Connaissez-vous les exercices de relaxation dynamique ? (RD)
Il s'agit d'exercices simples de respiration avec différentes applications : se relâcher, se détendre, se concentrer, etc...
L'un de ces exercices, un des plus simple mais aussi des plus efficace. Le Chauffage Corporel
Cet exercice permet de mieux respirer, notamment en respirant par l'abdomen et non comme nous le faisons tous, par une respiration haute.
Voici une fiche explicative permettant d'expérimenter cet exercice. Il peut être fait le soir avant le coucher ou le matin avant de partir au travail.
Ps: inutile de faire les 3 enchaînements. Le premier suffit
Message édité par v pour vendetta le 30-03-2023 à 18:26:51