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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°64997772
barbapopo1
Posté le 21-01-2022 à 15:37:40  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Xeonlolz a écrit :


 
Et en quoi faire toujours les même exercices serait pénalisant ?


 
Tu surprends plus tes muscles, ça installe une routine et un jour tu les retrouves dans le lit avec un autre

mood
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Posté le 21-01-2022 à 15:37:40  profilanswer
 

n°64997789
Xaaav
Posté le 21-01-2022 à 15:39:22  profilanswer
 

Les muscles il faut les surprendre choquer, le coach avait raison


---------------
Jeux switch en vente
n°64998113
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 21-01-2022 à 16:15:57  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Ce que tu reproches c'est pas de ne faire toujours les même exos mais plutôt le nombre et le choix alors. Car la régularité ça me parait évident dans un programme.


 
Ça dépend. Si tu fais du fullbody avec 2 exos pour chaque groupe ça peut être intéressant d'alterner les exercices d'une séance à l'autre.


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Twitter
n°64998124
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 21-01-2022 à 16:17:02  profilanswer
 

Mais faire deux exercices dans une séance dédiée aux jambes c'est beaucoup trop peu, ça a sa place dans une séance full body ça.


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Twitter
n°64998138
ours02
Posté le 21-01-2022 à 16:18:31  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
J'ai doublé la charge en 8 mois :)


 
pas mal  [:implosion du tibia]  
sur tous les exos? t'as plus de blessures?


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°64998184
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 21-01-2022 à 16:23:45  profilanswer
 

ours02 a écrit :


 
pas mal  [:implosion du tibia]  
sur tous les exos? t'as plus de blessures?


 
Ah non, les jambes uniquement. Mais vu que la jambe droite était atrophiée c'est pas un gros exploit [:moonblood2:9]  
 
Les pecs j'ai peut-être un salut grâce au DD et au DCH prise marteau.
 
Je sais pas comment faire pour m'en sortir avec les douleurs à cette putain d'épaule. Peut-être une bursectomie, encore faut-il que je trouve un spécialiste (je sais même pas qui aller voir) qui n'envisage pas une nouvelle infiltration et de la kiné [:moonblood3:6]  
 
De ce côté là j'ai tout perdu, 35kg hier c'était mon poids de travail (à la barre hein, pas aux haltères).
 
Pour le dos je stagne au tirage horizontal qui est légèrement au dessus de mon PDC.
 
Les épaules progressent tranquillement aussi.


---------------
Twitter
n°64998216
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 21-01-2022 à 16:27:07  profilanswer
 

koskoz a écrit :

 

Ça dépend. Si tu fais du fullbody avec 2 exos pour chaque groupe ça peut être intéressant d'alterner les exercices d'une séance à l'autre.

 

Je parle uniquement en split. Pour du fullbody n'ayant jamais pratiqué je ne m'avancerai pas.


Message édité par Xeonlolz le 21-01-2022 à 16:27:25
n°64998269
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 21-01-2022 à 16:33:37  profilanswer
 

koskoz a écrit :


Peut-être une bursectomie, encore faut-il que je trouve un spécialiste


 
ablation des bourses ?   [:mooonblooood:4]


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n°64998318
barbapopo1
Posté le 21-01-2022 à 16:37:09  profilanswer
 

Je fais deux exo par groupe musculaire (parfois trois si je m'ennuie pendant le deuxième) en split et ça m'a jamais posé problème, c'est dur de trouver des mouvements qui recrutent vraiment comme on le souhaite

n°64998401
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 21-01-2022 à 16:44:54  profilanswer
 

Sur combien de set de rep les deux exos ? :o

mood
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Posté le 21-01-2022 à 16:44:54  profilanswer
 

n°64998414
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 21-01-2022 à 16:45:32  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

Et en quoi faire toujours les même exercices serait pénalisant ?


