Reprise du message précédent :
Aucuns problemes avec les halteres decathlons, ni chez moi, ni chez mon frere    
 
defaut de fabrication ? ramenes les !

 
je crois que j'ai été un peu mauvaise langue pour le 2nd kit. l'écart entre l'épaisseur de la barre et l'orifice des disques me paraissait grand, mais c'est sûrement parce qu'elle est peu chargée que les disques tournent.
 
Le 1er kit a effectivement un défaut de fabrication, mais j'aimerais bien réussir à enlever ce satané disque avant de le ramener

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exact, en fait la digestion va se mettre sur pause, et reprendre aprés,( si tu n'as pas tous gerbé ! )

 
les squats ( s'ils sont bien faits )

 
J'essaie plus de gonfler que donner de la puissance aux muscles
 
j'avais mal lu la phrase !
 
gonfler sans prendre de la puissance me parait dénué d'intérêt, mais là c'est personnel, si tu prends de la masse tu prendras de toutes façons de la force ( pas de cours sur la différence entre la force et la puissance, on va essayer de faire simple, je dis ça pour certains !   )

 
Euh...pour répondre en citant son message tu peux cliquer sur l'icône "répondre" par exemple...

Ca vous dirait pas de refaire la premier page ?
En classant par exemple les differents exercices , avec leurs niveaux par groupes musculaire , si possible des fotos a l appui.Faire une partie alimentation avec une table d alimentation , un chapitre sur la seche , un chapitre sur les compléments ... ?
En gros centraliser tout ce qui as été dit ...

Le pape serait mort.

 
Pendant son cours de muscu ?

 
qu'est ce que ça vient foutre là ?    
 
C'est pas grâce à Dieu si je soulève de la fonte !    

Bonsoir,
 
J'ai commencé la musculation il y a 3 semaines et je trouve que je n'ai pas trop de résultat. Je veux me muscler surtout les bras. Combien de temps faut-il ? Je vais à la salle 3 fois par semaines.
Merci de me donner une réponse.

 
Je viens de faire un tour dans google, ca n'a pas l'air trop complique... mais que veux-tu dire par "bien fait"?? Il y a une technique special

 
   
 
Tu crois qu'un jour on se réveille un matin tout musclé comme dans Sipderman.    
 
Se forger un physique ça prends des années man.    
 
Pour voir des résultats faudra attendre quelques mois et surtout, surtout bien revoir son alimentation car tout vient de là et de l'entrainement. biensûr avoir un mental d'acier aussi.

 
Exact mais l'inverse ne l'est pas, sauf jusqu'à un certain point...
 

 
J'avais déjà proposé...Là ce que tu dis ça fait bcp de choses, mais rien qu'une FAQ ça serait cool djà...
 

 
Tu débarques ou quoi, ça fait 2ans, depuis il est cryogénisé et pour ses apparitions à la fenêtre c'est grâce à un système hydraulique très performant...

 

 
Donc tu as fait 9 séances de muscu, et entrainé en gros chaque muscle 3 fois si tu suis un training "classique"...T'espérais prendre 10Kg en si peu de tps?
Au bout de 3 semaines tu dois sentir que ton corps s'adapte aux contraintes que tu lui fais subir, moins de courbatures, renforcement des muscles, meilleure récupération...Si t'es pas gros et que ton objectif c'est la masse tu dois avoir l'impression d'avoir "gonflé" un peu au moins? Ensuite pour te donner une réponse c'est dur vu qu'il y en a pas de précise, disons qu'au bout de 3 mois tu vas commencer à voir la différence dans la glace, si tu prends 3/5Kg ce sera très bien...Au bout de 6mois les charges vont monter, tu vas continuer à prendre de la masse petit à petit, et au bout d'un an tu pourra comparer avec tes débuts, normalement tu sera content, ça commencera à être plus difficile de progresser par contre, mais comme tu te seras interessé de plus près aux mécanismes de developpement du corps, à l'entrainement, aux programmes qu'on peut suivre et à la diététique tu saura gérer la situation, si sur 1 an t'as pris 10Kg ça sera super bien, le tout est de s'y tenir!
 
Edit : vouloir se muscler que les bras c'est pas top sur le long terme...A part si "hélas" tu n'as qu'un objectif "plage-pas l'air trop con en débardeur devant les meufs"  
 

Ca depend si c'est bien fait, perso j'ai vu des resultats en un mois Faut etre regulier...

 

 
Exos jambons : http://muscul.az.free.fr/cuisses.html
 
Oui il y a une technique, vaut mieux éviter de faire du squat si on l'a pas, ou alors vrt charger légèrement (mais bon le but c'est de charger la barre quand même sur ce genre d'exo), sinon adieu ton dos...

Quand on est malade, que se passe-t-il avec le corps? Perte de muscul, stagnation, perte de graisse...

Si t'es vrt malade à en crever tu t'entraines plus, ton système immunitaire pompe l'énergie pour te guérir, t'as tendance à manger moins, c'est la merde quoi
Mais bon à part *excusez moi l'expression* les saloperies de gastro qui te vident littéralement, ou un truc grave ya rien d'alarmant, tu récupères assez vite après...

