Reprise du message précédent :

Double biceps sur la hip thrust technogym un jour?
 
 
 

Ca serait pas surprenant, en tous cas je prends clairement cette voie là dans cette optique avec du libre de temps à autre quand tout va bien.

Entre la mise en place et les contraintes articulaires je crains de me blesser. Je suis plus tout jeune et j'ai toujours été "fort" (tout est relatif).
 
Ajoute à cela un boulot très prenant, trois gosses dont un bébé, des entraînements à 6h du matin.... je pense que je partais au fist en continuant le libre.

 
Tu ne penses quand même pas que le demi-Dieu Vov a du mal à gérer ?!?
 
Il a juste enlevé quelques exos potentiellement à risque de sa routine et continué sa vie comme si de rien etait

Hello,  
 
Je cherche à me complémenter en Vitamine D, Zinc et Omega.  
 
Vous conseillez quel produit ?

De la vitamine D, du Zinc et des oméga 3.

Oui ?

 
Genre des MyProut ça vaut des Nutrimuscle sur ces produits ?

 
Zyma d en pharmacie. (Gouttes)
Pour le reste nutrimuscle.

https://www.youtube.com/watch?v=pXj7HbZ7-M8
 
intéressant ça

Le squat complet c'est bien.
https://youtu.be/a8ddoGE5PSI

Le corps humain est fait pour squatter en complet et à vide  
 
Ali

 
Polalalalalala  

 
Non.

 
Vov le topic est unanime pour nutrimuscle concernant les O3.

 
 
Vov le sniper que tu veux.

Bah euh, félicitations en retard et bon courage tiens

Ah. Soit. Pourquoi?

Merci de regarder la vidéo.

 
Si c'est comme ça que tu résumes la vidéo c'est très réducteur

Je n'étais pas au courant.
J'y passes "bientôt" et je penses que de sombres m'attendent.

Cette vidéo n'a rien à faire sur le topic des thuriféraires de Gundill, apôtre de la Machine, déesse de la prévention des blessures, Keep Cool!

Tu veux que je réduise comment ?  

La muscu est blindée de bro science donc c'est pas parceque M. x ou Y dit qq chose que c'est vrai.

en plus, il montre pas ses cuisses  

Bro science. Non mais je rêve. On parle de préparateur physique de niveau olympique. C'est pas tonton Delavier là.
Et la broscience quand on cite des études scientifiques sérieuses.

Dans ce cas il faut dire plus que "non", cause de mon étonnement.
Accessoirement, niveau olympique ne veut pas dire exempt de blessures et adapté pour nous.  

C'est la même chose que cet article, posté régulièrement ici depuis plusieurs années.
 
Ali

Le propos des mecs c'est :
- le squat complet est plus sécuritaire pour les genoux que le 1/2 ou 1/4 squat ;
- en squat complet, tu mets moins lourd qu'en 1/2 ou 1/4 squat, c'est donc plus sécuritaire globalement ;
- c'est un mouvement intéressant en prépa physique pour le transfert ;
- si tu as une mauvaise mobilité de chevilles, tu es obligé de compenser en te penchant en avant.
 
Qui n'est pas d'accord avec ça ?  
 
Mais bon. Ils "oublient" de parler du dos, de l'extension de hanche et de l'énorme tension de cisaillement sur la colonne. De ce point de vue, le front squat paraît plus intéressant pour le recrutement des quads d'une part, pour la santé de la colonne d'autre part.
Les mecs parlent de prépa physique et de transfert. Mais ici, on parle de bodybuilding. Les objectifs et les contextes sont différents.
Boll.iet dit que les enfants sont accroupis et que, peut-être, c'est intuitivement pour renforcer les genoux et il dit que les "africains" et les "asiatiques" sont souvent accroupis aussi Paie ton argumentation scientifique.
 
Et pour répondre à hohees qui parle de Gun.dill : à aucun moment les mecs ne comparent le squat complet à des exercices jambes sur machines. Car ce n'est pas leur sujet, vu qu'ils font de la prépa physique.
S'il y en a un qui s'est dit "les mouvements avec barres et haltères présentent tel ou tel inconvénient, voyons si on peut s'en affranchir avec des machines", c'est bien Gun.dill. Pour la pratique du bodybuilding, ce mec est tellement au-dessus du game.

l'escroquerie de la derniere video de gun.dill    
la vignette qui te tease un max pour juste 3 sec à la fin  

  La vignette putaclic que tu veux!
 
Bon sinon que vois-je?! Buendia qui signe avec Abdullah et part s'entraîner au Koweit!

Il n'avait pas de problèmes avec la justice, lui ?
 
Ali

Je m'initie au soulevé de terre, pour un vrai
 
Bordel. C'est dur. Physiquement mais surtout techniquement...

Attends demain et ramasse tes ischios
 
Je ne trouve pas ça particulièrement dur techniquement, tenir le dos droit, verrouiller les épaules pour ne pas les laisser aller vers l'avant...y'a des tonnes d'exos avec les mêmes principes à respecter.
 
Ce qui le rend difficile (et augmente le risque de blessures), c'est qu'il est associé dans l'inconscient collectif à des charges (très) lourdes / une optique powerlifting. Du sdt pour la muscu, c'est pas nécessairement ultra-lourd, mais plutôt en tension continue (on ne repose pas la charge au sol)...à chacun de voir où il met la limite entre les deux, en fonction de ses objectifs.
 
Ali

Pecs (bras)
 
Wide chest press
20/40/60
Puis  
80
90
90
80-60-40-20
 
Hammer allongé  
https://images.app.goo.gl/Z8w6xzn2NyQJKN579
20-40-60
Puis
70
70
70
70-40-20
 
Presse horizontale dont Gundill parle pour une négative bien violente
4 séries dernière rack complet puis dégressive de la mort (6 séries)
 
Biset skullcrusher/extension o'hearn  
10 séries  
 
CI
6-10-14
Puis 4 séries à 20 kilos
Dernière en dégressive 20-14-10-6
 
CM
10-14
Puis 4 séries à 20 kilos
Dernière en dégressive 20-14-10-6

Énorme.
 
Ali

Achat de peptan. Première prise aujourd'hui. RAS.

Un peu déçu par le carton on va pas se mentir.

Petit plaisir tout à l'heure, mon jean me serrait de façon inhabituelle après ma séance jambes express    
 
Ali

J'essaie de la pharmacopée Chinoise je vous tient au courant  

BCAA myprout à base de cheveux de chinois ?
 
Ali