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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°52787007
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 22-03-2018 à 19:36:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

n0urs a écrit :


C'est peut-être cuit  :o


c'est ce que je dis :o


---------------
Troll Hunter !! XXXX
mood
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Posté le 22-03-2018 à 19:36:52  profilanswer
 

n°52787884
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 20:56:11  profilanswer
 

machine_ a écrit :


faut manger ca le midi aussi et le matin bon gros tit dej et deja cela m'étonnerais que tu mange 300g de riz cru et les lentilles pareille :o
 
car 300g de riz cuit c'est pas enorme dans l'assiette 345kcal a peu pres !! donc bon :(


 
Ca m'est déjà arrivé de manger 250g de riz cru avec deux steaks même très souvent ça. Je compense le midi et le soir car le matin j'ai pas trop le temps :o

n°52787912
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 21:00:47  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Dis ça aux 300g de riz 400g de lentilles et 250 de steak que je mange le soir. Sans compter le dessert ensuite. Ne rager pas de notre capacité à rien prendre ! C’est un défaut pour la PDM j’ai énormément de mal à prendre du poids.
 
Ce qui est bon pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. On est tous différent aussi bien en morpho qu’en organisme.


 
T'as quel âge surtout ?
Parce qu'entre 20 et 30 ans j'ai pris 10 kg juste avec la baisse de régime du métabolisme.


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52787942
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 21:05:20  profilanswer
 

24 ans dans 3 mois :o

n°52787969
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 21:08:17  profilanswer
 

Ceci explique partiellement cela. D'ici quelques années années tu vas porcifier sans forcer. En attendant va falloir balancer des kcal par brouettes. :o


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788023
FreDMouL
Teamless
Posté le 22-03-2018 à 21:14:31  profilanswer
 

Noble_Art a écrit :


 
Mouai... vous dites tous la même chose puis quand on mange avec vous on s'aperçoit qu'en faite vous bouffez rien  [:moonblood7:4]


+1


---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°52788048
arylol
Posté le 22-03-2018 à 21:19:04  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

24 ans dans 3 mois :o


Ouais voilà j'étais pareil à cette age là. Soit vigilant quand tu vas commencer à engraisser ça va très vite.

n°52788062
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 21:21:37  profilanswer
 

Ouai mais bon je pense qu’à mon rythme je serai sûrement à 70kg environ en fin d’année ! En espérant que les progrès continuent :o


Message édité par Xeonlolz le 22-03-2018 à 21:24:57
n°52788144
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-03-2018 à 21:36:21  profilanswer
 

machine_ a écrit :

ho vous etiez encore enfermes dans Auschwitz ou saubibor ? personnes est venus vous liberer plus tot:D


Noble_Art a écrit :

Mouai... vous dites tous la même chose puis quand on mange avec vous on s'aperçoit qu'en faite vous bouffez rien  [:moonblood7:4]


machine_ a écrit :

+1 faites des repas a 3500kcal 7/7 un mois et on en reparle du je prend pas de poids. mettez vous a table avec fred !! si vous finissez pas de manger il vous mange une jambe :o


Tous les maigres en PLS (moi le premier)...


Message édité par tcommetango le 22-03-2018 à 21:36:39

---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°52788200
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-03-2018 à 21:43:41  profilanswer
 

Sinon, séance dos/biceps/épaules.
 
Petite douleur dans le bas du dos, côté gauche, pendant l'échauffement. Ca me surprend, mais je m'en inquiète pas plus que ça.
 
Je fais ma séance quasi normalement (rowing yates en supi, tirage poulie haute, tirage poulie basse neutre, tirage poulie haute en supi unilatéral, oiseau + auto-stoppeur, suspension à la barre fixe). Inconfort quand même pendant le rowing yates, mais après, RÀS.
 
À la fin de la séance, grosse douleur en me mettant à genoux pour ramasser mon carnet par terre.
Depuis, petit engourdissement à la fesse gauche, et qui descend jusqu'au talon gauche. Mais pas de douleur au dos.
 
