Reprise du message précédent :
Ah bon? Je suis vraiment une quiche en natation (j'ai appris à 28 ans à nager, avant je savais même pas mettre la tête sous leau), le seul truc que je respecte est la respiration en 3 temps en crawl, en deux ça me dérègle complétement (surtout le geste du bras quoi) et je fais même pas 25 m comme ça

J'ai repris cette semaine, avec de la PPG au programme (15 min + 30 min sur les deux cours que j'ai). Groupe compét' donc je commencerai à en faire cette saison. Mes jambes souffrent depuis le début de la semaine.

Cool, tu fais des compets maitres c'est ça? Tu es en quelle catégorie?

Si tu y arrives explique moi , 3 ans que je nage et pas moyen de prendre ma respiration coté gauche .

À mon petit niveau (10 leçons pour apprendre le crawl il y a 18 mois, 3x/semaine depuis pour travailler ça), je reprends 10 leçons à partir d’octobre pour corriger/perfectionner et apprendre le départ plongé  

 
J'ai du mal. C'est pas fluide, ça demande de la concentration. J'ai souvent le bras droit qui plonge quand je respire au lieu de rester devant.
 
 

 
Bon courage, 3*/ semaine c'est top pour progresser.

C'est un truc que je dois bien améliorer. Ne pas faire plonger le bras trop tôt au moment de la respiration.

Perso je me suis enfin mis à prendre des cours particuliers de natation et je suis deja accro. Hyper-agreable de bien se fatiguer apres le taf. On a commence par crawl et dos, et maintenant les bases d'une bonne brasse et initaition au papillon. Mon ressenti de debutant:
-le crawl ca va vite, c'est le bien
-la brasse c'est dur et lent
-le papillon c'est fantastique, j'adore ce feeling. On se croirait un poisson. Par contre tres crevant, je n'arrive pas a faire 50m
-le dos c'est paradoxalement la nage avec laquelle j'ai le plus de mal. Ca me sollicite bcp les epaules et j'ai du mal a timer mon expiration pour ne pas me prendre plein d'eau
 
Le plus gros defi pour moi reste la respiration, sur laquelle je dois progresser afin d'enchainer les longueurs. Je ne suis pas mauvais en CAP mais je n'ai pas l'impression que cela me soit utile    

Ou prends-tu tes leçons, et quel tarif faut-il compter? Par curiosité pour une connaissance, merci !

 
Je vai a la piscine municipale (haute-savoie), j'ai demande la liste des MNS et j'en ai appele un directement pour caler un rdv. J'ai eu de la chance de tomber immediatement sur un super sympa/disponible. Il me prend 90EUR pour 5 cours de 30min (quoique hier c'etait davantage 45min) et amene le matos (palmes-pullbuoy-planche). Royal !  
 

En effet, merci  

Entrainement 4N hier, que ce fut dur.
800 notamment avec 100 educ et 100 complet dans les 4n à suivre
12*50 départ 1' avec Pap/Dos sur 50 puis D/Br ...

Hello
Vous utilisez quel modèle de plaquettes ?
J'ai du mal à choisir parmi toutes mes sortes et les tailles...

Dépend du bonhomme déjà. Si t'es bon nageur bien musclé, tu pourras prendre des plaquettes assez grosses. Si t'es pas trop bon nageur, ou pas trop musclé, c'est à éviter pour pas se blesser. Pour la forme, aucune idée, j'utilise du basique https://images.yswcdn.com/-28676889 [...] plus-1.jpg .

pour le crawl, j'ai acheté celles-ci, censées améliorer le mouvement  
 
http://www.wiggle.fr/plaquettes-de [...] reestyler/

les plaquettes de F22 sont très bien, mais ce sont des plaquettes techniques, pas de force. Des qu'on appuie un peu en travers elles se barrent. Toujours chez finis, il y a les agility qui sont plus des plaquettes force, mais toujours avec la notion que le mouvement doit etre bon sinon elles se barrent aussi. Et faut pas crisper sur le pouce ou essayer de coincer la plaquette avec les doigts sinon c'est inutile

Je trouve qu’il faut déjà un peu forcer avec les miennes ...
 
