Reprise du message précédent :

Non, le tirage horizontal poulie était occupé et j'ai utilisé une machine à rowing assis où je n'ai pas mes repères.

Bah c'était l'occasion d'apprendre

 
C'est surtout que j'ai du mal à garder la barre bien droite au DC et que j'ai la sensation que mes bras et poignets sont trop contraints.
C'est également plus simple de tenter d'aller chercher la rep de plus au DCH parce que si tu fails tu ne te retrouves pas écrasé sous la barre à devoir demander de l'aide

T'as pas choisi le bon, fallait défoncer le leader !

Edit : grillaid

Merci pour les tips!
Concernant mes mouvements, j'ai appris ya quelques années à bien décrocher les épaules, et venir les tirer un max en arrière, pour finir le mouvement.  
Après, je suis con car c'est pas le premier truc auquel j'ai pensé, mais j'ai pas pu faire de tirage avec le buste libre pendant plus de 6 mois et demie Ça doit avoir une incidence !...

 
Pourtant Bruce Willis l'explique bien dans le 5e élément  

Tu peux quand même les faire sur un banc incliné torse en appui

La semaine prochaine je suis en formation à Nanterre, ça m'embête de ne pas pouvoir m’entraîner
 
Il y a des salles où on peut payer à la séance
 
En même temps même si c'est le cas j'imagine qu'à partir de 18h ça va être blindé et qu'aucune machine ne sera dispo.
 
Vous faites comment quand vous passez une semaine ou plus à l'hôtel

Gymlib

On a ce genre de machine à la salle (du moins un ancien modèle qui semble plus robuste) : http://www.panattasport.com/resour [...] 1fe090.jpg
Utilisée sans doute moins d'une fois par semaine
 
Il doit y avoir grosso modo 1m entre les 2 bras, j'ai essayé de faire des dips une fois là-dessus et j'ai plutôt eu de bonnes sensations (nos deux bancs à dips sont très étroits, j'y arrive pas).
 
Est-ce que ça peut être risqué de faire des dips en prise vraiment large ?

C'est surtout que c'est pas fait pour et que tu vas tordre les bras

Celle qu'on a est largement plus ancienne/robuste de conception, j'arrive pas à trouver de photo potable
Ce modèle là : https://can01.anibis.ch/Appareils-d [...] hQeQ_1.jpg

 
Je ne connaissais pas, intéressant.
 
Je ne trouve rien proche de mon logement. Un pote me parle d'un basic fit mais à 9€ la séance ça fait cher la semaine

Sinon t'y vas et tu négocie en direct s'il y a du staff administratif.
Dans les petites salles ça marche sans souci.
 
J'étais allé dans une dans le Nord, ambiance famille et tout, j'ai rien payé, ils ont même pas décompté mon gymlib, tout le monde qui dit bonjour et serre la main, le local façon petite grange, on était loiiin.
 
Sinon j'ai trouvé ma formule j'crois, salle de 7h15 à 8h15, douche + repas + rasage jusque 9h, départ pour le taf quand tout le monde a déposé les gamins = circulation cool dans Pénème.
 
J'tiens un truc.

 

 
Effectivement le matin c'est l'idéal mais je suis tellement une larve quand je me lève à 7h30 j'imagine pas 1h plus tôt.
 
Ceux qui font ça avant d'aller au boulot, vous mangez avant ou après la séance (ou les deux) ?

Les deux.

Radio qui copie mon planning.

 
Light avant (shaker peut-être ?) fat après ?

Le planning de la Vérité.
Record battu ce matin pour aller au taf, waze en mode moto + départ 9h, j'ai vérifié si je devais pas régler l'heure du PC.

 
Après. Avant un café bu sur la route et après Whey + avoine/corn flakes lait ou sandwich pain de mie complet+beurre de caca et confiture (à la framboise )

 
Shaker au reveil, petit dej light (céréales + café), séance, shaker dans le vestiaire, bananes / amandes en arrivant au taf.

Shaker avant c'est contre productif paraît il

Perso c'est 21h - 22h30 tous les soirs, ça nique bien la soirée mais ça permet de dîner tranquilou avec madame Et puis l'avantage c'est qu'à ces heures là on est souvent moins de 5 à la salle, la radio est coupée...
Je vais aller voir une salle tout à l'heure, 5 minutes de mon taff à vélo. Ça m'arrangerait bien de faire 12h15 -> 13h30. Fauwar si y'a beaucoup de monde dans ce créneau...

Chez moi c'est pénible. Du monde, la queue aux douches qui forcément sont pas assez aérées, j'ai eu fait, je ne referai pas.
Sauf salle du taf bien équipée, mais c'est pas le cas.

Je me lève vers 5h30 shaker whey. Salle à 6h. Retour à 7h je moccupe de la petite, gros petit déjeuner, douche et habits taf  . 8h05 depart ecole/taf.

Tu te couches à 21h?

Non entre 22h et 23h.

Tu dois dormir très fort, très dur et très bien.
Tu as de la chônce.

Tu as un sommeil fort réparateur

 
Toutes les salles que j'ai fréquentées quand j'étais jeune (avant 30 ans ) étaient dans ce genre là.
Matos un peu limité mais je connaissais tout le personnel, tous les habitués, les patrons.
J'adorais.

Je n'y vais que deux fois en semaine donc ça va. Après j'ai la chance d'avoir un bon sommeil.

C'était exactement ça.
J'aurais bien kiffé ce genre de petite salle, ou une salle asso comme djall.

C'est une chance énorme. Sache-le. D'autant plus si le calme n'est pas de mise.

Merci pour vos réponses sur le petit-déjeuner

Respect

Je fais la meme chose (reveil 5h45), 3 fois par semaines, ça commence à piquer un peu en hiver avec la nuit/froid.

Jamais retrouvé mieux en terme d'ambiance  beaucoup sont encore de très bons potes.

Dos / épaules (bon, limité là les épaules avec un seul exo )

Tractions : 8, 7, 7, 6 

Tirage vertical : 1x10@35, 1x10@37, 1x10@25, 1x10@28, 1x10@30, 1x9@30

J'ai descendu les poids après qu'un type soit venu me dire que je faisais de la merde  

Rowing back : 1x10@12, 1x10@14, 1x9@14, 1x8@14, 1x6@16

Tirage horizontal : 1x12@33, 1x10@36, 1x9@36, 2x8@40

EL : 1x15@6, 1x12@6, 1x14@4, 1x15@4, 1x14@4

3 fois c'était dur.

Je faisais 5 fois par semaine mais 30 min plus tard au niveau du réveil ça change tout

 
Tu y va le soir pour les autres séances ?