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Auteur Sujet :

Bodybuilding - Muscule | Fau pas tu lache

n°57554980
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 12-09-2019 à 16:01:38  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 

koskoz a écrit :


 
Fais pas ton envieux, je ne veux pas un gros boule de noire [:le kneu]
 

Spoiler :

Puis quand t'arrives à peine à t'asseoir sur les chiottes tu rigoles moins [:moonblood2:9]



 
Chacun ses objectifs, mais le boule de renoi, c'est le mien :o
Par curiosité, c'est quoi ta routine jambe ?  [:cupra]  
 

Spoiler :

Le pire c'est de se relever je trouve


---------------

mood
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Posté le 12-09-2019 à 16:01:38  profilanswer
 

n°57555077
zemia
Posté le 12-09-2019 à 16:08:29  profilanswer
 

Djall a écrit :

Bien sûr, c'est du rugby ils sont forcément natty [:castor_masqu:3]


C'est trop ça  [:clooney24]

n°57555168
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 12-09-2019 à 16:16:23  profilanswer
 

bulle_d'o a écrit :

 

Chacun ses objectifs, mais le boule de renoi, c'est le mien :o
Par curiosité, c'est quoi ta routine jambe ?  [:cupra]

 
Spoiler :

Le pire c'est de se relever je trouve


 


Ça dépend, là je suis encore entrain de réadapter parce que mon psoas me laisse pas tranquille et le syndrome de l'essuie-glace est revenue à mon genou gauche...

 

Hier c'était : leg press, fentes sur place unilatérales (avec un seul haltère), leg extension (la seule machine où je n'ai pas du tout de douleurs) unilatérale et leg curl unilatéral.

Message cité 1 fois
Message édité par koskoz le 12-09-2019 à 16:16:39

---------------
Blabla Revival, le forum qui envoie du caca | Blog | Twitter | Stats
n°57555230
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 12-09-2019 à 16:21:23  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Fais pas ton AW, explique stp ! [:agkklr]  
 


Ben faut pas choisir ses exercices et leurs exécutions au hasard. C'est plus compliqué que ça. Certains exos de base ne vont pas te convenir et vont sur-solliciter certains points forts.

koskoz a écrit :


 
Fais pas ton envieux, je ne veux pas un gros boule de noire [:le kneu]
 

Spoiler :

Puis quand t'arrives à peine à t'asseoir sur les chiottes tu rigoles moins [:moonblood2:9]




---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°57555473
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 12-09-2019 à 16:43:57  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
 
Ça dépend, là je suis encore entrain de réadapter parce que mon psoas me laisse pas tranquille et le syndrome de l'essuie-glace est revenue à mon genou gauche...
 
Hier c'était : leg press, fentes sur place unilatérales (avec un seul haltère), leg extension (la seule machine où je n'ai pas du tout de douleurs) unilatérale et leg curl unilatéral.


 
 :jap:


---------------

n°57555588
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 12-09-2019 à 16:55:05  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Ben faut pas choisir ses exercices et leurs exécutions au hasard. C'est plus compliqué que ça. Certains exos de base ne vont pas te convenir et vont sur-solliciter certains points forts.


 
Comme dis précédemment, en ce moment je ne choisis pas vraiment mes exercices, je me contente de ceux que je peux faire sans me fister :/


---------------
Blabla Revival, le forum qui envoie du caca | Blog | Twitter | Stats
n°57555630
Djall
Question qui fâche
Posté le 12-09-2019 à 16:58:24  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Comme dis précédemment, en ce moment je ne choisis pas vraiment mes exercices, je me contente de ceux que je peux faire sans me fister :/


Normal, il a aussi mentionné l’exécution. Par exemple y'aurait pas de honte à faire des reps partielles à la presse pour éviter de trop solliciter les fessiers si vraiment ils ont tendance à prendre le dessus.

n°57555659
Zoreil
Posté le 12-09-2019 à 17:02:07  profilanswer
 

Djall a écrit :


Normal, il a aussi mentionné l’exécution. Par exemple y'aurait pas de honte à faire des reps partielles à la presse pour éviter de trop solliciter les fessiers si vraiment ils ont tendance à prendre le dessus.


"je fais 500kg à la pac :sol:  "


---------------
What the FUCK ?
n°57555711
Djall
Question qui fâche
Posté le 12-09-2019 à 17:08:01  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


"je fais 500kg à la pac :sol:  "


 [:ddr555]  
 
Non mais blague à part c'est pas déconnant

n°57556719
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 12-09-2019 à 19:21:01  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Comme dis précédemment, en ce moment je ne choisis pas vraiment mes exercices, je me contente de ceux que je peux faire sans me fister :/


 

Djall a écrit :


Normal, il a aussi mentionné l’exécution. Par exemple y'aurait pas de honte à faire des reps partielles à la presse pour éviter de trop solliciter les fessiers si vraiment ils ont tendance à prendre le dessus.


