Reprise du message précédent :

c'est Cabz te fatigues pas

actuelement, depuis 2 mois, je fais 5 series de 30 abdo tous les 2 jours sur un banc acheter chez decathlon.
 
mais pour l instant je sens que c est "dur" mais il ne "sorte" pas.
faut que je continue? je change mes series? d autres exercices?
 
merci

T'as du lard au dessus ou pas ?
Car si t'as du lard et que tu veux qu'on les vois un jour tes abdos faut sécher y'a pas d'autre méthode...
Mais tu fais que les abdos ?

Tu as peut etre (surment) une couche de gras par dessus

on va dire une tres fine couche de lard
sinon je fais pas que ca, je fait les bras et du velo.
 
sinon comment secher sans proteine ou autre?
je fait attention a ce que je mange, pas plus d un macdo par semaine, pas de coca, et la pluspart du temps un repas par jour.
 
1,85m pour 75 Kg

Un Mcdo par jamais ca sera bien déja

 
Moi c'est simple , je fais 1m78 62kg ,j'avais jamais fait d'abdo de ma vie
 
Premiere séance de 150abdos , c'est bon les abdos sont sortie maintenant je continues pour accentuer l'effet mais ils sont deja assez dessiné , bien sure c'est toujours niveau débutant
 
Donc oué t'as une couche de graisse ou alors c mon ADN ki é spECial

   
mon seul plaisir
 

 comment la perdre cette fine couche?    

faut faire travailler ton soufle/coeur donc courir/piscine/velo
 
La muscu ca fait pas perdre de graisse paske ton coeur bat pa la chamade et t rarement essouflé vraiment

Non mais écoute surtout pas freshy-freaky

ouai d'accord dis que c'est faux tu connais rien
 
Faut faire du cardio tout ce qui fait travailler ton souffle/coeur est bon pr perdre la graisse...

 
La perte de graisse est directement liée à ta nutrition !! Plus exactement, tu dois dépenser plus de calories que tu n'en prends par la nourriture. Donc tu mange moins, tu perds !
 
Pourquoi à ton avis les sportifs qui font 4 jours d'entrainement par semaine font quand même attention à leur nutrition ... ?  

moi je les ai arrossé avec du RedBull et ils ont poussés  I own like U Cabz

bah ouai mais bon tu peux bouffer normalement et courir juska criz cardiak tous les jours
tu perdra vite apres ca depend du metabolisme mais moi je Own je gagne vite comme je perds vite  
 
C ca toute la vie est bazé sur la genetik
Ta les chromozom ki OWnZ ou Ki OwnZ pas
tRy To HAve The Same Adn As Me BiaTch

vous aurez pas un site qui parle des bon aliments pour bien se nourrir ?
 
j ai un amis, qui se nouris que de pate et de viande achee, est ce bon?

jen peux plus là
c'est un troll ce mec?

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Un Troll façon Jean Claude Vandamme !!!!!!!!!    

freshy-freaky, t'est le profil type du ringard. Tu te la pete, mais tu viens quand même ici pour demander des conseils !!!
Sachant que tu à l'ADN de superman, je te suggère d'aller te la péter dans de vrai salles de muscul, et tu nous racontera les griffles dans ta face que tu te sera pris.
 
Ou t'est extrêmement moche, ou t'est con.
 
Choisit ...
 
Ce qui est bien avec internet, c'est que l'on peut dire des choses sans que l'on puisse être reconnu ... ca arrange certaines personnes !!

J'aimerais bien voir une ou deux photos de toi freshy

lol
jsuis pas moche et pas con

en + c vré koa
 
nan pas de photos
 

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Mais qu'est-ce que c'est que ce topic...
Y'en a qui doivent être mignon à observer à l'entrainement...

 
 
Allez freshy-freaky on t'as tous reconnus !    
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 

Quelle gueule...
J'éspère qu'il a au moins une poupée gonflable...

 
 
 
 
Non sinon il viendrai pas troller ici !    
 
Peu être que si nous mettions tous la main à la poche...  

 
... on pourrait le faire partir ?

Ou le pied au cul tout simplement ?

Bon et même si j'étais moche ça ferait quoi...
Ahaha les NeRDZ bon continuez de parlez muscu  
et je troll pas , c'est surout le cardio qui fait perdre la graisse apres c'est sure c'est pas la peine de le preciser faut pas etre con ,TOUT LE MONDE SAIT QU'IL FAUT FAIRE UN REGIME EN MM TEMPS , C DE LA LOGIK PURE ET SIMPLE
TU TAvale pas 10 BIG MAC par jours en mm temps sinan ça sert pu a grand chose tes exo...
enfin bon ptetre qu'il fallait le préciser avec vous désolé

 
 
Stp arrete un peu tes trolls. Les plus courts sont les meilleurs, là tu veux faire clos le topic ? Sortir des idioties aussi énormes et essayer de se rattraper, ca ne marche pas.
 