[:frogaski62:5] [:frogaski62:5] [:frogaski62:5]
Je suis foutu ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
mood
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Posté le 22-03-2018 à 21:43:41  profilanswer
 

n°52788224
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 22-03-2018 à 21:46:26  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Ca m'est déjà arrivé de manger 250g de riz cru avec deux steaks même très souvent ça. Je compense le midi et le soir car le matin j'ai pas trop le temps :o


Donc tu manges pas le matin? Et tu t’étonnes de pas prendre ?  [:moonblood9:2]

n°52788270
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 22-03-2018 à 21:52:41  profilanswer
 

L'IF en pdm. La base.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°52788277
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 21:53:47  profilanswer
 

GenyaB a écrit :


Donc tu manges pas le matin? Et tu t’étonnes de pas prendre ?  [:moonblood9:2]


 
J’ai le temps que de prendre un shaker et de manger un petit truc à 10h environ c’est pas glorieux mais déjà ça :o
 
Mais je fais de très gros repas le midi et soir.

n°52788279
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 22-03-2018 à 21:54:09  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Sinon, séance dos/biceps/épaules.
 
Petite douleur dans le bas du dos, côté gauche, pendant l'échauffement. Ca me surprend, mais je m'en inquiète pas plus que ça.
 
Je fais ma séance quasi normalement (rowing yates en supi, tirage poulie haute, tirage poulie basse neutre, tirage poulie haute en supi unilatéral, oiseau + auto-stoppeur, suspension à la barre fixe). Inconfort quand même pendant le rowing yates, mais après, RÀS.
 
À la fin de la séance, grosse douleur en me mettant à genoux pour ramasser mon carnet par terre.
Depuis, petit engourdissement à la fesse gauche, et qui descend jusqu'au talon gauche. Mais pas de douleur au dos.
 
[:frogaski62:5] [:frogaski62:5] [:frogaski62:5]
Je suis foutu ?


M'a tout l'air d'une sciatique. Étire toi. T'as video YouTube sur le sujet. Franchement ça aide. Fais des crunchs mais pas d'hypertension de la colonne.

n°52788296
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-03-2018 à 21:56:56  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

M'a tout l'air d'une sciatique. Étire toi. T'as video YouTube sur le sujet. Franchement ça aide. Fais des crunchs mais pas d'hypertension de la colonne.


:jap:


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°52788304
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-03-2018 à 21:58:16  profilanswer
 

Sinon, un petit-déjeuner, c'est facile 500 kcal, voire 1000 (lait d'amande, avoine, oeuf, etc. ça fait vite monter).
Si tu sautes ce repas, pour compenser sur le reste de la journée, faut s'arracher.
 
Edit : tous les jours.


Message édité par tcommetango le 22-03-2018 à 21:58:30

---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°52788327
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 22:01:53  profilanswer
 

J’ai pas d’appétit en me levant malheureusement.
 
Du coup je compense le midi, l’aprem et le soir. Ça marche comme ça je me pose pas trop de question.

n°52788348
arylol
Posté le 22-03-2018 à 22:05:55  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

J’ai pas d’appétit en me levant malheureusement.

 

Du coup je compense le midi, l’aprem et le soir. Ça marche comme ça je me pose pas trop de question.


Force toi un peu ça vient vite.

 

Fromage blanc muesli au début ça me degoutait maintenant je ne vis plus que pour ça :o

n°52788354
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 22:06:43  profilanswer
 

Sinon gainer liquide. ça passe toujours. J'ai plus pris de vrai pt'it dej (sauf exception dans l'année) depuis le collège. :o


Message édité par johnbroot le 22-03-2018 à 22:08:13

---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788402
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 22:13:40  profilanswer
 

Les gainers coûtent assez cher quand même. Et ça dépend le week-end par exemple je prends un petit dej quand j’ai le temps. A 10h j’ai le temps pour manger. Bon faut dire que je mange quand j’ai faim, je suis jamais en catabolisme toujours un truc à manger sous le coude.

n°52788416
Lothiek
Posté le 22-03-2018 à 22:15:48  profilanswer
 

DTSman a écrit :


 
En prise large c'est quand même moins traumatisant surtout si le mouvement est propre (léger flex des genoux, pas de mouvement de balancement de dos...)
 
