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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°23208465
centurium
aka Milllenium
Posté le 05-07-2010 à 22:07:39  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
Ce sont les détails comme ça qui différencient fredmoule du commun des mortels [:aloy]
 

Spoiler :

Ou alors c'est le fait qu'il s'entraine comme une brute depuis trés longtemps [:strelok]

mood
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Posté le 05-07-2010 à 22:07:39  profilanswer
 

n°23208468
andhar
Vieillir ou mourir
Posté le 05-07-2010 à 22:08:14  profilanswer
 

centurium a écrit :


 
Tout ce que je sais, c'est que la whey ca se prend avec de l'eau, car c'est une prot assimilée rapidement, contrairement au lait :o


 
Oui, mais bon, le lait (demi-écrémé) c'est bcp d'eau à la base. Je ne sais pas si un léger ralentissement de l'assimilation aura un impact flagrant à mon niveau de noob

n°23208471
schoum57
Posté le 05-07-2010 à 22:08:34  profilanswer
 

andhar a écrit :

'tite question en passant : j'emmène avec moi 300 ml de whey+lait (au shaker, pas à la cuillère  [:gamma]  ) dans un thermos pour consommer environ 5 heures après sa préparation (après la séance de 12 à 13). Il reste bien frais mais est ce qu'il y a des contre-indication à cela?
Est ce que certains le font ici?


 
Pas de contre indication si c'est bien frais, sinon y'aura un risque que ca "tourne"
 
C'est pas comme la créatine qu'il faut consommer immédiatement sinon elle se change en créatinine (je crois)

n°23208532
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 22:11:48  profilanswer
 

andhar a écrit :


Oui, mais bon, le lait (demi-écrémé) c'est bcp d'eau à la base. Je ne sais pas si un léger ralentissement de l'assimilation aura un impact flagrant à mon niveau de noob


Dans ce cas ne prends pas de whey  [:cosmoschtroumpf]


---------------
Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
n°23208763
schoum57
Posté le 05-07-2010 à 22:21:50  profilanswer
 

Je pense que c'est sous entendu qu'il l'a déjà acheté
 
Mais je plussoie pour la flotte, le principe de la Whey c'est quand même d'apporter les prots le plus rapidement possible

n°23208816
Logicsyste​m360
Posté le 05-07-2010 à 22:23:44  profilanswer
 

J'ai mangé ça

 

Matin :
 -flocons d'avoine

 

Midi :
-2 oeuf sur le plat
-féculents (riz brun/basmati, pâtes)
-yaourt

 

Collation :
-une tranche de bacon
 
Soir :
Riz (+bruyère and ketchup) + yaourt + un pwal de salade
 
Coucher :  
FB

 

Bien ou pas bien ?

Message cité 3 fois
Message édité par Logicsystem360 le 05-07-2010 à 22:23:56
n°23208890
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 22:26:32  profilanswer
 

Manque de prots le soir et de glucides le matin, de fruits/légumes en général.
Enfin c'est le menu d'un mec qui ne veut pas changer de poids quoi ;)


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Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
n°23208913
iskor
Posté le 05-07-2010 à 22:27:17  profilanswer
 

Logicsystem360 a écrit :

J'ai mangé ça  
 
Matin :
 -flocons d'avoine
 
Midi :
-2 oeuf sur le plat
-féculents (riz brun/basmati, pâtes)
-yaourt
 
Collation :
-une tranche de bacon
 
Soir :
Riz (+bruyère and ketchup) + yaourt + un pwal de salade  
 
Coucher :  
FB
 
Bien ou pas bien ?


 
Ca manque cruellement de prots ton ""régime"" là. Le matin, il en faut, a midi c'est pas mal mais rajoute DES LEGUMES, ta collation est une blague (autant rien manger du tout :o ), et le soir ca manque DE LEGUMES, et de prots (poisson, viande). POur le coucher, OK.

n°23208964
Logicsyste​m360
Posté le 05-07-2010 à 22:29:14  profilanswer
 

Merci je rajoute ça pour demain :jap:
 
En légumes je prends quoi ?
(n'oubliez pas que mes yaourt font 250 Gr et j'ai pas inclu mes deux compotes de 90 Gr)

n°23208986
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 22:30:03  profilanswer
 

Légumes pour les fibres, wikipedia ou 1st post vite fait :o
Haricorts verts, concombres, carottes, tomates, ...


