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Auteur Sujet :

Bodybuilding | La lumière au bout du tunnel

n°60380682
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 01-08-2020 à 16:30:11  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Lothiek a écrit :


 
Tellement un exo de base qu'il passe en toute fin de séance, pour les lombaires donc
 
Merci de me donner encore raison


https://image.noelshack.com/minis/2 [...] ternet.png
Même s’il est vrai que le soulevé de terre construit un dos hors-normes quand il s’agit d’être épais, il n’en reste pas moins un exercice très dangereux pour la plupart d’entre nous, qui poussé par notre ego mettons trop lourd et ne respectons pas la technique d’un exercice qui ne pardonne pas.

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 01-08-2020 à 16:31:28

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 01-08-2020 à 16:30:11  profilanswer
 

n°60380693
Lothiek
Il n'y a pas mieux
Posté le 01-08-2020 à 16:31:21  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


https://image.noelshack.com/minis/2 [...] ternet.png
Même s’il est vrai que le soulevé de terre construit un dos hors-normes quand il s’agit d’être épais, il n’en reste pas moins un exercice très dangereux pour la plupart d’entre nous, qui poussé par notre ego mettons trop lourd et ne respectons pas la technique d’un exercice qui ne pardonne pas.

 

Une photo d'un mec dopé en exemple [:rofl]

 

Continue  [:hugeq:1]

n°60380701
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 01-08-2020 à 16:32:36  profilanswer
 

Lothiek a écrit :


 
Une photo d'un mec dopé en exemple [:rofl]
 
Continue  [:hugeq:1]


Osef c'est pas le propos tu prétends que SP n'en parle que pour les lombaires hors absolument pas.
 


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60380711
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 01-08-2020 à 16:34:51  profilanswer
 

sharshar a écrit :

Ça fait les 2 en vrai et ça dépend du type qui l'exécute non?
 
Depuis que j'ai commencé cet exos avec mes charges de cafards 25kg par bras je sent bien les ischios perso.


Bien entendu. Si tu y sens à fond les ischios et/ou fessiers ben il a sa place dans ta séance jambes. A l'inverse si tu as le dos défoncé après ben seance dos. Avec, dans les deux cas, le gros bémol de la dangerosité de l'exercice.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60380722
Lothiek
Il n'y a pas mieux
Posté le 01-08-2020 à 16:36:04  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Osef c'est pas le propos tu prétends que SP n'en parle que pour les lombaires hors absolument pas.

 


 

Ils le classent bien avant tout comme un exo ischios et lombaires, les trapèzes interviennent en isométrique

 

Tu ne lis même pas vraiment ce que tu milles que ce soit SP ou Delavier

 

Le seul moyen de cibler plus le dos c'est de faire du partiel mais entre la dangerosité et le gain potentiel c'est un exo de merde

 

Autant faire un bon rowing

n°60380729
TIMEAFTERT​IME
Posté le 01-08-2020 à 16:37:29  profilanswer
 

Lothiek a écrit :


 
Ils le classent bien avant tout comme un exo ischios et lombaires, les trapèzes interviennent en isométrique
 
Tu ne lis même pas vraiment ce que tu milles que ce soit SP ou Delavier
 
Le seul moyen de cibler plus le dos c'est de faire du partiel mais entre la dangerosité et le gain potentiel c'est un exo de merde
 
Autant faire un bon rowing


 
Mais pourquoi tu pourrais pas faire du Rowing ET du deadlift je vois pas pourquoi l'un empêcherait l’autre en fait...


---------------
Topic Marketing & Perspectives
n°60380745
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 01-08-2020 à 16:40:32  profilanswer
 

Lothiek a écrit :


 
Ils le classent bien avant tout comme un exo ischios et lombaires, les trapèzes interviennent en isométrique
 
Tu ne lis même pas vraiment ce que tu milles que ce soit SP ou Delavier
 
Le seul moyen de cibler plus le dos c'est de faire du partiel mais entre la dangerosité et le gain potentiel c'est un exo de merde
 
Autant faire un bon rowing


La mauvaise foi   :D


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60380795
Lothiek
Il n'y a pas mieux
Posté le 01-08-2020 à 16:51:50  profilanswer
 

TIMEAFTERTIME a écrit :

 

Mais pourquoi tu pourrais pas faire du Rowing ET du deadlift je vois pas pourquoi l'un empêcherait l’autre en fait...

