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Auteur Sujet :

Bodybuilding - Muscule | Fau pas tu lache

n°794057
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 18:28:53  answer
 

Reprise du message précédent :

Sylvaing a écrit :


 
Comment fais tu le developpe decline et comment est ce que tu travailles l interieur des pecs ?


 
le devlpé incliné ca consiste dans le fait d'avoir la tete vers le bas, les jambes vers le haut, en etant penché sur un banc.
et ensuite tu dvlpes en montant ta barre verticalement.
c ce qu il y a de plus efficace pour les pecs.
 
pour l'interieur des pecs, je suis pas spé, mais je crois que les tractions bras serrés sont efficaces, au meme titre que le dvlpé couché prise serrée.
bref les prises serrées koi

mood
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Posté le 07-07-2003 à 18:28:53  profilanswer
 

n°794067
Gotchapy
Posté le 07-07-2003 à 18:30:56  profilanswer
 

Sylvaing a écrit :


 
Comment fais tu le developpe decline et comment est ce que tu travailles l interieur des pecs ?


 
C'est très bien expliqué ici (en bas de page):  http://www.smartbodybuilding.net/exercices/good.php  
 
Nécessite OBLIGATOIREMENT un partenaire

n°794284
syntaxx_er​ror
Posté le 07-07-2003 à 19:21:39  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

Perchut2 & Syntax =>
 
pour que ce soit efficace, je dirais 2 fois MINIMUM par semaine.
Pour que ce soit vraiment efficace, c 3 fois par semaine, ou 1 jour sur 2.
Evidement si tu y vas tous les jours, tu vas pas te reconnaitre au bout d'un moi, parce que la progression dans l'eau est exponentielle vu qu on ne nage jamais.
 
Pour ta seance par contre, je te suggère de passer au crawl.
Tu travailleras le dos, les abdos, les bras, les jambes, le cou, et surtout surtout, tu bosseras ton souffle efficacement.
 
Si manques de technique, n'hesite pas a te payer 1 cours d'une heure.
 tu expliques que tu sais nager mais que tu veux juste apprendre la technique pour mieux nager, et surtout en crawl.
 
tu dois te servir de la brasse pour recuperer activement.
par exemple, tu fais 4 longueur crawl. puis 2 longueur brasse etc.
 
Mets y toi progressivement mais mets toi au crawl, c essentiel, parce que le plus complet.
Y'a un topic natation, vazy y'a des specialistes.
 
Sinon, petit conseil. Je suis sur que tu negliges ta bouteille d'eau. forcement, dans l'eau, on a moisn soif.
Pourtant, il en faut une en nageant/ une tite gorgée tous les 1/4 d'heure  :)  

t'es vraiment extra... :jap: ..Comment tu fais pour savoir tout ça ?  :ouch:  
 
Tu m'as fait marrer avec le coup "il faut boire", mais c'est tellement vrai..
 
Oui pour le crowl, je suis plutot mauvais..:/...Je sais pas trop comment on fait au final...pi je vais boire la tasse avec le coup de la respiration sur le coté...[:tinostar]..mais bon, je vais voir ça..
 
Effectivement, je compte y aller tous les 2 jours...dès cette semaine...c'est deja pas mal... [:olimou]


Message édité par syntaxx_error le 07-07-2003 à 19:23:06
n°794375
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 19:42:29  answer
 

syntaxx_error a écrit :

t'es vraiment extra... :jap: ..Comment tu fais pour savoir tout ça ?  :ouch:  
 
Tu m'as fait marrer avec le coup "il faut boire", mais c'est tellement vrai..
 
Oui pour le crowl, je suis plutot mauvais..:/...Je sais pas trop comment on fait au final...pi je vais boire la tasse avec le coup de la respiration sur le coté...[:tinostar]..mais bon, je vais voir ça..
 
Effectivement, je compte y aller tous les 2 jours...dès cette semaine...c'est deja pas mal... [:olimou]


 
en fait ce que je sais soit je l'ai lu
soit je l'ai appris en pratiquant
vu que j'adore ça, je suis le premier a tout noter, et generalement je me rappelle assez bien de ce que j'entend
ça devient difficile kan t'entend des avis different, alors intervient ton experience personnelle.
 
pour ce qui concerne la natation, je te parle de mon experience perso.
 
