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[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°54652237
jodeenow
Posté le 09-10-2018 à 09:22:13  profilanswer
 
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vylkor a écrit :


 
Merci, je m'attendais pas à une réponse aussi rapide ^^
 
Pour la partie "se blesser", c'est surtout que je n'ai pas trouvé beaucoup de retours de "non sportifs" qui font beaucoup de séances longues de ce type, la majorité font des poids où exercice plus violents, avec quelques jours d'écarts entre les séances, je fais le sport généralement du lundi au jeudi. L'intensité me paraissait élevé, mais si effectivement je peux continuer de faire de la natation + rameur a ce rythme sans aucun risque, je vais pas me gêner  :jap:  
 
Je vais jeter un coup d'oeil aux programmes du site, ça pourrais être sympa :)
 
Et pour ce qui est de bosser avec d'autres... il y a déjà le problème de la langue, mais aussi de la mentalité. Ici l'état d'esprit est très "musculation"... La partie crossfit est bien équipée, mais toujours vide...


 
 
Difficile de juger de l'intensité. Tu fais des séances longues oui, mais intenses on ne sait pas trop (même si j'aurais tendance à dire que non vu les durées de tes trainings). Rien de péjoratif, mais pour ma part, un WOD bien dégeu de moins de 5 min aurait tendance à me faire plus mal qu'une heure de renforcement musculaire...
 
Et niveau récupération, y'a que toi qui peut juger. Ne pas hésiter à prendre une journée off quand tu te sens moins bien parce que c'est généralement là ou tu te blesses.
 
Crossfit préconise un planning de 3 jours d'entrainement / 1 journée de repose. Mais au fond, vaut mieux savoir s'écouter (et c'est pas simple). Autant, suivant la programmation, je suis capable d'enchaîner 5 jours d'affilés, autant parfois, le wod du lundi me mets suffisamment KO pour me mettre au repos dès le lendemain  :pt1cable:  
 
Un truc qui peut être sympa, c'et de jeter un oeil à ce que peux faire quelqu'un comme Marcus Filly. Pour moi le mix parfait Crossfit / Muscu. Si t'as un peu de matos dans la salle, n'hésites pas à regarder son profil insta qui regorge d'exercices plus ou moins techniques qui te permettront de varier tes séances.  

mood
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Posté le 09-10-2018 à 09:22:13  profilanswer
 

mood
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