---------------
Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
mood
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Posté le 05-07-2010 à 22:30:03  profilanswer
 

n°23209015
Logicsyste​m360
Posté le 05-07-2010 à 22:31:29  profilanswer
 

:jap:
 
Iskor t'as vu mes tofal ? :whistle:

n°23209144
FreDMouL
Teamless
Posté le 05-07-2010 à 22:37:41  profilanswer
 

WiseShadow a écrit :


Je suis nouveau, je peux voir un peu si tu es si impressionnant que ca? D'autre part, pourquoi tu traines sur un forum de matériel informatique si tu es si impressionnant au lieu d'aller sur des forums spécialisés de musculation?  :pt1cable:  


Impressionnant, j'en sais rien tu me diras ^^ Fais une recherche en filtrant mes messages, j'ai posté quelques photos parmis mes posts. Et recherche peu de temps après le 10 avril 2o1o (date de mon premier concours)
Je fais 1m97 pour quelques 105-110kg ça dépend de la période =P
 
Je suis geek  [:fredmoul:1]  (ou était)
Jeux vidéo, PC, DUT et Licence Réseaux & Télécom, Blu-Ray toussa...
 
Puis ici c'est HFR...  [:fredmoul:4] au dessus c'est l'soleil...


---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°23209162
FreDMouL
Teamless
Posté le 05-07-2010 à 22:38:25  profilanswer
 

Funkpeck a écrit :


Tu viens peut-être de le faire tilter sur son avenir sportif [:delarue6]


Son avenir tout court oui :D


---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°23209174
WiseShadow
Posté le 05-07-2010 à 22:39:06  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


Impressionnant, j'en sais rien tu me diras ^^ Fais une recherche en filtrant mes messages, j'ai posté quelques photos parmis mes posts. Et recherche peu de temps après le 10 avril 2o1o (date de mon premier concours)
Je fais 1m97 pour quelques 105-110kg ça dépend de la période =P
 
Je suis geek  [:fredmoul:1]  (ou était)
Jeux vidéo, PC, DUT et Licence Réseaux & Télécom, Blu-Ray toussa...
 
Puis ici c'est HFR...  [:fredmoul:4] au dessus c'est l'soleil...


 
PHOTOS  :o

n°23209183
FreDMouL
Teamless
Posté le 05-07-2010 à 22:39:28  profilanswer
 

Logicsystem360 a écrit :

:jap:
 
Iskor t'as vu mes tofal ? dis moi que je suis beau :whistle:


[:ddr555]


---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°23209203
FreDMouL
Teamless
Posté le 05-07-2010 à 22:40:39  profilanswer
 
n°23209247
Logicsyste​m360
Posté le 05-07-2010 à 22:43:05  profilanswer
 
n°23209394
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 22:49:58  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


T'as lu ce que j'ai écris ? [:edhelas:1]


Non mais laisse, il a cru que j'étais vil et cruel, moi  [:bakk21]


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Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
n°23209658
WiseShadow
Posté le 05-07-2010 à 23:06:49  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


 
^^ 6ans de muscu =D
Puis depuis cette photo j'ai du prendre quelques 5-6 kg  :whistle:


 

FreDMouL a écrit :


T'as lu ce que j'ai écris ? [:edhelas:1]


 
Oui je viens de voir une photo, mais à part le bras je vois pas trop le reste.

n°23209699
TheCreator
zwiiiii and then shbrouk tak
Posté le 05-07-2010 à 23:08:30  profilanswer
 

WiseShadow a écrit :

 

Oui je viens de voir une photo, mais à part le bras je vois pas trop le reste.

 

t'as mal cherché :D

 

j'en ai trouvé un paquet. je l'imaginais carrément moins longiligne et plus trapu comme le black a coté d'ailleurs.