2 ans apres avoir arreté, je m'y suis remis en "amateur", et c comme ca que je procédais.
j'avais d'ailleurs trouvé un site avec des programmes/conseils etc, absolument GENIAL.
 
a +

n°794505
dav-42
Posté le 07-07-2003 à 20:03:38  profilanswer
 

J'ai posté 2 photos de qualité très moyennes en attendant mieux, je vais voir ca avec un pote.
Comme vous pourrez le voir je cultive aussi ma pilosité :D
J'attends vos remarques sur le reste (avis aux spécialistes).
 
Voila

n°794677
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 20:50:55  profilanswer
 

dav-42 a écrit :

J'ai posté 2 photos de qualité très moyennes en attendant mieux, je vais voir ca avec un pote.
Comme vous pourrez le voir je cultive aussi ma pilosité :D
J'attends vos remarques sur le reste (avis aux spécialistes).
 
Voila


 
tu poses en contractant ou pas ?  
 
tu as un bon dos mais il va falloir que tu travail la taille un peu plus pour que ton V s accentue un peu plus , tu es fin et assez trappu  
 
tes biceps , je suis desolé mais de la facon dont tu as pris ta photo on voit juste une touffe de poil  :D  " photo a refaire "  
 
ne prends pas mal ce que je te dis , pas de stress avec moi et puis ton tour viendra quand j aurais mis mes tof lool , grassouillet inside but bonne excuse aussi  :D  
 
tu as deja un bon petit niveau ;mais refait une tof des bras en prise de cage stp et une de dos .
 
 
oui au fait , on fait les photos en contractant ou pas car c pernitieux , un coup contracté , si le mois d aprzs tu oublis de contracté on dira qu on voit pas la diff alors photos avec ou sans contraction ?  :jap:  :lol:  
 
 
 :hello:  
 
 
moi j aimes la piscine mais c vrai que le fait de savoir que je vais me retrouver en moule truc ,de suite je suis calmé , j ai la mer a 30kms mais jamais au grand jamais je ne pourrais rentrer ds une eau a 20 degré , je meurs avant  :(
 
 
edit/niveau pilosité , on va se baggarer  car y a du poilu ici  :) d ailleurs on devrait aussi donner des techniques d epilation et de creme depilatoire lool


Message édité par cdur le 07-07-2003 à 20:52:48
n°794729
dav-42
Posté le 07-07-2003 à 21:04:27  profilanswer
 

J'ai pris le photos en contractant, en plus étant assez nerveux de nature mon corps est toujours plus ou moins contracté.
Je refais une photo des bras dès que je peux.
 
Merci pour les commentaires. Je vais donc essayé de bosser la taille.

n°794769
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 21:14:13  answer
 

j'ai vu tes tofs dav-42  :jap:  
 
mon avis
 
-->assez trappu, t'as l'air solide on peut pas dire que tu sois maigre, loin de la
>t'es large de dos, t'as des epaules et des bras.
Une bonne base je dirais.
 
Maintenant, c pas forcément super désinné, et manque le plus dur, les abdos  :D  
 
sur la photo du bras on dirait que c un peu flasque, mais c peut etre une impression avec les oilps  :D  ;)  
 
je preconise : boulot du bas des pecs (decliné powa) pour dessiner
des trapezes
pour les bras on voit rien mais zont pas l'air faim comme les miens  
 
en tout cas bonne base  :jap:  
 
a part ça
>>les photos ca doit etre contracté je pense, pour voir les differences qui peuvent parfois etre minimes.
et puis c plus joli, on s'affiche moins  :D

n°794773
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 21:14:56  answer
 

ah oui j'oubliais, vais je etre le seul a etre non poilu, avec un beau torse matte, doux, tendre  :sol:  :D

n°794785
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 21:16:36  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

ah oui j'oubliais, vais je etre le seul a etre non poilu, avec un beau torse matte, doux, tendre  :sol:  :D  


 
 
OUI mais c promis des que je suis musclé ; y aura cire depilatoire rulez ...  
 
