Reprise du message précédent :
Je ne parle pas de Tibo en forme, mais il y a en effet bcp de personnes qui ne portent pas de masque en salle. Vue la tendance actuelle, le minimum serait de montrer de la bonne volonté sinon les salles vont en effet fermer.

Faut pas se leurrer, les endroits qui réunissent les QI les moins  élevés sont des clusters en puissance : salles de sport, boites de nuit, stade de foot etc.

Nous, à Genève on a fermé les boites de nuit depuis vendredi... Jusqu'au 23 août MINIMUM.
Et vu que mon patron est rentré totalement en guerre contre le député cantonal genevois, bah ça risque de durer...
En même temps, on a eu 4 cas de contamination...

 
C"est pareil dans mon FP...
 
Y'a tellement de gens sans masques tous les jours à chaque fois que je croise un mec avec un masque je me dis "tiens enfin un qui est pas trop con".
 
Profitez de vos salles vu la reprise des cas les salles de sport vont refermer très vite. J'ai déjà un collègue d'entrainement qui l'a chopé.

Pecs bras
Wide  
20-40-60-80-90-90-100 5 reps puis dégressive (80-60-40)
Isolateral Hammer
20-40-60-70-70(40-20)
Presse Hammer inclinée
Une serie de 100
 
Skullcrusher
6-12-18-22-22-18-18-18-12-6
 
Curl incliné  
6-12-16-22-22-22-12
Curl marteau
12-18-22-22-(18-12-6)

Ça résume hélas assez bien.

J'ai testé le rowing haltère pour la première fois. Bizarrement, j'ai l'impression de bien faire le mouvement côté gauche (plutôt bonne sensation pour un début) mais nul à chier côté droit. Pourtant je suis droitier.
Même sensation en unilatéral sur la machine qui bosse le dos (je sais plus le nom, une pure strength).
 
C'est normal ?

Tu fais un paquet de séries    
Combien de rep environ sur le skullcrusher et les curl ?  

Ça me fait pareil, je met ça sur le dos de ma scoliose et de ma jambe d'appui. Mais en contrôlant bien sa position on améliore grandement le mouvement de séances en séances..

Si on veut y a pas mal de séries de chauffe aussi.
 
De 50 à 8 reps.

C'est juste,  tu travailles en pyramidal.  
Merci

 
Vov ne fait pas de pyramidal, c'est le pyramidal qui est en fait du Vov

Avec un pseudonyme en palindrome j'aurais du m'en douter

Présentement dans le vestiaire avant la séance jambes    comme si c'était la dernière  

Je sais pas si vous êtes au courant mais un gros youtuber (2M+ followers) s'est fait "call out" pour avoir utilisé des faux poids lors de différentes vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=1OIbJJePMDo (à 2:55)
 
Pour se défendre, il a fait une vidéo où il deadlift avec une forme dégueulasse...
 
Je pense que beaucoup de gens ici ou ailleurs s'informent pas mal sur youtube ou sur les forums spécialisés (quand on y connait rien faut bien s'informer quelquepart à moins d'avoir beaucoup de potes avec déjà un bon niveau...). En tout cas c'était mon cas, toujours un peu maintenant parce que j'aime apprendre de nouvelles choses / me remettre en question mais surtout quand j'ai commencé la muscu.  
 
Comme vous pouvez le voir, il nous fait du deadlift "Angry Cat Lifting" avec le dos complètement arrondi et comme vous le savez les blessures du dos c'est les blessures qui vous mettent un gros stop en muscu.
 
TLDR : Mon point n'est pas du tout de rentrer dans le débat de savoir si les IGer ou les youtuber devraient faire des vidéos/photos avec des fakes weights, je m'en bats un peu les couilles, mais c'est de dire attention ne jamais se fier à 100% à ce que vous voyez sur youtube ou sur le net en général par rapport à un exercice donné, même si la personne a des millions d'abonnés et est considérée comme 100% legit.
 

Je t'invite à regarder des vidéos de strongmen ou de powerlifters qui font du sdt lourd.

TIMEAFTERTIME qui vient informer et sauver le topic

 
Quel est ton point ? C'est normal que la posture soit pas parfaite sur du SDT lourd mais même Eddie hall sur son 500 kg à pas un dos aussi arrondi quand il exécute le mouvement : https://www.youtube.com/watch?v=U4AQlamvFzs ou même Shaw pareil https://www.youtube.com/watch?v=sqZB0eZtw9E comparé à la vidéo de Jeff Cavalière ça n'a juste rien à voir. Honnêtement il doit y avoir que très très peu de powerlifters ou strongmen qui vont avoir une technique aussi dégueu que jeff cavaliere sur sa dernière vidéo.

Tiens, un n00b.
 