ça depend aussi de quoi on part

tout ce que tu decris, on le trouve tres facilement sur le net via une petite recherche google. A la limite, une liste de liens utiles, ça suffirait et il me semble que c'est deja plus ou moins le cas

Ouais enfin un premier poste digne de ce nom serait bien plus pratique. Hélas, Shurik refuse d'assumer son topic.
 
En fait faudrait que Joce nous ponde une feature "topic unique" : un modo pourrait transformer un topic quelconque en topic unique, et ce topic unique aurait la particularité d'avoir son premier poste éditable par une ou plusieurs personnes, ces personnes pouvant être changées s'il le faut.
 
(Si jamais un modo passe par là et trouve l'idée sympa, ce serait bien d'en toucher un mot au principal concerné. )

 
 
moi j'ai bcp de chance ... je crois que j'ai un bon potentiel.... j'ai commencé y'a 2mois mais surtout je seche ... du coup je prends forme
 
mais je pense qu'il faut rappeller sans cesse ... que c'est le travail de plusieurs mois voir années qui payent.
 
quand tu as réalisé çà .. et bien quand à ta salle tu vois un mecs baraqué .. bien dessiné et tout .. là tu ne peux que dire : respect !!  
car tu sais à quel point il a du en chier  

J'ai cette t1 de crève (maux de gorge, courbatures...) Je mange sans appetit, mais sans forcer non plus. Ce que je me demande: le métabolisme reste, à peu de choses près, le même ou pas?

 
Si mes souvenirs sont exacts : déjà pensu, déjà proposu, bilan beaucoup de complicationu pour pas grand-chosu

Puis bon c'est suivant chacun les conseils ^^°°°

 
Je rajouterais, ne le faire qu'encadré par des personnes compétentes !

 
le métabolisme est dirigé par la génétique, il est ce qu'il est, toutefois, quand le corps lute contre un virus ou une infection il a besoin de concentrer les réserves pour sa défense, il est donc conseillé de ne pas trop en faire à coté.

Bonjour,
 
Je souhaite faire quelques exercices avec des haltères courts, mais je ne sais pas  
 
1) quelle masse mettre au bout
2) le nombre de séries à faire et le nombre de mouvements par séries  
 
j'ai déjà essayé quelques trucs et c'est clair qu'entre et les masses passent du simple à la moitié  
 
Sinon que faudrait-il acheter pour élargir un peu les exercices sachant que j'habite dans un 45m²? un banc simple, à abdos? autre chose?
 
Enfin, si je fais ce mouvement avec des haltères courts, les bras sont placés comment? le long du corps?

tu me files le contenu je le mets sans soucis
 

j'ai clairement pas le temps pour, cependant, si vosu etes motivés, vous m'envoyer le contenu en MP et je le mettrai sans soucis !

Salut à tous!
 
Bon je viens de tomber sur ce topic qui m'intéresse bien, j'en ai lu les 25 premieres pages et c'est deja long
 
J'ai commencer un peu de muscu a raison de 1h/1h30, 2fois par semaine.
 
Je travaille surtout le haut du corps ( biceps, épaules, pec et abdos ), pour le sport que je pratique et pour l'apparence aussi tant qu'a faire ( donc un peu de masse tout sans que ce soit trop de la gonflette )
 
Pour le moment je fais pas mal de DC a coup de 5*10 répétitions a 35kg a peu pres. C'est bien? Il faudrait pas plus de poids et moins de repet?

 
Les reps c nickel, mais tu peux monter bien bien plus haut .... aller, courage !!!!!

le poids viendra progressivement

 
 
la masse tu testes, l'important c'est que tu puisses faire parfaitement le mouvement (pas de "triche" ca sert à rien) quitte à baisser.
 
Le nombre de série ca depend de tes objectifs, de l'exo mais par exemple 8x10 c'est pas mal
 
Il te faudrait un banc à DC sur lequel tu peux faire les abdos aussi

 
   la faut m'expliquer !    
 
tu peux voir Kevin Levrone par exemple  il prend 600kg a la presse et 150kg au tirage verticale alors la gonflette tu sais...    

tout simple: il veut se tailler un physique d'Adonis, mais n'ose pas se l'avouer

Me suis acheter 10 kg en altère au décathlon du coin
 
C'est mieux que mes bidouilles  ^^° Plus qu'à bosser

Salut a tous je vais bientot me remettre a la muscu pour preparay l'été  
 
Bon je voudrais savoir ce que vous penser des acides aminés ?  

 
10Kg? Des poids? 2 fois 5kg ou 5x2Kg...??
Ou 2 haltères avec 12x0.5? J'ai ça moi lol, elle date celle là! En tout cas ça fait pas des masses, il te faudrat plus de poids, avec ça tu peux faire des exos comme l'oiseau ou des élévations latérales, et encore
 

Bah faut pas rigolay,  
 
Mais serieusement, est ce que cela vaut le coup d'en achetay ou pas ?