 
 :hello:
 
 
edit/l est HS le site de max ?


Message édité par cdur le 07-07-2003 à 21:17:55
mood
Publicité
Posté le 07-07-2003 à 21:16:36  profilanswer
 

n°794795
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 21:18:42  answer
 

coulix ==> toi aussi tu merites mon avis (et celui des autres)
 
=>tu as une bonne base. elle est moins musculaire que pour dav 42, mais t'as un corps pas gras, elancé, et tout juste pret a se dessiner.
si tu bosses bien les pecs, ca va de suite se voir, pareil pour tes bras, pareil pour tes abdos.
enfin c l'impression que ca donne.
 
t'as vraiment l'allure du surfeur en tout cas  :)  
 
t'allaire d'avoir les bras deja assez formé.
les pecs qui arrivent.
 
je te suggère de rattraper ton "retard" au niveau du dos, des dorsaux et des trapezes surtout, quasi inexistant sur la tof.
 
pour le abbos, bosse les 20 a 25 minutes par jour, ils vont rapidement sortit.
 
on se tient au courant

n°794800
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 21:19:29  answer
 

non j'y suis allé par ce lien moi
 
http://squid.planet-work.com/muscu/index.php
 
sinon c vre que ca passe pas

n°794806
perchut2
Hell, it's about time...
Posté le 07-07-2003 à 21:20:55  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

ah oui j'oubliais, vais je etre le seul a etre non poilu, avec un beau torse matte, doux, tendre  :sol:  :D  


 
moi j'ai  :o

n°794818
Profil sup​primé
Posté le 07-07-2003 à 21:22:27  answer
 

Perchut2 a écrit :


 
moi j'ai  :o  


 
 :jap:  :sol:  :hello:

n°794829
perchut2
Hell, it's about time...
Posté le 07-07-2003 à 21:24:07  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :


 
 :jap:  :sol:  :hello:  


 
juste doux pour l'instant, il est un peu blanc là :o  :sweat:

n°794836
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 21:27:10  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

coulix ==> toi aussi tu merites mon avis (et celui des autres)
 
=>tu as une bonne base. elle est moins musculaire que pour dav 42, mais t'as un corps pas gras, elancé, et tout juste pret a se dessiner.
si tu bosses bien les pecs, ca va de suite se voir, pareil pour tes bras, pareil pour tes abdos.
enfin c l'impression que ca donne.
 
t'as vraiment l'allure du surfeur en tout cas  :) c est ce qu a dis ma miss en regardant la tof lool  
 
t'allaire d'avoir les bras deja assez formé.
les pecs qui arrivent.
 
je te suggère de rattraper ton "retard" au niveau du dos, des dorsaux et des trapezes surtout, quasi inexistant sur la tof.
 
pour le abbos, bosse les 20 a 25 minutes par jour, ils vont rapidement sortit.
 
on se tient au courant


 
 
mercki pour l url , it works now/  :)

n°794889
dav-42
Posté le 07-07-2003 à 21:41:21  profilanswer
 

Citation :

sur la photo du bras on dirait que c un peu flasque, mais c peut etre une impression avec les oilps  


 
C'est vrai que sur la photo ca donne cette impression, en realité on ne peut rien choper dessus peut être un mm de peau.
 
Pour les abdos c'est vrai que ca fait une masse compacte sur la photo et en réalité c'est pareil.
Il faut que j'arrive mieux à les dessiner, en revenche je trouve que j'ai une bonne endurence abdominale.
 
J'ai un bon exo (enfin je crois), je m'allonge sur le dos et je pédale à fond pendant une minute tout en faisant en faisant des rotation du buste afin de faire toucher 1 coude sur le genoux opposé.
 
Si non, mon avis pour:
 
Coulix: c'est vrai que tu fais surfeur, tes muscles sont allongés et demandent qu'à sortir à mon avis tu n'auras pas de mal en bossant.
 
