Reprise du message précédent :
C'est pas nouveau mais Del il a ce que j'appelle le "mauvais esprit de compétition".
 
À savoir qu'il aime se mesurer aux autres, et que c'est parce qu'il veut être le meilleur qu'il est prêt à s'entraîner et à faire les sacrifices qu'il faut.
D'un côté c'est bien car il possède une motivation énorme que peu de gens ont. Ça lui permet d'accéder à un niveau qui frôle le maximum de ce que son corps lui permet d'atteindre sans passer par le dopage.
 
Mais de l'autre côté c'est de la merde car dès l'instant où il ne pourra pas atteindre son objectif (être le meilleur) il trouvera toutes les excuses du monde et va rager comme pas possible.
 
Chez les pros l'équivalent c'est Bouhanni. Suffit de voir comme il était en arrivant deuxième dimanche à faire la gueule et compagnie.
 
Ce n'est pas une critique que je fais, après tout c'est grâce à ça que Del en est où il est et qu'il est dans le haut du panier d'HFR.  
Mais les faits sont là, et une fois qu'on a compris comment il fonctionne, ses réactions sont prévisibles et on tolère plus facilement ses propos  

tu m'as cerné no redface en plus.

 
Bof, non, t'as pas vraiment de notion d'amélioration sur une course Zwift. C'est pas comme un segment où ton temps va progresser au fil des sorties, c'est trop dépendant des conditions de course. Par exemple, suivant le groupe dans lequel tu peux avoir un rythme rapide et constant, des mecs qui enchainent les attaques, ...  Bref, j'en ai pas fait néormément mais les situations sont assez diverses.
 
T'es vraiment en course contre les mecs autours de toi, et c'est ce que je j'aime dans ces course : quand t'es au bord de la PLS, et qu'un mec de ton groupe porte une attaque en rajoutant 30W dans une bosse, que tu sers les dents pour t'accrocher. Ou alors quand c'est toi qui a fait le break et que tu dois tenir 3-4 km en CLM pour éviter leur retour.  
 
Bref, je kiffe cet effet d'emulsion, d'adrénaline et de dépassement de sois que tu retouve dans les courses et pas dans les WO ou les sorites libres.
 

 
De toute façon t'auras toujours des mecs meilleurs que toi
 
Ceux qui sont devant tu ne t'en soucis pas, tu ne les vois pas. Et les mecs de ton groupe qu'ils trichent ou non seront comme toi en train de souffrir sur leur vélo. De totue façon une fois en couse tu ne te poses pas la question
 
Bref, ça ressemble à une nouvelle excuse pipo

A quel niveau ? A part des puissances exprimées, et des excuses...

No redface non plus hein, j'ai pas assez de recul sur le forum, ou sont les résultats ?

t'as mon strava il me semble, tu peux juger par toi-même (perso je n'estime pas être dans le haut du panier) vu que je roule avec un capteur de puissance

On attend toujours les références dans les cols.  

 
Ce passage je l'ai mis pour éviter que Del alerte mon post    
 
Plus sérieusement, je met Del dans le haut du panier pour un truc simple : son assiduité à l'entraînement.
 
Je pourrai aussi parler des autres chiffres, mais je ne vais pas le faire car il y aura toujours quelqu'un pour expliquer que ça ne veut rien dire.
 
Voilà, c'est tout. Je considère que Del fait partie des cyclistes d'HFR qui s'entraînent avec le plus d'assiduité.  
 
Et derrière de toute façon une logique est respectée. Quelqu'un qui s'entraîne cinq fois par semaine finira irrémédiablement par être meilleur que celui qui ne roule que le dimanche matin, peu importe les prédispositions génétiques.
Je pense en être la démonstration, puisque je n'ai absolument pas un physique de cycliste, et depuis que je me suis mis à m'entraîner régulièrement sur Zwift, je suis devenu plus performant que les mecs affûtés du club et/ou ayant un background plus important mais ne roulant qu'une à deux fois par semaine.

