Reprise du message précédent :

T'es mûr pour le topic muscu à la fin du mois là.

Mais t'as raison, je vais m'astreindre à faire 100 Du, puis après un ohs à quoi ? 50kg c'est ca ? Avec un PR snatch à 42 kilos ca passera et comme ca on pourra tous les deux aller sur le banc des blessés à l'épaule. J'voudrais pas passer pour un faible.

 
C'est l'exemple typique de ce que je disais...
J'en ai rien à foutre du score. Je veux juste pas me blesser et mettre le maximum d'intensité en le faisant.
 
Avec avec 22,5 kilos sur le 18.1 c'était blessure direct pour moi au niveau des épaules donc no thx.
 
J'ai vraiment l'impression qu'on a un dialogue de sourd ici... Perso j'arrête.

J'essaye de prendre le maximum de recul par rapport à votre débat.
Pour me donner un peu de crédit, j'ai pas mal d'expérience dans le sport en général, j'ai été (pas longtemps ) sportif de haut niveau et je pense que ça m'aide à prendre du recul. J'ai aussi un peu d'expérience dans le sport santé, via madame qui bosse dans le milieu de la réadaptation à l'effort pour des gens complètement déconditionnés dans une clinique (personnes agées, obèses, post blessure... causes physique ou mentales, dans 90% les 2)
Déjà, c'est une bonne chose d'avoir ce débat, parce que ça oppose 2 visions du crossfit largement répandues.

Dialogue de sourd ? Un peu, mais vraiment des deux côtés.
Vous avez, dans les 2 sens, vos arguments qui sont tous valables.
Tout dépend de la personne et de ses envies : il y a plusieurs manières/process de progresser. On peut penser que certaine sont plus efficaces que d'autres : c'est le cas mais ça dépend de la personne (pas du process seul)

Par contre, dans un cas comme dans l'autre, vous allez trop loin dans vos conclusions :
- dire que la mentalité du crossfit c'est de s'exposer pour pas rester dans sa zone de confort, c'est à moitié vrai, mais chacun a sa zone de confort.
D'un côté, pour certains une zone de confort c'est le canapé. Pour d'autres, c'est avoir un certain niveau de compétitivité.
De l'autre côté, la mentalité du crossfit c'est la santé. Je rappellerai que toute compétition est mauvaise pour la santé. C'est pas fait pour me plaire et ça engendre souvent des débats,  mais scientifiquement, ce qui fait vivre plus longtemps c'est l'activité physique, pas le sport. (La compétition c'est encore un cran au dessus)
- dire qu'il faut pas toucher au RX si on en est pas capable, c'est à moitié vrai aussi.
D'un côté ça permet à pas mal de gens de ne pas prendre de risque, de réduire le risque de se faire mal et de progresser de manière linéaire. (exemple de la blessure qui casse la progression)
De l'autre côté, ça rejoint la mentalité du canapé, à force de ne pas trop en faire, on fini par ne pas en faire assez. La progression est plus lente que ce qu'elle aurait pu être. On peut même aller vers de la régression dans les cas les plus extrêmes.

Bref, c'est pas tout blanc ou tout noir et surtout ça dépend de vous. Mais ne vous enfermez pas dans une de ces 2 visions, restez libre  

Et j'ai fait 1 tour + 80DU > 544reps
Lundi, j'espère toucher à nouveau la barre des OHS, voir les finir si c'est un bon jour

Bordel j'ai eu l'impression de passer ma vie à faire des DU en manquant d'air  

L'histoire de ta vie non ?

Personne ne va débloquer les BMU ou RMU en plein wod comme Goku SSJ.
Si tu ne sais pas, que tu ne t'es pas entrainé à faire des BMU/RMU, tu vas echouer et sera frustré de voir les autres continuer pendant que tu:
-bloque comme un benet
-prend les rings/barres d'un type qui sait faire.
 
C'est bien ce que je reproche au crossift ou tout le monde se dit athlete alors que non.
Les Open c'est le ticket d'entrée des Gamers alors seul un portion sera au bout.  
Cela n'empeche pas de suer, souffrir et se challenger en scaled.
 
Tu ne verras pas un sportif amateur vouloir courir contre Usain Bolt, jouer contre Messi ou affronter un 8eme dan de  Kendo apres deux cours et 20e.
C'est uniquement "crossfit" cette mentalité de vouloir se prendre des murs pour rien.
 

J'ai écris mon post pour rien ?

Ca allait un peu mieux dernièrement  

Trop de vérité dans ton message Cali je me vois dans l'obligation d'alerter

Joli perf ! Prends tu ta recup sur les DU ?

 
J'arrive apres la bataille.
Je vais le faire en scaled dans une heure et vous dit si je suis encore entier.

Obligé car j'ai commencé trop vite.
Je les faisais par 20 sur la fin, et encore des fois ça cassait avant.

Jamais testé un ring muscle UP...je tenterai demain voir si j'arrive à en passer un ...peur de me fister l'épaule quand même

1 tour plus 200 rep soit 664 rep en scaled avec pull up.
Tres cardio et challengeant

Testé ce soir en semi scaled, et après réflexion je pense que je vais le faire en scaled.
Quand je vois les bons sportifs de la box qui galère sur les mouvements et que je n'ai même pas le quart de leur niveau, je vais mettre mon ego de côté et essayer de prendre du plaisir sur le scaled.
 
P-S : et d'accord avec ta vision des choses CalimeroPierro

Je l'aurais bien fait avec que des muscle UP, sans les rings en fait. Pour moi les wod scaled changent trop la physionomie du wod....

 
1tour + 30 du .
 