 
Maximus: muscles également élancé normal vu ta taille et que tu pratiques de manière asidu les arts martiaux (si je ne me gourre pas), se sont des sports qui demandent de la souplesse d'où étirement des muscles. En fait je trouve que tu as vraiment le corps de quelqu'un qui fait du karaté.
Je pensse là aussi que tu peux sortir tes muscles encore plus en bossant.


Message édité par dav-42 le 07-07-2003 à 21:44:26
n°794922
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 21:50:52  profilanswer
 

tu pratiques depuis lgtps la muscu ? :)


Message édité par cdur le 07-07-2003 à 21:51:08
n°794966
reaktor
Posté le 07-07-2003 à 21:59:08  profilanswer
 

salut  
je cherche un bon exercice pour se muscler les mollets?

n°794997
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 22:04:19  profilanswer
 

reaktor a écrit :

salut  
je cherche un bon exercice pour se muscler les mollets?


 
 
tu as des escaliers chez toi ou la ou tu vies ?; si oui , et bien tu mets  un pied sur la pointe , l autre pied est en suspension ds l air  :)  et tu montes/descends 30*5 avec du poids si c easy . si tu n as pas d escalier  ; je reviens ; je vais reflechir  :D  
 
 
 :hello:

n°795018
nelly93
Posté le 07-07-2003 à 22:07:04  profilanswer
 

reaktor a écrit :

salut  
je cherche un bon exercice pour se muscler les mollets?


 
Tu te trouves une petite marche sur laquelle tu places l'avant de tes pieds (donc talons dans le vide) et tu montes et tu descends...amuses-toi à faire des petites oscillations en position haute puis en position basse...cet exo, jambes tendues donc, te permet de travailler tout ton triceps (soléaire+2 jumeaux)...tu peux également solliciter préférentiellement le soléaire (muscle profond, pour donner du volume) en travaillant jambes fléchies; du style assis, jambes fléchies, avant-pieds sur une marche et poids sur tes genoux, tu fais la même chose, petites oscillations en haut, en bas, mvts complets, etc...
 
Voilà, j'espère que j'ai été clair !
 

n°795040
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 22:10:21  profilanswer
 

nelly93 a écrit :


 
Tu te trouves une petite marche sur laquelle tu places l'avant de tes pieds (donc talons dans le vide) et tu montes et tu descends...amuses-toi à faire des petites oscillations en position haute puis en position basse...cet exo, jambes tendues donc, te permet de travailler tout ton triceps (soléaire+2 jumeaux)...tu peux également solliciter préférentiellement le soléaire (muscle profond, pour donner du volume) en travaillant jambes fléchies; du style assis, jambes fléchies, avant-pieds sur une marche et poids sur tes genoux, tu fais la même chose, petites oscillations en haut, en bas, mvts complets, etc...
 
Voilà, j'espère que j'ai été clair !
 
 


 
j ai dis exactement la meme chose mais absolument pas de la meme facon ; si apres ca il a pas compris comment faire  :D  
 
 
 :hello:

n°795049
MrNatas
Parle klingon couremment
Posté le 07-07-2003 à 22:11:46  profilanswer
 

Je pense que je vais m'inscrire moitossi, des que j'aurais fait des tofs... sinon, je reposte ce que j'ai mis il y a deux pages, j'aimerais bien avoir la réponse :
 

Citation :


Enfin, tout ça n'a toujours pas répondu a une des questions que je me pose, je me suis mal exprimé en la posant ici, donc je recommence :
 
Est il possible d'accroitre sa force "brute" ( soulever des poids par exemple) sans pour autant augmenter sa masse musculaire ?
 
Ca m'interesse grandement, car mon but, en fait, n'est pas de prendre du poid, ni de me gonfler, mais de me raffermir. En effet j'ai un un collegue de roller qui fait de la muscu, il est impresionnant, mais ses avant bras (je focalise là dessus lol), bien que développés et bien dessinés, sont tendres , alors que les miens, plus petits, sont tres dur ( on m'a même dit une fois "nan, c'est l'os ça, contracte"! ).
Donc, avant de prendre du volume, j'aimerais d'abord me transformer en bloc de bois lol.


