Reprise du message précédent :

Ça donne quoi de manière globale la répartition du travail dans les différents zones sur l'ensemble du plan ?

J'ai expérimenté en mode g-catch et tu te retrouves souvent un peu derrière si tu effleures les pédales, par contre mode par à coups.

Un mec vient de créer ce site : www.zwifthub.com  
 
Pas mal pour suivre ses badges et de voir les différentes courses de manière plus visuelle.
 
Le reddit ou il parle de son projet :  
https://www.reddit.com/r/Zwift/comm [...] p_you_get/
 

 
 
Plan overview
Weeks: 13
Duration: 4h 43m/week
Stress points: 318/week
Workouts: 53
Total duration: 61h 15m
Total stress points: 4136
Zone distribution
Z1: 19h 35m
Z2: 10h 27m
Z3: 13h 59m
Z4: 11h 9m
Z5: 4h 27m
Z6: 1h 38m

C’est assez démotivant

 
A 2W/kg a mon avis tu suivais easy.  
Je suis même pas à 3, perso.
 
J'ai juste mis un p'tit coup de collier sur les bosses pour que les sans dents derrière fassent des PR avec l’élastique    
 

Merci pour le retour  

Tu fais quoi de ton précédent ?  

Tu veux sûrement parler de roue d'inertie et pas de roue libre, j'imagine.

Ça permet d'avoir un bon "Road feel".

Quand tu roules dehors, tes muscles ne travaillent pas pareil quand tu es en montée que sur du plat.

L'inertie est proportionnel à la vitesse au carré, donc en montée, tu vas aller lentement, donc tu as peu d'inertie, alors que sur plat tu en as beaucoup plus.

Comme elle est aussi proportionnel à la masse, plus ta roue d'inertie est lourde, plus tu auras des sensations proche de ce que tu as IRL qu'à d tu seras sur du plat.

deja en rade  

 
Chez moi ça marche; à première vu ça a l'air pas mal foutu.

On ne voit pas le début du parcours quand ça commence avant (the highline à NY par ex) , ça peut vite doubler le d+ et ajouter des kms, dommage de pas le mettre.
Sinon c'est plutôt sympa.

 
Jusqu'à ce que je lâche au sommet de Leith Hill parce que j'en avais marre d'être tout seul (après je dirais 15' l'élastique fonctionnait pas), j'étais à 130W soit 2,2W/kg
 
https://www.strava.com/activities/3 [...] sis/0/3870
 
Je sais pas quoi te dire du coup

Confinement + meetups, le kilométrage Zwift en mode mobylette    
 

2019 2020

Dans Leith Hill, les gens étaient pas à 2 watts, oui, j'ai du passer à 3 ou 3,5 à certains moments pour pas lâcher, c'était pas une sortie récup où on tourne les jambes en tout cas On pourrait tenter de donner le choix du tempo, du genre ne pas dépasser 2,5 , par exemple, sur une des 2 sorties du week-end.

C'est chelou, normalement l'élastique est justement là pour éviter ça.

Et si tu traines trop derrière, il te met un une belle accélération à 40km/h dans du 6%  

 
Je l'ai eu deux fois au début dans Londres, la première fois je me suis dit que j'avais un peu accéléré vu que j'étais lâché mais pas forcément à ce point

Je l'ai trouvé sacrément détendu l'élastique ce matin    Après on n'a pas non plus fait de regroupement. Bon, tout le monde est en phase d'apprentissage aussi    
Pour le reste, peut-être qu'il faut des groupes de niveau. Ca peut probablement être un peu frustrant d'être devant à 4W et de pas avancer, ça l'est aussi un peu d'être isolé derrière à charbonner (à son niveau) et de ne jamais reprendre le groupe.  
Wir', on n'est pas dans la critique, on cherche des pistes d'amélioration d'un truc déjà très sympa hein  

Salut à tous,
 
On peut encore s'inscrire pour le meetup Zwift de de demain ?

Wsh les kheys,
 
Content que ça plaise, effectivement l'objectif n'est pas de faire des PR (sauf pour les asthmatiques du fond) mais plus de faire des sorties libres sans être tout seul ou sans être entouré d'inconnus comme dans les events habituels.
 
Tout le monde a compris que l'élastique c'était du grand n'importe quoi, encore plus quand on est nombreux et que les écarts de puissance sont importants. L'expérience n'est pas géniale pour ceux derrière et devant ça s'épuise inutilement.
 
Vu ce qu'on a au programme pour demain, ça risque d'être l'enfer avec l'élastique alors je vais le désactiver. Ce sera à chacun de décider s'il joue le jeu ou non. De mon côté je vais tâcher d'assurer mon rôle en appliquant un rythme <2.5W sur le plat et attendre au besoin en haut des trois bosses.  
 
