Reprise du message précédent :
tiens une petite question . je me suis donc mis a marcher il y a peut et je me suis aperçus que le matin, au levé: exactement au moment de poser les pieds au sol j'avais comme une légère sensation de décharge électrique qui me remonte dans les pieds.

et ca persiste encore quelque jours après la marche

je suis le seul ?

Ça me l'a fait quand j'avais commencé la CAP. Soit la plante de pied (fascia plantaire enflammé), soit le tendon d'Achille (tendon enflammé). Dans les deux cas douleur aux premiers pas de la journée (car le pied n'est pas en position allongée quand on dort), dans les deux cas mêmes remèdes : meilleure hydratation, légers étirements /échauffements avant le début de l'activité, massages, voire crème anti-inflammatoire si la douleur est gênante, mais veiller à ne pas masquer la douleur au détriment du traitement de sa cause.  

non mais c'est pas douloureux en soit, juste un peut comme mettre sa langue sur une pile de 5V (donc moins que les 9V ) je trouve cela juste étrange comme sensation

mais il est vrai que la plante des pieds a été sensible pendant la marche et que niveau étirement j'ai pas franchement été sérieux sur ce point

 
Si tu ne fais pas un job à côté où tu marches 10km/jour, que tu es jeune, il y a des chances que ce soit juste un problème d'adaptation physiologique qui partira assez vite si tu ne remets pas une couche trop vite.  
Dans le cas contraire, ça peut être un début d'aponévrosite qui demanderait à "lever le pied" pour éviter d'être embêté pendant des mois au quotidien...

en gros depuis 3 ans, une fois/an je marche pendant 1 mois.
Je me souviens que ca me l'avait fait l'année dernière alors que je m’étais bien entraîné et cet année ca a recommencé mais la j'ai eu l'entrainement proposé par le professeur : COVID-confiné

+1, inflammation du fascia plantaire comme dit dans mon post.
L'expérience m'a montré que si tu t'hydrates bien (2 l/jour), beaucoup de petits bobos peuvent être évités

C'est mon flip depuis les 82km autour du Sancy...
J'ai mal au pied, pas au talon mais plutôt le dessous & bord externe du pied, peu sensible quand j'appuie dessous, plus sur le côté.
 
Illustration de qualitance :

CR GR20 FIN (avec plus d'un mois de retard   )
 
Pour ceux qui avaient suivi, mon dernier CR s'arrêtait à mi parcours au col de Vizzavona    
Je vais condenser un peu, je doute que les détails des étapes vous intéresse, mais sait-on jamais    
Après une bonne nuit de sommeil, un gros petit déjeuner, lever tardif    puis double étape, vizzavona-Onda puis Onda- Petra Piana par la variante des crêtes    
La variante par les crêtes est indispensable, le tracé officiel est présent juste pour laisser la possibilité de rejoindre Petra Piana en cas de mauvais temps... Par la crête, quelques passages un peu aériens mais de très belles vues    
 
Le soir, on regarde un peu ce qu'on avait prévu ; mauvais préparation, enchaîner les 2 suivantes nous semble trop long pour le faire en une journée si la météo se dégrade... Les places en refuge étant réservées, on ne souhaite pas couper en faisant une nuit dans une bergerie ou au Castel Di Verghio, on décide donc de ne faire qu'une étape le lendemain, et de redoubler les suivantes.
Du coup on se retrouve à Manganu vers 10h du matin après quelques heures de marche cool, bon on risque de s'ennuyer un peu au refuge   Heureusement la Pietra nous permettra de passer l'aprem tranquillement, notre spot pour la tente est parfait malgré les vaches qui courent au mileu du camp    
Et on enchaîne donc ensuite Manganu-Ciottulu di i mori-Tighjettu, sacrée étape de plus de 30 kilomètres mais assez roulante, paysages très variés, arrivée au refuge assez tôt pour planter la tente sur un des rares spots correct (j'imagine même pas en temps normal avec le double de fréquentation   ), le refuge étant assez perché dans la pente sur de grandes dalles rocheuses. Le gardien de refuge est fantastique, la nourriture aussi, on nous l'avait bien vendu depuis des jours, on n'a pas été déçu    On finit le repas à l'eau de vie servie de manière originale dans un pistolet spray style désinfectant ou nettoyeur de vitre, Covid oblige    
 