 
Mirchite


---------------
http://www.gamerfrance.com : c'est bon mangezan.
n°795054
reaktor
Posté le 07-07-2003 à 22:12:26  profilanswer
 

c'est bon j'ai compris  ;) et les resultats sont visibles en combien de temps ??
et ils faut le faire combien de fois par semaines?

n°795089
cdur
la vie :p
Posté le 07-07-2003 à 22:19:57  profilanswer
 

reaktor a écrit :

c'est bon j'ai compris  ;) et les resultats sont visibles en combien de temps ??
et ils faut le faire combien de fois par semaines?


 
2 fois sur 5 jours  
3 fois sur 7 jours  
 
des series a tes limites "le mollet te brules , tu continu  :jap: " avec du poids si possible . 4 series si tu vas vraiment jusqu au bout " rupture musculaire"  
 
 
c efficace , mais surtt laisse du temps a ton muscle pour se reposer et se reconstruire .
 
apres tu peux te faire des variables de routines mais c toi qui gere direct avec tes sensations musculaires.
 
 :hello:

n°795197
C_Po_Ma_Fa​ute
Posté le 07-07-2003 à 22:44:02  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

ah oui j'oubliais, vais je etre le seul a etre non poilu, avec un beau torse matte, doux, tendre  :sol:  :D  


 
non pas le seul :D
 
(cherche pas sur le site de Maximus, j'ai pas d'APN sous la main, mais dès que j'en squatte un, toph')

n°795249
Cuisses
Posté le 07-07-2003 à 22:52:52  profilanswer
 

maximus comment je fais pour enlever le tof que j'ai mise, j'ai vraiment une sale geule dessus et en + elle est trop grosse ???

n°795462
MrNatas
Parle klingon couremment
Posté le 07-07-2003 à 23:29:35  profilanswer
 

Pourquoi personne il veut répondre a mes questiooooons  :cry:


---------------
http://www.gamerfrance.com : c'est bon mangezan.
n°795471
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:31:30  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

maximus ==> j'ai vu tes tofs  :)  :jap:  
 
alors ce que j'en dis (très subjectif evidement)
 
dorsaux => pas mal, je sais pas si tu les contracte ou pas sur ta tof, mais j'ai l'impression que tu pourrais soliciter les dentelés qui sont rapides a sortir, et très joli a voir.


 
Je les contracte pas vraiment je tire juste mes epaules en arrieres c'est tout..
Pour les dentelés, quels exercices me sugeres tu?  
 

BudWeiser a écrit :


dos => un bon dos pour resumer


 :jap:  
 
 

BudWeiser a écrit :


pecs => ils sont pas très bien dessinés en bas (la ou ils se voient le plus), même si ils sont présents.
Je te suggère de bosser en décliné, ça travail le bas des pecs radicalement.
Essaye aussi de bosser l'intérieur, comme ça t'as pas besoin d'avoir des gros pecs, et ils sont bien désinnés  :)


 
Ok pour travailler en inclinés, 4 séries de 10 en prenant chaque fois plus lourd c'est ok? Faut-il que je fasse plusieur exercices a la suite pour travailler les pec du bas?
Idem pour l'interieur
 

BudWeiser a écrit :


Bras => je suis pas fan des gros biceps, mais on a un peu le même bras : pas bien dessinés, et c pas super estetique.
Il faudrait que tu bosses le muscle externe de l'epaule, celui qui se pose sur le haut du bras et fait souvent la difference (c aussi une de mes lacunes et je bosse ca en ce moment).


 
Mes bras parraissent plus gros sur la tof, moi j'trouve qu'il sont pas assez gros a mon gout, j'dois avoir un 38 de tour de bras.  
Pourtnat les bisceps je travaille souvent, mais peut-etre mal...
une méthode?
 

BudWeiser a écrit :


Tu as clairement un corps de sportif, pas gras, dynamique.
Par contre, tu manques de quelques muscles qui font la différence estetiquement parlant.


 
J'en suis conscient :(
 

BudWeiser a écrit :


Tu devrais absolument travailler tes trapezes (muscle le plus puissant du corps avec les fessiers), parce que tu en manques sur les tofs.


 
c'est vrai que je les bosse pas beaucoup j'vais m'y mettre, encore une fois si t'as des bon exo a me conseiller...
 

