Reprise du message précédent :

 
 
Non non du tout... haha Presque aucune a vrai dire ! Mais j'aime bien le défi  

 
Comment ça pas bon pour les lombaires ?
Je croyais que c'était un exercice assez complet pour les lombaires, abdos etc

on est deux :-)
 
j'ai fait du travail de renfort en salle avec un coach, puis j'ai enchainé sur le tapis en séances + longues 2h.  
la je me remet au renfort et il faut que je bombarde sur le tapis vu mes difficultés à faire des randos...  
 
dur dur de tout gérer :-)

Bah le gainage renforce toute la sangle abdominal mais ne développe pas forcèment les lombaires

Et beaucoup de personne justement, pousse le gainage trop loin et se font mal au lombaire

Je randonne assez régulièrement, j'ai fait quelques itinérantes d'une à deux semaines, donc je suis à l'aise avec le bivouac et la solitude de la marche, mais le PCT n'a rien à voir. On va tous apprendre sur le tas beaucoup de choses !

J'ai testé mon matelas et mon sas de couchage sinon hier soir enfin.
Bon en intérieur chez ollie, faudra que je teste dehors maintenant
 
Le matelas est quand même pas très large et fait pas mal de bruit, mais rien à dire pour dormir dessus sinon. Même si à première vue, ça n'a pas l'air très solide comme matière
Bien chaud avec le sac de couchage sinon, je suis curieux de voir ce que ça donne en bivouac avec des températures plus froides.

cool et ton minimus de montane tu l'as commandé ?
j'hésite à me commander le minimus jacket finalement mais en L ou XL je sais vraiment pas
je devrais être raisonnable, le prendre en XL, c'est pas très grave si c'est large. en L je prend un risque je pense sans l'essayer avant...

 
toujours pas en stock sur aucun site ...
 
si je la prends c'est en XL, à mon avis faut que tu la prennes en XL toi aussi
 
après, je me tâte à prendre une Arc'teryx maintenant ....

Un mec qui avait une bonne expérience du pct conseillait de faire au minimum 800 km de randonnée juste avant le pct, chaud

 
Si si le gainage est bon pour les lombaires !  
Il faut, par précaution, éviter les crunchs, mais si le souci de lombalgie est discal (80% de l'origine des lombalgies), un gainage correct ça soulage la colonne.
Par contre il faut bien le faire, le dos bien droit.
Et evidemment il faut l'accompagne d'un gainage des muscles paravertébraux. Sur le dos, on lève les fesses, puis éventuellement une jambe, on tient 10s, on lève l'autre, etc...
 

Tu sais tout le monde a un avis et une vision sur tout    
Il faut avant tout savoir se faire confiance à soi même
 
au dernier questionnaire sur le PCT 60 à 70 % des finishers n'avaient jamais fait de grande randonnée avant le PCT.
C'est un projet très physique, une véritable épreuve, mais encore plus psychologique.

Oui de point de vue, la difficulté est surtout psychologique de marcher aussi longtemps "seul", ne pas s'emmerder au bout de 3-4 semaines...

 
Je dis juste que musculairement, un gainage bien effectué, ne développe pas les lombaires  

 
 
Oui c'est vrai, la plupart des gens qui abandonnent, c'est pas pour des raisons physique en général  

C'est ce qui me ferait le plus "peur", apres l'excitation du desert et la magnifique Sierra, on se retrouve dans un parcours plus "banal" mais encore loin du but. Il faut se trouver des raisons d'avancer. Il y en a plein: Lassen, Crater lake, battre son record de distance en une journee...

Ou simplement aller au bout de son trip !
La premiere partie a un éffet "ouah" indéniable, qu'il y a un peu moins dans la seconde.
Du moins, on perçois la progression très différemment, il y a moins de monde (bcp d'abandons), c'est un peu moins ouvert, etc... C'est aussi l'occasion de vivre son voyage un peu plus intérieurement également je pense.
 
En en ayant conscience, j'espère que ça limitera tout mauvais ressenti, le jour où j'en arriverai là  

Les wild frenchies partent quand encore?
 
J'ai 7 jours pour te rattraper en fait olivier! j'avais pas encore vue

un couple FR (suisse ?) m'a contacté sur insta, ils partent la veille de mon départ, soit le 10/4.
Après les gars, moi je pars faire une course avec moi même hein, je vais aller à mon rythme. J'espère bien qu'on va se croiser, se recroiser !
les WF vont partir autour du 20 je pense

C'est Yogi je crois non ? J'avais vu cette phrase dans le compte rendu d'une française qui l'avait fait y'a quelques années effectivement. Si j'arrive à 80 c'est bien déjà

non parce qu'après, on va dire que pour pouvoir marcher 800 km il faut en marcher 400 d'abord, etc, etc, etc...