Pas sûr d'avoir bien compris ta question, mais je me dis que si on compare deux séances à volume égal (bon, c'est discutable, déjà), ou à durée d'entrainement égale, ça me paraît judicieux d'avoir des exos variés, dans la même séance, pour cibler différemment le même groupe musculaire.
Pour les ischios, si tu prends du deadlift jambes tendues, leg curl allongé, leg curl assis ou encore du glute ham raise, la sollicitation n'est pas la même.
Idem pour les abdos où soit disant un muscle se contracte et basta, mais l'expérience montre bien qu'on peut solliciter "le haut" et "le bas" des abdos de façon différenciée.
C'est vrai aussi pour les quads, où les vastes ne sont pas sollicités pareil suivant l'exo. Sans parler du droit antérieur qui est bi-articulaire.
 
Après, y'en a qui feront 10 séries de presse et un peu d'isolation et ça va bien marcher.
Edit : ah ben voilà, j'avais pas vu le message de barbapopo de l'Ain
 
Je sais pas s'il y a une réponse évidente à cette question.


Message édité par tcommetango le 21-01-2022 à 16:48:47

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"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°64998515
barbapopo1
Posté le 21-01-2022 à 16:55:11  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

Sur combien de set de rep les deux exos ? :o


 
Je dois avoir entre 15 et 20 series, les rep ça va de 5 à 100 alors c'est dur de répondre
Les deux groupes en superset pour gagner du temps
Un point faible extérieur en série très longue
Peu de repos entre les séries
Banger russe  
J'ai peu de temps de suite pour m'entraîner vu que c'est pendant la sieste des marmots
 
Pour les jambes je sépare avant/arrière de cuisse+ isolation grand couturier depuis peu du coup y a bcp plus d'exercices

Message cité 1 fois
Message édité par barbapopo1 le 21-01-2022 à 17:12:48
n°64998659
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 21-01-2022 à 17:08:17  profilanswer
 

Changer d'exo juste pour changer d'exo c'est contreproductif amha.

 

Quand tu trouves l'exo qui te convient et que t'aime bien faire autant le poncer. Des petites variantes de temps en temps selon les envies pourquoi pas, on ne peut pas faire tout les exos que l'on souhaiterait à chaque séance. Un objectif important à mes yeux c'est de prendre du plaisir à l'entrainement quand même.

 

Faire semaine 1 l'exo A puis la 2 le B et la 3 le C je suis dubitatif.

 

Mon intervention à la base c'était pour souligner que ce que koskoz voulait sans doute dire concerne plutôt le nombre ainsi que le choix des exercices. 2 exos pour une séance jambes ça peut sembler peu mais tout est discutable comme tu le dis.

Message cité 1 fois
Message édité par Xeonlolz le 21-01-2022 à 17:10:56
n°64998679
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 21-01-2022 à 17:10:37  profilanswer
 

Je parle bien au sein de la même séance. Pas de changer chaque semaine d'exercice, évidemment.


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°64998738
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 21-01-2022 à 17:17:18  profilanswer
 

barbapopo1 a écrit :


 
Je dois avoir entre 15 et 20 series, les rep ça va de 5 à 100 alors c'est dur de répondre
Les deux groupes en superset pour gagner du temps
Un point faible extérieur en série très longue
Peu de repos entre les séries
Banger russe  
J'ai peu de temps de suite pour m'entraîner vu que c'est pendant la sieste des marmots
 
Pour les jambes je sépare avant/arrière de cuisse+ isolation grand couturier depuis peu du coup y a bcp plus d'exercices


 
Intéressant du coup tu fais combien de séance par semaine au total ?  
 
 

tcommetango a écrit :

Je parle bien au sein de la même séance. Pas de changer chaque semaine d'exercice, évidemment.


 
Ah je n'avais pas compris ça mea culpa. On est d'accord alors.  
 

n°64998744
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 21-01-2022 à 17:17:59  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


Mon intervention à la base c'était pour souligner que ce que koskoz voulait sans doute dire concerne plutôt le nombre ainsi que le choix des exercices. 2 exos pour une séance jambes ça peut sembler peu mais tout est discutable comme tu le dis.


 
Plus ou moins oui. Il me semble que monsieur simius fait 2 séances jambes par semaines, toujours les deux mêmes exos.
 
Il pourrait à une séance faire des squat et du leg curl, à l'autre faire de la presse et du squat sumo par exemple.


