharges dans tous les cas, même si sur le principe c'est un peu limite en effet.

 
On est d'accord, mais la moindre des choses c'est de donner un autre nom au WO; là le mec il a littéralement tout pompé, même la description quoi  
 
Pour rappel pour "Tragédie" j'avais (avec l'aide d'un complice que je ne vais pas dénoncer) pompé les WO de TrainerRoad pour le faire, sauf que j'ai toujours été transparent sur toute la ligne et que je les avais renommés histoire de faire un minimum d'effort créatif. C'est pas si compliqué.

C’est une discussion qui avait émergé sur le groupe FB dédié à RGT, où la même question s’était posée. Y’a t’il une PI derrière des séances mises comme ça dans zwift? Au final il n’y a rien de particulier dedans, sauf peut-être certaines pour lesquelles un consultant externe est venu coller son nom dessus…?
J’ai pris des séances de xert que j’ai chargées dans mono wahoo: est-ce que je leur vole quelque chose?

J'utilise mes Assioma pour la puissance/cadence plutôt que le PM intégré du HT, pour des raisons de moindre déconnexion et autres soucis de bluetooth.
 
Sur mon Garmin, je dois d'abord entrer la taille des manivelles pour qu'il puisse calculer la juste pouissance. Y'a un réglage similaire à faire sur Zwift ?
 
edit : nvm, j'ai trouvé ma réponse, il faut passer par l'appli mobile Favero.

Faites-vous des Dual Power Record M. le Futur Sourcier ?

Pas encore mon cher flocycle, pour l'instant je ne cherche qu'à faire rentrer quelques séances qualitatives dans un emploi du temps trop chargé

 
Ah, bien, en toute transparence, tu as fait la demande à TrainerRoad pour avoir l'autorisation d'utiliser leurs WO, et ils te l'ont donné, à condition de changer le nom. Ça c'est bien. Et puis, gratos, c'est quand même mieux que ce que font les autres, ces voleurs !
 
Bon, je rappelle que TrainerDay est entre-autres une plateforme d'échange de WO entre utilisateurs, chacun peut y mettre tout ce qu'il veut dessus, et, que je sache, il n'y a pas de copyright ou de brevet intellectuel sur un WO !?

C’est justement tout le fond de la question.  
 
Et je disais des conneries, la discussion sur RGT était liée à leur magic road qui permettent de générer une parcours à partir d’un gpx: certains avaient importé les gpx de leurs activités zwift pour avoir le même parcours (virages/dénivelé) dans RGT (oui, je l’avais fait aussi pour des séances privées).  
Et sur les parcours de Watopia, pour moi, tu as une notion de IP (mais je ne sais pas si c’est effectivement protégé par zwift.  
Mais là encore c’était pas limpide.

Plus qu'une question de propriété (la propriété, c'est le vol), c'est une question d'honnêteté intellectuelle.
 
Si tu prends le travail de quelqu'un à l'identique et que tu te l'attribues, t'es une merde. Encore pire si tu essaies de faire du profit dessus.
 
Si tu prends le travail de quelqu'un et que tu l'adaptes/l'enrichis, c'est déjà bien plus productif.
 
Si en plus tu fais référence à l'auteur original, c'est encore mieux.
 
Et si tu fais tout ça dans le seul but d'enrichir la communauté, c'est top !
 
C'est le principe des meme.

 
Pour rappel, samedi prochain se tiendront les Event Norseman sur 2 parcours bien velus au choix (Toutes catés):
 
Circuit A
Route: 7 Horseman (Four Horseman + Epic KOM finish)
Distance: 123km  
Elevation: 2,783m  
 
 
Circuit  B
Route: Four Horseman
Distance: 89.3km  
Elevation: 2,112km  
 
Horaires départ : 7h / 10h / 16h
 
Je devrais m'inscrire sur le 10h, Circuit A.  
Que la FORCE soit avec les courageux !
   

merci pour le rappel    
 
est-ce que faire le 7 horsemen permet de debloquer le badge 4 horsemen si on l'a pas encore ?
 
J'imagine que non sinon ce serait trop facile.

Merci pour l'info, je suis bien tenté de m'y lancer ! Tu me conseillerais de viser quelle caté ? B ?

Tu imagines bien. Pour valider un badge, il faut choisir le parcours correspondant.  

Je serai sur la route du retour

Ça dépend du rythme que tu veux y mettre.
Tu as déjà couru sur le Four Horsemen ?  
 C'est entre 3h de course pour le B et surement 4h pour le À pour toi à la louche. Ça depend aussi du nombre de participants pour drafter un peu. J'imagine que le À aura peut-être plus de succès car parcours 'inédit'. À suivre côté inscriptions.

 
Bon ben du coup le B pour moi    
Dommage, le cote epique du A me tentait beaucoup

La gloire avant le badge voyons  
Par contre le truc pas logique c'est que ce soit pas (sauf erreur de ma part) en mode CLM. Le Norseman c'est pourtant du Tri Ironman donc sans drafting non ? Il y a 3 ans Zwift avait justement organisé un Event Norseman en CLM sans draft sur le Four Horsemen...

Nope, jamais ! Je pensais opter pour le parcours B, à fond histoire de me tester sur une longue distance

Le À est un parcours que tu ne retrouveras pas de si tôt. Le B tu le fais quand tu veux.  
Le choix est pourtant facile

 
Indeed    
 

 
Je garde mon ADZ tu gardes ton Kemmelberg  
 

Cool je vais rouler sous le soleil….en voiture

Bon finalement sur l'event Norseman du jour (Mountain 8), c'était bien en bike de CLM    
J'espère que ca va continuer !  

A priori demain c'est le s5 imposé

Sur l'event du jour, c'est aussi S5 imposé et pourtant ce ne fut pas le cas  

Toujours au top l'orga Zwift