Reprise du message précédent :

 
 
connais pas
 
sinon samedi je me suis amuser a refaire le début du 18.3 en étant plus relax sur les DU et en prévoyant à l'avance ou j'allais faire des pause pour les OHS, MU, BAR MU. Résultat 2ème tour des Bar MU fini. J'ai fait sans chrono donc plus que 14minutes (sans être mort à la fin) mais j'ai trouvé un bon rythme. Je refais ce soir avec objectif 600+ reps
 

C'est sorti la semaine dernière. Les 7 premiers jours sont gratuits et y'a un test de mobilité. Je suis surpris de voir un score aussi bas pour Arylol. ( sans me moquer hein, j'ai vu pas mal d'utilisateurs autour des 50/60% )

 
On veut voir 650+ et pas une rep de moins  
 
Ce serait cool si tu pouvais faire le test voir ce que t'en pense, sur tes jours de recup au lieu de spammer snapchat de nudes
 

 
Je l'ai fais a froids mais ca m'a pas choqué, a un moment j'ai fais un mauvais choix entre etre mobile comme spiderman ou avoir la masse musculaire de thor.
Bon a la fin j'ai eu ni l'un ni l'autre mais la mobilité ohs + cheville c'est vraiment ma priorité, surtout de regler la difference entre la gauche et la droite.
 

 
j'ai du désinstaller Snapchat. Couplance blablblabla

Je comptais refaire en faisant + de pauses dès le début aussi. Pour éviter de rentrer en asphyxie dès les MU ring

45% pour moi, je suis pas loin de 0 au niveau de ma chaîne postérieure
Un pote qui s'entraine avec moi qui est kiné/osthéo me dit que c'est plutôt moteur chez moi, il m'a filé quelques exos à faire en pré-wod.

 
Quels genre d'exo? statiques?
 
Pour ta chaine posterieur je suis sur qu'il y a pleins de beau mal pret a s'en occuper dans ta box
 
 

Pas vraiment statique, plutôt des positions à atteindre tout en se concentrant sur la contraction de certains muscles pour que tout se "ré-aligne proprement". (c'est ma traduction de néophyte)

donc Cali? score amélioré?

 
67%
Point fort: Chevilles
Point Faible: Chaine postérieure
 

 
576 Rep j'étais dans les temps pour finir le 2ème tour d'OHS malheureusement mes épaules n'ont pas voulues    

Alors ça a donné quoi ?

Donne ton score que je t'intègre au leaderboard de l'élite !

Je me suis permis de te mettre en scaled, j'ai supputé que t'avais pas fait un top10 fr

C'est dommage, du coup je sais pas trop comment te classer dans le tableau
Entre les Rx et les Scaled si personne ne met son veto ?

je te déteste

Ex aequo avec kenshirooo tout va se jouer sur les derniers wod !!!!!!!!

 
Pas retenté j'ai fait un bike & run de 40 bornes dimanche... impossible donc.

je pars pour le boulot de vendredi a mercredi. Je sais pas si ça va être possible de faire le 18.4

C'est qd même pas mal qu'en faisant 1 seul rep sur un seul wod on soit devant tous ceux qui ont fait les 5 wods en scaled...
Je sais que Crossfit devait trouver une solution pour les classements mais j'ai presque envie de dire qu'ils auraient du faire des classements complètement séparés car là ça rime à rien.
 
J'aurais pu m'inscrire et faire 1 DU du 18.3 je serais mieux classé que maintenant... Alors que dans notre box parmi ceux qui l'ont fait en scaled, pas un seul ne l'a terminé... et tout le monde s'est mis très sévèrement dans le rouge.

Excellente nouvelle    

En même temps, faire passer un mec qui le fait en squale devant un autre qui le fait en Rx, ça serait pire.
Le but ama : inciter les gens à bosser pour maîtriser les standards Rx

 
Je n'ai pas dit que c'était la solution.
Mais au moins faire des classements complètement sépares. Comme les femmes et les hommes.
Parce que là que 1 rep de n'importe quel mouvement à la con soit plus valuable que 5 wod qui peuvent être très violents ça n'a pas vraiment de sens.

Classement complètement séparé c'est difficile, si tu fais tous les wod en squaled mais que tu te sens de faire le dernier en Rx par exemple  

 
Ils faudraient qu'ils trouvent une meilleure solution mais j'ai conscience que c'est pas facile.  
 
Car si je tenais juste à ma place j'aurais fait 1 T2B sur le 18.1, 1 DB squat RX en 18.2 et 1 DU pour le 18.3. Au final j'aurais gagné 50000 places dans le classement pour un effort de dingue.
Suis sur d'ailleurs qu'il y a un paquet de mecs qui font ça... gros intérêt  

Franchement mauvais.

