Reprise du message précédent :
Ok. Non.

 
A mon sens avoir le lifestyle d'une activité, pratiquer assidûment > côtoyer pratiquement que des gens du milieu > bosser dans le milieu, et bien sûr prendre du plaisir dans tout ça en en ayant rien à foutre du reste. Ca s'applique à pas mal de passions/activités.

A lire très très lentement

 
J'avions bien saisi.
Plus sérieusement je suis ultra impliqué dans mon training: qualité et régularité. Je m'intéresse donc beaucoup au sujet d'un point de vue technique.
A part ça 0 personne dans mon entourage qui pratique et avec qui échanger sur le sujet et j'osef^\infty des pros/compets etc.

Après avoir vu les premières vidéos je me demandais comment Hany Rambod allait casser les p'tites pattes arrières de Jeremy Buendia sur une séance FST-7
 
 
La réponse ci-dessous:
 
FST-7 Quads Workout with 4x Physique Olympia Jeremy Buendia & Hany Rambod | FST-7: Big and Ripped
https://www.youtube.com/watch?v=tDcB4OULFqU

je suis meme pas implique dans mon training plus sérieusement j'ai appris a aime la musculation pure mais j'etais plus implique dans mes autres sports.
 
je recreationne en muscu pour garder un semblant de physique pour mes vieux jours !!!

Ouais enfin même pour moi ça reste de la pratique de loisir (3x2h30 hebdo).
Mais je ne transige pas sur la régularité ni sur l'intensité des séances.
De toute façon j'ai commencé tard (après une carrière brutalement avortée de plongeur sous marin )

Des séances de 2h30...intenses?

2h30

2h30 de seance a chaque fois ? c'est pas un peu trop ?

edit: ultra grilled

2h30  

Tu l'imites bien

Je savais que ça allait tiquer.
Non je charge beaucoup, beaucoup de poly, et mon énergie se restaure lentement. Donc rest pauses + longues que la moyenne.
Après ces séances je suis suffisamment détruit pour ne pas pouvoir mettre les pieds à la salle pendant 48h min. C'est mon style de travail.

 
C'est quand je lis ça que je me rends compte que la notion d'intensité c'est très relatif

Ajoute le type de sharefitness qui essaye de faire un bon mot et qui rigole dans la foulée à ce qu'il vient de dire
Et tu as un podcast
 
Je me moque, mais j'écoute tous les podcast avec Gundill et/ou Delavier
Comme tout le monde ici je pense  

Détails de tes séances stp

 
J'essaie 5 min puis j'arrête perso
 
Tellement envie de lui lancer des parpaings dans la gueule

 
Parcequ'on ne place pas l'intensité de la même façon. Les gayzous du crossfit enchainent les singeries quasi sans discontinuer.
Effectivement très éprouvant niveau cardio et fatigue musculaire. Par contre ça ne vaut rien niveau force/hypertrophie.
Moi je cherche le volume de travail maximum supportable dans la zone 80-90% 1RM. Je ne transpire pas par contre je détruit tout ce que je peux en terme de fibres musculaires.
Raison pour laquelle je curl ton max au DC.
 

T'as oublié le doc qui

Certes
mais à l'inverse je le remercie de faire parler Gundill qui nous partage son savoir

Café en cours
 
Séance ce midi

Non pas machine

Par définition non.

 
tu peu lever le redface !!! je ne regarde pas leurs videos. je matte les meilleures vannes de baffie sur youtube et le raptor.  
ah et des review sur les armes

 
Y a plein d'intensité différentes en crossfruit lié au temps que tu vas passer a faire le taf, t'attaque pas un wod de 4 minute comme un wod qui va en durer 50. Apres la constante c'est que dans tous les cas t'es censé finir en PLS.
 
C'est ma grande interrogation par rapport a la muscu, de mémoire y avait 0 intensité, a peine un peu d’essoufflement et si la clim tombe en panne un peu de transpi mais vraiment léger, je ne sais pas si c'est comme ça que vous pratiquez? C'est une vrai question qui me taraude.  
 
J'ai été tres vexé concernant ton commentaire sur mon max au DC, mais je me rassure en sachant que je te squat avec ta barre de curl

L'hypertrophie musculaire, c'est surtout un travail de fibres rapides.. donc, si on ne veut pas que ça se transforme en cardio,  ça nécessite une certaine intensité et un minimum de repos entre ses séries...
 
Toutes ces méthodes ou tu enchaines à GOGO, c'est un peu l'opposé de ce qu'on est supposé faire
(il ne faut pas s'étonner que certaines personnes progressent moins bien avec du cross fit etc)

Finir en PLS,  c'est le truc qui peut passer quand on a 20 ans...après, on comprend assez vite que le retour sur l'investissement n'en vaut pas la peine

 
effectivement t'as loupé un truc.
à moins de travailler en lent voir hyper-lent, mais si t'envoie vraiment tu doit être cuit à la fin de ta série.
clairement si sur une bonne série de leg press, t'as pas le cœur qui pulse à mort, c'est que tu te touches (charge ou intensité).

 
Nassim n'est pas d'accord avec toi

En parlant de nassim le fake natty
J’aimais bien looker de temps à autres tajyz pour sa vision de la muscu.  
 
Mais depuis quelques mois j’ai de plus en plus l’impression qu’il nous prend pour des cons avec ses associations pour rameuter des fans et sa sèche un peu douteuse de mon point de vue  
C’était mon post mini coup de gueule du jour !!

 
A l'inverse, ça me fait  marrer les groupe de 3/4 mecs qui passent plus de temps à parler autour d'une machine plutôt qu'à pousser de la fonte
 
Et quand ça s'y met, ça joue à "qui qui a la plus grosse", sans vraiment d'objectifs

 
A vrai dire c'est devenu un vrai plaisir c'est pour ça que je pose la question de l'intensité parcque c'est ce qui me fait peur de plus avoir en muscu.  
En termes de gainZ personne ne discute la supériorité de la poulie c'est clair.
 

 
Ok je note. j'ai piqué sur ce même topic un programme 8*5*3 pour squat et DC, j'ai testé en squat et c'est vrai qu'hormis les séries max il n'y a pas de grosse sensation de se dépenser c'est frustrant. Apres parfois on fait on fait des series de 4-5 rep tres lourde ca accelere un peu le coeur mais c'est pas foufou
 
 
 
Avec 3 entrainements par semaine tu ne sera jamais Djall mais tu pourrais etre un VoV ou anto
 

J'ai reçu un pot de peptan Nutrimuscle tout neuf là, j'toffre un verre ?  

Merci de faire une photo à la fin.  

 
Non il favorise juste les grands... comme par hasard

Nassim est fake natty ?

J'en ai envoyé une à Lothiek

j'ai profité de la séance déload pec/tri pour retenter le "vrai " DC  
j'ai l'air particulierement con quand ca veut pas remonter à la 6eme rep    
barre sur la poitrine, j'ai fait rouler jusqu'au hanche pour pouvoir me relever   je vais rester sur mon banc matrix, au moins quand je fail, je me prend pas la barre sur la gueule    
 
sinon, un nouveau spécimen ce matin, t-shirt krav maga, physique de videur au macumba,
shrug à 8Kg, DH 5Kg ( banc matrix ), curl pupitre barre EZ 10Kg etc... je me demande ce qu'il venait faire