Reprise du message précédent :

 
Ça sert a quoi ? C'est bien ?

 
C'est cool, on l'a vu graisser le truc mais on ne sait toujours pas à quoi ça sert  

J'allais l'dire, merci  
 
Le mec explique qu'il a un métabolisme lent et se tape des variations de poids de +23kg en un an puis ça redescend puis ça remonte, à PDC+19 Toujours shred et veineux enfin bref..
 
Son métabolisme n'est pas lent mais simplement à 43ans il paye encore sa jeunesse d'ancien obèse empifré de 125kg  (dont une magnifique gino), sa pompe à insuline aujourd'hui est naze donc le moindre surplus de glucides qu'il avale en dehors des périodes ON...

Un mec faisait du DCH en unilatéral ce matin  

La prise en main est plus ergonomique. La poignée est littéralement prise en main, elle épouse la forme des doigts. Il dit que ça permet d'avoir plus de force.
Sur ce dernier point, je peux pas dire (puis bon, vu mon niveau de force...). J'ai pas testé les prime, uniquement les tryon, mais le principe est le même. J'ai vraiment été surpris, c'est super agréable

Tu les bosses comment ?

Tu essayerais pas de les taffer avec peu de reps / lourd et temps de repos adapté ?

Si tu veux augmenter tes perfs peut être passer un programme de force

J'ai pas de radar à mecs dopés, faudrait que je regarde sa vidéo d'évolution
Benoîtement j'ai tendance à croire quelqu'un quand il dit qu'il n'y a jamais touché Même si la plupart des influenceurs ne l'avouent pas car c'est leur gagne pain de vendre du rêve...
Là le mec il a 8000 abonnés et le charisme d'une vieille fille de 80 ans, limite il décuplerait sa fanbase en parlant protocole/rEx de dope...

https://www.youtube.com/watch?v=f06kGRuQMP4
Michael Gundill démontre la nécessité d'une bonne prise en main en muscu

https://www.youtube.com/watch?v=4GUZtPFAfjM
MIKOZER NATUREL OU PAS ?

J'aurais pas dû lire les commentaires avant d'avoir écouter sa vidéo  

 

Après peut être qu'il joue avec les mots en ne précisant qu'il ne prend aucun produit anabolisant ?

 
J'ai le pec gauche qui tremble non stop 24h/24 ça m'a réveillé cette nuit c'est normal ?

Fasciculations ?
https://fr.wikipedia.org/wiki/Syndr [...] 3%A9nignes

 
ça ressemble à ça oui, bordel ce que c'est désagréable  

J'ai ça aux mollets après avoir pris un peu lourd ou après des sorties vélo, j'avais filmé une fois : https://www.youtube.com/watch?v=NyF [...] e=youtu.be (totalement au repos hein, je contracte rien)

 
  ça fait trop peur

cuisses ce soir
 
lourd et longues reps

 
t'es qui?

je reprends la presse depuis 1 mois, objectif 15 reps à 520 sur la 1ere serie
j’en ai fait 14 la semaine dernière (video si besoin).
 
SDT JT on part sur des series courtes à 180

Thérapeutique.

Ali

Je suis chaud pour la vidéo

on dirait moi avec tes logs

Ben on s'est déjà entraînés ensemble deux fois non ?

Oui mais on a pas fait les jambes

Pourtant je suis sûr que tu boitais après

Du calme. Il parle en lbs
 
 

15 reps
 
s1 12 reps
s2 14
s3 15  
 
j’ai une video pr chq serie

s = semaine*

Gabb le retour  
Ça fait tjr du squat ?

oui j’ai arrêté car je n’avais plus AUCUNE progression  
 
1/ quand tu t’entraînes pour faire de la rep en lourd, le pdc est vraiment le facteur limitant au squat et à partir d’une certaine charge, tu perds trop d’énergie à gainer sur chaque rep plus qu’à pousser
 
2/ en voulant tellement progresser et performer, ton mouvement devient tellement nerveux que tu perds énormément en recrutement (j’avais plus aucune courbatures avec des series à 150 (+ genoux en miette + lombaires en lambeaux)
 
3/ par contre sur des maxi, ca va le pdc reste limitant certes mais on peut vraiment bien monter avant de plafonner  
 
j’ai perdu environ 3-4 mois à m’acharner, là je suis repassé sur un cycle à la presse avec objectif 20 reps avec le max officiel sur les 2 epis et ensuite je chargerai au dessus (j’avais deja 670 il y a 4 ans mais les poids sont pas super stables)
 
ensuite sdt jt en low reps pour l’instant (100/120/140/150/160/160/160)
 
ensuite leg ext  
 
et enfin la blague, squat, en etant complètement mort nerveusement j’aime bien envoyer 3-4 series 100 ou 120 en max reps
ça sert à rien, juste pour l’ego

c'est pertinent ce que tu dis que ça devienne du full nerveux et effectivement avec ton gabarit (je m'inclus du coup) c'est très frustrant de savoir qu'aller chercher les vraies perfs de psychopathes c'est quasi impossible
du coup tu fais que du SdT en "gros" poly ? le DC c'est tjr mort ?

je peux faire des grosses perfs en squat jusqu’à 140kg (je suis à 81kg en ce moment, je reste « propre »
 
genre 120kg, j’ai 20 reps quasi sûr  
 
en vrai poly, avec l expérience que je commence à avoir, je recense peu d’exo
 
je ne fais pas de sdt mais du sdt jambes tendues (d’où les charges qui commencent par un « 1 » et non un « 2 ») avec une exécution tres stricte qui fait que j’isole tellement ischios/fessiers que j’ai presque du mal à dire que c’est « poly » comme on peut l’entendre  
 
dans le poly un peu bourrin, je mets le rowing pronation, traction pronation lestées, rowing menton et curl barre
 
tout le reste meme si c’est du lourd, j’isole tellement que des mouvements poly je ne les considère plus comme tel
 
pour les pecs, je bosse plus à plat depuis peut etre 3 ans, que di haltere à 45 degré, beaucoup de barre, hammer haut de pecs
je pense que je suis même devenu incapable de bosser à plat

 
Mais oui il est gentil, il ne peut être que natty
 
C'est à croire que personne n'est clean dans ce milieu ...

Tu fais quoi ici toi ?

Bah pour le coup il fait très posé/daron ouais, donc t'as envie de le croire
A propos de faquins du fit-jeu, Alex de Moneytime arrête la muscu pendant 1 mois et propose de reprendre tout ce qu'il aura perdu en faisant des contrôles anti-dopage réguliers pour montrer qu'il est bien natty4life https://www.youtube.com/watch?v=7ofFN5yDv-Q

 
Mais lui il a pas besoin de faire ça ça se voit qu'il est pas dopé

 
J'ai poussé les portes d'un Basic fit il y a 3 ans
 
Mais je te rassure ma place est dans le topic d'à côté

Salut

 
Welcome back !
 
La syntaxe de ton coach s'est elle améliorée ?

 
J’avais zappé le titre du topic