478 reps en S.

Je pourrais sortir une liste d'excuses longue comme le bras, mais soyons honnête, j'ai complètement merdé   Surtout sur les unders où j'ai perdu un temps fou pour plusieurs facteurs : manque de pratique, lacets qui se défont et s’emmêlent dans la corde, ...

Puis je pense que ma corde est une merde  Le câble est tordu et le surplus frotte. Je vais tenter un bricolage pour régler ça et grappiller le temps nécessaire à faire 200 reps supplémentaire la prochaine fois  

Tu raisonnement est partiel et n'est pas valide pour les 2 premiers wod : pourquoi est ce que tu n'a pas tout fait en Rx du coup ?  
> 18.1 et 18.2 : je suppose parce que les DB étaient trop lourds ? Si tu joue le jeu en essayant d'aller le plus loin possible en Rx, tu aurais terminé le wod tout autant fatigué, voir + qu'en squaled (et c'est là que l'effort est correctement récompensé dans le classement)
> pour le 18.3 par contre, ton raisonnement est valide. Je suppose que le point bloquant est le MU ou l'ohs, tu serais donc resté devant les anneaux à tenter de faire un MU pendant les 3/4 du wod.

 
Perso je pense qu'un pote l'a fait sur le 18.3.
 
Moins de 2 minutes sur les DU il en a passé 12 à regarder sa barre puisqu'il a fait 2/3 demi squat pour essayer les OHS et s'est arrêté.
 
Je lui dis " c'est con refait le scale pour le fun au moins" mais en fait non il tiens trop à l'avoir "fait" en rx.

Clairement quand on bloque c'est con.
Si on avance tout doucement par contre ça vaut le coup (modulo notre débat sur la blessure bien sur)

     
Un nouveau dans notre beau tableau

Il s'est blessé sur un ohs à 34 kilos l'année dernière en forcant.
Ca fait un an qu'il est blessé et multiplie les blessures tout en pratiquant 4 fois par semaine ( et donc ne se soigne pas vraiment ).
 
Ses perfs sur un an sont très peu montées voire ont stagnées ( pas évident à confirmer vu qu'il ne peux plus faire tous les mouvements ) par contre il a bien évolué sur d'autres mouvements de gym et je pense qu'il a pu gagner en force, une fois vraiment guéri je pense qu'il va exploser ses PR.
 
MAis il pensait faire 20 ohs. Avec 16kg de plus.
 
Pourquoi pas hein quand quand t'as un souci de bassin, des soucis d'epaules, de genoux et d'adducteurs je sais pas trop ce que tu peux esperer.
 
C'est juste de l'égo de dire "en un an et demi de crossfit je fais tout rx sur les opens maintenant". Pourquoi pas après tout mais bon quand à la base t'es blessé de partout

Tu parles de qui?
 
Sinon tres interessant les resultats de ce wod, tellement esprit crossfit vu que dans les classements tu vois clairement que certains profils trop specialisés brutasse se sont fait completement detruire.
 
Chez nous le premier a scoré est le head coach avec 744 rep alors qu'il etait pas bien classé sur les autres wod. La il fallait vraiment un profil tres complet mais plutot orienté gym technique vs le 18.2 pour les brutasses. Vraiment ce dave castro a du talent .

^^

C'est un vrai ami pas une facon de demander un programme sur muscu

  Je vais tacher de faire mieux sur les 4 et 5. Déjà les sensations reviennent, ça devrait aller mieux  

J'ai l'impression de l'avoir déjà répété 3 fois.
Si j'avais fait le 18.1 en RX j'aurais eu une blessure à l'épaule gauche. Super "fatigué" oui, au top    
Donc non je maintiens, une rép d'un T2B m'aurait suffit à être mieux classé sans avoir fait aucun effort
 
A la limite le 18.2 j'aurais pu en faire qq chose... mais j'ai pas eu l'envie de m'imposer des squats aux 2/3 de mon poids J'ai fait la feignasse pour éviter de me blesser vu que j'avais une course le même we.
Pour le 18.3, je me serai aussi blessé sur les OH... si j'avais réussi à finir les 100 DU en 14' ce qui n'est pas sur du tout.
 
Bref je me suis nettement plus amusé et dépensé à tout faire en  scaled. Car j'ai mis l'intensité max dans tous les cas.

 
   
 
Sinon pour le debat classement rx over classement squaled je trouves le systeme adapté.
 
Faut pas oublier que les opens c'est a la base une competition pour definir son niveau en crossfit. C'est pour ça qu'en Rx il n'y a que des mouvements de crossfit.
 