BudWeiser a écrit :


Concernant les abdos, je vais vous lacher un programme sur la semaine.
Tu verra sur mes tofs son efficacité. Parce que sortir sa tablette, c pas que le nombre de series, c aussi la façon de travailler.
Il me semble pas que tu sois très gras du bide, et si tu bosses correctement tes abdos, tu vas rapidement les sortir.
Si tu les bosses "mal", ils vont grandir "vers l interieur", et tu mettras du temps a les voir.


 
J'attends ca avec impatience ;)
 

BudWeiser a écrit :


Voilà dans l'ensemble.
 
Ah oui, je vais etre un peu insistant  :D , mais suis pas convaincu par la necessité pour toi de prendre des proteines.
C plus ton volume et ta facon de bosser qui te permettront de prendre de la masse.
 
Cdur et Nelly (qui me semble plus culturistes), me semblent bien plus necessiteux (j'attend leurs tofs)
 
je te montrerais sur mes tofs qu on peut peser pas lourd, ne pas prendre de proteines (en plus c cher), et qu on peut facilement sortir des muscles puissants, souples et dynamiques si on bosse correctement. ;)  


 
Bah quand je mange "normalement", j'ai vriament l'impression que ca me suffit pas d'ailleur j'ai tout le temps faim, donc la au lieu de grignoter je prend ca a la place! Et puis j'les ai a moins que moitier prix :)
 

BudWeiser a écrit :


 
 
en tout cas, date bien les tofs qu on puisse comparer dans quelques semaines  :)  :jap:  
 


 
oui les 5 tofs que j'ai pris sont d'aujourd'hui donc elles sont bien datée ;)
 
Voila sinon aujourd'hui c'etait thai boxing, entrainement classique, 20min sauter a la corde, etirement, 100aine de pompages, pao, un peu de sparing, et a la fin abdo pdt 15-20 min.
 
Ce qui serait bien c'est que toi ou d'autres m'elabore un ptit programme pour faire progresser ce qui me fait default;, je le suivrai a la lettre ;) sachant que je vais 3 fois à la muscu par semaine.
 
Merci!
 
à toute  :hello:


---------------
Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795479
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:33:44  profilanswer
 

cdur a écrit :


 
en fait faudrait un tableau style exel avec les jours de la semaine et les diferents groupes musculaire et enfin les types d exercices avec les poids utilisés ;comme ca on sais toujours ou tt le monde en est , plus pratique pour un suivi concensieux . je vais eesayer de faire un tableau mais c pas gagné  :D  
 
 :hello:  


 
Peux tu me faire un exemples que tu m'envois par mail ? Ou autre...
 
Sinon j'vais rajouter un champ "programme" dans le quel on inscrit le programme que nos cyber-coach nous on élaboré :D
 
a+


---------------
Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795492
Cuisses
Posté le 07-07-2003 à 23:35:50  profilanswer
 

et a moa tu peux me répondre plzzz

n°795586
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:53:19  profilanswer
 

Cuisses a écrit :

maximus comment je fais pour enlever le tof que j'ai mise, j'ai vraiment une sale geule dessus et en + elle est trop grosse ???


 
oops désolé j'avais pas vu ton ptit message (il passait inapercu entre les pavé :D )
 
Pour le moment on sait pas les virer soit meme, j'vais arranger ca demain, je vais la virer de suite !
 
a+  :hello:


---------------
Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795597
Cuisses
Posté le 07-07-2003 à 23:56:00  profilanswer
 

ok merci  :jap:  
 
ah aussi y a la section "temp d'entrainement" qui marche pas.
voila
bonne nuit a tous  :hello:

n°795599
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:56:19  profilanswer
 

Cuisses a écrit :

et a moa tu peux me répondre plzzz  


 
Et pour les prochaines essaie de pas upper des trop grande photo surtout en taille 800ko c'est bcp trop :) un ptit 150Ko max ca le fait en 800 x 600 max ;)
 
a+


---------------
Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795603
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:57:28  profilanswer
 

Cuisses a écrit :

ok merci  :jap:  
 
ah aussi y a la section "temp d'entrainement" qui marche pas.
voila
bonne nuit a tous  :hello:  


 
ARfeuu, je corrige ca de suite...  
avé pas vu merci :)


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Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795613
_maximus_
Goret ptit con ^_^
Posté le 07-07-2003 à 23:59:59  profilanswer
 

Ayé c'est corrigé...
 