Alors arrete-toi là (et qu'est ce que ca peut etre horripilant ton style sms et ton imitation caricatural de gamin de 14 ans)  Merci

PTDR, c'est quoi cette tache?
J'ai bien fait de partir en We, ça m'aurait tendu de le lire sur plusieurs jours, là ça m'a fait plutôt rire haha, terrible la photo Mister_nice
Bon dm1 c'est plus férié faut qu'un modo passe par ici
 
 

 
Pas mal en pronation!! Moi je crois pas que j'atteignais les 20 quand j'étais en forme, je vais m'y remettre tiens
Les tractions derrière la nuque c'est les plus dures, jsuis sûr que là j'aurai trop du mal Mais c'est clair que c'est le genre d'exos où t'as des bonnes perf quand t'es pas trop lourd

Les tractions derrière la nuque moi c'est fini j'ai l'épaule complètement pourrit ça craque de partout quand je fais ça, déjà que je devrais arreter aussi le développé nuque mais j'aime trop cet exercice...

c koi ca le developpé le nuque?

L'exercice de base pour les épaules que voici :  
 

 
C'est mon préféré pour les épaules avec les élévations latérales.

ça peut se simuler ça avec 2 alteres en reculant leurs positions?

Bah y'a l'"équivalent" avec haltères oui, mais bon les exercices avec barre (exercices de masse) sont connu pour solliciter plus de viande et donc de force en passant...

 
Lol quel est le rapport aux chromosomes, ça dira plutôt quelle forme de muscle tu auras, mais un type mince voir maigre peut devenir vraiment baraqué après quelques années de muscu.
 
Enfin bon lol j'aime bien la dernière phrase ! "biatch" !
 
Je crois surtout que t'es un gros nerveux et que tout part en stress et donc tu es très mince...
Tu crois que c'est l'ADN, explique moi pourquoi plus jeune tu étais légèrement potelé tout comme moi?
Sauf que moi j'avais arrêté le sport, j'ai grandit d'un coup et je suis devenu vraiment très mince, puis j'étais tellement nerveux que je prenais pas 1g et mangeait pour 4.
 
Je veux pas être méchant mais tu es très mince, tu auras beau avoir des tablettes, quand on te voit en t shirt, on se dira "lui est maigre", une "crevette" y'aura aucune impression de volume, une tige qui quand on la désabille on voit juste des tablettes.
 
Tu serais très surpris de voir la différence de regards qu'on te porte et la façon différente dont tu interprètes les regards avec 10kg de muscles en plus.
 
Je doute que ta minceur ne te complexe pas, n'importe quel type corpulent te prendra de haut même si tu veux te la jouer dur.
Je pense que le premier pas vers le changement est une certaine humilité.
Accepter que y'a du boulot, avoir la volonté de changer, l'humilité de s'inscrire dans une salle en demandant des conseils, en acceptant le fait qu'on ne sait rien et qu'ils vont nous apprendre, en voyant des vrais boeufs autour de soi, comme dans les films, qui te rebalancent en pleine poire ton excessive minceur par leur excessive corpulence pour certains.
 
Mais si tu dépasses ça, tu y seras gagnant, quand tu commenceras à lire le respect de gars de ta salle par rapport à ce que tu soulèves et par rapport à la masse musculaire que tu as pris, tu seras libéré d'un énorme poids si tu as le même que j'ai eu.
 
Mais je doute très fort que tu te sentes bien dans ta peau à l'heure actuelle et que tu sois content de ton corps...
 
En tout cas si c'est pas un troll bon courage à toi, c'est beaucoup de travail et de perséverance...

 
 
Merci je susi vraiment content que ça porte ses fruits !
 
Pikouz j'ai 21 ans, voir profil !

Ca c'est parceque souvent la bite est trop petite et qu'après avec autant de viande autour elles la voient plus !

 

 
Arrêtez de flipper de devenir énorme les mecs, mdr, vous pouvez pousser de la fonte sans crainte, personne se réveille un matin complètement transformé (ça me fait penser à dans Spiderman quand justement il est dans cette situation lol), et puis les veines tu peux les avoirs apparentes sans être big...
Pour ce qui est des meufs, ceux qui font de la muscu que pour draguer (cf tous les mecs qui s'amènent dans l'optique playa ces tps-ci) ben ils iront pas loin...Et pour ceux qui vont plus loin que ça dans la pratique la partie esthétique c'est pas forcement la motivation première, dans le bodybuilding pur et dur c'est sûr le but c'est d'être nickel pour les compet' mais bon pour la majorité des amateurs c'est aussi se sentir plus en forme, gagner de la force, dépasser ses limites...Pratiquer un sport comme un autre...

ouai j'admet que j'aime pas trop mon corps...mais bon ça va kan mm il est pas mal jtrouve mais c sure ca pouré etre mieux lol
 
bon sinan moi je vois vos photos ils sont pas stylé vos corps jsais pas regardez mes photos que j'ai postez et les photos de stalone...
Puis je sais pas wendigo il est byzare son corps il a des bons ptit bras/pec mais je sais pas c'est pas beau comme dans les images que j'ai mise...
Regardez e mec pour la pub de maillot de bains, le mec a pas des bras  super musclé mais ils ont une jolie forme...
pareil pour les pectoraux ?
Pour les pectoraux y'a seulement le DC ou y'a des technique spécifique pour obtenir un résultat comme sur la photo ?  
parce-que avoir des tout petit pec en boule j'aime pas trop...
 
Sinan je suis pas du tout complexé par ma maigreur je trouve que ça va assez bien avec mon style mais bon c'est sur ça serait mieux avec des muscles...
Sinan je suis vraiment pas complexé par rapport au GroSse "barak" j'ai pas du tout peur...