Les DU étaient vraiement le facteur limitant, perdu trop de temps dessus. Idem lundi j'aimerai arriver au OHS.

Non pour ma part je le trouve top ton post.
Et je suis au final d'accord avec ton approche  

796 rép en Scaled pour ma part.
Je le retente lundi

En fait j'ai eu les deux approches depuis que j'ai commencé le crossfit. Du coup je me positionne entre les deux maintenant : économie sur les entraînements / à fond sur les compétitions choisies.

On va se tirer la bourre encore

Notre coach de référence (qualifié pour les régionales masters l'an dernier) a fini dans les dB Snatch du 2e tour. Très très impressionnant à regarder  

Une question mais les chin up over bar pull up c'est bien des tractions en pronation ?

Je vois pleins de vidéos et tous les mecs en scale font des kipping pull up voir du butterfly.

Je vais tenter le 18.3 cet aprem, apres 1 mois sans entrainement et sans vraie nuit , pour cause naissance    
Clairement le Rx est un suicide, je passe 5 OHS a 50 en m’arrachant les jours de forme, les BMU et RMU on en parle pas    
Je vais tenter de tout donner en scale

Je dirai tractions classiques. Donc comme tu veux, juste menton au dessus de la barre

Oue.

Bon après pour répondre à ma question j'ai confondu chin over et chin up donc c'est pas des tractions supinations ( que j'ai confondu avec pronation dans mon précédent post)

Tres bonne perf.
Bravo

711 reps pas mécontent mais j'ai perdu du temps sur les ohs

0 reps pour moi par contre j'ai fait du biceps curl

Fait en Rx, pas de réelles difficultés sur les OHS, à ma grande surprise !  
Par contre les DU, ben ce fut long et pénible, en plus ma corde à sauter à casser... donc pris une qui trainait et ben c'est pas pareil...
Enfin bref 220 reps.

Combien de rep ? Quel time cap ? As tu proprement cassé la parallèle ?

Félicitations ça te fait un beau score de brave !

Moi j'ai vu 2/3 mecs le faire en lifter ( enfin aprzs les premiers Du).  Ils avaient compris qu'ils iraient pas plus loin

 
Merci !    
 
Questions :  
Vous utilisez quoi comme corde à sauter ?
En avez-vous essayer plusieurs avant de trouver la bonne ?

302 reps mais j'ai scaled à ma façon en faisant des bar muscle UP.

Le scaled est trop scaled je trouve, c'est un peu con de se retrouver à faire de SU par exemple...

Élite surge pour ma part.

J'avais une rogue avant. Pas photo la élite surge c'est la meilleure corde digne de l'élite hfr

J'ai un pote qui l'a fait en rx hier. Pas un mickey pourtant sur les charges et le cardio.  Il l'a fait en scale avec moi il l'a pas fini.

Peut être le faire avant de dire qu'il est trop simple ?

 
Moi j'ai une corde de marque RDX, les poignées sont en fer (ou alu ?) et assez lourdes, d'autres sont en plastoques. Y a plein de marques et de prix.
La qualité du roulement à billes est primordial. La qualité de la corde aussi (épaisseur et matière). (à noter que j'ai dû changer de corde en elle même car elle était trop courte, faut prendre 2m85 de cordes mini, ensuite tu peux raccourcir).

Bilan de cette première semaine de crossfit jamais  
 
- mardi : les fondamentaux, découverte de la box, de ces us et coutumes ... et du langage étrange des initiés    
- mercredi : heavy day, pas convaincu par le coaching
- jeudi : 4 sur le WOD de 12h30, autre prof, coaching quasi personnalisé, premier constat de faiblesse généralisée    ... et prise de conscience du chemin qui débute vers la reconquête de moi même  
- samedi, cours spécifique gym / muscle up .... bon      
 
objectif perso: réussir un muscle-up dans les 3 mois à venir, et surtout bosser la technique qui me fait cruellement défaut sur tous les mouvements un peu complexe    
 
Globalement content de cette première expérience, je comprends un peu mieux l’addiction que cette pratique génère.
 
Adieu zone de confort, me voilà engagé pour le meilleur (ou pour le pire   ) sur la voie d’un autre (meilleur ?) moi

3 mois pour passer un MU c'est couillu comme objectif quand même  

Ca dépend d'où il vient... Tu as les pull ups stricts easy seikorient?

J'aime ce cr plein d'enthousiasme et d'ambition    
 
Pour l'objectif MU à 3 mois c'est possible si en effet tu passe a la force necessaire. Il me semble que la regle globale c'est qu'on a assez de force quand on arrive a faire des series de 0-12 traction strictes en supination impecable completement gainé. Pas en mode streetworkout les genoux plié et le filtre instagram.
 
Sinon rien a voir mais j'ai fais le test de mobilite de l'application gratuite Gowod, je ne sais pas si le test est representatif j'aimerais l'avis de coach jinq la dessus, mais l'appli est tres tres bien faite. Un boulot serieux. Bref je score 37% en mobilité avec faiblesse overhead. J'ai fais le test a froid aussi je conseil pas mieux vaut le faire apres un wod.
 
Pour les debutant et les cafards comme nous la mobilité c'est l'objectif numero 1 jamais

 
 
connais pas
 
sinon samedi je me suis amuser a refaire le début du 18.3 en étant plus relax sur les DU et en prévoyant à l'avance ou j'allais faire des pause pour les OHS, MU, BAR MU. Résultat 2ème tour des Bar MU fini. J'ai fait sans chrono donc plus que 14minutes (sans être mort à la fin) mais j'ai trouvé un bon rythme. Je refais ce soir avec objectif 600+ reps