Reprise du message précédent :

 
me restait 3 banane a bouffer me suis dit que ca serais qu'une petit entorse. de toute facon parait que je suis bien trop en dessous. faudra que je trouve des trucs a manger.

pour 1m93 faut quel poid dans l'ideal?

75 kilos et tu as un IMC de 20  

c'est très variable selon ta morphologie
 
En fait l'idéal pour qu'un régime soit efficace et pour ne pas reprendre après, c'est de ne jamais avoir faim et de ne pas ressentir de frustration

 
ouais tout est en Kcal
Pour infos  
lipides 9kcal/g
alcool 7kcal/g
protides 4kcal/g
glucides 4kcal/g
apres faut voir la composition de ta bouffe

 
des pommes, tu peux en manger tant que tu veux (tt comme les legumes verts). c un super coupe-faim et c'est très bon pour la santé. pas la peine de te focaliser sur le nombre de calories pour ce genre du fruit ni meme sur tout en general car ça c'est tres tres mauvais...
 
par contre, banane, peche, abricot, pas plus d'une par jour, voire 2. ce sont des fruits tres sucrés.
pour les carottes, tu peux en prendre a tt les repas mais fo pas en abuser, c sucres aussi.
 
bon régime !  

Il faut savoir que ton corps consomme un certain nombre de calorie par jours. Il va prendre le nombre de calorie qu'il aurat besoin le reste il l'elimine , ce cas de figure marche a partir du moment ou ton corps est bien réglé (pas de stress, en forme, repas equilibré, etc) si un jours tu consommes plus que d'habitude ton corps ne le stockeras pas il va l'éliminé. Par contre si tu es trop souvent au dessu de la normal ben la il va y avoir un deraglage et tu vas stocké.
le calcul est de savoir par rapport a ton activité journaliere quelle est ta consommation d'energie.
-Actif (travail debut avec mouvement quasi permanent)
-Inactif(travail au bureau assis)
 
Je prend mon cas personnel.
 
Avant je travaillais dans un centre commercial en tant que magasinié dans la hi-fi video donc je travail debout a transporté des grosse télé a tiré des palettes de plusieur dizaine de kilo , je faisais en moyenne 68Kg. Depuis j'ai changé de secteur je suis developpeur info mais maintenant je suis assis et ben je suis monté a 78Kg tous simplement que j'ai pas adapté ma nourriture par rapport a mon rythme journalié.
 
Depuis je vous rassure je fais moin maintenant  

...et ne surtout pas oublier qu'en plus de vérifier tes apports caloriques/énergétiques, il faut que tu fasses attention aux apports nutritifs! sinon bonjour les carences!
 
pour ne pas tomber ds la frustration, je te conseille donc de manger tout ce que tu veux mais en petite quantité! (et dire qu'une banane ne cadre pas ds un régime c stupide, on peut en manger ms faut pas en abuser!)
et de prendre des vitamines chaque matin pour ne pas avoir de probleme...
 
et surtout fais du sport! sinon ta masse musculaire va en prendre un coup et tu seras pas tres sexy au final...

je compte faire du sport après le regime, me faut etre leger justement pour ce sport ca sert a rien que je prenne des muscle pour le poids que j'ai maintenant si je dois maigrir par après.

au contraire, le développement de tes muscles facilitera la fonte de ta graisse    
 
et surtout ca te permettra de trouver ton bon équilibre alimentaire tout en faisant une activité physique...
car qd tu commenceras le sport apres ton régime, ton corps aura un besoin accru de sucres et protéines, ce qui t'obligera à manger autrement, et d'encore changer d'habitude alimentaire

sport != + muscle
 
c'est pas parce que tu fais du sport que tu vas prendre du muscle , tu peux faire un peut de natation ça affine le corps, courir un peut ça a l'avantage de msuclé ton coeur  il y a le velo (c'est une legende l'histoire de gros mollet).