Voilà. Ce n'est pas du tout une attaque hein.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 12-09-2019 à 19:21:01  profilanswer
 

n°57556867
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 12-09-2019 à 19:44:48  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Voilà. Ce n'est pas du tout une attaque hein.


 
No offense taken [:moonblood3:8]


---------------
Blabla Revival, le forum qui envoie du caca | Blog | Twitter | Stats
n°57557403
Loulilol59
Aspirant chômeur
Posté le 12-09-2019 à 21:04:36  profilanswer
 

Bon, je me suis réinscrit à la salle, prêt à reprendre.
Du coup histoire de voir mon alimentation et perfectionner ça, j'ai utilisé des applis pour calculer les calories, protéines, lipides etc.
 
Sur les 2700-2900 calories requises selon les applis et site, il m'en manque … 700 environ  [:fandalpinee]  
Il me manque beaucoup de glucides. J'ai testé sur plusieurs journées et le résultat et grosso modo le même.
 
Vous trouvez ça normal ? J'ai un métabolisme chelou ? Parce que 700 calories de plus tous les jours ça me parait énorme, c'est un coup à prendre masse de gras, sachant que je fais pas un travail physique et que je suis pas ultra sec non plus.
 

n°57557460
latoucheF7​duclavier
Posté le 12-09-2019 à 21:11:16  profilanswer
 

Pourquoi 2900? Il faut sans doute remettre le chiffre en question si ça te semble aberrant. :o

n°57557480
Loulilol59
Aspirant chômeur
Posté le 12-09-2019 à 21:13:37  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :

Pourquoi 2900? Il faut sans doute remettre le chiffre en question si ça te semble aberrant. :o


Ouais c'était aussi ce que je me disais. J'ai rentré genre ma taille, mon poids et mon activité physique et ça me donne ça. Mais la différence me paraît importante (si je mets par exemple 2200 pour être en prise de masse vs. 2900)

Message cité 1 fois
Message édité par Loulilol59 le 12-09-2019 à 21:29:06
n°57559280
TcommeTang​o
Après nous, le déluge.
Posté le 13-09-2019 à 08:33:20  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Belle illustration du fait que le pavé du dessus fait l'impasse sur un truc fondamentale.


J'imagine que tu parles de la compétition entre groupes. Je n'y avais pas pensé au début.
Mais concrètement, ce problème se pose sur quels exos ? Les développés, les dips, les squats et autres exos à la machine pour le bas du corps, le hip thrust. Quoi d'autres ?
Mettons que, comme koskoz (qui non seulement s'entraîne depuis un moment déjà mais en plus est cassé de partout), tu n'arrives pas à cibler les cuisses à la presse. Est-ce que ça change fondamentalement ton programme (de débutant) ? À la rigueur, après quelques mois, tu vas tester un autre exo à la place. Du pistol squat. Du jump squat :o


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°57559412
Djall
Question qui fâche
Posté le 13-09-2019 à 08:54:58  profilanswer
 
n°57559866
Beanbob
Posté le 13-09-2019 à 09:38:39  profilanswer
 

Loulilol59 a écrit :


Ouais c'était aussi ce que je me disais. J'ai rentré genre ma taille, mon poids et mon activité physique et ça me donne ça. Mais la différence me paraît importante (si je mets par exemple 2200 pour être en prise de masse vs. 2900)


 
Dans tous les cas monte progressivement. Ajoute 300-400 tous les jours. Track ton poids et ajuste en fonction. Faut que tu progresse également à la salle en parallèle.  
 
On pourra pas te donner une réponse toute faite. Il faut que tu expérimentes.
 
Édit : également des cal de qualité.

Message cité 1 fois
Message édité par Beanbob le 13-09-2019 à 09:44:08
n°57559916
Zoreil
Posté le 13-09-2019 à 09:42:19  profilanswer
 
n°57561451
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2019 à 11:31:05  profilanswer
 

TcommeTango a écrit :


J'imagine que tu parles de la compétition entre groupes. Je n'y avais pas pensé au début.  
Mais concrètement, ce problème se pose sur quels exos ? Les développés, les dips, les squats et autres exos à la machine pour le bas du corps, le hip thrust. Quoi d'autres ?
Mettons que, comme koskoz (qui non seulement s'entraîne depuis un moment déjà mais en plus est cassé de partout), tu n'arrives pas à cibler les cuisses à la presse. Est-ce que ça change fondamentalement ton programme (de débutant) ? À la rigueur, après quelques mois, tu vas tester un autre exo à la place. Du pistol squat. Du jump squat :o


Ca se pose sur tous les mouvements polyarticulaires de façon évidente.
 
