Reprise du message précédent :
BCAA myprout à base de cheveux de chinois ?
 
Ali

Habile  

Tu t'oins la rondelle de baume du tigre pour la sensation de fraîcheur ?

Pour la cicatrisation.
 
Ali

Ah, merci pour le  bro-tip

Grosses perfs  

90 à la wide.
Bordel.

Le szorte de perfs que je ne faisais même pas à la presse hier (80 par épi)

Ali

 
Cette pouizssance

Zouhir, tu prends combien, à la wide, en séries ? Dans les 45-50, non ? C'est pas mal, aussi, commême

Nan, ça c'est moi et mes pecs de nain
Pour bien connaitre la presse horizontale Hammer à dégressive virile, rack complet =    

Ali

En unilatéral la wide vov ?

 
Quand on compare 50 vs 90 c'est une perf d'enfant
 

 
Bien sur il parle toujours en unilatéral

Moi je prends 60 et j'avais l'impression d'être fort  

Merci

Yep  

Y'a aucune comparaison à faire

Fitness park rachète les salles fitlane
https://www.nicematin.com/amp/econo [...] ete-421987

 
Si on compare les chiffres  

J’en avais déjà parlé y a quelques mois à voir si mon abonnement va baisser, ça serait plutôt une bonne chose et si je vais avoir accès aux salles FP

Oui 50kg, exécution parfaite et contraction volontaire

Je n'ai pas mis de souriards dans mon post, qui se voulait sarcastique, car ici on a une tendance à trop honorer Gundill. Car même s'il a fait avancer nos connaissances, c'est un Jamie de la musculation, c'est pas parce qu'il a lu de nombreuses études,  il peut dire des conneries (et c'est normal ), le côté Gourou qu'il prend ici (on est d'accord il n'est pas responsable de l'idolatrie qui règne ici)

 
Tu te fais des idées
Ici beaucoup de vieux de la vieille à la tête dure et avec de fortes convictions personnelles basées avant tout sur leur expérience.
 
Même des experts comme Dieulavier ou Gundill font difficilement changer d'avis les têtes de lard de muscu@hfr

Tant mieux alors  

Moi c'est vov et djall mes idoles

Il peut évidemment dire des conneries. Desquelles parles-tu, du coup ?

Séance jambe ce soir, un log ça faisait longtemps.
J'ai mis du temps à récupérer de la coupure en aout. 1 mois d’arrêt (même pas totale) et j'ai eu l'impression de régresser de 4.
Poids : entre 68 et 70 Kg, j'avoue me relâcher un peu sur la pdm. Pas facile.
 
PWO : une pomme et une banane.
IWO : Malto + bcaa
 
PAC à 45° avec élastique de 45 Kg.
Echauffement : 25, 65, 105, 145 puis 4 séries de 10 @ 185.
 
Squat sur guidé 3D :  
10 reps @ 15Kg, 55, 70, 70, 8@70 puis 11 @ 70 (avec un spotteur pour la dernière)
 
Hip Thrust :  
10 reps @ 70, 100, 9@100, 9@100.
 
Biset : Mollets à la pac // Leg ext : 4 series de 12 reps.
(Contracte shatte occupé la flemme)
 
Rappel : exercice secret
Détente de colonne à l'espalier.
 
Temps : secret.
 
Diner : Riz sarrasin, Colin, Haricots verts, tomates, huile de colza 1 cas, 4 carreaux de choc noir
Supp : 1 cachet de nupower, pharmacopée chinoise.
 
 

 
T'appelle ça une prise de masse ?
Moi j'appelle ça un régime pour sécher

 
Je dois être à environ 220-250g de carbs dans la journée. C’est de la maintenance + on va dire    
En vrai faudrait que je sois plutôt dans les 300g.  
J’ai une satiété à toute épreuve. Même 30g de malto ça me coupe la faim. Du coup c’est dur.

 
Pareil pour moi sur ma dernière série. Je mets 35-40-45-50. Par contre les 90kgs de vov ça vend du rêve !    
 
Va falloir se refaire une Ki d'ici la fin de l'année. Djall tu reviens quand a la capitale ?

Moi c'est Chris Bumstead et GenyaB

L'influence des internets sur les mouvements dans les salles.
Tous les gymbros qui testent des trucs d'isolation odepek, le banc de DI plus délaissé que jamais.
 
Ali

j'ai toujours travaillé mon haut de pec avec la poulie low to high  
Ki le 1er Novembre, je porpose séance Pec/Dos

Y'en a un qui a essayé dans ma salle tout à l'heure, il s'est fait pourrir par le coach comme j'ai rarement vu
 
Ali

Comment ça ?

Il est pas difficile cet exo pourtant?