Message cité 1 fois
Message édité par TheCreator le 05-07-2010 à 23:08:40

---------------
La superstition c'est comme ceux qui réparent les fauteuils, il faut que le bois qu'ils rajoutent soit à peu près comme l'autre bois sinon ça se voit trop.
n°23209701
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 23:08:36  profilanswer
 

Bah il a posté son concours et une pose "hulkienne" :o


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Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
n°23209760
sneijder
BRANCHE HFR D'AL QAIDA
Posté le 05-07-2010 à 23:11:40  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


---------------
SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
n°23209980
FreDMouL
Teamless
Posté le 05-07-2010 à 23:22:18  profilanswer
 

sneijder a écrit :


il fait 1m97 aussi, d'ailleurs félicitations à la moule, c'est impressionnant  :)


Merci  :jap:


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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
n°23209986
andhar
Vieillir ou mourir
Posté le 05-07-2010 à 23:22:38  profilanswer
 

schoum57 a écrit :

Je pense que c'est sous entendu qu'il l'a déjà acheté
 
Mais je plussoie pour la flotte, le principe de la Whey c'est quand même d'apporter les prots le plus rapidement possible


 
Je pensais que l'intérêt de la whey était aussi la qualité des protéines, le fait qu'elle contienne une plus forte concentration de BCAA.
Concernant la rapidité d'assimilation avec eau ou lait, j'ai pas trouvé d'argumentaire sérieux expliquant pourquoi le lait ralentirait l'assimilation des protéines de la whey, et encore moins de quel facteur.
 
Mais bon, ce qui me rassure c'est qu'il n'y a pas de dégradation rapide d'une manière ou d'une autre de la whey dissoute, c'est l'essentiel!

n°23210252
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 23:36:55  profilanswer
 

valeur biologique de référence  : oeuf = 100
La whey est à 105 je crois, c'est pas transcendant.
Pour l'assimilation du lait, on en a déjà parlé 100x ici...


---------------
Cours CPF d'Anglais et FLE à Nantes et en ligne - qualiopi
n°23210267
jacquesdan​iel
Posté le 05-07-2010 à 23:38:02  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

valeur biologique de référence  : oeuf = 100
La whey est à 105 je crois, c'est pas transcendant.
Pour l'assimilation du lait, on en a déjà parlé 100x ici...


 
kikoo [:athor]

n°23210300
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-07-2010 à 23:40:22  profilanswer
 
n°23211800
doc tor
Posté le 06-07-2010 à 06:31:43  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°23212183
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:16:01  profilanswer
 
n°23212195
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:17:29  profilanswer
 

doc tor a écrit :


t'aurais du répondre "je suis dur de partout [:ken masters] "


[:x-bar:1] Me faut un bon avocat avec vos conseils @[:nowa]


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n°23212250
Profil sup​primé
Posté le 06-07-2010 à 09:24:58  answer
 

ce midi je test mon nouveau programme pour faire pousser mes nichons :o
 
Developpé décliné : 4 séries 10
DC : 4 séries de 8
EC : 3 séries de 12
 
Et puis j'embraye sur les triceps
Dips : 3 séries de 15
Extension barre front : 3 séries de 10
kick back pour le finish : 3 séries de 10 de chaque côté
 
et le vendredi je fais un rappel avec 5 séries de 8/10 au DC, si avec ça dans 3 mois j'ai pas des pecs de  [:cyberjo:2] j'envisagerais la chirurgie esthétique :o

n°23212268
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:27:18  profilanswer
 
n°23212277
Profil sup​primé
Posté le 06-07-2010 à 09:28:26  answer
 

FreDMouL a écrit :


C'est assez 3 exos Pecs ? [:bmwmercedesouaudi:5]


 
ben avec les dips (penché en avant) ça fait 4, tu trouves qu'il faut plus ?

n°23212296
shooter mv​p
psn : cactus-jay
Posté le 06-07-2010 à 09:30:45  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


C'est assez 3 exos Pecs ? [:bmwmercedesouaudi:5]


 
je trouve que oui :)  
meme 2 exos ca peut etre suffisant [:daaadou:1]

n°23212302
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:31:27  profilanswer
 

shooter mvp a écrit :

 

je trouve que oui :)
meme 2 exos ca peut etre suffisant [:daaadou:1]


Lol n'abuse pas, sinon dans deux messages on va croire que le FullBody est efficace pour prendre du volume [:24pouces]