Si tu n'arrives pas à cibler les cuisses sur la presse ben il faut changer ta façon de faire. Voire employer d'autres stratégies pour t'aider à piger (comme de la prefatigue ciblee).


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°57565345
Loulilol59
Aspirant chômeur
Posté le 13-09-2019 à 15:54:47  profilanswer
 

Beanbob a écrit :


 
Dans tous les cas monte progressivement. Ajoute 300-400 tous les jours. Track ton poids et ajuste en fonction. Faut que tu progresse également à la salle en parallèle.  
 
On pourra pas te donner une réponse toute faite. Il faut que tu expérimentes.
 
Édit : également des cal de qualité.


Oui oui, je ne m'attendais pas à ce que vous me disiez qu'il faut 2358 calories pour progresser.
C'est juste que je trouvais le gap énorme entre ce dont j'ai en théorie besoin (selon les applis/site) et ce que je mange.
Je vais y aller progressivement et on verra bien.

n°57565968
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 13-09-2019 à 16:32:11  profilanswer
 

Hop, seconde visite chez l'ostéo en deux semaines : cette fois-ci elle m'a remis le bassin en place, ce qui expliquerait les douleurs au psoas. Elle a également remis quelques vicaires en place histoire de soulager mes lombaires.
 
Rendez-vous chez la posturologue début octobre pour une nouvelle paire de semelle afin d'éviter que mes cervicales fassent à nouveau de la tektonik, et après ça je devrais être en pas trop mauvais état [:emotimusk1]


---------------
Blabla Revival, le forum qui envoie du caca | Blog | Twitter | Stats
n°57566141
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 13-09-2019 à 16:43:37  profilanswer
 

koskoz a écrit :

Hop, seconde visite chez l'ostéo en deux semaines : cette fois-ci elle m'a remis le bassin en place, ce qui expliquerait les douleurs au psoas. Elle a également remis quelques vicaires en place histoire de soulager mes lombaires.
 
Rendez-vous chez la posturologue début octobre pour une nouvelle paire de semelle afin d'éviter que mes cervicales fassent à nouveau de la tektonik, et après ça je devrais être en pas trop mauvais état [:emotimusk1]


 
 [:babouin inarretable:4]  [:cyclix]  


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°57570426
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 14-09-2019 à 10:47:07  profilanswer
 

https://www.youtube.com/watch?v=upQGm54ekew
 
tout le monde est devant je suppose  :o


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°57570463
Ali-Pacha
Posté le 14-09-2019 à 10:52:55  profilanswer
 

Choopan impressionnant, très proche de Bonac, il peut faire très mal s'il continue à s'améliorer.
Bonac un peu moins massif que d'habitude, mais curieusement un peu moins "moche" que d'habitude.
Winklaar flotteux, comme d'hab', et un dos trop concentré vers le haut. Il détonne un peu dans ce call out.
Curry vainqueur sur toutes les poses. Plus massif même que Winklaar, je trouve.
 
Ali


Message édité par Ali-Pacha le 14-09-2019 à 10:59:42
n°57571251
FreDMouL
Teamless
Posté le 14-09-2019 à 13:50:21  profilanswer
 

Tellement de flood sur ce topic pour le "super bowl" de notre sport


---------------
CHASING THE PUMP - "NON FUCKING STOP, NON STOP, I GUARANTEE YOU, YOU'LL GET A PAIN YOU'VE NEVER HAD BEFORE"
n°57571291
oh_damned
Posté le 14-09-2019 à 14:00:13  profilanswer
 

Le vieux Dexter toujours là à quasi 50 piges  [:implosion du tibia]  
Et avec un super niveau en +  [:prosterne2]


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°57571341
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 14-09-2019 à 14:09:51  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

Tellement de flood sur ce topic pour le "super bowl" de notre sport


Dit le taulier.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°57571352
Ali-Pacha
Posté le 14-09-2019 à 14:12:14  profilanswer
 

Y'a toujours un côté déceptif dans les compètes, je trouve. Les mecs ont presque l'air petits / plats par rapport à ce qu'on voit en vidéo de training, là où ils sont pumpés à mort. Bon ok, la plupart des bons BBers sont des nains :o
 
Et puis je ne sais pas si c'est une question de tan moins brillant ou de lumière, mais les compétiteurs de l'époque Dorian / Ronnie me semblent plus impressionnants. Il y a aussi une question de qualité musculaire, on voit de plus en plus des mecs dont la définition / séparation musculaire est curieusement faiblarde par rapport tant à leur volume qu'à leur sèche apparente. Je me rappelle d'une comparaison sur les jambes entre Tom Platz et Big Ramy. Ce dernier avait bien plus de volume et une sèche apparente bien plus poussée (veinance, épaisseur de la peau / granularité), mais les jambes de Platz étaient incomparablement plus définies.
 