Ali

Jeff Cavalier c'est ubuesque cette histoire de fake weights.
Ceci dit ça reste une source intéressante.
 
J'ai pas mal réduit le nombre de chaines Youtube muscu en anglais auxquelles je suis abonné mais Athlean-X reste dedans.
Comme pas mal ici aussi j'imagine, je regarde aussi de temps à autre Alan Thrall, Omar Isuf, Mark Bell, Brian Shaw et quelques autres de la même veine.
 
Chez les français, outre les très connus que tout le monde connait dans les milieux qui s'y connaissent , j'aime bien les vidéos de Achzod et Big K.

 
le skullcrusher j'en chie à 16kgs, et au curl incliné je suis revenu à 16kgs, y'a moyen que je tente les 18, mais ça fera peu de reps.  
 
tu montes pas à 24kgs pour le curl? il me semblait avoir vu ça semaine derniére
pour le curl marteau tu préfère pas le faire à la poulie?

Skullcrusher avec deux haltères de 16 Kg je suppose ?

Bon, soyez indulgents, j'ai rien bossé en posing et à 2s prêt, une nana rentrait dans les chiottes (ils sont partagés en ce moment...).
https://youtu.be/NwE6OrPT_8U

Oui, je sais, ma peau du dos est dégueulasse...
PS : je suis à 143kg la.

Ça peut m'arriver mais il faut tenir compte du fait que m'entraîne tous les jours en ce moment (pecs/bras, jambes, dos/bras, jambes).
 
Le CM j'aime bien à la poulie aussi mais ce n'est pas toujours évident dans ma salle d'en trouver une de disponible. Là j'enchaîne sur un même poste. Ca va plus vite.

On a l'impression qu'on voir presque les abdos, curieux de voir tout ça après une sèche à 120.  

Télétravail + pratiquement tout le monde en vacances, ça me donne envie d'aller à la salle en plein aprèm, histoire d'être tranquille  

Je suis curieux aussi.  
Surtout que la je finis l'été et début septembre sur du Light au niveau chimie. Je vais tester un SARM et un secretagogue de GH. Qui ne sont même pas considérés comme illégaux. Enfin pour le moment.

SARM légal ?  

Épais    
 
Il y a écrit quoi sur le bras en tatoo ?

Nan, les secretagogues. Mais je viens de relire et ça porte à confusion...  
Coordonnées GPS de ma rencontre avec ma future femme

Juillet l'année prochaine, je serai un zhomme marié.

D'ailleurs Fred, le truc de GH, tu devrai tester

Jolie bb

Ce soir c'est la deuxième séance jambe de la semaine.
Mon coach est en vacances encore 10 jours, donc il m'a dit de me "reposer" un peu sur tout le reste, et de saccager les jambes.
 
Leg ext et curl
Presse
SDT jambes tendues
Squat (si mes genoux tiennent le choc)
Et on verra si il reste du jus.

Jambes  
Purestenght circulaire
80-120-160-200-240-280-320-360-400-440-440-360-320-280-240-200
 
Leg extension
6/7 series
 
Leg curl debout
10 series
 
Mollets assis
20-40-60-70-70-60-40-20

J'ai paaaaaas le debout

 
quelle machine ce vov!    
moi je suis nul à chier si j'ai pas un jour de reps entre deux séances: hier c'était dos/bras, aujourd'hui jambes/épaules, bon ben c'était horrible.
 
sinon Antoine énorme. curieux de voir le résultat strié et veineux.  
 
nicolas_yad: oui c'est le poids par haltère

 
Quand tu entraines chaque groupe plusieurs fois par semaine tu ajustes le volume et l’intensité en conséquence.
 
Par exemple si tu fais 3x les jambes chaque semaine VS un programme où tu fais une fois les jambes chaque semaine, tu ne vas clairement pas faire 3 énormes séances très dures.
Tu vas par exemple commencer chaque séance par un gros exo polyarticulaire avec beaucoup d’intensité, et ensuite tu vas faire surtout de l’isolation en séries moyennes à longues.
VS
Un gars qui fait une séance unique à la semaine, va faire 2-3 gros exos et un peu d’isolation.
 
Personnellement, même si je suis loin du niveau de Vov, j'ai aussi adopté le travail en fréquence.
Etant en home gym m'entraîner quasi tous les jours est relativement facile.
Et d'autre part je trouve la fatigue et la récup beaucoup mieux lissée et donc beaucoup plus gérable.

Depuis que j'ai mon coach, personnellement, je redecouvre les entraînements intenses. Transpiration à grosses gouttes, crevé après les séries, envie de vomir.  
Et c'est pas un mal

Dites les affreuses, si je fais Colmar 2022, vous viendre ?