Nan mais je disais ça au sens ''il faut concrétiser maintenant...'' Peut être que c'est déjà fait mais comme je le disais, je n'ai pas le recul nécessaire sur le forum pour le savoir..

Et pour ton strava je vais pas m'amuser à remonter tes activités pour savoir si tu as déjà fait des podiums ou des top 10..

Concrétiser IRL...mouais difficile de juger suivant les courses et les différences d'opposition sur celles ci  
Bon courage pour la MB RACE en tt cas!

N'en fais pas trop, si moi je suis assidu que dire des mecs comme mucky   et GG pour ta progression ouais
 
On a fait 7èmes en vtt relais à une FSGT avec mon pote, ça compte?    

Merci, c'est pas gagné vu la forme et le temps mais on va arrêter de chouiner et faire avec!

 
Oui, t'es pas le seul dans ton cas, mais tu fais partis des quelques-uns qui ont cette assiduité.    
 
Si j'ai parlé de moi c'est uniquement pour éviter qu'on me dise que l'assiduité ne suffit pas, puisqu'il est de bon ton de toujours contredire sur le forum
 
Et ce soir reprise de l'entrainement si tout va bien. Ce matin je n'ai pas craché jaune  

L'assiduité ça paie d'ailleurs. 75e temps / 600 et 52e temps / 1300 sur mes deux derniers triathlons. Merci Zwift !

Mucky c'est quoi ton strava que je me paluche sur tes perfs ?

 
MP  

J'ai du linker les activités Strava dans mon dernier CR sur le topic tri.  
 
Sinon je suis administration des groupes HFR Running et Triathlon.
 
Si tu ne trouves pas je t'envoie un MP

 
Tu peux pas me test sur HFR
 

 
Faut me laisser maintenant monsieur  

 
Merci Zwift ou merci à tes qualités naturelles de sportifs et de régularité à l entraînement ?
 
De mon côté je suis admiratif de vous voir pédaler en intérieur alors qu il fait si beau dehors

Impossible de boucler mon parcours à cause des passages à 15%  

Tu peux réduire la difficulté des montée dans les options

 
Faut surtout qu'il s'achète des couilles cette grosse baltraingue

Des cuissots plutôt, y'a pas de puissance dedans actuellement  

Ça rend depe de rouler en Alfa ?

 
C'est complexe   Les quadrifoglio verde non tout le reste oui

Y'a environ un mois je me suis fait une tendinite sur l'arrière du genou.  
 
Première sortie Zwift à l'instant. Au début si j'appuie je sens mon genou ça inspire pas confiance
 
Je décide de mouliner pépère, je sens rien, jusqu'à Box Hill où j'ai des super sensations
 
Bref rassuré pour mon genou et content de n'avoir pas trop perdu en un moins d'arrêt

 
 
Hier j'ai installé mon retraité de CAAD9 sur le Flux ... (après un changement / Nettoyage / Lubrification de la Cassette 11V installée par la 10V qui équipait mes Kysrium) !
Comme la chaine, ne seras contaminé que par la poussière de l'appart, j'ai remplacé le Squirt par un lubrifiant plus léger, qui lui ne me balance pas des boulettes de cambouis sur le tapis
Il a fallu que je retouche l'indexation du dérailleur AR, cette torture de faire tourner le flux à la main pour vérifier le passage des pignons ...  
Par contre le pédalier en 34/50, limite bien ma puissance par rapport au 36/52 ! Je suis obligé de pédaler comme un malade pour sortir 450W, le cul sur la selle !
J'ai essayé de sprinter en danseuse !, j'ai moins de scrupule qu'avec le Carbone, mais spa en ça ! je sors a peine de plus de 600W, d'un autre coté il était 22h ... J'étais peut être cuit ...  
Je vais surement refaire 2-3 retouches niveau positionnement sur le vélo ...  
En danseuse je suis un peu gêner par le train avant qui bouge sous la contrainte, je me demande si un support pour la roue AV serait bénéfique ? (mais ça fais un truc en plus à ranger)
 
J'ai voulu tester le mode ERG, j'ai lancé le WorkOut "The McCarthy Special" que je connais bien ...  
les 3 mn @ 100% de FTP chauffent bien , les 3 mn suivantes à 112% de FTP ont été horribles , c'est clair que j'ai pas encore "la caisse" pour le passer en entier en ERG, alors qu'en mode normale j'en chie, mais je le passe !
 