Enfin vient LA belle (double) étape, avec la montée à la pointe des éboulis, le détour pour le sommet du Monte Cinto, puis la descente sur Asco    
Clairement une des plus belles vues du GR (de la corse même?), on distingue depuis le sommet Calvi au loin, le cirque de la solitude, le Nord de l'île, le chemin déjà parcouru...  
La descente sur Asco est assez longue et pénible, mais un nouveau restaurant à l'arrivée nous remonte le moral    
 
Enfin, avant dernier jour, Asco-Carozzu-Orto di u piobbu, on croise pas mal de chamois, on découvre les étapes réputées les plus techniques du Nord (probablement plus dans le sens Nord Sud), les nombreux randonneurs qui débutent leur GR et souffrent   , ceux qui comptent abandonner en arrivant à Asco   , et quelques cinglés qui triplent en venant de Calenzana    
 
Notre voyage s'achève ainsi avec la dernière étape qui est une longue descente sur Calenzana, où nous arrivons pour le petit déjeuner vers 9h30, direct au bar "LE GR20"    Café, croissants, puis bieres, magret frites, glaces, il faut bien s'occuper en attendant la navette de l'après-midi    
 
Petit coup au moral quand ça se finit    
C'était un GR fantastique, superbes paysages, superbes et physiques étapes en doublant, très bon accueil dans les refuges, bon test pour notre équipement et la tente, quand est-ce qu'on y retourne ?    
 
Les photos arrivent  

Départ de Conca

 
Aiguilles de Bavella

 
Après le "mur" d'Asinau

 
Le réconfort du soir

 
Le réconfort du matin


Le maquis  


 
Entre Vizzavona et Onda

 
La vue depuis le refuge d'onda

 
En route vers la pointe des éboulis

 
La vue depuis le monte Cinto

 
Lever de soleil et chamois


 
Ça sent la fin...


 
Le résumé du périple, avec des chiffres un peu exagérés je pense

 
 
 
Désolé pour la qualité moyenne des photos, j'ai pas de talent et tout est pris depuis mon Mi A3  

Merci pour le CR . Ravi de voir que ça t'a plu et je suis aussi "content" de ne pas m'aventurer sur ce type de trajet actuel vu mon niveau .

Je vois que Monsieur est également un fan des chaussures bateau D4     .

A ce sujet, D4 vend des "mules de bivouac" au rayon trek: jamais j'achèterais ça vu le poids et l'encombrement (et le prix aussi j'crois ). Chaussures bateau FTW  

Vous trimbalez une paire de chaussures pour le bivouac ?
 
 
Superbe photos !

Ce ne sont pas des bateaux au sens strict, d'ailleurs d4 a arrêté ce modèle que j'apprécie (madame les trouve moche).

Pour ma part ça se rapproche plus d'espadrilles.

Génial le CR et photos du GR20      
 
Alors le matelas à tenu le choc ?    
Va falloir que je voies le mien en réparation .... L’Uberlite se dégonfle toutes les nuits, ça me réveille constamment de sentir les pierres/racines dans la nuit  

 
Nickel le matelas   Je pense même que je le gonflais trop, le matin j'avais parfois bien mal sur les flancs (mais je dors sur le coté, alors si tu gonfles pas assez tu te retrouves vite à toucher le sol comme t'as moins de surface de contact...)
En tout cas je recommande à 200% le GR20, quel que soit le ryhtme au niveau des étapes, mais je pense qu'il faut essayer de faire toutes les varaiantes possibles, elles sont beaucoup plus intéressantes que le tracé officiel.  

   
Oui, et non
 
L'ancien modèle (orange/bleue), floqué "TRIBORD" était vendu comme chaussures bateau (mais "strandschoenen" en néerlandais, donc littéralement traduit "chaussures de plage" ).  
Je les avais achetées en 2015 (impressionnant l'historique de commande D4 ) et je m'en suis séparé juste avant de partir dans le Vercors après plusieurs années d'intense service:
 

 
Du coup, ça me permet d'identifier le modèle comme nommé "Areeta", que D4 a effectivement arrêté de commercialiser dans cette couleur là (mais j'ai pu profiter de la fin de série et je m'en étais commandé 2 paires d'avance ).
 
Aujourd'hui, elles se vendent sous la marque Olaian chez D4: https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] 517&c=GRIS
 
J'ai vérifié, il y a du stock    . Je pensais aussi en écrivant ces quelques lignes que D4 avait totalement arrêté de les fabriquer mais non, faut juste chercher sur le nom du modèle .
 
En espérant que cela serve à d'autres .

Si je te dénonce madame va te tuer, elle espérait secrètement ne plus en voir !