Delavier a dit de cet exo qu'il donnait, je cite, "un physique herculéen" ... Lothiek nous le confirmera  :o  
 


 
oui exo strict et prise large, en prise serrée je ne peux pas sur une barre droite, il me faut une EZ

n°52788435
Lothiek
Posté le 22-03-2018 à 22:17:59  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

Les gainers coûtent assez cher quand même. Et ça dépend le week-end par exemple je prends un petit dej quand j’ai le temps. A 10h j’ai le temps pour manger. Bon faut dire que je mange quand j’ai faim, je suis jamais en catabolisme toujours un truc à manger sous le coude.


 
lève toi plus tôt 10 min le matin pour bouffer ... 6 tranches de pain de mie avec du nutella + shaker de 80g de whey + poignée de m&m's pour la sèche

n°52788436
oh_damned
Posté le 22-03-2018 à 22:18:00  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

L'IF en pdm. La base.


 
Evidemment
Manger moins souvent
Prendre du muscle
Logique implacable :o

n°52788473
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 22:21:52  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

Les gainers coûtent assez cher quand même. Et ça dépend le week-end par exemple je prends un petit dej quand j’ai le temps. A 10h j’ai le temps pour manger. Bon faut dire que je mange quand j’ai faim, je suis jamais en catabolisme toujours un truc à manger sous le coude.


 
J'ai fait un petit calcul: 67 cents la collation de 200 kcal pour un bon gainer, soit 2€/j les 600 kcal (dont 50g de protéines) facilement ingérés. ça ne me parait pas délirant.
 


Message édité par johnbroot le 22-03-2018 à 22:31:22

---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788561
miniardise
Posté le 22-03-2018 à 22:35:46  profilanswer
 

johnbroot a écrit :


 
T'as quel âge surtout ?
Parce qu'entre 20 et 30 ans j'ai pris 10 kg juste avec la baisse de régime du métabolisme.


 
Tu as un gros problème en effet !!!  :pt1cable:

n°52788581
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 22:39:16  profilanswer
 

miniardise a écrit :


 
Tu as un gros problème en effet !!!  :pt1cable:


 
Tiens donc. Vas y éclaire moi un peu.


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788611
miniardise
Posté le 22-03-2018 à 22:44:48  profilanswer
 

johnbroot a écrit :


 
Tiens donc. Vas y éclaire moi un peu.


 
 
A 30 ans ton métabolisme cellulaire est normalement au top...

n°52788646
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 22:53:28  profilanswer
 

Eh ben en ce qui me concerne c'est surtout qu'à 20 ans le miens cavalait si vite que je pesais 68kg (probablement 10% de BF) pour 1,82m et je pouvais bouffer absolument n'importe quoi. A 30 ans je pesais 78 kg avec une silhouette tout ce qu'il y a de plus narmole.


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788671
miniardise
Posté le 22-03-2018 à 22:58:00  profilanswer
 

johnbroot a écrit :

Eh ben en ce qui me concerne c'est surtout qu'à 20 ans le miens cavalait si vite que je pesais 68kg (probablement 10% de BF) pour 1,82m et je pouvais bouffer absolument n'importe quoi. A 30 ans je pesais 78 kg avec une silhouette tout ce qu'il y a de plus narmole.


 
 
Changement d'environnement, moins favorable à la dépense calorique, moins d'intensité dans l'exercice physique, etc... quelque chose à modifier ton équilibre métabolique, cherche et réagit en conséquence… Tu es loin d'être à un âge ou il serait nécessaire d'envoyer l'artillerie lourde !

n°52788690
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 23:01:56  profilanswer
 

ça tombe bien j'ai zéro inquiétude. Encore 10 ans plus tard et 3 ans de salle je fais 92kg @18-20% de BF et ma testo se porte très bien (pour mon âge de vioc). :o


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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788748
miniardise
Posté le 22-03-2018 à 23:15:08  profilanswer
 

johnbroot a écrit :

ça tombe bien j'ai zéro inquiétude. Encore 10 ans plus tard et 3 ans de salle je fais 92kg @18-20% de BF et ma testo se porte très bien (pour mon âge de vioc). :o


 
Donc, tu sais ce que tu dois faire : à 11% de bf tu devrais peser dans les 80kg, 3 ans de salle, c'est rien en matière de pdm, calcule bien ton IMM et ajuste progressivement tes apports caloriques en fonction de l'intensité des tes training, de ton cardio, sans exagération pour ne pas te dégoûter… Tu as encore du temps pour vraiment progresser !  :jap:
 
 
Edit : vérifie quand même régulièrement ton bilan hormonal (testo libre, LH et FSH, cortisol, œstradiol, prolactine, etc...) pour savoir quoi modifier dans ta diète et activité métabolique...