Parfois, je vois un gars avec un truc monstrueux, qui doit avoir la surface d’une feuille A4 ... pauvres épaules...

Hello
J'apprends le plongeon depuis quelques séances.
Visiblement j'ai un problème sur l'entrée dans l'eau : les jambes se replient.
Et j'ai l'impression que mes bras ne sont pas assez au-dessus de ma tête (d'où peut-être le choc sur les lunettes qui prennent l'eau).
 
Des trucs/conseils pour améliorer le plongeon ?
 

 
Au risque de dire une connerie vu que je n'y connais rien en plongeon mais un peu en mouvement, je dirais que tu ne vas peut-être pas chercher assez loin. Du coup au lieu de partir sur une trajectoire parabolique avec les hanches en légère flexion, tu plonges en quasi extension vers le point que tu as visé, trop court et ça t'emmène en bascule/rotation autour de ton centre de ton gravité avec une flexion des genoux automatique peut-être par "peur du plat" dans la mesure où elle accélère la rotation et accentue l'angle d'entrée dans l'eau.
 
Au moins si je dis des conneries ça fera réagir

je me demande si les jambes se replient par un mouvement musculaire qui les font se replier, ou au contraire, si ce n'est pas le freinage du corps à l'entrée dans l'eau qui fait qu'elles continuent sur leur inertie de vitesse  

A priori les deux vu les photos. Sur la 2 elles sont presque à 90° et seules les mains sont déjà dans l'eau : musculaire. Ensuite c'est clair que l'entrée dans l'eau ressemble plus à un "vautrage" qu'à un passage dans une petite surface/anneau comme le font les pros à la TV    
Pourtant la photo 1 laisse présager d'un truc pas trop mal. C'est curieux que tu ne parviennes pas à maintenir tes jambes +/- en extension    
Le meilleur moyen c'est peut-être de :
1.bien visualiser mentalement ce que tu veux faire "théoriquement/idéalement"  avant le plongeon(position des jambes, des bras, de la tête, etc...) et plonger
2.regarder la video
3.relever les trucs que tu fais qui n'ont rien à voir avec ce que tu pensais faire
4.appliquer les corrections gestuelles une par une
5.répéter la boucle 2. à 5. jusqu'à satisfaction  
Vive le videofeedback  

Ouaip, je mets pas la vid sur le forum public directos ... Trop honte !  
 
Mais je vais essayer de travailler ça dimanche. Par contre, ce sera solo, sans le prof, donc pas de retour vidéo  

Une vidéo anonymisée ( ) avec deux ralentis de plongeons (l'un depuis le bord, l'autre depuis le plot)

Dans les deux cas, même souci des jambes qui se replient. J'ai l'impression que j'arrive aussi trop à plat.
Bon, c'est le début, y'a encore du boulot.
Je suis preneur de vos suggestions et commentaires.

https://www.youtube.com/channel/UCc [...] sQg/videos

Hello, jamais posté ici mais je lurke un peu .
 
Une petite question matériel, certains d'entre vous ont-ils des bons plans internet pour ce qui est sacs à dos/maillots/etc autres que les sites francais ? J'en ai trouvé en UK mais pas testé encore.

 
 
Salut, j'ai maté ton autre vidéo "Ralenti mouvement des bras", si je peux me permettre quelques remarques  :

-tu regardes un peu trop vers le plafond quand tu respires, essaye de fixer un point quasi à ras de l'eau, voire idéalement de ne sortir que ta moitié de visage de l'eau (une lunette dans l'eau, une dehors ).
-à cause de cette rotation trop importante le bras opposé qui te sert d'appui s'enfonce dans l'eau et ca créé de la résistance inutile.

