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Auteur Sujet :

[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°54673136
seikorient
japanesecrap²
Posté le 11-10-2018 à 09:53:43  profilanswer
 
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jodeenow a écrit :

Nous hier c'était :  
1600m run
45 wall ball
30 cal bike
45 wall ball
30 cal ski erg
45 wall ball
30 cal row
 
Bien complet, bien cardio. TC de 35 min, fait en 24'40
Les wall ball font mal...  


 
On a attaqué un format bien sympathique sur le power clean, charge @40kg rapport à ma faiblance (élite @60kg)
max reps sur  
30s de travail 30s de repos
25s de travail 35s de repos
20s de travail 40s de repos
15s de travail 45s de repos
10s de travail 50s de repos
retour step 1, le tout sur 3 rounds (soit 15 min de WoD)
étonnamment fun et cardio à la fois (2 caractéristiques qui en général ne font pas bon ménage  :o )

Message cité 1 fois
Message édité par seikorient le 11-10-2018 à 09:57:44

---------------
There and back again, the tale of a ragequit
mood
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Posté le 11-10-2018 à 09:53:43  profilanswer
 

mood
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Posté le   profilanswer
 


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