 

Tous ceux qui ont fait du SDT "lourd" ici ont arrêté suite douleurs/blessures mais ils le conseillent aux débutants

 

200IQ

n°60381050
TIMEAFTERT​IME
Posté le 01-08-2020 à 17:40:36  profilanswer
 

Lothiek a écrit :


 
Tous ceux qui ont fait du SDT "lourd" ici ont arrêté suite douleurs/blessures mais ils le conseillent aux débutants
 
200IQ


 
La dangerosité du SDT c'est une autre discussion que de l'intérêt de l'exercice en lui même pour moi.
 
Et il faut définir tous les paramètres de ta phrase. C'est quoi que tu appelles débutant c'est un mec avec 2/3 ans d'XP ou un mec qui a jamais fait de muscu et s'est inscrit y'a 3 mois bah dans ce cas je lui conseillerais pas non plus de faire du rowing tout seul il saura pas garder son dos droit...Oui moins dangereux que le SDT parce que à priori y'a pas plus dangereux que le SDT mais ça reste un exercice technique.
 
Ensuite faut voir ce que tu appelles lourd cest du 2xpdc pour un gabarit dans les 70/75 kg en termes de charge ou du 200kg+. Personnellement en restant dans les 2xpdc j'ai jamais eu de problèmes, je prétends pas faire des performances fantastiques mais peut-être que c'est différent sur des mecs qui vont aller sur du 200+....  
 
Après dire qu'un exercice est pas bien parce qu'il est dangereux du coup je ne sais pas si c'est réellement pertinent, mais peut-être que je me trompe je veux pas venir en expert. Je trouve ça juste dommage de pas placer de SDT dans une séance dos. Mais comme dit précédemment après les gens font ce qu'ils ont envie de faire ça m’empêchera pas de dormir  :jap:


---------------
Topic Marketing & Perspectives
n°60382320
hohees
Posté le 01-08-2020 à 21:00:40  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Perso je trouve le sdt bien plus pertinent côté jambes, avec une dominante ischios d'autant plus marquée que les jambes sont tendues.
Sur le dos, ça bosse en isométrique sur les érecteurs du rachis / trapèzes, mais un bon rowing me semble plus productif, avec autant de niveau de gris entre grand dorsal / rond et les trapèzes que l'inclinaison du buste / la trajectoire des coudes le permet.
Ali


+1

 
Lothiek a écrit :

 

Celui qui fait du Sdt pour avoir du dos n'a rien compris :o


+1

tt78100 a écrit :

Vu les courbatures de bâtard de l'espace que j'ai au dos avec du sdt je pense que ce dernier mérite largement sa place en séance dos.


Quand je fais des tractions, je sens mes pectoraux, donc les tractions sont l'exercice ultime pour la masse.
Dans le Sdt, la principale articulation impliquée est la hanche, et dans une moindre mesure les genoux et les chevilles  et vraiment en dernier les épaules  ( et donc les muscles du haut du corps)
Ce n'est pas parce-que les muscles sont impliqués, que ça donne de la viande, sinon le Sdt serait à conseiller pour le développement des mollets.
Si tu compares le Sdt traditionnel et le Sdt jambes tendues (ou roumain) , la balistique du haut du corps est la même mais en bas il y a une moindre flexion des genoux (donc une certaine désactivation des quadriceps)

 

Donc dire que le Sdt est un exercice pour travailler tous les muscles du dos ( en dehors des érecteurs du rachis ) revient à dire que la désactivation des quadriceps entraîne une désactivation des trapèzes et des dorsaux.
Remarque : l'argument, c'est dans le Delavier, est uniquement un argument d'autorité.


---------------
C' est un gnarf gnarf nigaud
mood
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Posté le 01-08-2020 à 21:00:40  profilanswer
 

n°60382452
niku
je vais etre tonton
Posté le 01-08-2020 à 21:21:40  profilanswer
 

Vous pensez quoi de trystyn lee


---------------
je vais etre tonton
n°60382491
nicolas_ya​d
Spoons made me fat
Posté le 01-08-2020 à 21:27:29  profilanswer
 

niku a écrit :

Vous pensez quoi de trystyn lee


Il a la bonne taille et le bon poids pour que je fasse du rowing ou du développé militaire avec :o
Puis ça lui permettra de faire du gainage  [:madame_de_galles:5]


Message édité par nicolas_yad le 01-08-2020 à 21:28:18
n°60382908
TIMEAFTERT​IME
Posté le 01-08-2020 à 22:33:31  profilanswer
 

niku a écrit :

Vous pensez quoi de trystyn lee


 
Je viens de voir sa vidéo de transformation en 3 ans par curiosité. Aucune chance qu'il soit Natty  :jap:


---------------
Topic Marketing & Perspectives
n°60383024
oh_damned
Posté le 01-08-2020 à 22:51:37  profilanswer
 

Il doit son physique à son exécution irréprochable :o


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°60383200
Ali-Pacha
AW
Posté le 01-08-2020 à 23:18:54  profilanswer
 

Un petit log de cafard haut du corps pour changer de l'enculage de mouche sur le sdt :o Dominante pecs / dos, comme d'hab.
 