+1

ouai je vais essayer mais j'ai peur que les tendons de mes poignets ne sois plus en etat a cause de l'utilisation trop intensive du pc  

bon ben 9 kilo de perdu depuis lundi je continu comme ca ca m'a l'air bien. je vois tjr pas ou sont les kilo qui partent mais je suppose que ca va finir par se voir.

tu as perdu 9 kilo depuis lundi ?
Si j'ai bien compris ça tu as perdu trop vite tes kilos en moyenne tu devrais perdre 1kilo par semaine .

 
ah. pour l'instant je perd plutot 1 kilo par jour. mais j'ai jamais de sensation de faim, je mange varié mais que des trucs pas calorifique et en petite quantité.

1 kilo par jour c'est largement trop    tu risque de prendre 1/3 de plus qu'avant . il risquerait d'avoir un effet ressort. Va voir un specialiste c'est pas normal !....
GO!...GO!...GO!...

 
Tu peux viser le 90Kilos ( si c de muscles biensur ) voir plus
 

 
Sport powa
 
chui assis toute la journee mais le soir, je compense avec un sport tres hard
 

 
Tsais c vraiment pas la bonne methode ce que tu fais, tu va perdre de la graisse oui mais aussi du muscle... enfin bon c'est ton corps... je persiste a dire que tu devrais consulter.  
 
Enfin bon

 
ouai je comprend, d'un autre coté c'est la premiere fois que je fais ca et je compte refaire du sport, donc pour le muscle ca va compensé. puis niveau muscle j'ai quand meme quelque reserve je devrais pas etre amorphe tout de suite.
 
ce qui me fait plus peur c la transition entre l'arret du regime et la reprise d'une alim normale. faudra bien geré ca.

 
 
Fais gaffe....
 
Tu t'affames, meme si tu ne t'en rends pas compte. Tu ne vas rien perdre comme graisse (je dis bien : rien) et de plus, tu vas remplacer tes muscles par de la nouvelles graisse.
 
D'ailleurs, tu dis toi meme avoir perdu 9 kilos sans voir de différence dans le miroir.
 
Tu veux savoir pourquoi ... ?
 
Explication... le muscle pèse, pour un volume égal, 5 fois plus que la graisse.
 
Donc il faut 5 volumes de graisse pour faire un volume de muscle...
 
Si tu "perds" 1 volume de muscle... et que la différence ne se voit pas... ca veut donc dire que tu as remplacé ton volume de muscle par 5 volume de gras pur et mou.
 
Si tu souhaites un régime rapide, et c'est apparemment le cas, je te conseille une diète hyperprotéiné. L'idéal étant de la faire en allant voir un diététicien.
 
Ca semble cher, mais ce n'est pas vrai. Tu fais avec ce système 5 repas protéiné par jour (ce sont des sachets de poudre : soupe, boisson, flan, etc...), donc très pratiques à prendre.
 
Tu les achètes en une seule fois pour 1 mois par ex. Ca va peut etre te couter 100 euros en un coup... mais pendant un mois, si tu comptes ce que la nourriture "normale" coûte, finalement, ca revient au meme, voire meme moins cher.
 
Il y a différentes phases : d'abord quelques jours (maximum 10) de 5 repas sachets protéinés, puis quelques jours de 3 repas sachets protéinés + certains aliments, et ainsi de suite, tu supprimes petit à petit les sachets pour les remplacer par les légumes, puis les fruits, puis le poisson, viande blanche, puis viande rouge et poissons gras, puis féculents, etc...
 
Etant donné que dans ces sachets, tu as des protéines "pures", le fait de faire ce régime à 500-700 calories par jour ne te cause pas de carence (mais il ne faut pas le faire seul, et pas le faire pendant trop longtemps)
 
Voilà, bonne chance et fais attention....
 
Je connais une fille qui a fait un régime comme le tien il y a 15 ans, se privant de tout... à présent, elle est maigre et faible, et ne peut plus se nourrir normalement car elle est devenue allergique à plein de choses... donc certains fruits, légumes, et laitages...

je me prive pas de tout non plus hein, aujourd'hui j'ai bouffé des fruit a proffusion et un repas avec une cuisse de poulet et plein de pomme de terre nature plus des chicon cuit a la vapeur. je suis loin de m'affamer. c juste que comparé a avant je mange 10 fois moins et je grignote plus a tout bout de champ.

Fais du sport exemple la natation c'est super bon!...