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Auteur Sujet :

[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°54735944
TrakT
Burnin' for you
Posté le 17-10-2018 à 22:27:25  profilanswer
 
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Thin Grizzly a écrit :


Ah oui beau morceau, je comprends que tu galères. :o

 

Pour les tractions, faut pas attaquer direct en assisté, c'est trop dur pour commencer, surtout vu ton gabarit.
La méthode que j'ai suivi (et qui a fonctionné) est bien résumée sur cette vidéo :
https://youtu.be/tB3X4TjTIes

 

Le mec est un peu un douchebag et s'était bien fait basher (ici aussi) à cause d'une vidéo où il expose les problèmes du CF (forcément, si tu confonds l'entraînement et la compète...), mais cette vidéo est bien foutue et ses indications sont bonnes.
Bon faut parler anglais pour tout comprendre. :o

 

En bref, faut suivre une progression et surtout, surtout bien s'appliquer sur la technique, d'abord pour éviter de se faire mal et ensuite pour éviter de gaspiller de l'énergie. C'est super important.

 

Si tu veux demain je peux te faire un topo en français, par contre je préviens ça fera un sacré pavé.

 

Edit : j'ai oublié, pour progresser en tractions (mais pas que), vu que la faiblesse se trouve souvent dans les mains et les avant bras, t'as un exo tout con : tu t'accroches à une barre de tractions bras tendus et épaules relâchées, et tu attends. En moins de 5 secondes t'auras déjà les mains et les bras en feu. M'enfin tu fais du CF, t'aimes souffrir. :D

 

Super!!! Merci je regarde ça!!


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ATTENTION MAGIE: au moment où vous lisez cette signature, Le Petit Bonhomme en Mousse résonne dans votre tête!
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Posté le 17-10-2018 à 22:27:25  profilanswer
 

n°54761940
TrakT
Burnin' for you
Posté le 20-10-2018 à 18:44:07  profilanswer
 
Voir ce message dans le sujet non filtré
 

Thin Grizzly a écrit :


Ah oui beau morceau, je comprends que tu galères. :o

 

Pour les tractions, faut pas attaquer direct en assisté, c'est trop dur pour commencer, surtout vu ton gabarit.
La méthode que j'ai suivi (et qui a fonctionné) est bien résumée sur cette vidéo :
https://youtu.be/tB3X4TjTIes

 

Le mec est un peu un douchebag et s'était bien fait basher (ici aussi) à cause d'une vidéo où il expose les problèmes du CF (forcément, si tu confonds l'entraînement et la compète...), mais cette vidéo est bien foutue et ses indications sont bonnes.
Bon faut parler anglais pour tout comprendre. :o

 

En bref, faut suivre une progression et surtout, surtout bien s'appliquer sur la technique, d'abord pour éviter de se faire mal et ensuite pour éviter de gaspiller de l'énergie. C'est super important.

 

Si tu veux demain je peux te faire un topo en français, par contre je préviens ça fera un sacré pavé.

 

Edit : j'ai oublié, pour progresser en tractions (mais pas que), vu que la faiblesse se trouve souvent dans les mains et les avant bras, t'as un exo tout con : tu t'accroches à une barre de tractions bras tendus et épaules relâchées, et tu attends. En moins de 5 secondes t'auras déjà les mains et les bras en feu. M'enfin tu fais du CF, t'aimes souffrir. :D


Oui donc en fait c'était plutot psychologique. Ce matin pour le lol avec un pote j'ai tenté un pull up strict sans aide (élastique). Et c'est passé (à ma grande surprise). Un nouveau monde s'ouvre à moi!


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Posté le   profilanswer
 


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