Elle pèsent combien ces chaussures ? Effectivement pas mal pour le soir au bivouac/refuge    

dans ton entraînement il faut bien étirer tes mollets, ça  évite les problèmes d'aponévrosite plantaire et du tendon d'Achille, puisque physiologiquement c'est le même élément tendineux.
Tu peux aussi tirer sur le gros orteil et rouler une balle de tennis sous ton pied pour assouplir.
 

tu as peut être un pied supinateur, ça peut venir de ta foulée de tes pieds ou de tes genoux. Tu peux voir un podologue du sport, des semelles orthopédiques peuvent soulager les douleurs sans forcément le résoudre.

250g pour des chaussures de relax c'est pas un peut beaucoup ?
je vois pas mal de monde se satisfaire de simple tongues a 2€ dans les pays qui vont bien

Les tongs j'aime pas du tout en bivouac : ok c'est léger mais sur des cailloux c'est chiant, pareil si humidité/froid.
On a pas tous des pieds de Népalais

 
   
 
Je m’étais dit que je le ferai peut-être cette année mais je sens que je vais encore devoir repousser à je ne sais pas quand ...

Le gros avantage de ces chaussures du fait de leur semelle relativement fine et du mesh par dessus, c'est qu'elle prennent bien moins de place dans un sac et elles tiennent mieux le pied.

Pour ce qui est des chaussures Decathlon, oui je trouve ça plus confortable et pratique que des tongs en refuge... Tu peux aussi t'en servir si tu dois traverser un cours d'eau, ça me semble moins casse gueule qu'un truc ouvert. Ça sèche très vite, ça faisait le même poids que mes tongs en 46 , tu peux les porter en ville / dans l'avion sans qu'on remarque grand chose, bref victoire total sur la tong
Édit :  

Au Canada ce sont des crocs que je vois accrochées aux sac de rando  

Les crocs c'est bien, c'est que ce que je prends actuellement En plus c'est anti dérapant et isolant.
En inconvénient, c'est un peu encombrant (j'ai un modèle plus plat que le classique)

Ce qui est pas bien par contre c'est que c'est très moche  

Pas plus que des Birkmachin
J'ai des couleurs stylées

Ah oui c'est sur, mais ça reste plus lourd et moins discret que les chaussures mesh à mon avis  

Oui, et c'est une bonne alternative, à creuser  

pareil, elles pootrent ces godasses bateau de bivouac

Sympa le retour photo Mendev.

 

J'aime bien...
"Une sandale ultra-légère et ultra-compacte permettant de reposer ses pieds lors des phases de bivouacs. "
"178 grammes la sandale / 356 grammes la paire en pointure 43."
 
Mes 5fingers sont plus légères...
   
 
Bon, pour ceux qui veulent quelque chose pour le bivouac, de léger:
https://www.decathlon.fr/p/sandales [...] R-p-149116
180gr environ la paire, en 43.
 
 

Et puis, si il fait frais, tu peux pas garder tes chaussettes avec des tongs...

 
PS: Sauf si t'as des chaussettes à doigts.

"Une surexposition à la chaleur peut endommager les sandales."  

 
 
Petit CR de mon tour des Dents du Midi    
 
Ca devait être un petit trek de 3 jours et 2 nuits en refuge dans le très beau canton du Valais en Suisse et... ben pile poil comme prévu ! #culbordédenouilles
 
Avec ma chérie on avait planifié ce petit trek au mois d'août, les refuges avaient encore de la place : en dortoir pour la première nuit et une chambre pour la deuxième    
 
Départ samedi matin (12 sept) du côté de Genève pour aller se parquer et débuter la marche à Champéry (non, pas la capitale de Savoie), dans le Val d'Hiliez, qui d'ailleurs abrite une commune du même nom et fort joile. On arrivera au départ à 8h45, à 8h50 la Garmin est lancée et nous aussi. On est garé sur le parking de la remontée mécanique du Grand Paradis, gratuit en été (et immense).
Champéry est au fond de la vallée et est très encaissée. Il y a là un évènement "Bike and Sound" avec du VTT de descente et une scène semble-t-il. On monte dré dans l'pentu et le speaker commence à speaker, sa voix nous accompagnera pendant plusieurs 100aine de mètres de dénivelé. Le chemin monte dans la forêt et on coupe une route de graviers à plusieurs endroits. Quand on est dans la forêt on tombe là-dessus:  

Les suisses chérissent les aires de comtemplation équipées a minima d'un banc et parfois comme ici d'une bonne table de pique nique #vivelasuisse
 
Plusieurs voitures montent le chemin de gravier et à environ 1h du départ on arrive à un petit parking en bout de route, plein et comptant une dizaine de voitures. Les gens auront gagné 400m de D1. De là il ne faut que 15 minutes pour arriver à la Cabane de Bonaveau, absolument idyllique, et avec une belle terrasse. Mais on ne s'arrêtera pas.
 
