Reprise du message précédent :

Grave.
 
Optimise ton temps => bosse à 100% quand t'es frais, lève toi-tôt, accorde toi peu de pause, mets ton téléphone/facebook loin de toi etc.

Pas assez. Très rarement plus de 7h en semaine, et très variable le WE.

Le rêve ca serait de se reveiller à 5h pour faire ta séance de sport, prendre une douche sans être pressé se faire un bon petit dej, lire et partir au boulot

Je vais tenter d'appliquer ce rythme mais pour peu que tu ai un peu de relations sociales etc 22h c'est pas facile

Difficilement compatible avec une copine

J'avais vu des articles parler des bienfaits de se lever à 5h.

J'comprends pas trop le délire si c'est pour se coucher ultra tôt le soir. Et si tu finis tard le boulot, tu vas la sentir passer la journée "lever à 5h et retour chez soi à 22h avec 1h de transport"

 
Une étude vient de démontrer des liens entre certaines maladies cardiovasculaires et l'irrégularité dans le temps de sommeil.
 

Vous devez pas vivre à Paris    
 
 
J'avais fait plusieurs cycles de sommeil (souvent 2 X 3h) quand j'étais en Californie.
Ça m'a complètement niqué la santé. Seule fois de ma vie où j'ai cru que j'allais crever de fatigue.
 

Moins de 7h, c'est pas conseillé du tout.

 
C'est sûr qu'il faut adapter. Boulot fini à 00H arrivé chez soi à 00h30 levé a 5h

Si si.
Genre pendant le printemps ou l'été, tu te lèves à 7h45/8h, tu te prépares pour aller à la salle, tu sors de chez toi à 8h30 le samedi ou le dimanche, les rues sont calmes (du moins c'était le cas dans mon quartier), il fait bon et l'air est agréable je trouve.

Irrégularité sur quelle base ? Un rythme de 5+2 jours, ça reste régulier

J'habite pas dans une ville de merde

C'est une impression que l'air est bon.
 

 
Non, même le WE.
Quand t'es jeune t'as le droit à des écarts. Perso je suis comme Louli, quand je dois faire des écarts pour des sorties, pas de problème. Mais quand c'est pas nécessaire, c'est au lit à 23h30 le samedi  

Je me couche tous les jours entre 23h et 23h30. Le week-end, je désactive juste mon réveil

ahah je me sens moins seul.
 
Le pire c'est qund on m'appelle en semaine vers 23h00/23h30.
"je te dérange pas ?"
"euh j'allais dormir mais vas y"
et là y a le petit silence en mode "mais t'as 50 ans ou quoi ?   "

Ouai bon y'a un petit sentiment de rater sa vie à aller dormir à 23h30 un samedi soir comme même
Mais bon on espère que ça sera payant dans 15 ans

On vivra 120 ans    

Dont 30 ans à pisser au lit et à se faire nettoyer le derche pas une assistante médicale de 40 ans en surpoids.

Impossible de me coucher avant minuit en semaine par la force des choses. Mais je suis entouré de branleurs qui passent leurs temps au bar de l'école aussi

On en revient toujours au problème fondamental qui est le boulot qui t'empêche de profiter pleinement de tes journées

Environ 6h en semaine, le weekend si je sors pas de réveil, sinon 7h30-8h
 
C'est vraiment une question d'habitude, en deux semaines tu peux changer de rythme. J'utilise l'app Sleep Cycle et effet placebo ou pas, je trouve que je me lève beaucoup plus facilement depuis.
 
Dormir = perte de temps quitte à pas bosser je préfère lire  
 
edit: side effect intéressant, je ne me souviens quasiment jamais de mes rêves au lever sauf si je dors 8h+

 
Au contraire, ça aide à restructurer tes idées, et à être plus efficace.
Après tout, Paul Mccartney a bien inventé Yesterday dans son sommeil.

 
Pour les chercheurs Ok.
Le reste, esclave du capitalisme que nous sommes, inutile d'avoir des idées structurés.  T'apprend ce qu'on te demande t'applique ce qu'on te dis et point barre. Seule la répétition te rendra meilleurs pas le sommeil.
Cf. Les asiat

Alors franchement, pour avoir travaillé en horaires décalés qui faisait que je me levais à 4-5 heures du matin, je peux te dire que c'est super dur à tenir. J'étais fracassé en permanence. Et tu te couches effectivement super tôt : ta vie sociale est en dangereuse diminution.
Ceux qui recommandent ce rythme doivent pas avoir des journées trop chargées

Le matin, tu as les idées claires, tu es bien. Tu sors, tu es à la fraiche, décontracté du gland, tu vois tous sous un meilleur jour, tu prends de meilleurs décisions.
Forcément tu es fatigué le soir. Mais quand le soir est au milieu de la nuit, je trouve que ça prend un tour plus particulier
Tu es plus ouvert aux idées à la con, avec les éventuelles conneries qui s'en suivent, tu cogites plus que tu ne réfléchis

Déjà fait. Confortable et faisable si t'as de bonnes conditions pour dormir.

Tellement pas. Le samedi soir à Paris c'est naze.

https://www.youtube.com/watch?v=CLu1C24Fz_E

 
ce film

Cette chiantise d'être dans des groupes 100 %  fumeurs lo  

Pendant combien de temps ? Quelle heure de coucher ?
Pourquoi avoir arreté ?

Le topic doit savoir

Hein ?

Tous les banlieusards sortent à Paris le WE, les soirées en semaine sont plus cools et calmes

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
t'as qu'à pas sortir dans des boites de banlieusard
 
perso j'évite très bien la plèbe

Pendant un certain temps, je faisais 23h-6h/6h30.
Arrêté parce que la flemme au bout d'un temps. Un état général de flemme.

 
Oé en plus c'est tellement plein de sens et de vérités sur la société de consommation  

https://www.youtube.com/watch?v=AZwsKVL6JfM

"where the only thing they love more than violence and chaos ... is following the rules"  

"so revisit this high budget hollywood movie with an anti capitalist message, yet features ... tons of product placement, a spin off playstation game, a graphic novel sequel, two collector edition, and, of course, officially licensed soap"

Ça dépend de que tu veux dire par "marcher". Tu dors pas mieux mais tu te réveilles mieux donc ça aide énormément pour la journée (en tout cas pour ma part).
Tu prends quoi comme médocs ? J'ai l'impression que tout le monde est sous somnifères/anxiolytiques/Adderall et je suis le seul à la jouer natty

Ceux qui ont du mal à dormir, c'est pas plutôt parce qu'il y a des trucs qui se passent mal dans leur vie non ? Ou c'est 80% du temps des causes physiques ?