---------------
Twitter
n°64998773
barbapopo1
Posté le 21-01-2022 à 17:20:30  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Intéressant du coup tu fais combien de séance par semaine au total ?  
 
 


 

Xeonlolz a écrit :


 
Ah je n'avais pas compris ça mea culpa. On est d'accord alors.  
 


 
Mollets au réveil, entraînement tous les jours
https://media.discordapp.net/attachments/632656265637527585/934119994978095214/IMG_20220121_171906.jpg
 
J'ai toujours des mollets de merde cependant
Pour les bras obligé de changer d'exercice toutes les semaines sinon j'ai des pertes de sensations terribles, les nerfs du bras sont endommagés c'est très dur de stimuler la zone : ceci pour preciser qu'il faut bien sûr adapter les séances au cas par cas et qu'il y a aucune solution miracle. Les plus gros que je connaisse ont pas des entraînements du 21 ème siècle, Split basique sauf que le potentiel est là

Message cité 2 fois
Message édité par barbapopo1 le 21-01-2022 à 17:32:34
n°64998861
n0urs
Posté le 21-01-2022 à 17:32:29  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

Vous avez quoi comme style à la salle en ce moment ?


Avant je mettais des gros shorts de basket bien large avec débardeur.
Maintenant c'est des shorts plus courts avec débardeur ou t-shirt quand c'est le jour des jambes.
Avant j'étais full Nike maintenant que j'ai bien perdu c'est Nike ou Gymshark.
Et niveau shoes c'est Metcon 7 ou Nano X :o

n°64999700
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 21-01-2022 à 19:50:44  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Plus ou moins oui. Il me semble que monsieur simius fait 2 séances jambes par semaines, toujours les deux mêmes exos.
 
Il pourrait à une séance faire des squat et du leg curl, à l'autre faire de la presse et du squat sumo par exemple.


 
Je fais un split sur 3 jours donc en théorie il peut m'arriver de faire 3 leg days sur une semaine   :o   dans la pratique j'ai assez souvent un jour off (subi) qui se balade.
Je suis d'accord que y a différentes façons de mobiliser les fibres donc dans l'idéal faudrait varier, mais tout ça ne me passionne pas vraiment. Je kiffe le back squat normal (pas sumo), donc une séance jambons sans cet exo ça me fait moyen bander.


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IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°65002031
Xaaav
Posté le 22-01-2022 à 10:17:39  profilanswer
 

Arf positif au covid, va falloir adapter le programme.
Aucune symptôme donc je vais pouvoir m’entraîner @home, par contre j’ai haltères jusqu’à 16kg et élastiques + barre avec pas mal de résistances différentes et l’attache porte.
 
Pour les jambes je fais squat haltères / fentes haltères? + mollets debout.
 
Dos ce sera tractions + rowing haltère principalement.


---------------
Jeux switch en vente
n°65002076
Zoreil
Posté le 22-01-2022 à 10:26:16  profilanswer
 

Squat bulgare à 16kg tu vas rigoler [:tinostar]


---------------
What the FUCK ?
n°65002121
Xaaav
Posté le 22-01-2022 à 10:37:16  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Squat bulgare à 16kg tu vas rigoler [:tinostar]


Je vais tester je sens que ça va faire mal  [:blessure]


---------------
Jeux switch en vente
n°65002746
barbapopo1
Posté le 22-01-2022 à 12:33:05  profilanswer
 

La copie de la hammer est installée, j'ai maintenant un contact avec le monde des importateurs de machines chinoises pour le futur : gundill n'est pas allé aussi loin :o

n°65002815
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-01-2022 à 12:44:35  profilanswer
 

barbapopo1 a écrit :

La copie de la hammer est installée, j'ai maintenant un contact avec le monde des importateurs de machines chinoises pour le futur : gundill n'est pas allé aussi loin :o


 [:moonblood10:4]
Y'aurait quoi qui te fait de l'œil, par exemple ?


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"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°65003817
Beanbob
Posté le 22-01-2022 à 15:13:37  profilanswer
 

Reprise post covid après la semaine d'isolement, en extérieur avec le soleil. Marre d'être enfermé.
Musculation de rue.
Traction australiennes : 5 séries
Tractions : 5 séries
Pompes lestées : 5 séries
Rincé.

n°65004182
barbapopo1
Posté le 22-01-2022 à 16:09:58  profilanswer
 

tcommetango a écrit :


 [:moonblood10:4]  
Y'aurait quoi qui te fait de l'œil, par exemple ?