Ce matin je n'avais pas réactivé le chat dans Zwift donc les informations que j'avais venaient de Discord ou de temps en temps sur Companion (les maths de Del). Pep je pense que tu n'as pas eu de chance, vu le monde au départ tu t'es perdu dans des roues, et comme je n'ai pas eu l'info et que je ne te voyais pas à l'écran je n'ai pas vu qu'il fallait t'attendre. Désolé. Plus tard Kono était à la traîne au pied de Keith Hill, il a prévenu et en ralentissant il a pu rentrer sur le groupe pour finir avec nous.
 
Quand la feature des clubs sortira, j'espère que l'on pourra créer de vrais group rides avec cible de puissance, fence, options pour faire sortir ceux qui ne respectent pas les consignes... et surtout que nous sur la map pour éviter de se perdre dans les roues.  
 
En attendant demain on va tester sans élastique, on verra si tout le monde arrive à se discipliner devant et ceux derrière pourront travailler à rester à l'abri dans les roues. Et n'oubliez pas qu'une pause est prévue vers les 100km

 
Je valide
 
Parce qu'avec l'élastique pendant 160km, on risque d'appuyer un peu fort pour compenser et de s'épuiser  
On avancera plus vite en peloton "discipliné" AMHA.
 

   
 
Bonne idée, je pense qu'on est tous responsable et ça sera plus facile pour les plus forts d'aider ceux de derrière sans élastique en leur permettant d'appuyer pour remonter.
Pour les petites bosses je passe mieux sur l'élan quitte à temporiser en haut et c'est vrai que l'élastique est épuisant à freiner    

Après pour demain, vu la distance, je pense que le niveau fera moins le grand écart.
Je sais pas qui sera là mais j'imagine que pour se lancer là dedans faut déjà un peu de niveau (et une grosse inconscience)

J'étais en train d'essayer de relancer le vocal dans Discord qui s'était encore planté, et à force de bricoler j'ai oublié qu'il fallait pédaler  
Après t'es venu me chercher, et en envoyant un peu+l'élastique c'est rentré    
Peut-être qu'il y a de grosses locos qui seraient volontaires pour ramener les décrochés ?  

Vue la perspective de confinement qui s'annonce je vais plutôt gérer la fatigue en cette fin de semaine (confirmé par intervals.icu d'ailleurs, plutôt bien fait ce site). Je vais d'ailleurs sans doute aussi ne pas faire la course franco_italienne, il me manque une étape du tdw à rattraper, on verra le week-end prochain pour les grosses sorties.

Pour les noobs l'élastique ça booste les derniers et proportionnellement ça freine les premiers ?    
(ou juste un boost pour les largués ? )

 
J'ai regardé mes activités depuis le début d'année, 49h mais nettement moins en haute intensité. A voir si je supporterais ?
 
Z1 Active Recovery 0 - 55% 14h29m
Z2 Endurance 56% - 75% 14h18m
Z3 Tempo 76% - 90% 10h43m
Z4 Threshold 91% - 105% 6h59m
Z5 VO2 Max 106% - 120% 2h20m
Z6 Anaerobic 121% - 150% 39m32s
Z7 Neuromuscular 150%+ 4m36s
 

Oui on peut dire ça

Merci Wiripse pour tes efforts.
Est-ce qu'il y a l'option double draft pour les meetup ?

 
Je le garde pour les échauffements/décrassage avant et après course... vu qu'il n'a pas besoin de secteur pour fonctionner
Je n'en tirerai pas grand chose à la revente de toute manière.

 
Négatif chef, élastique ou tout nu, ce sont les seules options

 
Oui en théorie ça fait les deux, sauf qu'en étant à mi-peloton j'avais parfois un coup de boost et parfois un coup de frein...

Pb de saccades réglé a priori par défaut Zwift paramètre le PC portable sur un mix entre perf et économie d'énergie  
Du coup perf max sans soucier de la batterie, et résolution au mini (1024*768 largement suffisant sur un 14", surtout sans mes lunettes de vue ^^) => super fluide, pas un ralentissement/freeze et zéro décrochage en 2h20' de run
 
Si ça peut servir à quelqu'un...

 
Ça veut dire qu'on te voit demain ?

 
Merci:; le mode erg fonctionne plutôt pas mal, il démarre un peu à la bourre, mais fini un peu plus tard, ça doit être bon pour les 45s.
 

 
Dac.
 
Bon ça c'est fait, faut que je pige l'histoire des w/kg et FTP en course , maintenant, et c'est pas gagné    

Remet l'élastique dans ce cas  

Tu as sur zwiftpower les seuils mini de chaque catégorie
 
A+ 4.6wkg and 300w FTP    
A 4.0wkg and 250w FTP
B 3.2wkg and 200w FTP
C 2.5wkg and 150w FTP