Les 800km, c'est un bon chiffre. C'est la distance a partir duquel presque les gens n'ont plus d'ampoule.
A vous donc de savoir si vous préférez arriver sur le PCT en n'ayant plus de soucie d'ampoule ou si vous préférez avoir des ampoules durant les 800km 1er kilomètre.
 
Au japon, j'étais assez dégouté de finir ma rando pile au moment ou j'avais fini d'avoir de nouvelle ampoule.    
 
PS : le 21 juin, je me prend en photo cul-nu pour le topic.

C'est plus trop une question de préférer l'un ou l'autre. Quand on prend 6 mois de congés, pour un tel voyage, (surtout pour nous petits français) c'est un peu difficile de faire une rando d'un mois juste avant !
Pas très réaliste en tout cas. Donc pour moi, ce sera un désert aux ampoules, avant j'espère une montagne chantilly

 
Au secours !
garde les cheveux flottants ça épargnera les âmes sensibles !

 
QUOTED, on attends le 21 juin avec impatience

Bah y a quand même moyen le week end de faire quelques kilomètres de rando à la journée,   vous avez pas ça par chez vous ?

Ha mais ça on fait   Mais elles font pas 800 km  

Ben cumulé avant de partir ça doit le faire

Cela dit je sais pas combien vous avez prévu de faire, mais pour randonner tous les week-end je trouve que 50km journalier ça pique

C'est pas trop gérable en rando à la journée ou au weekend.
Le but c'est pas non plus de se mettre minable avant de partir    
S'entrainer à marcher avec le sac complet par contre c'est bien, pour habituer le corps. Une fois lancé en avril de toutes façons il va prendre le rythme, il aura pas le choix

50km à la journée sur des rando du week end, c'est pas gérable. Tu te fracasses les pieds. C'est un kilomètre que tu atteinds sans trop de bobo uniquement après un rodage des jambes.
Rodage qui demande plusieurs jours de marche à la suite.
 
Pour les 4 semaines avant le départ, je prévois par semaine une rando d'une journée de 30km et 4 après-midi de 16km avec le sac complète du PCT mode Oregon (avec 7 jours de bouffe + 2L d'eau). Soit environ 376km.  
C'est correcte pour préparer en partie la plante des pieds.

Ah ok, je me demandais comment c'était possible, ça paraît plus progressif comme ça.

Je sais pas si vous y avez pense mais il existe aussi des produits pour "tanner" la peau des pieds (genre: http://www.lepape.com/nutrition-so [...] pieds-tano )
Une application au soir pendant trois semaines, on voit deja la difference. Teste et approuve pour la course a pied/ultra trail en tout cas

Petite question au passage : j'ai vu que vous preniez des sacs de couchage en duvet naturel... z'avez pas peur de l'humidité sur le long terme ?

Y a pas mal de mauvais retour sur ce genre de produit

De quel style? Je l'utilise et pas mal de potes coureurs aussi.
Certains combinent avec un "assouplisseur" pour ne pas avoir la peau trop dure (car si on cree des durillons, effectivement ca peut faire l'effet inverse si c'est de ca que tu veux parler)

On devrait ?
On compte pas dormir sous la pluie.    

moi j'ai déjà évoqué la crème NOK mais il parait c'est pas bien... Ceux que j'ai croisés sur Stevenson qui ont fait compostelle ne juraient que par elle.
 
Je comptais préparer un peu mes pieds avec en // des randos de chauffage

Le problème qui revient souvent est que si tu as des cloques qui se développent sous le tannage c'est impossible à soigner, après il y a d'autres personnes à qui cela convient bien.

Perso aller me coller du sulfate de zinc sur la peau sans savoir quel effet cela peut avoir sur le long terme, bof
Après c'est mon côté soignant qui parle, j'ai certainement tort mais bon.

 
Je ne sais pas si tu te rends compte que pour profiter de ce dont tu parles, il faut systématiquement faire des écarts, et ca ne se compte pas en minutes.
 
Pour avoir fait certains passages, tu finis dans la forêt dans la vallée au lieu de voir les sites magnifiques à quelques heures et centaines de mètre d'altitude de marche.
 
Si tu restes sur le PCT, tu vois pas grand chose de Lassen il me semble par exemple.

Certes, mais je me disais que rien qu'avec l'humidité ambiante, sur une durée aussi longue, ça joue pas un peu?
Ok, je suis pas du tout un spécialiste, mais de ce que je comprend : l'alternative en synthétique semble plus lourd, et donc vous préférez prendre le naturel... j'ai bon ?

Ben l'humidité est toujours à craindre. D'autant plus si il pleut en continu au moment de monter / plier la tente. Après je lis bcp que ça seche vite le matin. ça balance