Après 1h de marche de plus on arrive au pied de la falaise pour la longer et arriver au Pas d'Encel, partie chaînée et pour l'ascension verticale. Petit coup d'oeil en arrière pour voir le bout du val (on y distingue Champéry et la Cabane de Bonaveau):  
 
Un peu impressionant car c'est très vertical mais pas très dur. On y a doublé les Golden Ladies, 3 dames d'un âge respectables qui grimpaient.
 
L'itinéraire du Tour des Dents du Midi est connu, pas trop dur et donc fréquenté. C'était pas l'autoroute non plus mais on voyait toujours quelques personnes.
Champéry est aussi le point de départ pour une belle rando à la journée pour faire la Haute Cime (3200m) ou simplement la Cabane de Susanfe.
 
Cabane de Susanfe à proximité de laquelle on s'arrêtera déjeuner (après 3h de marche et 1000m). Il y a un attroupement à la Cabane, pas de distanciation et on est bien, assis 100m plus haut. A ce moment là on est dans une sorte de large canyon avec le col de Susanfe d'un côté, la tour Salière de l'autre, la Haute Cime et la Dent de Bonaveau. Bref, de quoi perdre son regard :  

 
On continuera en légère montée jusqu'au pied du col de Susanfe où montera dans du schiste. Magnifique vue en haut bien sûr avec de l'autre côté la Cabane de Salanfe où nous passerons la nuit. On voit (et on entend) pas mal de ceux qui font la Haute Cime. Pas de bol pour eux elle sera dans un nuage de 13h à 18h...

 
Une descente sympa jusqu'au lac, avec du schiste en haut, un peu de chaînes et un joli trou au milieu et du plat avec des marécages en bas. Du plat le long du lac de retenue et une marmotte qui se faisait dorer la couenne 50m avant le refuge, en contrebas du chemin, tranquille.
La partie marécageuse avec l'écoulement aval et le col de Susanfe au fond :
Le lac:
 
On arrivera à la Cabane de Salanfe à 16h. On aura pris notre temps, pris des photos, cherché des bestioles (pas trouvé). Bref c'était sympa. Jour 1 : 17.5km, 1470D+, 630D-
 
 
Une petite balade sur le barrage en attendant le diner à 19h. Notre dortoir et grand et des couchages sont condamnés pour respecter la distanciation. On a des places assignées, on sera en bas contre un mur et beaucoup de lit vides à côté et 3 personnes au-dessus. On se douche, on dîne (bien, on nous repropose même du rab) et on se couche tôt. Nos voisins du haut ne sont pas là quand on se couche, on a vu leur table pour le dîner inoccupée et on en a déduit qu'ils ne seraient pas là... MAIS ILS SONT ARRIVÉS À 22h        Des hollandais qui nous avaient doublés en montant au col, dont un qu'on a vu allongé en train de faire une sieste (dans le schiste   ). On suspecte qu'ils sont montés à la Haute Cime et qu'ils sont redescendus plus tard    Ils nous ont soulés avec la lumière (des néons...) Bref, à part ça la nuit se passe bien.
 
Levé 6h45, petit dej à 7h et départ tranquille à 8h. Direction Col du Jorat, juste au-dessus de la cabane    
photos matinales :

 
Montée facile, on retombe à l'ombre derrière le col, avec le petit vent qui va bien et qui nous accompagnera jusqu'à ce qu'on soit au pied du col.
 
 
Fast Forward jusqu'au lit de la Saint Barthélémy, un torrent au lit très large et qui dégueule plein de roches, troncs &Co. Un ouvrage d'art (saut) est gigantesque pour le lieu, et très chouette aussi :  

 
On continue à un peu descendre, jusqu'au charmant village de Mex, typique valaisan.

 
A ce point là on est à mi-chemin, on a perdu 1000m et grimpé seulement 200m (le col au début). Comme on marche sur une ligne de côte quasiment tout le temps et qu'on doit franchir pas mal de torrents/cascades, c'est joli, il y a des choses à voir. C'est mignon mais vraiment pas engagé ni exigeant. On cherche un coin sympa où manger le pique nique préparé par la cabane de Salanfe et on mange vers 13h. On décide ensuite de prendre une échappatoire en cas de mauvais temps, qui doit nous faire gagner une heure (ma chérie est un peu fatiguée de la descente). Le but de l'échappatoire doit (je pense) être d'éviter un passage délicat vers une cascade, mais ça nous fait passer par des parcs à vaches avec un sentier à peine tracé. On arrivera à destination mais avec le recul je pense que j'aurais préféré rajouter 2/3 km et garder l'itinéraire de base, ça aura été moins chiant je crois.  
 