Aller bonne nuit à tous !
 
 :sleep:


Message édité par _maximus_ le 08-07-2003 à 00:02:48

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Ptit con de goret je t'emmerde ^_^
n°795971
xiluoc
un pc pour les unirs ....
Posté le 08-07-2003 à 01:23:40  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

ah oui j'oubliais, vais je etre le seul a etre non poilu, avec un beau torse matte, doux, tendre  :sol:  :D  


y a moi  
 :sol:

n°795982
xiluoc
un pc pour les unirs ....
Posté le 08-07-2003 à 01:27:08  profilanswer
 

dav 42, la vache le torce compact  :whistle:  
t taille pour la boxe tranquille

n°796008
xiluoc
un pc pour les unirs ....
Posté le 08-07-2003 à 01:32:41  profilanswer
 

BudWeiser a écrit :

coulix ==> toi aussi tu merites mon avis (et celui des autres)
 
=>tu as une bonne base. elle est moins musculaire que pour dav 42, mais t'as un corps pas gras, elancé, et tout juste pret a se dessiner.
si tu bosses bien les pecs, ca va de suite se voir, pareil pour tes bras, pareil pour tes abdos.
enfin c l'impression que ca donne.
 
t'as vraiment l'allure du surfeur en tout cas  :)  
 
t'allaire d'avoir les bras deja assez formé.
les pecs qui arrivent.
je te suggère de rattraper ton "retard" au niveau du dos, des dorsaux et des trapezes surtout, quasi inexistant sur la tof.
 
pour le abbos, bosse les 20 a 25 minutes par jour, ils vont rapidement sortit.
 
on se tient au courant


 
 [:alarmclock119]
 merchi merchi j enverrai les nouvelles tofs plus proche j ai des bon bras tricep + bicep c est ce qui as pris le plus facilement, les pecs c toujours mon exo principale apres la seance c cool bien gonfle, mais 3 h apres   :whistle:
 
les trpezes ce sont bien les muscle sur le cote du dos sous les bras?
j y arrive pas, je fais des traction incline sur la machine specialement pour ca mais ya rien qui resors, mon frangin qui a  13 ans a des trapezes 3 fois plus gros que moi alros qu il fou rien  :pt1cable: .
autre chose, les exo pour les epaules (machine qui reproduit un dev nuque) je sens/entend les "ligament ou muscle ??" craque a chaque passeage et sa fait mal (mais je continue) c un peu chiant a la longue et la position ne change pas grand chose ...


Message édité par xiluoc le 08-07-2003 à 01:39:56
n°796091
philozophe
¿Y Por qué no te callas?
Posté le 08-07-2003 à 02:01:46  profilanswer
 

Je voudrais quelques renseignements supplémentaires sur la course a pieds.
Je cours presque tous les jours now, et je voudrais savoir si ca peut etre dangereux (articulations, tendinites,etc). J'augmente petit à petit le temps de course ( je suis parti de 15 min ya 1 semaine 1/2) et now j'en suis à 40min.  Je deviens accro :pt1cable:  :sol:  
Vous pensez que c'est bon de courir environ 5 fois 40 min par semaine pour secher??? Je veux vraiment secher à mort, et j'ai tout l'été pour ca...
Je précise que mon alimentation est strictement controlée en parallele ( cf post quelques pages en arriere)

n°796136
Stronger
Posté le 08-07-2003 à 02:25:34  profilanswer
 

j'ia fait ma premiere séance de muscul samedi et maintenant j'a mal partouuuut  :cry:  :D  
c'est tres bien la muscul! là au moins on utilise tout ce kon a dans le sac

mood
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Posté le   profilanswer
 

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