Reprise du message précédent :
Je pense principalement quand je suis aux toilettes. Et toi ?

Seule la lucidité post éjaculatoire

Dites, si on double un élastique, ça double (+-) sa résistance aussi? #j'aieumamoyenneenphysiquemaistoutjuste  

Oui.
 
La résistance (la force) c'est la raideur x l'allongement et en parallèle (élastique doublé) ça s'additionne.

Merci.
ça me semblait étrange que mes L-fly debout à l'élastique soient si dur comparé à la version couché avec un disque

Si tu fais tes l-flys debout avec un haltère dans la main, ça pourrait en effet expliquer la différence

Nope, couché sur mon bench. Mais vu qu'il est vraiment limite pour mon gabarit c'est pas confortable, donc je cherchais une autre méthode.

Tu vas reposter des photos BB?

Pecs/bras
Wide chest press
20-40-60-80-90-90-90-80-60-40-20
Presse Hammer allongé  
20-40-60-70-70-70-40-20
CO
une série très longue avec le maximum de techniques d'intensification
S/S pushdown corde/curl poulie basse barre en V
1 série en montée progressive (4 étapes) puis 4 enchaînements tous en triple dégressive  
S/S pushdown  pronation puis supi/curl corde
1 série en montée progressive (4 étapes) puis 4 enchaînements

En 1h30 ?
As tu fais 45min de cardio ?

La presse hammer allongé, tu parles de celle-ci ? https://i0.wp.com/perfectgymsolutio [...] C600&ssl=1

Quel intérêt vois-tu par rapport à la wide ?

 
Tu sais bien que vov n'est pas un mec passionné, sinon il ne ferait que des séances lourdes de 2h.

La wide est un décliné léger, cette presse est un incliné léger.

Comment il t’a clashé avec son histoire de myrtilles

Vous utilisez quoi comme montre/bracelet pendant les entraînements ?

Ça me gonfle d'utiliser mon smartphone, et il tombe souvent ce fzdp.

T'es le genre de mec à chronométrer tes temps de repos ?

La base.
Zouhir adepte de l'entraînement au hasard

Une g-shock

Oui. C'est une des variables sur lesquelles jouer.

https://youtu.be/Sgtgwac12CY
Podcast de MgD sur le podcast Rogan/Coleman. Pas eu le temps d'écouter mais je partage dans un esprit de franche camaraderie.

Oui sinon je passe mon temps à me toucher le zizi.

Jambes  
Purestrenght circulaire
80-120-160-200-240-280-320-360-400-440-460-400-360-320-280-240-200-160
Hack press  
40-80-120-160-200-240-280-240-200-160
Leg extension
5 series
Leg curl debout
10 séries
Mollets à la presse horizontale
10 séries
 

Jérome qui nous fait une review du "nouveau" matos technogym    
https://m.youtube.com/watch?v=s_4HtCW5Epk

Il sera dithyrambique sur panatta, vous pouvez quoter  

Dos/bras
Purestrenght row
20-40-60-80-90-100
Premier essai sur tirage haut isolaterale Hammer (celle avec les poignées dans le bon sens)
20-40-60-60-60
 
Pushdown corde  
Une série montante longue puis 3 séries triples (départ stack complet)
S/S pushdown supi/probation
Une ou deux séries longues puis 3 séries triples  
Pushdown uni subi
3 series
Pushdown corde uni
3 séries
 
CI
7-12-18-22-22-22-12
CM
12-18-22-22-22-12-7

Le train de ses injures roule sur le rail de mon indifférence.

T'es un ouf toi, un ouf malade

 
Pourquoi si peu d'exos pour le dos ?

Dos point fort.

 
indispensable pour moi. sans chrono je prend des temps de repos plus court: perfs en baisse.

Carrément mais c'est pas plus mal les temps de repos court pour un entrainement plus intense

 
le but c'est de faire intense et lourd, comme les piliers du topic.    
 
sinon ce matin, je m'étais préparé à mon programme classique. donc lundi: dos et bras.  
rien que sur le trajet le midi je me demande s'il vaut mieux faire du DC ou la technogym chest press.    
 
ça a fini en séance du kéké;  

J'ai plutôt l'impression que fred, djall et vov privilégient un gros volume, quitte à mettre plus léger ("léger" tout est relatif )

 
'tain le mec, il est 'keen'.  
 
C'était juste pour mettre un drapeau.  

 
Tiens je n'avais pas vu que tu mettais autant au CM qu'au CI. C'est parce que t'enchaines très rapidement et que le CI t'a bien flingué avant ?
Moi c'est 5*12 @20 au CI puis 5*12@22 au CM mais je loge du DIH entre les deux pour récupérer des bibis.

J'enchaîne très vite au CM.

Log PEC epaules :  
Pesée : 65Kg. J'etais à 70 Kg fin 2018  
La régression
 
J'ai testé le DD (10-15°) au guidé 3D. depuis 2 séances.
Montée progressive puis 5 séries de 8-10 reps à 48 Kg.  
Puis DIH 5 series de 8-10 reps à 18 Kg (10@20 Kg au DIH le 02/02/2019)
Biset Rowing menton // machines à EL (moults dégressives)
Biset pompes // pushdown cordes
 
Je suis tellement faible sur les pecs  

salle toujours fermée    

séance dos et bras pour ma part ce midi. les sensations sont bien là, les perfs un peu moins, mais ça revient tranquille