Message édité par miniardise le 22-03-2018 à 23:23:06
n°52788758
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-03-2018 à 23:17:28  profilanswer
 

Johnbroot qui n'avait rien demandé [:clooney8]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°52788779
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-03-2018 à 23:22:04  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Johnbroot qui n'avait rien demandé [:clooney8]


 
T'es le prochain fait gaf :o

n°52788784
johnbroot
n00b Inside
Posté le 22-03-2018 à 23:23:04  profilanswer
 

[:eric-le looser]


---------------
"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp
n°52788806
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 22-03-2018 à 23:27:10  profilanswer
 

Séance épaules dans une salle qu'on a testé avec madame. Vu qu'on déménage, le FP va se retrouver à 20min de route...
 
On a testé un freedom fitness...  
Je sais pas quoi en penser. Tout équipé en panatta, la plupart en guidé. De très bonnes machines, comme du leg curl couché, un peck back, une chest press horizontale (poids libres <3).
Par contre, haltère jusqu'à 40... Pas de paires en double, UN SEUL banc de couché, pareil pour l'incliné. Une cage guidée, une cage à squat....
Et une population qui te regarde avec insistance quand tu es en stringer...  
 
Bref, la séance était quand même cool.  
EL
DH
DN
Peck back
Oiseau


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°52789227
Profil sup​primé
Posté le 23-03-2018 à 06:39:27  answer
 

'tain un seul banc, le temps d'enchainer 10series les autres ont le temps de finir leur scéance...

n°52789230
Profil sup​primé
Posté le 23-03-2018 à 06:40:48  answer
 

miniardise a écrit :

A 30 ans ton métabolisme cellulaire est normalement au top...


C'est à 28ans que je me suis rendu compte que j'étais devenu gras.

n°52789375
Dead_Skin_​Mask
bâtard sensible
Posté le 23-03-2018 à 07:37:43  profilanswer
 

Pareil ici, à 25 ans j'ai commencé à prendre du bide alors qu'avant je pouvais bouffer n'importe quoi n'importe quand sans prendre 1g  :sweat:

 

#teamjohnbroot


---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.
n°52789422
Philibear
Posté le 23-03-2018 à 07:55:34  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Ca m'est déjà arrivé de manger 250g de riz cru


Tu as de bonnes dents  :jap:


---------------
Mon topok ACH/VENTE: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] ost=572744
n°52789584
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 23-03-2018 à 08:29:12  profilanswer
 

[:moonblood10]

 

Si vous ne grossissez pas c'est que vous ne manger pas assez, IT'S FUCKIN SIMPLE  [:moonblood9:1]

 

Stop les excuses, les trucs à la mode (IF, Keto)
EAT BIG TO GET BIG
Il faut ingérer de la CALORIE  [:moonblood11:4]

 

Et please les féculents ça se pèse cru pas cuit  [:super citron]
"hihi je mange une portion de 400g de riz"
WATCHOUT WE HAVE A BADASS OVER THERE  [:xenobrandt:5]  [:moonblood9:2]

 

400g cru sur un repas, c'est quoi ? 80-100g cru ?
C'est la portion indiqué sur le paquet de riz basmati, la portion pour un être lambda qui ne lift pas.

 

Si vous voulez rester lambda bah vous continuez à consommer des portions pour les lambdas, si vous voulez progresser va falloir augmenter les portions ;

 

100, 125, 150, 200g par repas si nécessaire

 

EAT [:moonblood7:3]
TRAIN  [:moonblood11]
SLEEP  [:salade man:3]

 

GET FUCKIN HUGE [:moonblood8:4]

 



---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°52789666
outlaw_
Posté le 23-03-2018 à 08:44:21  profilanswer
 

Tu as raison. Pour chipoter, 400g de riz cuit c'est plutot 130g cru :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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