Reprise du message précédent :
Y a t il des gilets jaunes sur ce topic

 
je rajouterais des noix au "repas" de midi alors  
mais bordel ici ça coute 1 credit sur 5 ans pour se ravitailler en noix  

Mange plus de sardines alors. Et go topic REF.

 
Tout ceux qui vivent avec moins de 4Keuros/mois sont des
Gilets jaunes !!

Viens donc t'installer dans un territoire Francais encore civilisé alias province " campagne ".
 
Tu pourras les ramasser toi-même.
 
Free of charge.
 
 

Une question idiote

Vous avez des exo d'avant bras à privilégier ? Je suis content d'être musclé (:o) mais j'arrive pas à desserrer un boulon sur une vis. La ou des gringalet y arrivent sans soucis.

Merci

Manque de poigne ça surtout et pas un souci d’avant bras  
 
Faut que tu squeeze à mort ton sexe pendant plusieurs minutes par jours  
 
Me remercie pas
 
Édit: puisque j’ai une réputation de connard à tenir :  quand on est vraiment musclé on a pas de souci de tourne vis

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Quand tu veux c’est gratuit te gêne pas !!
Répond lui sinon si tu pense l’être toi

Tirage vertical ce matin à la place des tractions.
Ça va mais j'ai l'impression d'utiliser trop les bras.
C'est pas normal j'imagine

Exactement  
 
Décroche d’épaules qui doit être bossé, les bras c’est secondaires. Ils bossent tjrs mais doivent pas être le facteur limitant dans l’exo

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il peut toujours tenir la barre de tirage poitrine du bout des doigts au lieu de pleine main, ca va finir par bruler dans les avant-bras

Je décroche comment mes épaules ?  

Tu dévisses la tete d'épaule par une rotation anti-horaire puis tu les range sur le rack.

Ce message est sans aucun jugement même si je formule sûrement comme un connard.

Je pense qu'il faut "juste" avoir une activité physique "naturelle". La salle c'est bien pour dessiner un corps mais ça n'a pas une vocation utilitaire.
Tu verras un paquet de "vieux" qui réussiront un tas de truc ou t'auras pas la force/méthode pour y arriver.
Ils ont travaillé dans les champs, fait de la mécanique, porter des sacs de ciment, etc. Leur corps à une vocation utilitaire là où les pratiquants de salle ont le plus souvent une vocation healthy voire esthétique.

Les gars on est en 2019!!! Quand on sait pas un truc on va voir Google  
 
Bon on est souvent à deux click d’une BBC comme dirait l’autre mais voilà

Je crois que je vais me répéter mais comment vous gérez les séances avec de la fatigue ?

On man up.

 
On la fait quand même.
Souvent la sensation de fatigue (ou de méga-forme) avant la séance est trompeuse.
Et ça n'est que sous les barres qu'on voit vraiment quelle est la forme du jour.
Si vraiment on arrive pas à faire autant de reps qu'on s'y attendait sur les 1ères série de travail alors il faut ajuster un peu la séance.
Si on enchaîne les séances merdiques rajouter éventuellement 1 jour de repos qui n'était pas prévu ou encore baisser un peu le volume ou/et l'intensité pour mieux repartir ensuite.

 
Là j'ai la crève, ce soir je fais quand même ma séance, 2 issues possibles : ça me booste et permet d'évacuer tout ça
 
ou alors ça m'achève
 
mais OSEF il faut lifter sa mère la pute

seance deltoides/bras avec 18kms de kayak en pleine mer !!!

plus jamais ce sport de merde !!!

salut,  
j'ai remarqué qu'au tirage vertical (poignet à prise neutre) avec une charge lourde l'épaule est douloureuse le temps d'une seconde au moment de reposer la charge : je ne me focalise jamais dessus pdt l'exercice mais elle se déverrouille naturellement en fin de mouvement... comment gérez vous vos épaules sur cet exercice ?
 

 
 
c'est parce que les muscles remplis d'air ne servent à rien !!!
 
Michel, d'Alençon

 
   
La force fonctionnelle VS la gonflette
Tu as bien raison

Etudiant j'ai bossé dans une boite de menuiserie. Les darons qui te pincent des parois en bois pour les déplacer, et ça bouge pas. faut avoir les mains et les muscles secrets pour ça.
 
Si vous me versez 50€ par paypal je vous donne la méthode pour avoir ces muscles secrets que les bodybuilders détestent !

Road to the Arnold — 2019 — Rogue Record Breaker $50k Deadlift
https://youtu.be/IJWiYoRh3K8

Les miniatures de la chaîne de Tajiz de + en + gay friendly
De quoi étoffer encore un peu + la base de fap pictures du topic
 
https://www.youtube.com/user/Tajizfitness

Derrière la vague, le coup de pagaie

 
Seul sur le Kayak ou bien à plusieurs bien calés les uns derrière les autres ?
 

 
Réfléchi. Avec qui tu préférerais te friter un vieux de 50ans qui a taffer dans un métier que tu décris ou Mr Olympia ?
 
 

 
Oui je vais quand même la faire mais c'est juste histoire de voir. Car je cumule la fatigue depuis la semaine dernière et la je pense que je suis h.s je sais pas si les barres au DC vont passer ce soir. Mais je me suis parfois surpris en pensant être fatigué.
 

 
   
 
On va lifter c'est sur je compte y aller mais si je suis crevé je vais faire de la merde et pour le moral c'est pas bon

Hello hello.

Apres m'etre filmé une premiere fois il ya 2 semaines et avoir constaté ma forme degeu sur squat et DL, j'ai essayé de mieux travailler la forme sur ces deux exercices.

J'ai baissé la charge de 80 a 60k pour bien bosser la forme.

DL: Jai vraiment essayé de garder un max le dos droit. Pas facile quand ca fatigue avec l'envie de tirer ac le haut du dos (3eme serie sur cette vid) https://youtu.be/qhfmlcQ7_nU

Squat: jai vraiment essaye a la fois de garder le torse haut pour eviter d'avoir le torse qui "tombe" et d'aller parallele https://youtu.be/aM-JM1MPGXU

Tous conseils sont bienvenus. Je fais pas mal de mobilité pour le squat.

 
Les 2 mouvements sont bien exécutés, juste pour le SdT rapproche un peu plus tes omoplates en haut du mouvement pour la contraction du dos
 
Sinon t'as pas changé depuis les années

Chaipa si c'est un compliment mais thx Deux gosses dans l'intervale Tu deviens quoi toi?

Je penserai aux omoplates la prochaine fois pour le DL.

Bon si ça déconne pas trop sur la forme je vais recommencer à charger un peu et retourner progressivement aux 80k+.

La tête devrait suivre le mouvement de la colonne sur le sdt

 
DL : à 23 sec tes épaules se décrochent ce n'est pas très bon, je trouve que ton début de mouvement se détériore au fil des répétitions
squat : tes pieds devraient être figés, change de chaussures  
 

2 gosses aussi

De quoi tu parles ? sa tête est très bien placée

La tête très en arrière ?

 
Il relève la tête, ce qu'il faut exactement faire au SdT/Squat

http://sante.lefigaro.fr/article/a [...] xtor=AL-10
 
vu les noms, cela aurait été etonnant qu'ils soient licites  

 
Oui l'hyperextension de la nuque, qui doit normalement être en position neutre.