Arrivée à Chindonne à 15h, fin du jour 2. 20.5km, 950D+, 1300D-
 
A l'arrivée on nous dit qu'on ne trouve pas notre réservation (la chambre individuelle), qu'ils sont désolés mais qu'il peuvent nous mettre dans un dortoir rien qu'à nous et qu'ils nous offrent l'apéro. Ma copine l'a mauvaise ! Moi je m'en tape un peu    Les gérants viennent nous dire ensuite qu'ils nous ont trouvé une chambre au final (fait chier : pas d'apéro gratos...), miss est contente
Le soir on se fait péter le ventre avec de la patate et du fromage à raclette, agrémenté d'un smiley végan :  

 
Le lendemain, même topo, levé même heure, petit déj même heure et départ à 8h15.  
 
De là on a un itinéraire mais franchement il y a pléthore d'options pour revenir à Champéry. Mon tracé avait prévu une montée à la Dent de Valère (2267m), mais la miss avait une douleur à la hanche à la montée qui nous a fait choisir de rester raisonnables, sachant qu'on avait encore pas mal de km et de D+ à faire. On aura quand même à monter de temps en temps, toujours le long des vaux et des monts, on passe un troupeau de vaches, change de val et on traverse un lit de torrent asséché et là en aval on voi un chamois, seul, à 15m de nous, tranquille

 
Après ça ce sera le défilé, avec une biches et deux pubères dans les bois et un champ de marmottes (j'ai pas les photos, ma copine avait un bridge pour les prendre...)
 
On monte quand même un peu au signal de Soi, qui offre une belle vue panoramique (Dents du Midi, plaine du Rhône, Léman, Chablais français):  

 
Les rencontres animalières continuent avec un gentil patou dans un gigantesque par de moutons. On ira s'arrêter chez ses maîtres, au refuge d'Anthème. Ce patou a 1 an et est en formation, ils ont 600 têtes (1000 en été) et une bonne limonade au sureau au petit goût de gentiane. On mangera notre casse croûte ici.
 
 
On continue notre descente vers Champéry, toujours plein de jolis paysages, une descente en forêt le long du torrent qu'on avait vu le premier jour en bas du Pas d'Encel, au final très beau et avec des passages plutôt raides quand même:
 
 
On arrivera au parking du Grand Paradis à 16h45, fin du jour 3 et de ce chouette trek ! 24.2km, 868D+, 1390D-
 
Au final une balade que je recommande, car accessible (bien qu'avec quelques passages aérien au Pas d'Encel), bien desservie (gare ferroviaire à Champéry), beaucoup de refuges sur la route permettant de découper à votre guise (https://www.dentsdumidi.ch/).
 
On a eu le soleil du début à la fin, bien que la météo annonçait jusqu'à 2 jours avant notre départ de la pluie le samedi après-midi    
 
Les liens strava pour ceux qui voudraient les routes:  
https://www.strava.com/activities/4049096016
https://www.strava.com/activities/4053798352
https://www.strava.com/activities/4058643089
 
 
 
 

Comment ça claque  
Super CR, le mien fait pâle figure à côté  

Merci!
Je trouve pas que le tien fasse pâle figure, si tu condenses tout en un post il claquerait !

En tout cas, habitant à 2 pas de la Suisse, ça donne envie d'aller y faire un tour  
J'ai testé la forêt noire en Allemagne et malheureusement j'ai pas trouvé ça ouf pour le moment  

Je suis équipé pour 0°c mais comme j'arrive dans le grand nord un peu tard, je doute que ça suffise.  
Un sursac et c'est bon ?
Une doudoune ça pourrait être cool aussi, mais ça commence à faire.
 
Là avec teeshirt technique, merinos, polaire basique et veste d4 c'est limite pour 0°c et négatif (en statique c'est mort)

Superbe le CR Souisse    
Ca donne très envie !

Un sol escape sera mieux

https://www.alpinstore.com/en/amp/p [...] duct=40731
Ça ?
C'est une marque ou un type de matériel ?

Ok c'est un sursac de marque Sol. Je vais voir ce qu'on trouve à Narvik et Tromso (Norvège)

J'ai un Intersport https://www.intersport.no/