Cardio à vélo (50 bornes à 32 de moyenne), stupide puisque avant la séance  
Échauffement musculaire avec montée en charge sur élastiques en tirage et DC + coiffe des rotateurs
SS entre DC (76 kg, 10-8 reps) et rowing bûcheron haltères unilatéral (42 kg, 15 reps), 6 séries de chaque. 3 reps @ 86 kg sur le DC à la 5ème série
SS entre écartés élastiques fixés sur banc incliné 15° (60 kg de résistance théorique de chaque côté, 15 reps) et tractions pronations larges (12 reps), 6 séries de chaque
Multi set 5 exos 3 fois : développés élastiques debout (20 kg de chaque côté, 20 reps), tirage élastiques fixés bas en essayant de cibler le grand dorsal au max (95 kg, 20 reps), EL haltères (11 kg, 15 reps), roulette abdos (35/35/30 reps), 50 crunchs lestés 10 kg
 
Ali

n°60383581
FreDMouL
Teamless
Posté le 02-08-2020 à 02:31:07  profilanswer
 

Hunter Labrada gagne le Tampa Pro et est qualifié pour Mr.O
Ian Valliere 2eme
Il doit rager d'être venu du Canada pour se faire prendre la win par Hunter avec son premier concours IFBB Pro


---------------
CHASING THE PUMP - "NON FUCKING STOP, NON STOP, I GUARANTEE YOU, YOU'LL GET A PAIN YOU'VE NEVER HAD BEFORE"
n°60383587
FreDMouL
Teamless
Posté le 02-08-2020 à 02:38:42  profilanswer
 

Wow, Iain Valliere qui a désactivé son compte Instagram


---------------
CHASING THE PUMP - "NON FUCKING STOP, NON STOP, I GUARANTEE YOU, YOU'LL GET A PAIN YOU'VE NEVER HAD BEFORE"
n°60383591
FreDMouL
Teamless
Posté le 02-08-2020 à 02:46:59  profilanswer
 
n°60383727
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 02-08-2020 à 07:51:07  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

Hunter Labrada gagne le Tampa Pro et est qualifié pour Mr.O
Ian Valliere 2eme
Il doit rager d'être venu du Canada pour se faire prendre la win par Hunter avec son premier concours IFBB Pro


Honnêtement, en vidéo, la victoire ne semble pas volée.
Pour ceux que ça intéresse :
https://youtu.be/1MIdblinDTk Nick
https://youtu.be/I0n0pSbiAn0 Nick
https://youtu.be/sVeCV67lZkw RXmuscle


Message édité par monsieur vov le 02-08-2020 à 07:55:14

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60384056
Ali-Pacha
AW
Posté le 02-08-2020 à 10:13:02  profilanswer
 

L'un comme l'autre ont des physiques qui ne me parlent pas, trop compacts / trapus, même s'ils cochent toutes cases à cocher pour gagner une compète actuellement. L'abdomen de Vallière est toujours aussi bizarre.
Dwayne Rocker, bonne surprise.
 
Ali

Message cité 1 fois
Message édité par Ali-Pacha le 02-08-2020 à 10:14:01
n°60384394
TcommeTang​o
Après nous, le déluge.
Posté le 02-08-2020 à 11:24:37  profilanswer
 

C'est quoi le calendrier, y'a des grosses compét d'ici fin de l'année ?
Où en sont breon ansley et chris ce bum ? Ont-ils de la concurrence potentielle ?
Et chez les gros ? C'est pour quand Bonac M. Olympia ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°60384491
FreDMouL
Teamless
Posté le 02-08-2020 à 11:41:44  profilanswer
 
n°60384907
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 02-08-2020 à 12:57:07  profilanswer
 

Ah non hein, par pitié..


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°60385131
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 02-08-2020 à 13:35:50  profilanswer
 

Il a une ligne atroce.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60385332
TcommeTang​o
Après nous, le déluge.
Posté le 02-08-2020 à 14:17:32  profilanswer
 

[:habibabibou:2]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°60385861
Helle
Posté le 02-08-2020 à 15:38:01  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :


Dwayne Rocker, bonne surprise.