Sur le call out qui vient de se dérouler, je trouve que Choopan a la meilleure définition musculaire (sauf côté dos), au même niveau qu'un Dexter. Typiquement, les jambes de Curry sont massives et sèches, mais la définition n'est pas si géniale que cela. Winklaar est très décevant pour moi.
 
Ali

n°57572185
oh_damned
Posté le 14-09-2019 à 17:11:53  profilanswer
 

Toutes les années de Mr O ne peuvent pas être légendaires avec un lineup de fou comme en 1999


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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°57572261
FreDMouL
Teamless
Posté le 14-09-2019 à 17:25:35  profilanswer
 


Trop déçu par Roelly, pas envie de partager des photos où Bonac est mieux

 

Et Brandon Mr Olympia ça me fait trop mal aux mollets pour que je partage

Message cité 1 fois
Message édité par FreDMouL le 14-09-2019 à 17:26:15

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CHASING THE PUMP - "NON FUCKING STOP, NON STOP, I GUARANTEE YOU, YOU'LL GET A PAIN YOU'VE NEVER HAD BEFORE"
n°57572309
Djall
Question qui fâche
Posté le 14-09-2019 à 17:34:45  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

Tellement de flood sur ce topic pour le "super bowl" de notre sport


Dixit celui qui d'habitude nous post tjs son debrief de la conférence de presse. Je ne te cache pas que je me suis inquiété à ton sujet.

n°57572312
Djall
Question qui fâche
Posté le 14-09-2019 à 17:35:13  profilanswer
 


 [:benou_grilled]

n°57572507
Temperance
Dr Evans & Mister House
Posté le 14-09-2019 à 18:13:30  profilanswer
 

bothary a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=upQGm54ekew
 
tout le monde est devant je suppose  :o


Les lumières, je vois rien  [:roller and scratcher]

n°57573095
Ali-Pacha
Posté le 14-09-2019 à 19:46:17  profilanswer
 

vrolok a écrit :

de mémoire le gars c'est quand même une masse...
 
je croyais qu'il était aux states d'ailleurs

Tiens, en discutant avec lui tout à l'heure, j'apprends qu'il oscille entre 108 et 110 kg. 35 kg de plus que moi, pour quasi la même taille. Et le mec ne fait absolument pas gros.  [:footballove:1]
 
Ali

n°57573775
n0urs
Posté le 14-09-2019 à 22:22:10  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Tiens, en discutant avec lui tout à l'heure, j'apprends qu'il oscille entre 108 et 110 kg. 35 kg de plus que moi, pour quasi la même taille. Et le mec ne fait absolument pas gros.  [:footballove:1]
 
Ali


Quand je suis à 110 je ne fais pas gros non plus et pourtant je suis pas vraiment musclé

n°57574046
GenyaB
GANZ EGAL
Posté le 14-09-2019 à 23:35:46  profilanswer
 


 

FreDMouL a écrit :


Trop déçu par Roelly,


 
 
Mais qui a bien pu le call il y a quelques semaines ?
Ah oui, moi.
 

GenyaB a écrit :


Tout les ans le même cirque.

n°57574082
Azrail
#UEFALONA #VARCELONA
Posté le 14-09-2019 à 23:45:19  profilanswer
 

j'aime cette arrogance.


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time? -- https://imgur.com/a/c51GKMJ
n°57574154
poutrella
Posté le 15-09-2019 à 00:07:36  profilanswer
 

C'est qd le concours , anton participe ?


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=IqVs65lqkfw
n°57574474
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 15-09-2019 à 06:26:22  profilanswer
 

men's physique => un grand  :o  
la pornstache de chris => et ca paye  :o 1st en classic  ( et encore un grand  :D )


Message édité par bothary le 15-09-2019 à 07:02:17

---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°57574532
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 15-09-2019 à 07:52:04  profilanswer
 

1 Curry
2 Bonnac
3 Hadi
4 Dexter
5 Roelly


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°57574629
FreDMouL
Teamless
Posté le 15-09-2019 à 08:43:52  profilanswer
 
mood
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Posté le   profilanswer
 

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