Pour ce coach, c'est un exo de merde des internets, ça ne travaille absolument pas les pecs et uniquement le deltoïde antérieur. Le pauvre gymbro a essayé d'argumenter, ce qu'il s'est pris dans laggle, j'avais mal pour lui
 
Ali

https://youtu.be/yvxylyQ303Y?t=97s
Quid des conséquences sur les genoux et les chevilles.

https://youtu.be/DHU0e9zeoIE?t=70s
On lui demande le rapport entre régime sans viande et bodybuilding, et il nous fait son sempiternel laïus:"C'est des cons…"
Je sais, il a le droit de donner son avis

https://youtu.be/hm8ApXmd8mU?t=350s
Là il critique les sceptiques du business du bio, en utilisant l'argument c'est pas parce que le niveau de connaissance n'est pas à niveau que ça n'existe pas?¡¿! Donc les sceptiques ont tort de douter même s'il n'y a pas de preuves.
Je précise que j'essaie de manger un maximum de nourriture bio.

Ptet qu'il le faisait avec le bras dans l'axe du corps ? Là où effectivement ce serait une simple EF
Perso je sens que c'est vraiment le haut du pec qui travaille quand je le fais en unilatéral, avec un deltoïde antérieur qui n'aide quasiment pas, mais je sens aussi que c'est jamais loin de me fister l'épaule. Doit y avoir quelque chose de pas au point dans mon mouvement...
 
Et c'est quoi le délire du coach qui pourrit un client ? C'est une salle classique ou une sorte de séance assistée ?

Ah non, y'avait adduction des coudes lors du mouvement, et même la petite rotation qui va bien (fin du mouvement paumes face au sol) pour maximiser la contraction des pecs

J'en avais déjà parlé ici, c'est un coach avec des idées un peu vieillottes sur certains trucs, qui ne déteste rien tant que ceux qui s'éduquent seuls sur le sujet, puisqu'il n'y a que des blaireaux sur internet et qu'il est coach depuis 25 ans. Donc faut laisser un peu pisser...mais c'est la première fois que je le voyais à ce point en colère.
 
Ali

Bon, après faut voir si il est de bons conseils et si il sait faire preuve d'un minimum d'esprit critique
Quand je vois notre coach qui enseigne le tirage nuque, le squat pussypad, les programmes bizarres (avec toujours entre 20 et 30 répétitions par série)... Je pense que si lui me faisait des remontrances ça m'amuserait plus qu'autre chose

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t56133397
 
Il est plutôt de bon conseil sur ce que tu dois ressentir pendant le mouvement, et ce qu'il dit permet je trouve d'orienter la pratique si on n'a pas un mind-muscle aux petits oignons sur l'un ou l'autre groupe.
 
J'ai fait évoluer ma routine sur certains trucs. Les pieds en l'air en léger / échauffement pour les développés, c'est pas mal du tout pour bien connecter aux pecs (principe de préfatigue je suppose). Son côté absolument sans pitié sur le dos / la contraction des traps moyens et rhomboïdes m'a bien fait progresser aussi bien sur les développés (rétraction / tenue de la scapula) qu'en rowing, et j'ai bien réussi à attraper le truc sur le mouvement des épaules aux tirages verticaux pour utiliser vraiment le dos et moins les bras. Sur les ischios, il a aussi un bon truc pour éviter d'utiliser les lombaires, même avec un petit coup, et vraiment cibler les ischios.
 
A côté de ça, le tirage nuque, j'ai essayé un peu, cru que ça pourrait le faire, mais en fait non. Le DI(H) à 45°, c'est un grand niet (15°, 30° exceptionnellement), le peu de pecs que je prends, c'est en haut, donc... Le pull-over, j'aimais bien aussi la sensation d'étirement des pecs...mais l'étirement des pecs, c'est trop facile en fait sur la plupart des mouvements, je cherche surtout à intérioriser la contraction au même niveau. Et pour la coiffe des rotateurs, je fais les flys de façon suffisamment stricte pour que son aversion pour l'unilatéral ne s'exprime pas trop. Y'a d'autres trucs aussi (élévations latérales poulies, il veut absolument la poulie tout en bas et le corps penché, par exemple), mais rien de vraiment rédhibitoire.
 
Et puis je crois que j'ai passé un cap où il me laisse un peu tranquille parce que je suis un des plus réguliers avec une intensité "correcte", que mes mouvements sont propres même si ce n'est pas exactement sa panoplie d'exercices, il lui est même arrivé de m'utiliser comme "modèle" pour l'exécution de certains, et aussi parce que ma séchance permet une bonne vision du travail musculaire pour montrer à un nouveau ce qu'ils se passe sur tel ou tel mouvement.
 
Ali