Bonjour,
 
J'ai chaque soir le problème, je me dis il est tard, je vais pas recommencer une nouvelle activité, je vais aller me coucher. Et à chaque fois ensuite "je tourne en rond" pendant 1 heure (regarder une vidéo sans intérêt, repasser en revu mes rss ou forum pour voir s'il y a pas de nouveautés et il y en a pas car je les ai déjà parcourus plusieurs fois dans la soirée et qu'à cette heure ci plus personne ne publie...) avant de réellement aller me coucher finalement super tard
 
Avez vous une technique, un rituel qui vous permet d'éviter cette phase d’errements sans but et sans intérêt, pour aller directement vous coucher ?
 
Merci,
Jean

Tu laisses ton PC éteint et puis basta !

 
SACRILèGE!!!!  
 

 
lève toi tôt le matin, et cours 8 bornes, le soir tu tomberas comme une crêpe
(ne pas oublier l'échauffement avent, et les étirements après! )

tu te fous la pression parce qu'il faut se lever le lendemain.

tu te fous la pression parce qu'il faut se lever le lendemain.

c'est vrai que c'est un point centrale du problème !  

quand déjà tu as du mal à te coucher tôt, faut encore plus d'effort pour se lever tôt ! Mais c'est intéressant cette idée de régler le problème par l'autre bout

Oui c'est vrai que c'est une simple question de volonté, et que je doit trouver ce qui me motive à stoper réellement toute activité et à aller me coucher  

Si ton pc est dans la chambre à coucher, déplace le dans une pièce de vie.
A une certaine heure, décide toi à bouger vers ta chambre, et si t'as pas sommeil lit un bouquin dans ton lit. Si ton pc est un portable, ne le prends pas avec toi.
Une fois bien installé dans ton plumard t'auras la flemme d'aller faire autre chose, et après 10 pages de ton bouquin t'auras envie de dormir.
 
Si t'arrives pas à dormir car pas assez fatigué c'est que t'as un problème de cycle, faut te lever plus tôt ou bien faire plus d'activité la journée.

Oui le pc est fixe dans la pièce à vivre, le plus problématique c'est de se décider à franchir l'étape d'arrêt  

c'est pas faux   quoi que tu as le coup de barre la journée, mais généralement le soir, ça veut pas !

Si tu étais plus jeune et célibataire, je t'aurais bien conseiller le rituel du soir, douche, porno et branlette mais bon
 
A tu un travail ? J'avais ma période, plus jeune, célibataire, nolife. Je bossais en cycle matin/nuit/apres-midi.  
 
J'ai demandé si je pouvais faire quelques semaines du matin (debout à 4h), ce qui me forçais automatiquement, a moyen terme, a me couché tôt le soir.