Reprise du message précédent :
Quand j'enlève mon tee shirt je m'excite moi même, c'est normal ?

ça peut arriver

 
T'arrive t-il d'admirer tes propres selles ?

 
Lothiek, oui c'est bien toi  

 
C'est brokeback Mountain cette image, non?

putain c'est quoi ce débarquement  
 
 

Salut paco !  

En squat libre moi ça m'en fait, et ça reste un jour

Je sais pas si vous avez vu, hier il y avait Dukan et Cohen au grand journal. A revoir ici !

BON! Aujourd'hui, je devais aller au resto, mais en fait non, je vais me taper ma séance pecs-dos de ouf!
Ca va chier
 
Donc note pour plus tard: ne jamais s'arrêter une semaine. Je suis encore courbaturé du début de semaine... J'ai mal aux pecs, au dos, aux traps, aux abdos, et un peu aux bras...

moi aussi squat entre midi et deux  

moi sushi
ce soir c'est RPM par contre

Moi concert... Donc sandwich pour diner

Si ce soir je fais pecs/triceps et demain dos/biceps c'est bon ?

 
bah ouais !

 
yep c'est mon programme du mardi et du mercredi

 
N'oublie pas, ne mange pas n'importe quel sandwich!!
http://www.superphysique.org/artic [...] _ou_saumon
 
 

a put courbature \o/ ... au bout d'une semaine    
La reprise va être dure .
Je pense partir sur du full body pepère (4*4*10 ou 4*5*10) histoire de pas bosser que les pecs/epaules comme cette semaine

   
 
Valeurs énergétiques
Protéines 83 g
Glucides 31 g
Lipides 10 g
Kcalories 546
 
83 g de protéine

Ouais, mais il y a DEUX sandwiches là dedans. Donc 40g prot, 15g glu et 5g lip

 
 
 
Ok merci !
 
Sinon dîtes j'aimerai bien changer mon programme.
J'aimerai mêler de la force et du volume.
 
La solution c'est le pyramidal ? Je m'explique : par exemple pour les pecs j'ai 4 exercices
DCH
DC barre décliné
DCE
Poulies vis à vis
 
Pour le 1er exercice soit le DCH, j'aimerai faire au début environ 3 reps de force sur 3 séries, et finir ensuite sur une ou deux séries en volume de 10 reps.
Ce qui donnerait :
DCH 3x3 reps @32Kg puis 2x10 reps @24Kg
 
Ensuite sur les autres exercices juste faire du 4x10 basique. Ou alors faire la même chose pour le DC barre décliné...
 
Des avis ?
 
 

bon, j'ai toujours ma douleur très légère au tendon ...
 
Je regardais les différents stades d'apparition d'une tendinite :
 

 
J'en serais au stade 3 sans être passé par les deux premières étapes ... J'ai jamais ressenti aucune douleur avant, pendant, après l'entrainement à cet endroit, ni le matin en me réveillant ... Ça m'a pris en milieu d'après-midi hier !
 
C'est très légèrement rouge, gonflé, et très peu douloureux mais bon ... Je me demande si ça ne vient pas tout bêtement d'une mauvaise position sur l'ordi ... Je suis en vacance depuis cette semaine, et je fait quelques boulots où je reste pas mal de temps devant l'ordi : assis sur un canap, le portable sur un tabouret en face, donc vraiment le contraire de l'installation recommandée
 
Tant pis, j'irais quand même au labeur cet après midi bosser en léger, je verrais bien si je le sent ou pas.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
ben en attendant d'être redevenu vaguement un homme quoi  

Mais quand tu en manges 300gr tu en veux 2 voir 3 fois plus.
Vive la viande rouge
 
 
 
Ah merde.
Pourtant y en a qui font du pyramidal (donc force + volume) pour le DC et ensuite retournent en 4x10 classique pour les autres exercices.
 

Tu devrais mettre un peu de glace et aller voir ton médecin.
Non, la tu vas travailler léger, le léger aussi abime les tendons banane. Alors repos.
Ne joue pas ton lanimal2.
 Et en plus le mec vas chercher une liste de symptôme probablement sur wikipedia ou doctissimo et se pense atteint, non mais sérieusement heureusement que tu n'as pas d'autres inquiétudes tu te découvrirais rapidement une tumeur maligne à ton rythme
 
PS: si c'est vraiment une douleur très légère, j'ai envie de dire heureusement, tu ne vis pas non plus sous antalgiques j'espère.
 
PPS: si tu veux mon avis diagnostique, tu as un sarcome à cellules claire du tendon, ces derniers étant enflammés, et toi ayant entre 20 et 40 ; ça ne peut être que ça.  
On vas devoir couper  

 
 
 
ben en fait cette fois ci j'aurais dû.
C'est vrai que d'habitude j'ai la durant ma séance jambes (que je fais le soir)
Cependant ce matin je n'ai pas eu le temps de petit déjeuner correctement (un café + 1 tranche de 4/4 au lieu de mes grosses tartines au pain complet dégoulinantes de confiture).
Le squat ça passait à peu pres.. mais arrivé à ma dernière série de fentes, j'ai dû abandonner pour aller m'assoir alors que j'etais en train de tomber dans les pommes. Je me suis arrété in extremis, fini par mes mollets puis un peu d'abdos et couru au distributeur me prendre un jus d'ananas pour ravaler du sucre  

 Tu t'en moques, tu fais le programme qui te plait, moi j'aime bien par exemple faire un gros exo de base bien lourd puis faire beaucoup de tonnage sur les exos suivant.

pour te regarder manger?  
   
 

Bon, la séance de pecs-dos a été atroce..  Pour les 100kgs du pays d'Aix samedi d'après, on a notre objectif (perso, c'est 10, mon gros c'est 30)
On a commencé par 5 séries de la moitié de cet objectif. J4EN AI CHI2 MA RACE§§§ Mon collègue m'a dit qu'après la séance lourdingue qu'on avait faite lundi, c'était tout à fait normal, mais là, j'ai encore les courbatures, et mes séries ont été minables: 4-4-3-2-1
 
Après, on a fait pecs-dos, biceps-triceps, mais j'étais déjà explosé... Malgré 2 grosses nuits de sommeil et une pêche d'enfer

les quoi?