Reprise du message précédent :
En poids de corps ?

tout est possible

Tin tu veux ressembler à un kébab géant ?

 
je serai ton loukoum

Je trouve que c'est un cap psychologique important, ça encourage vraiment, on passe de la catégorie "larve" à "éveil musculaire".

 
Et on est autorisé à acheter son premier paquet de whey

 
Vache, ça t' écœures pas?  
 
Je vais essayer de faire des vrais petits déj moi. Le reste de la journée je fais un repas et une collation le midi.
Bref, je fais nimp.  

S. 250 remboursé par la sécu, noraj

 oui, juste avant ma blessure à l’épaule lors de la bataille d' Ypres

Enfoiré ton doc t'as prescris une TRT ?
 
Pour les repas faut se forcer un peu c'est sur, je prefere les régimes de sèche

t'as pas honte de montrer ça ?

C'est pour la TRT de jayjay

les dents de la mer
 
/gab

The fappening vous a montré ce qu etait une femme

GREU§§§§  

 
Je savais que tu apprécierais  

 
 
hé kop1
 
je comprends pas, pourtant tu prends de la whey non    

Ben la barre guidée pour faire du squat c'est la plus grande abomination de toute l'histoire.
Déjà que je trouve que le squat c'est super traumatisant, en plus faut gérer cette barre fixe de m****, et non pas faire le mouvement le plus librement - sainement.

 
Merci    
Marisa Matthews pour info.

 
"C'est pas hallal, tout ça c'est pas hallal
J'dois faire du biff, de la mula, du caramel"
 
l'abricot est proche de l'eau, en cas de besoin de réhydratation

Pas credible morray
 
Chante du charles aznavour

 
non mais non

jayjay  

 
Le truc que je te vois pas du tout écouter    

il a du changer de station avant qu'on monte dans sa voiture à Colmar
il cache bien son jeu

 
J'habite seul avec maman
Dans un très vieil appartement rue Sarasate
J'ai pour me tenir compagnie
Une tortue deux canaris et une chatte.

Frédéric Delavier répond aux questions 3
 

Ça fait 4 non ?

Dos/Epaules/Triceps cet après midi :  
 
Traction pro lestée avec 5kg :  
8 (et à la fin de la série, énorme mal de tête très localisé, c'pas la première fois après un gros effort, faudrait que j'en parle à mon médecin, et du coup ça m'a niqué toute ma séance, j'ai fait avec des poids plus léger surtout le dos, j'ai pris sur moi ! )
7 - (trop mal à la tête, j'ai enlevé les 5 kg) - 7 - 6 - 6
 
Tirage vertical prise large neutre : 4 séries
Tirage au sol prise neutre serrée : 4 séries
Rowing Haltère : 4 série (poids à chier, dur d'avoir la tête "en bas" avec ce mal de tête...)
 
Rowing Menton (j'ai testé poulie basse au lieu de barre libre, c'pas mal) : 4 séries
EL : 14-13-13-13-12-12@4kg
 
DCS : 20@20 16@30 14@35 12@40 10@45 8@50
Tirage corde au dessus de la tête : 4 séries
 
Fait chier pour ce putain de mal de tête.....

ptet un positionnement de tête foireux lors de ta 1ère série

Bonjour a tous,  
 
Je fais appel a vos connaissances prcq je suis super débutant, j'ai commencé y'a 3 semaines environ. Je suis motivé, mais je me pose pas mal de questions sur comment commencer correctement, y'a quelques trucs sur la FP mais pas exhaustif non plus ...  
 
Qu'est ce que vous me conseilleriez pour commencer en terme de fréquence (je vais en salle 6*/sem), poids (longues series légers, series courtes lourd ?), programme full body ou split ou haut/bas du corps ...
 
J'ai aussi du mal a manger correctement puisque je peut manger que chez moi. le midi je mange un truc rapidos dehors. Si certains sont dans mon cas et ont des conseils ca m'aiderait bcp.
 
Merci d'avance a tous ceux qui prendront la peine de répondre

Peut être, c'est à dire ?  
Après, c'est pas la première fois, ça me l'avait fait en juin ou juillet après ma dernière rep de la dernière série au squat où j'en avais chié pour remonter, idem très localisée au même endroit. Forcément, j'ai pensé à un anévrisme. J'suis loin d'être hypocondriaque mais vu que j'suis infirmier en réanimation chirurgicale, des ruptures d'anévrisme post effort, j'en ai vu quelques uns (dont plusieurs pendant un coït et le plus cocasse était un patient dont c'était arrivé avec sa maitresse, la femme comprenait pas le contexte, difficile d'expliquer )

Tu regardes quoi quand tu fais des tractions gonc ?

pas exhaustive ok et tu veux su on te branle la bite avec du tt fait
 
Degage  
 
C est moi qui vait me prendre un tt alors qu un triso insulte des heures de taf

 
T'es un peu gonflé, toutes tes questions sont traités dans la FP
 
Ton programme 6 séance par semaine :

 
Lourd, léger, séries longues ou courtes

 
 
Et en dessous il y a directement des programmes proposés

 
La forme n'y est pas, mais j'suis complètement d'accord avec le fond.  
 

Heu, je regarde en face (y'a un miroir).  
D'ailleurs, j'ai appris qu'il fallait regarder en haut quand on fait du squat, c'est vrai ?

squat arrière quand tu remontes faut regarder vers le haut ouais

 
Ouaip, le mieux c'est de prendre un point fixe.
 
Essai de garder la tête un peu plus haut pendant les tractions, voir si ça change quelque chose.

 
 
Chose que je fais jamais, je regarde toujours tout droit (le miroir). Y'a d'autres trucs à savoir sur le placement de la tête sur d'autres exos ? Ca explique peut être mes maux de tête en fait
 

Ca marche ! Merci

Les dips il faut regarder en bas, voir se coller le menton sur les pecs.
 
Je sais qu'au SdT je dois faire gaffe garder ma tête assez basse, sinon j'ai l'impression qu'on m'enfonce une aiguille dans la nuque.
 
Et biensur au DC faut pas s'aider en appuyant la tête sur le banc