Reprise du message précédent :

 
Tu y va le soir pour les autres séances ?

7h30-8h30, aller au taf à pied pour environ 9h, à celô je rêve.

Non le we.

Ouais 6h je me lève sans réveil. 5h30 c'est plus dur

Faut que je recale mon estomac sur de l'avoine à 6h30.
L'estomac, le seul truc qui me cale le début de la journée.

6h30 > 7h45, 8h30 je pars de chez moi, 8h43 j'arrive au bureau à pied
J'avoue c'est le panard.  
 
Vov : clairement un lever avant 6h du mat c'est hardcore.

raj !

Salle à 3min de chez moi à pied, et boulot à 10min à pied.

J'arrive toujours pas a me motiver  

tu mérites un bon coup là où ça motive

/inb4  

On a la même situation, t'as aucune excuse

6/7 min de marche jusqu'à la salle

Par contre pas d'entraînement le matin, je prend un malus force de 40%

Man the fuck up laaaaaa jeffk

Ouais mais boost de +25 en motivation du fait de la faible fréquentation donc tu prends ton cacheton de caféine et goooooo

Je suis gras, donc ça sert a rien la muscu, il faudrait perdre du poids, mais je suis gras donc... repeat

La même, ça doit être un rythme à chopper il paraît.

Homme-toi vers le haut jeffk

Faux !

Au contraire, réserves d'énergie au top

 
Des sources de REF disent que c'est impossible de perdre du gras et faire du muscle.  

Tu peux aussi essayer pendant un an sérieusement et tu verras bien ce qu'il se passe

À quoi bon, s'il arrête deux semaines, tous ses muscles se transformeront automatiquement en gras  

 
 
J'ai fait l'exo de wildness pour les triceps à la EZ hier, j'ai de ces courbatures... Je sens que demain ça va être beau

Il y a une vidéo quelque part du dit exo ?
C'est pas le truc de Rudy, un mix entre barre au front et pull over ?

Qu'en savent ils ? Je demande ça posément.

C'est ça !

 
"pour faire du muscle faut forcement prendre du poids"
grosso modo

Magic triceps!

Ils ne connaissent pas N0urs ?

Sans lipo*

C'est possible dans certains cas
Debutant
Reprise après une longue coupure pour qqn qui avait atteint un haut niveau
Gros surpoids

 
C'est des extensions nuques non ?

Une variante.

Comment qu’on recherche ça sur le internet ?

https://youtu.be/PLwlPQrV0nI

La lipo ça compte pas j'ai fait encore plus de gras après la dite lipo

Noraj de la progression de N0urs svp

Je fais ça comme exo triceps avec un haltère. J'ai jamais eu autant de courbatures aux triceps avec un autre exo

Parfait pour bosser la touche longue, pour les latéraux

Sinon, je suis soulagé : Michael et Frédér.ic sont toujours copains comme cochons, grâce à Jauny.

ça avait l'air effectivement tendu (on l'aperçoit à 0:34)
https://www.youtube.com/watch?v=Fd49HqpJpMY
 
mais j'ai l'impression qu'il en rajoute sur le caméraman