Message cité 3 fois
Message édité par FreDMouL le 06-07-2010 à 09:31:47

---------------
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n°23212303
kapitan wu​rst
Mouais, pas sûr.
Posté le 06-07-2010 à 09:31:32  profilanswer
 

Logicsystem360 a écrit :

J'ai mangé ça  
 
Matin :
 -flocons d'avoine
 
Midi :
-2 oeuf sur le plat
-féculents (riz brun/basmati, pâtes)
-yaourt
 
Collation :
-une tranche de bacon
 
Soir :
Riz (+bruyère and ketchup) + yaourt + un pwal de salade  
 
Coucher :  
FB
 
Bien ou pas bien ?


Je me permets de sortir du bois à propos de ce message.
A 17 ans j'avais ton physique mais en mangeant au moins le double (et encore je dois être en dessous de la vérité).
Tu ne manges pas grand chose normal que tu ne sois pas gros...
En ce moment même (j'ai 29ans) je mange bien davantage et je perds du poids... (j'en suis à 86kg, parti de 92kg il y a 4 mois) alors que j'ai arrêté de fumer !!
 
MANGE si tu veux gagner du poids (en favorisant les protéines mais vu où tu en es les glucides ne risquent pas de te faire de mal).
Sinon fais du sport et attends patiemment que ton métabolisme évolue, cela viendra assurément avec le temps.

n°23212337
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:36:27  profilanswer
 


De mon point de vue, je dirais au minimum :
Developpé décliné : 4 séries 10
DC : 4 séries de 8
EC : 4 séries de 12
Ecartés poulies basses : 3 séries de 12
 
Et puis j'embraye sur les triceps
Dips : 4 séries de 15 (et tu ne te penches pas)
Extension barre front : 4 séries de 10
kick back pour le finish : 4 séries de 10 de chaque côté  
 
Bien sur tu ne feras pas les mêmes exos 2 séances de suite, ou au moins pas dans le même ordre [:ouaupoivre]


---------------
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n°23212351
FreDMouL
Teamless
Posté le 06-07-2010 à 09:37:58  profilanswer
 

Logicsystem360 a écrit :

J'ai mangé ça  
 
Matin :
 -flocons d'avoine
 
Midi :
-2 oeuf sur le plat
-féculents (riz brun/basmati, pâtes)
-yaourt
 
Collation :
-une tranche de bacon
 
Soir :
Riz (+bruyère and ketchup) + yaourt + un pwal de salade  
 
Coucher :  
FB
 
Bien ou pas bien ?


 
C'est bien, mais il faut au minimum doublé les quantités.
Et le soir mange de la viande, le midi aussi [:morsay]
Et des flocons d'avoines ne te nourissent pas le matin...


---------------
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n°23212380
iskor
Posté le 06-07-2010 à 09:42:20  profilanswer
 

Logicsystem360 a écrit :

:jap:
 
Iskor t'as vu mes tofal ? :whistle:


 
Oui, et je ne te dirai pas que tu es beau   [:smapafote]  
Tu as une base saine je dirais, pas trop de gras, mais pas trop de muscles non plus... Si tu veux grossir, MANGE!

n°23212402
Profil sup​primé
Posté le 06-07-2010 à 09:44:37  answer
 

FreDMouL a écrit :


De mon point de vue, je dirais au minimum :
Developpé décliné : 4 séries 10
DC : 4 séries de 8
EC : 4 séries de 12
Ecartés poulies basses : 3 séries de 12
 
Et puis j'embraye sur les triceps
Dips : 4 séries de 15 (et tu ne te penches pas)
Extension barre front : 4 séries de 10
kick back pour le finish : 4 séries de 10 de chaque côté  
 
Bien sur tu ne feras pas les mêmes exos 2 séances de suite, ou au moins pas dans le même ordre [:ouaupoivre]


 
je prends bonne note merci  :jap:

n°23212678
Daemam
Posté le 06-07-2010 à 10:14:50  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


Lol n'abuse pas, sinon dans deux messages on va croire que le FullBody est efficace pour prendre du volume [:24pouces]


Mais euh  [:fight]


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