Reprise du message précédent :
C'est possible de se faire un syndrome rotulien en forçant un peu trop sur le Leg extension ?
J'avais mis du lourd pour moi, 5 series de 7  
Le jour même et le lendemain je n'avais aucun souci mais ensuite le vendredi j'ai eu une douleur sur le coté du genou gauche lors d'un trecking.  
Or je ne sais pas si c'est le trecking avec les chaussures de ville qui ont provoqué ça ou la muscu
Il n'empeche que ça fait deux semaines maintenant et que j'ai toujours la douleur
Lundi je dois voir un kiné

Je me suis niqué le menisque, soit à cause du leg, soit les ischios (machine), soit les 2

Enfin quand je dis niqué, chépa, mais ce n'est pas rare, depuis, que j'ai l'impression d'une sorte de léger "décrochage" du ménisque

 
 
jamais de blessure a la muscu des douleurs mais rien de grave  
le seul truc c'est un jour j'y etais aller et j'avais pas manger a midi et mon pote n'arreter pas de me pousser pour faire une rep de plus et la avant qu'on finisse je suis parti me coucher dans les vestiaires 5 minutes car envie de vomir plus la tete qui tourne

si tu crois que ça c'est une photo trafiqué, tu n'as encore rien vu

en totu cas, c'est super moche, il y a un probleme de trapeze ou quelquechose comme ca

certains ne bossent pas leur trapezes pour eviter l'effet epaules tombantes et mettre en avant la carrure

Que pensez-vous de la musculation faite sous hypnose ?

bah la photo en elle meme n'a rien d'extraordinaire, l'effet est amplifié du fait qu'il a de bon deltoïdes et qu'il leve les bras mais c'est loin d'etre disproportionné

t'as peut etre de meilleurs trapezes  

ptain mais vla les remarques lanimal kaillou et deltibo

pas de souci mais le probleme c'est que critiquer en sachant le travail qu'il y a derriere (si tu fais de la muscu tu devrais le savoir) c'est pas tres malin le mec il a juste 21 ans et c'est pas un pro donc voila
sinon 100 kg 6ans de boxe thai ca a pas grand chose a voir avec la muscu ya des boxeurs pro qui font 100kg mais a qui je voudrais pas ressembler
Peace

 
j'ai le droit de trouver que le haut de son dos est super moche, et ca a pas l'air de venir des trapezes en fait...

Vu la pose qu'il prend sur la première photo c'est impossible d'avoir les trapèzes gonflés. Confirmation avec la 2è tof que c'est très bien équilibré, bonnes épaules en tout cas
Après pour le dos c'est vrai que je le trouve limite trop sec. Les dos hyper secs on est pas habitués à en voir beaucoup donc ca choque un peu

Je pense pas, je trouve que fatalement avec ce qu'il fait les trapèzes vont s'afaisser pour faire ressortir les épaules. Après je peux me tromper je suis pas expert des shows de BB
 
Pour moi pour faire ressortir tes trapèzes tu fais comme sur la 2è photo, tu ressers les bras pour faire gonfler pecs+trapèzes.

Avec des épaules plus développées, on verait probablement mieux les trapèzes.
 
Quel mouvement fais-tu pour les trapèzes ?

 
+1
 
à la Hulk !
 

Pour la position de dos, seulement si il rapproche les omoplates. Si il les écarte, un moyen de paraitre + large, les trapèzes sont plutôt relâchés.
 
koideneuf : J'espère que tu n'a rien fait (sauf couru au supermarché refaire tes stocks), il est totalement inutile de faire une séance de musculation si l'on ne mange rien ensuite avant le lendemain.
Non seulement on dégrade les muscles durant la séance (normal), mais on continue jusqu'au repas suivant (sympa le catabolisme), c'est même carrément anti productif.

Ben dans la seconde c'est une position de face, donc déjà les trapèzes on voit que la partie supérieure, alors on cherche plutôt à sembler large, ne rapprochant pas les omoplates. Et on peu se pencher un peu en avant pour donner l'illusion d'un plus gros volume de la partie supérieure des trapèzes lors des poses assimilées à celle 'du plus musclé'.
Maintenant, j'ai juste indiqué l'option qu'avait prit le gars, j'ai pas dit qu'un biceps dos ne permettait pas de montrer ses trapèzes massifs

bonjour a tous  
je vien d'acheté un banc de muscu et un cage a decathlon ..
je suis debutant  
a peine 10 min d'excercise je suis deja ko lol    
 
combien de temps faite vous vos excercice ??

C'était quoi tes exercices/charges/temps de repos pendant tes 10 minutes?

 
Entre 45 minutes et une heure

1h30-2h quand je suis en forme, sinon 1 heure suffit.
 
Si au bout de 10 min tu es déja KO, ben met moins de poids sur ta barre, c'est pas la peine de commencer comme un barbare tu va t'exploser les tendons !

Bon hier j'ai fait de la muscu, mais aujourd'hui aucune courbature
 
je crois que j'ai pas assez forcé

Mieux vaut pas assez que trop : pas assez t'a raté au pire une séance. Trop t'en perd une dizaine parce que t'es blessé.

   
 
Puis bon, j'apprends encore les mouvements

Marrant que vous parliez de ça, puisque tout à l'heure, suite à une série de DM haltères de 15 kgs @ 12 reps, un gars est venu limite me demander des comptes "ouais pourquoi tu mets pas plus lourd, faut mettre plus lourd tu vois. Ah ouais t'as les épaules fragiles ? bah faut faire du dév nuque alors hein "

Tain mais, taggle laisse-moi bosser tranquille dugland

 
Tu iras le voir quand il se sera flingué les épaules en voulant faire le kéké.

c'est bon d'être vil et méchant avec les kéké  

En parlent de DM, depuis que je suis a 26kg, j'ai besoin de mettre la ceinture a lombaire, je sens que c'est lourd sur la colone...
y a un risque a trop charger a ce genre d'exo ?

Le risque c'est de cambrer le dos et de se blesser aux lombaires.
Il faut également écouter son corps et si les articulations de l'épaules font mal, arréter ou alléger le poids.

 
Ah mais clair, si un jour il fait une remarque sur une apparente douleur, je m'en souviendrai

Exactement, pensez aussi toujours à commencer l'entrainement par un petit poids, et au fil de l'entrainement, rajouter du poids.
 
Il ne faut pas trop forcer au risque de se pencher en arrière et s'exploser les lombaires.

 
Le DM je suis à 39 kilos et jamais eu de douleurs, le tout c'est de bien se caler le dos

 
Et tu l'encouragera d'une tape amicale mais non moins virile sur l'épaule  

On peut même tenter l'exercice assis sur le banc avec le dos bien calé, surtout avec des grosses charges, moi je fais comme ça et ça marche niquel.

ta que çà a faire?

pré training c'est en option

C'est ce que je fais, avec l'assise legerement inclinée pour etre calé.

ta que çà a faire?