Le mode ERG, c'est brutal par rapport au mode normal (par contre on se bat moins avec les vitesses et ça c'est KOOL !!!)
 
Maintenant que j'ai un vélo dédié, je vais pouvoir Zwifter de manière plus régulière !
Je vais bosser un peut plus les WO en ERG, jvais "crever le plafond" de mes Watts !

Tu faisais tes WO sans le mode ERG ?  
 
Comment j'arriverais à rien, avec en plus l'obligation de changer les vitesses en permanence...  
 
La vidéo que j'ai posté récemment ici sur le mode ERG explique bien les phases de transitions qu'il est nécessaire de préparer sans quoi tu tombes dans la spirale de la mort et t'es mal barré.
 

Je connais le Ptit lama (je matte aussi, DC Rainmaker, CM, Vegan Cyclist, Durian Rider et un gars qui est spécialisé dans le Bike Fiting et vous m'avez pas vu dans l'intro d'un GCN )  
 
C'est récent le monde ERG si je dis pas de connerie ... Et je fais quasiment pas de WO, ces 2 derniers mois 90% de mon temps sur Zwift c'est des courses ! La j'ai décidé de me mettre au WO (pour etre meilleur dans les courses )

Grave sans le mode erg impossible de faire quoi que se soit  
 
Je crois que maintenant que j ai atteint mon objectif de l alsacienne j ai plus trop envie de faire des longues sorties et je vais ptete relancer le flux  
 
Mais j ai tellement mal à la hanche et à l épaule que je crois que je vais devoir faire une pause complète

 
Ouais tu touches vite les limites de l'entraînement par la compétition, même si au final tu faisais des échauffements suivis de fractions longues proches de la FTP à chaque fois    
 
N'oublie pas d'intégrer des séances plus tranquilles dans ta rotations d'entraînements aussi. Même si la tentatoin de faire péter le TSS à chaque fois est grande il faut aussi se ménager des séances plus calmes entre deux.

Bon allez faut que je me motive, je vais me remettre à cet instrument de torture qu'est Zwift...
 
Je vais ptete même tenter des courses

 
J'ai le vélotaff quotidien + mes 1 ou 2 sortie de la semaine pour ça

Dîtes m'en plus sur le mode ERG  
 
Edit : Me dîtes pas que quand il y a du D+ la résistance du HT n'augmente pas car sinon vous sortez de la zone d'entraînement  

Del si t'en fais tu me fais signes , je voudrais bien en faire avec des personnes connus
 
kmara2 => j'ai pas fais gaffe, mais le mode ERG, te fixe une puissance/ résistance et s'adapte à cette puissance quelque soit tes RPM !

Puissance = Couple x vitesse de rotation
 
En mode ERG tu pédales (donc tu imposes la cadence et donc la vitesse de rotation) et la puissance est fixée par l'exercice du coup la machine ajuste le couple / la résistance. La résistance ne change pas en fonction du terrain. Et Zwift adapte ta vitesse dans le jeu à la puissance.

Mais du coup tu peux te retrouver sur des pentes de 10% à ne pas subir le 10% ?

oui mais ta vitesse sera impactée.
 
katkar: yes ça marche.

Faudra que je teste tout ça

Le "bon" prix pour un Tacx Flux, c'est quoi ?    
 
Faut que je trouve une place pour le ranger (il a l'air encombrant) avant de l'acheter, si je pouvais éviter de le monter de la cave 1 chaque fois ce serait cool vu le poids !

D un autre côté, ça te ferais les bras

 
Tu vis en cohabitation avec un individu femelle et/ou tu t'es reproduit ?
 
L'avantage de vivre seul c'est qu'on peut laisser toute l'installation en place en permanence