-au moment où ton bras rentre dans l'eau, ta main est orientée vers l'intérieur alors qu'elle devrait rentrer vers l'avant (le majeur en premier), ensuite ton bras n'est plus orienté directement vers l'avant mais il traverse l'axe de ton corps quand il est tendu, ca participe aussi à la rotation trop importante. (en vert sur l'image c'est l'orientation idéale)
Voilà, sinon ton mouvement de traction sous l'eau avec le coude haut est bien placée, bon courage !  

Merci Coria. Je vais essayer de bosser la-dessus  

2eme entrainement de la semaine, ça m'était pas arrivé depuis un bail!
 

C’est quoi t’est-ce « raclette, giclette » ?
 
 
Et sinon, pouvez-vous me parler du fractionné, que je commence à mettre dans mes séances de débutant (en crawl).
Bonne manière de le faire, ce que ça me permettra d’améliorer, comment mesurer l’amélioration, et si ça a un impact rapide, ou si ça met bcp de temps à payer (2 à 3 séances piscine par semaine, 50 mn).
Et aussi : y a t il des pièges à éviter en fractionné (éviter des blessures ???)

Je n'utilise pas ces termes, aussi il est possible que je me trompe. Giclette c'est terminer le mouvement de crawl à la hanche en faisant une gerbe d'eau avec la main (travail de fin de poussée). Raclette c'est lorsque pendant la phase ou le bras est hors de l'eau tu touches l'eau du bout des doigts (travail pour ramener le bras, aussi appelé rateau)
 
Pour le fractionné il faut respecter les phases de repos. Ça peut être en statique, dynamique ou bien les deux.
L'autre point important c'est d'être bien échauffé : il faut avoir nagé au moins 1 km avant de commencer.

Le moniteur (je reprends 10 leçons pour améliorer le niveau) me fait faire :
À fond deux longueurs
1 longueur de récupération immédiatement derrière, comme je veux (brasse ou dos, cool). Puis repos 20 secondes et recommencer.
 
Bon, à mon niveau (faible, surpoids, 44 ans), je fais mes deux longueurs à fond (50 sec ... ) , et sur le cycle suivant, c’est plutôt une et demi et je meurs ...
 

 
J'allais répondre mais tout est dit
 

tant que j'y suis : je travaille le plongeon durant les leçons de perfectionnement que je prends.
Ca vous le fait aussi les lunettes qui valdinguent à l'entrée dans l'eau ?  Une solution à part les serrer à fond ?

La tête sous les bras tendus, menton rentré

Salut je drap,  
je suis un mauvais nageur... Je vais régulièrement à la piscine et j'ai décidé de prendre des cours. Mais c'est "en groupe" et c'est nul, le "prof" ne corrige pas, ne dit rien de pertinent quand on lui demande ce qui ne va pas, bref il attend la retraite...
 
J'ai regardé des vidéos sur Youtube etc. J'aimerais nager le "crawl" correctement. Pour l'instant c'est assez catastrophique mais je progresse lentement...

4* (50m P/D/B/Cr/P/D/Br/Cr) dép:1' + 100m@1'35.
Ca doit chatouiller un peu sur la fin  

Surtout 1 vite/1 lent. A la fin de toute facon y'a pu trop de différence entre le 50 P vite et lent ...

tiens, pour les habitués du fractionné et exercices du genre :
en faisant cela, qu'est ce que ça va améliorer ?  
Ma capacité en endurance en rythme normal ?  Ma capacité à speeder plus longtemps ?  Ma vitesse de récup ?
 
Et selon vous, le fractionné, c'est un truc ingrat qui met longtemps à payer, ou ça a rapidement de l'effet ?

Est-ce que vous avez un conseil pour débutant au niveau des jambes en crawl? Je crois avoir compris que c'est le mouvement descendant qui propulse le plus et qu ele plus important est la souplesse de la cheville, qu'il faut fouetter l'eau avec le pied... Mais je n'avance pas beaucoup plus pour autant! Merci!