 
Oui. C'est qui l'autre mec en slip vert?  

n°60388601
Ensis
Posté le 02-08-2020 à 23:41:23  profilanswer
 

bonjour, bonsoir,  
 
je rame un peu au niveau de la salle, est ce qu'il y a un endroit où je pourrais trouver des programmes de musculation ?
 
J'ai un emploi du temps un peu compliqué, donc je vais au sport entre 2 et 4 fois par semaine, l'idéal je pense serait de faire un full ou half body deux à trois fois et de temps en temps faire une séance plus spécialisée, genre les bras, les pecs ou le dos  
 

n°60392897
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 03-08-2020 à 16:37:06  profilanswer
 

Séance de vendredi aprem, on a bien rigolé.
https://i.ibb.co/4pT4zTK/0-IMG-20200731-WA0018.jpg

 

Les âges : 46-47-51-32-46-44 :]

Message cité 4 fois
Message édité par AntoineT29 le 03-08-2020 à 16:38:02

---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°60393364
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2020 à 17:44:09  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Séance de vendredi aprem, on a bien rigolé.
https://i.ibb.co/4pT4zTK/0-IMG-20200731-WA0018.jpg
 
Les âges : 46-47-51-32-46-44 :]


La masse de folie !  
E-NOR-ME [:ignition]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60393479
shipo
Bullshit
Posté le 03-08-2020 à 18:00:31  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Séance de vendredi aprem, on a bien rigolé.
https://i.ibb.co/4pT4zTK/0-IMG-20200731-WA0018.jpg
 
Les âges : 46-47-51-32-46-44 :]


32 :)

n°60393627
nicolas_ya​d
Spoons made me fat
Posté le 03-08-2020 à 18:21:20  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Séance de vendredi aprem, on a bien rigolé.
https://i.ibb.co/4pT4zTK/0-IMG-20200731-WA0018.jpg
 
Les âges : 46-47-51-32-46-44 :]


Y'a de la masse [:eh_bien_bonsoir]

n°60394120
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 03-08-2020 à 19:15:00  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


La masse de folie !  
E-NOR-ME [:ignition]


Hmmm, c'est de l'ironie ? :o


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°60394124
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 03-08-2020 à 19:15:14  profilanswer
 


Ah bah ui. 88 reprezentz


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°60394130
GenyaB
GANZ EGAL
Posté le 03-08-2020 à 19:15:54  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :


Hmmm, c'est de l'ironie ? :o


 
Ca dépend si on regarde le haut ou le bas de la photo. :o

n°60394295
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2020 à 19:37:23  profilanswer
 


AntoineT29 a écrit :


Hmmm, c'est de l'ironie ? :o


Ah non pas du tout. C'est indéniable. On se rend bien compte à côté des autres.
 
Après je rejoins un peu le com de GenyaB mais ce sont mes critères.
 

GenyaB a écrit :


 
Ca dépend si on regarde le haut ou le bas de la photo. :o



---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°60394901
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 03-08-2020 à 21:01:07  profilanswer
 

Pourtant j'ai bien progressé des jambes depuis 6 semaines..
Mais ya toujours un sacré retard, et les mollets je penses à une greffe la... :(


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°60395022
TcommeTang​o
Après nous, le déluge.
Posté le 03-08-2020 à 21:21:07  profilanswer
 

Le short hyper ample, ça joue pas en ta faveur. Regarde ton pote à droite, en cuissard : ça rend mieux


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°60395443
nicolas_ya​d
Spoons made me fat
Posté le 03-08-2020 à 22:30:27  profilanswer
 

Biceps / triceps aujourd'hui.  
Je stagne niveau biceps,  ça fait plus d'un mois que je soulève pareil et je dois encore saloper mes dernières reps pour terminer les séries de 15 au curl.  :/
Pour progresser en force j'ai rajouté 4 séries de 8 curl mais avec 30% de poids en plus et étonnement ça passe crème.
La prochaine séance je vais me limiter à 8-10 rep max et essayer de trouver mon maximum...

n°60396960
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-08-2020 à 09:27:04  profilanswer
 

La masse d'Antoine  [:implosion du tibia]
 
Ali

n°60396984
spetnaz
Posté le 04-08-2020 à 09:31:18  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Séance de vendredi aprem, on a bien rigolé.
https://i.ibb.co/4pT4zTK/0-IMG-20200731-WA0018.jpg
 
Les âges : 46-47-51-32-46-44 :]


 
C'est FUZZ de CAR SOS à droite?  :o  

n°60397045
FreDMouL
Teamless
Posté le 04-08-2020 à 09:39:11  profilanswer
 
mood
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Posté le   profilanswer
 

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