 
Je sais pas je suis un client facile
 
https://media.discordapp.net/attachments/930193536060629084/934463157966094336/IMG_20220122_155204.jpg
 
Elle prend une place folle

n°65004285
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 22-01-2022 à 16:34:03  profilanswer
 

Les fat gripz en prise neutre ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°65004593
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 22-01-2022 à 17:39:47  profilanswer
 

D'ailleurs j'ai test mes fatgripz bleu hier lors de la séance bras. Bordel 1 exo voir 2 pas plus sinon réduction des charges :o

n°65004825
barbapopo1
Posté le 22-01-2022 à 18:28:27  profilanswer
 

tcommetango a écrit :

Les fat gripz en prise neutre ?


 
Je faisais des essais, c'est une idée de merde
Quelqu'un a la vraie machine en salle ? Je la trouve violente pour 'es coudes


Message édité par barbapopo1 le 22-01-2022 à 18:43:04
n°65006294
ours02
Posté le 22-01-2022 à 21:50:16  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

D'ailleurs j'ai test mes fatgripz bleu hier lors de la séance bras. Bordel 1 exo voir 2 pas plus sinon réduction des charges :o


 
essaye pour les séances push, c'est là ou c'est le plus intéressant amha


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°65007573
Zoreil
Posté le 23-01-2022 à 08:11:45  profilanswer
 

Couscous hier soir, du coup bled power à la 45 ce matin
PAC 200*16/210*15/220*12/230*9/240*8/250*7/260*6


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What the FUCK ?
n°65007926
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 23-01-2022 à 09:59:15  profilanswer
 

Énorme
Tu progresses encore sur cet exo ? Si oui, de quelle manière tu fais évoluer ta pyramide ?


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°65008001
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 23-01-2022 à 10:15:24  profilanswer
 

séance dos de bon matin, fatigué et je sais pas pourquoi  
les charges y étaient mais pas les reps  :(  
je verrais demain sur épaules/bras  :o


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°65008050
n0urs
Posté le 23-01-2022 à 10:21:00  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Couscous hier soir, du coup bled power à la 45 ce matin
PAC 200*16/210*15/220*12/230*9/240*8/250*7/260*6


Je me rend pas compte de la perf sur la technogym, comme chez moi c'est du nautilus puis avec mon coach qui met du 700kgs dessus je suis perdu

n°65008116
Doudoune38
Je mets ma doudoune
Posté le 23-01-2022 à 10:34:01  profilanswer
 

Il se dope

n°65008434
Zoreil
Posté le 23-01-2022 à 11:26:55  profilanswer
 

Ton coach est chargé comme une mule nours :D
 
À mon niveau c'est moyen comme perf


---------------
What the FUCK ?
n°65008561
ours02
Posté le 23-01-2022 à 11:52:22  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Ton coach est chargé comme une mule nours :D
 
À mon niveau c'est moyen comme perf


 
c'est la technogym (pure linear leg press)?
en troisième exo, je bosse à 140/160/180/200  :sweat:


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°65008641
Zoreil
Posté le 23-01-2022 à 12:02:43  profilanswer
 

Oui celle ci
Mais siège relevé au max (position 4), les perfs ne peuvent pas être comparées si le siège est en position 1
Et c'est mon premier exo aussi.

Message cité 1 fois
Message édité par Zoreil le 23-01-2022 à 12:03:05

---------------
What the FUCK ?
n°65008801
Zoreil
Posté le 23-01-2022 à 12:22:44  profilanswer
 
n°65008812
Helle
hello motherfucker
Posté le 23-01-2022 à 12:23:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°65008828
Zoreil
Posté le 23-01-2022 à 12:25:04  profilanswer
 

Tant que t'as pas l'amplitude c'est compliqué de juger.
 
Après pour le coach de nours je ne doute pas car j'ai vu son compte ig :D


---------------
What the FUCK ?
mood
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Posté le   profilanswer
 

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