Le scaled c'est du marketing pour qu'un maximum de personnes puissent payer la dime à crossfit hq participer et c'est tres bien que ça existe mais c'est pas exactement du crossfit.
 
A aucun moment il n'est dit que les opens c'est le classement des gens qui transpirent le plus, je pense qu'il y a confusion pour certains.

 
 
Crossfit : Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé, ainsi que le nom de l'entreprise qui promeut cette méthode et détient la marque.
 
Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance1. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu'il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes2.
 
Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des girevoys, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids.
 
Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
 
A partir de ce que j'ai mis en gras comment peux tu - hormis sur tes critères perso - définir qu'un mouvement est ou n'est pas crossfit.
Tu recommences à dire du caca.
 
Ou alors tu prends de l'avance pour ton passage en muscu, d'abord tu discrédites les gens qui font le scale ( soit des mouvements qui leur sont adaptés, ce qui me rappelle un concept tiens ) qui demain le crossfit.  

Je discredite rien arrete de faire ton    
 
Les mouvement crossfit sont les mouvements presents dans les wod "As prescribed" . Le scale comme son nom l'indique n'est qu'une adaptation.
 
Allez vu que je suis un homme de consensus je peux corriger mon premier poste le "son niveau en crossfit"  par "son niveau en crossfit competitif" mais pour moi oui un mec qui fera 5 double unders sera un meilleurs crossfiteur qu'un mec qui fait 2 milliards de simple. Je ne dis pas que ce sera un meilleur sportif ou qu'il sera en meilleur forme hein.

 
Sérieux ? Relis tes posts depuis x jours selon les niveaux à dire que si tu fais scale t'es une sous merde ( je simplifie hein ) que c'est l'apanage des faibles et des lâches et que les vrais et les seuls à faire des efforts sont ceux qui font le Rx. ( c'est vraiment l'idée à te lire )
 

 
L'adaptation fait partie intégrante de la méthode.
 
C'est de la merde si un mec qui a un niveau rx toute l'année fait scale sur une compétition pour s'assurer de finir on est d'accord. Mais ca n'arrive jamais, c'est même plutôt l'inverse.

Tu t'enfermes dans ton truc j'ai jamais rien denigré j'ai juste exposé mon approche differente de la tienne comme l'explique l'excellent message du taulier la dessus pas besoin d'y revenir.
 
Les opens ce n'est pas la methode crossfit, tout le reste de l'année je recommanderai bien plus de faire du scale si on peut pas mettre de l'intensité dans un wod, moi même je le fais et c'est la methodologie de ma bx actuelle ou il n'y a quasi jamais de "Rx". Pour les opens que je considere comme un test je privilegie le rx si et seulement si les conditions de securité sont respectés.
 

Oui voilà, tu t'es bien plus amusé et tu as bien fait.
Clairement, tu aurais passé un plus mauvais moment en le faisant en Rx (pour pleins de raisons que tu viens de citer) : ça prouve que le classement Rx>Squaled même avec peu de rep est justifié. C'est pas seulement l'effort sur le wod qui compte, mais les heures d'effort pour être capable de le faire en Rx qui sont récompensées, même s'il y a peu de reps.
 
Le 18.1 : récompense ceux qui réussissent enfin à faire des T2B
Le 18.2 : récompense ceux qui réussissent enfin à faire des front avec des DB aussi lourds
Le 18.3 : récompense ceux qui réussissent enfin à faire des DU, OHS, MU

J'étais indisponible pour le 18.3. Je l'aurais bien fait (Rx) mais ça aurait pas donné une grande différence avec ne pas le faire tellement j'aurais galéré de toute façon. Je fais les DU mais non sans déchet, les OHS à 50kg sont au niveau de mon PR donc en faire 20 me semble hors de portée. S'l avait inversé Ring MU et OHS, j'aurais préféré
 
Mais, bon, très joli WOD quand même, je regrette de ne pas avoir pu en être. Ce que je trouve chouette, c'est qu'au haut niveau, on voit la différence entre élite et élite++, c'en est impressionnant.
 
Vivement le 18.4 !

 
Je suis plutôt d'accord avec toi, mais je comprends que Kilou se vexe un peu.
T'as quand même sorti le troll avec cette phrase ama :

Cali qui se pose en médiateur c'est chouette.
Moi je popcorne gentillement  

Dans notre grande générosité, nous te laissons jusqu'à la fin de la semaine pour le faire    

c'etait un mini troll  

Tu peux pas te bouger pour faire les open à minima toi ?
Avec le niveau que t'as acquis bordel ça fait chier quand même.